1、 事业无须惊天动地，有成就行；金钱无须取之不尽，够花就行；朋友无须形影不离，想着就行；儿女无须多少，孝顺就行；寿命无须百岁，健康就行。快乐总和宽厚的人相伴；财富总与诚信的人相伴；智慧总与高尚的人相伴；魅力总与幽默的人相伴；健康总与豁达的人相伴。
2、 【健康午餐】健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物；午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维；午餐一定要吃，有的人因为工作繁忙，午餐就咬块面包完事，这样是非常不可取的，对身体健康也是一大伤害。
3、 【夜宵4大原则】1.适当补充能量，首选粥类；2.水果以及利尿食品在睡前要少吃；3.夜宵占全天进食份额不超过1/5，品种多样，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果；4.不要太咸，否则导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿涨。
4、 【对付长期失眠的良策】1.卧室彻底黑暗,或带上眼罩 2.室温在理想睡眠温度17-21度 3.卧室尽量不放电器,减少电磁干扰 4.睡前不做任何动脑活动,做点轻柔活动如瑜伽,床上体操 5.尽量早休息6.睡前半小时不进食 7.下午5点后不喝咖啡和茶 8.睡前热水澡,或热水泡脚 9.经常锻炼身体,运动是治疗失眠的有效办法。
5、 【烧烤天气防暑养生6贴士】①适当减少外出时间。②多喝水。③避免室内外温差过大引发空调病。④从冰箱取出的食物勿直接食用，应放置几分钟。⑤多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、乌梅、黄瓜、绿豆等。⑥随身携带仁丹、风油精、藿香正气水等防暑药物。。
6、 有些事，是可以论输赢的，赢了一时欢喜，输了还能从头再来。有时候，输了就彻底地败了，失去了的东西再也找不回来。比如父母，须趁早尽孝，莫要子欲养而亲不待；比如健康，别在拼命搏击时肆意践踏，等到功成名就后无福消受；比如情感，有的人已在岁月的浸染中，幻化成你的影子，少了，注定你孤苦无依。
7、 【快速治疗失眠有巧法】①首先建立信心；②安排规律生活；③保持适度运动；④睡前放松心情；⑤设计安静卧房；⑥使睡床单纯化；⑦睡前饮食适度；⑧饮酒不利睡眠；⑨忌服安眠药物；⑩失败后的作法-如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，起床做一些最不烦心的活动。
8、 【少吃肉的十大好处】1.减轻体重。2.不易得心血管疾病。3.血压降低。4.患糖尿病的风险降低。5.患癌风险降低。6.改善消化功能。7.皮肤更光泽。8.身体味道更好。9.感觉更开心。10.身体能量水平会增加。
9、 【丝瓜的妙用】丝瓜味甘、性凉，清热化痰，解毒凉血。如果出现血热便血、痔疮出血、大肠燥结、大便不利时，可以把丝瓜用油炒一下，再放入水和盐，熬汤味道鲜美，可以清热凉血、利肠道。古人用丝瓜汁清痰热（黄痰咳嗽等症），丝瓜络通经络的湿热阻滞，治疗风湿病。
10、 圣诞节的灯光在闪耀，照耀健康幸福到；圣诞节的雪花满天飘，飘来幸福堆成堆；健康幸福与快乐，全部今日送给你，圣诞快乐。
11、 【经期最好不要喝茶】经期饮食有许多禁忌，但很多女性不知道，鞣酸食物也应该在被排除之列。经期若食用过多含有鞣酸的食物，鞣酸会在肠道中与铁离子结合并产生沉淀，大大妨碍身体对铁的吸收，加重经期贫血现象，并引发各种经期不适。含鞣酸的食物有：茶叶、柿子、葡萄、山楂、蓝莓、石榴等。
12、 【世卫评选十大垃圾食品】1、油炸食品(薯片)2、腌制类食品(咸蛋)3、加工类肉食品(肉松、香肠等)4、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)5、汽水可乐类食品6、方便类食品7、罐头类食品(包括鱼肉和水果)8、话梅蜜饯类食品9、冷冻甜品类食品(冰淇淋、各种雪糕)10、烧烤类食品。
