有一种理论认为，把火气发泄一通，将会使你的感觉好受一些。但是，这是一种最糟糕的做法，而且根本就行不通。心理学家为此向人们提出了一种名为“重新判断”的方法，即自觉地从一种比较积极的角度去看待他人对你的“冒犯”。当你遇到有人超车时，如果你能对自己说：“这个人大概有什么急事。”或者说：“也许我的车开得的确太慢了。”那么，你就不至于发火了。研究表明，“重新判断”的确是一种极为有效的控制不良情绪的方法。
空间距离的调整，也不失为一个好方法。当我们意识到自己对一件事或一个人忽然感到气愤而可能失去控制时，应该马上离去，“眼不见心不烦”。比如，你到商店去买东西，遇到售货员爱理不理，会渐渐愤怒起来。这时，你最好再选一家商店。英国心理学家布洛认为，美感取决于人与审美对象之间的距离的远近。实际上，恶感也是如此。
也可以想象自己的嘴上贴了一个“密封胶带”,反复告诉自己当发怒的时候千万别立刻发泄，否则就会伤了自己。愤怒是人的一种弱点，而不是很多人认为的勇气，大胆和勇敢，不是动辄发怒，而是强壮和保持沉默。心灵真正的强大就是能够保持沉默，而并非暴躁和敏感。
还可以事先制作标志物提醒自己。比如，林则徐在堂上挂上“制怒”的字匾。这样，在他怒气将发未发时，看到这两个字就会及时控制住自己。你不能挂匾，但可以写座右铭或请旁人提醒，在怒火将燃时就扑灭它。 息怒还有一个良方，就是“坐下来”。人坐着的时候，血液循环和新陈代谢的频率和速度都不如站着的时候快。实验表明，一个人在情绪激动时，血液中去甲肾上腺素的含量明显增高，这种血液成分会大大加快血液循环，使人活力倍增。而当一个人全方位地舒展他的躯体和四肢以后，随着活动空间的大幅度扩展，他的血液循环又进一步得到加速的刺激，从而使争吵时所需要的生理能量获得阶段性的供应。发脾气是一种情绪发泄，在生理上依赖于一定的能量供应。如果我们能抑制自己的生理能量供应，怒火的程度与幅度也会随之下降。“坐下来”,所以能成为息怒良方，其原因也就在此。 最后，还要说的是，并不是单纯控制住冲动的情绪事情就结束了，我们一定要在冷静下来之后重新思考，努力打开心结，搞清楚自己为什么会有冲动的情绪，为什么不能从一开始就看开点，为什么不能很好地控制情绪……找到情绪冲动的根源，就有利于人们从源头减少冲动的机会。