13、 【冬天吃红薯要满足3条件】1.尽量不要空腹吃。空腹吃红薯，出现反酸、烧心的机会就高。2.吃红薯一天最好不要超过三两。而且如果有反酸情况，可以把三两分开吃。3.红薯别和过甜的东西同吃。红薯本身是甜的，如果这时候再加上甜食一块吃，使反酸发生的可能性就增加一倍。
14、 少喝酒，少抽烟，少熬夜。多跑步，多喝茶，多看书。健康是最大的本钱，平安是福，对人对己，都是。学着感恩，学着理解，学着友善。
15、 【4种时尚吃法，提高人体抗病力】1、吃绿，绿色无污染、安全、优质、富有营养的食品。未来餐桌上的主角。2、吃黑，黑色食物不仅口感好营养丰富，且有较好的滋补功能，可提高免疫力及抗癌防癌。3、吃菌。有降血脂、降血压、调节人体新陈代谢的作用。4、吃豆。有延缓衰老，降血脂、预防癌症等作用。
16、 甩甩手，甩掉压力和烦恼，跑跑步，追赶健康和快乐，踢踢腿，踢掉哀伤和忧愁，伸伸臂，搂住幸福和美好，全民健身日，运动起来，愿你笑口常开，健康相伴。
17、 我不知道前生前世我们有没有在一起，但是那已经是过去式了，已经不重要了；我不知道来时来世我们会不会在一起，但那太遥远了我无法掌握。我只在意今生今世，我希望在我有生之年，可以尽我最大的努力，让你在我的怀里，不惊风，不受雨，健康，平安，快乐。
18、 【西餐刀叉使用礼仪】1、右手持刀或汤匙，左手拿叉。2、两把以上，应由最外依次向内取用。3、刀叉轻握尾端，食指按在柄上。4、汤匙则用握笔的方式拿。5、如果觉不方便，可换右手拿叉，但更换频繁则显粗野。6、吃较大的蔬菜，可用刀叉来折叠、分切。7、软食物可放在叉子平面上，用刀子整理一下！
19、 【维C增强女性免疫力】1多吃富含维C 果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等 ;2多喝水 ;3适量喝茶 ;4喝点葡萄酒 ;5适当吃点动物肝; 6常吃蘑菇; 7适量摄入麦麸和粗纤维 ;8补充精氨酸：鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸 ;9晒太阳;10常微笑可激发身体产生免疫物质。
20、 生活的美不在绚烂，而在于平和；生命的动人不在激情，而在于平静；金钱地位，永无止境。心存珍惜，淡茶粗饭菜根香；意起贪念，家财万贯也是烦；以静修身，以俭培德，以勤做事，以和聚财；生活忌虚荣忘返，过份的贪婪犹如砒霜；幸福健康的人生，来自宽宏大度，来自知足常乐，来自与世无争。
21、 【这些表现是病不是秋乏】常言道春困秋乏夏打盹。到了秋天，人感觉疲乏，这是一种正常的生理现象，并非疾病。而有些疲乏是病理性的，这就要引起重视，不要笼统地认为是秋天疲惫正常现象。比如①内分泌障碍②营养物质代谢紊乱③心肌炎④流行性感冒早期。
22、 【不排卵有何危害】①导致不孕。②排卵功能障碍可能导致女性癌症的出现长期不排卵，性激素代谢紊乱，子宫内膜过度增生而无周期性孕激素的对抗作用，容易发生子宫内膜癌及乳腺癌。③排卵功能障碍还会导致女性月经失调、闭经等一系列月经问题，还会导致女性出现多毛、肥胖等症状。
23、 【十个亚健康的信号】1.指甲有白点2.脏腑功能失调3.指甲有竖纹,身体处于疲劳状态4.脸色不好有色斑5.体重突然下降,检查是否患有某些严重疾病6.想吃辣东西,紧张疲劳7.很少吃主食8.总感觉口干,阴虚或津液亏损9总觉得疲惫10.经常手脚冰冷,身体末梢循环不好。
24、 【枸杞莫用开水泡】枸杞有明目、补肾、补充维生素的作用，喝多人喝茶时，喜欢连带枸杞直接用开水泡。然而枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热容易被破坏。最好是把干枸杞稍用温水微泡一下，或者在菜、粥做好后撒上一把，让维生素的损失减到最少。
25、 【醋的妙用】1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。
26、 【白萝卜有4个好拍档】有小人参之称的白萝卜有不少好搭档。1.白萝卜+梨可润肺、清热、化痰，可以将二者一起煮水喝。2.白萝卜+羊肉可化痰、泻火、解油腻。3.白萝卜+鲫鱼煮汤，有温中下气、健脾利湿的功效。4.白萝卜+葱，有散寒、止咳的功效，还可预防感冒。科学养生，延年益寿。
27、 【3种人最好远离巧克力】1.容易胃灼热的人：巧克力含有至少4种容易引起下食道括约肌松弛的物质，包括咖啡因、可可碱、茶碱和脂肪，所以长期受胃灼热困扰的人，尽量远离巧克力；2.容易头痛的人：巧克力虽然滋味迷人，不过它内含的酪胺却是引人头疼的罪魁祸首；3.罹患心血管疾病、糖尿病及过胖的人。
28、 【推搓两肋疏肝气】肝经从两肋经过，大包穴在腋窝下6寸（4横指为3寸），腋中线上。章门穴在侧腹部，第12根肋骨上方。两个穴位有健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等功效，对胸闷、两肋疼痛有良好防治功能。推搓时，双手分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次。
29、 【月经来潮前的5—7天】到这个时期，女性就处于阳长期了。女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做好准备。这个时期，女性一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。可以多喝一些淮山药粥，以健脾、补肾气。
青春养生的句子致自己
30、 【胡萝卜让人健康的8个理由】①血中的α-胡萝卜素含量越高的人拥有更长的寿命，α-胡萝卜素含量最高的食物是胡萝卜。②所含木质素能提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。③通便防癌。④β-胡萝卜素能预防花粉过敏症等。⑤益肝明目。⑥防血管硬化。⑦减少患感冒几率。⑧肤质细腻。
31、 【养生食物】①红枣助养脾。②蜂蜜补中益气、润肠通便。每天饮1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。③韭菜保养阳气。④春笋利便明目。⑤春食樱桃健脾开胃。⑥菠菜预防春燥。⑦葱姜蒜杀菌防病。⑧春芽清除体内积热，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
32、 【有助解酒】西红柿汁。饮酒之后，肝脏负责分解酒精以保持血糖稳定。血糖是大脑的主要能源，血糖过低容易导致疲倦、乏力、情绪低落。此时喝一杯西红柿汁可补充糖分，减轻醉酒后头痛等不适感，西红柿汁中的西红柿红素还具有抗炎属性。。
33、 【诠释饮食有节】首先要吃八分饱，且不要饿得很厉害才吃饭；第二饮食要规律，胃肠蠕动、消化液分泌都有自然规律，胃酸约三小时多有一次分泌高峰，所以吃饭要顺应这个规律，否则易造成胃肠功能紊乱，形成胃肠疾病；第三要谨和五味，中医认为酸甜苦辣咸是五种营养成分，应保持均衡状态，才不会致病。
34、 ★健康顺口溜★黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。西红柿补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣 。
35、 【达到平均健康水平的人每天应饮用1.6升(约8杯)水】美国全国健康和营养调查显示，人体近20%的水分是通过食物摄入的。过量饮水会破坏人体内的水盐平衡，并引起水中毒，甚至有可能导致死亡。如果你发现自己的尿液颜色变淡，说明摄入的水分已经足够了。
36、 人生最大的财产是健康，最大的财富是心足，最大的胜利是无嗔，最大的成就莫过于不论在何时何地都能悠然自得。
37、 生命靠不断吸收营养来维持，健康靠长期坚持锻炼来巩固；合理的膳食、良好的心态和持之以恒的锻炼，造就旺盛的生命。
38、 人生不在年龄，贵在心理年青。衣着不在时尚，贵在舒适合身。膳食不在丰富，贵在营养均衡。居室不在大小，贵在整洁干净。养身不在刻意，贵在自然顺心。锻炼不在朝夕，贵在持之以恒。小病不在吃药，贵在心理调顺。作息不在早晚，贵在规律养成。情趣不在雅俗，贵在保持童真。活动不在多少，贵在量力而行。家庭不在贫富，贵在和睦温馨。生活不在显达，健康快乐就成。朋友不在贵贱，知音胜过黄金。距离不在远近，常来常往最亲。
39、 【哪些零食不易吃胖】①豆类﹕如焗黑豆、芥辣青豆，口感与坚果相似，均较脆口，但相对低脂。②日式紫菜﹕是低卡路里高纤维的代表。③干果或脱水水果片﹕如红莓干、蓝莓干或苹果片等，含大量膳食纤维，每日摄入分量不应超过1/3碗。④米饼：焗烤制成，脂肪较低，每日最多吃两小包。
40、 【吃盐过多易长皱纹】吃盐过多，体内钠离子增加，会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。医学专家们提醒大家，吃盐多不仅会造成高血压，还会直接影响人的容貌。要想皮肤好，科学的方法是多喝水，帮助皮肤排毒；另外，每天盐摄入量不要超过6克。
41、 【电脑族必喝健康饮品】杜仲茶--有补血与强壮筋骨的作用，缓解腰酸背痛；枸杞茶--对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题有很大帮助；绿茶--提振精神；菊花茶--明目清肝；决明子茶--清热、明目、补脑髓，治疗便秘；绿豆薏仁汤--防治心烦气躁、口干舌燥、便秘、青春痘。
42、 【人生不过几十年，成败荣辱都在天，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱，自古人间苦无边，看得高远境如仙，轻轻松松每一天，父亲节快乐。】
43、 【经穴·养生】血海、曲池作为一组对穴，在皮肤病的治疗中起着举足轻重的作用。荨麻疹,湿疹,皮肤瘙痒症等时发时止，缠绵不愈，多属本虚标实，可艾灸这组对穴治疗。温通曲池，祛除外邪，治在本；温通血海则补血活血，血行风熄止痒，治在标；二穴同用，标本同治。宜左曲池配右血海，或者右曲池配左血海。
44、 【西红柿牛肉汤】1.牛肉飞水，再用热水冲干净2.倒入一罐西红柿黄豆，牛肉、洋葱、西红柿切块，淋入番茄酱3.一次加足热水，大火熬开后保持10分钟，转小火熬50分钟4.最后加盐调味，就可以喝了。
45、 【上班族最易忽视这些恶习】早上匆忙没时间吃早餐，口渴才喝水，水果当主食，由于快节奏的生活方式，不少上班族在不知不觉中染上了生活恶习①饮水不足②水果当主食③宴席不离生食④餐后吸烟⑤食用酒精过量摄入⑥嗜饮咖啡⑦晚餐太丰盛⑧不吃早餐。
46、 【失眠与嗜睡的治疗】《灵枢·寒热》说，阳气盛则瞋，阴气盛则瞑目。这里的阳指阳跷脉，阴指阴跷脉。阴阳跷脉支配目的开阖。如果黑夜阳跷脉气盛，则目不能闭合，表现为失眠；白天阴跷脉气盛，则目不能张开，表现为嗜睡。照海穴和申脉穴分别通阴阳跷脉，调和阴阳，可用来治疗失眠与嗜睡。
47、 【皮肤最爱7种食物】①深海鱼等富含必需脂肪酸的食物②深色果蔬等富含抗氧化剂的食物③动物肝脏等富含维生素A的食物④坚果等富含维生素E的食物⑤粗粮等富含B族维生素的食物⑥海鲜等富含锌的食物⑦红肉等富含铁的食物。
48、 【夏日八大养生佳品】炎炎夏日，热情来袭，你是不是会有些食欲不振？那就少而精的吃东西吧。这八种养生食物不容错过！。.莴苣通气2.茄子抗老3.草菇抗癌4.草莓解毒5.章鱼补血6.鸭蛋补夏7.莲子养心8.豌豆清肠。66666
49、 【飞扬治疗腰腿痛】飞扬穴是膀胱经的要穴，在昆仑穴（外踝和跟腱之间）上7寸处。之所以叫飞扬穴，是因为它治疗腰腿病可以让人健步如飞。按揉此穴可以疏通膀胱经的经气，缓解腰腿部肌肉痉挛，有活血止痛之功。操作时用双手食指或中指分别按揉两侧的飞扬穴，约1～2分钟，有酸胀感微痛为宜。
50、 【有喝奶茶习惯的要注意！】一天当中不知不觉就喝掉了2~3杯的奶茶，但你知道吗？奶茶中添加的奶精，大多是油椰子油所制成，椰子油会加速体内制造坏的胆固醇，长期大量饮用，容易导致心血管的疾病，用鲜奶带替奶精，可以减少身体的负担。
