1、 【早餐吃六种食物能亮肤】1.豆类：补充铁质2.菠菜：含有矿物质镁，将肌肉中的碳水化合物转化为能量3.草莓：含有维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养4.香蕉：含有碳水化合物，同时还富含钾5.脱脂酸奶：减轻腹痛、疲乏，心情烦躁等症状6.麦片：富含纤维的食物，使人保持精神饱满。
2、 【血虚要吃高铁食物】血虚的人脸色蜡黄、无血色、头晕目眩、眼睛干涩、毛发干枯、皮肤干燥，心慌、睡眠差、经常感觉手脚麻木等。这类人要多吃高铁、高蛋白、维生素丰富的食物，促进补血。包括肉类，如猪牛羊肉及动物肝脏、乌鸡、鸡蛋、鳝鱼、奶、豆类、大枣、花生、龙眼肉等。
3、 【家常手抓饭】1.胡萝卜切滚刀块，洋葱切块2.大米洗净浸泡30分钟3.羊肉切块4.羊肉冷水下锅煮开5.羊肉煸炒出油6.放胡萝卜煸炒，放洋葱煸炒7.倒入没过食材的热水8.加盐，加孜然，加干辣椒和花椒9.中小火炖至汤汁剩一半，转入电饭煲，在上面铺上泡好的大米，用正常煮饭程序，蒸熟即可，吃的时候搅拌均匀。
4、 【谨慎选择儿童家具】【1】儿童家具中黏合剂使用剂量大，要注意儿童房间有害气体甲醛等超标。甲醛释放污染是造成3—5岁儿童哮喘病增加的主要原因。长期接触可引起慢性呼吸道疾病、儿童心脏病【2】儿童家具通常色彩鲜艳，可以说越鲜艳的油漆和涂料中的铅超标越严重，儿童房间装饰可考虑换
5、 善良是养生的一大营养素。一个人行善事，能经常帮助弱者，使他人摆脱困境，心中必会涌起欣慰之感。一个人坚信自己活着，于他人有益，甚至是他人的生活支柱，这就会成为自己的一种精神鼓舞，会使人轻松愉快。一个乐善好施的人，心理稳定、平衡，神经和内分泌调节功能会处于最佳状态，远离抑郁症、神经衰弱等疾病的困扰，人就会健康长寿。
6、 【清晨起床最好别吃这三种食物】1、香蕉：含有助眠的钾，还有大量的镁，空腹食用会使血液中的镁骤然升高，影响心脏功能；2、菠萝：早晨空腹吃会伤胃，饭后吃营养吸收更好；3、冷饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
7、 【那些祛病又养生的野菜】1、马齿苋：治糖尿病；2、苦菜：抑制白血病；3、水芹菜：降血压；4、荠菜：补肾健脾；5、小根蒜：防动脉硬化；6、苋菜：滋阴润燥；7、蕨菜：安神
8、 【十大健康新标准】①目光炯炯有神。②面色红黄隐隐，明润含蓄。③肺气足，声音洪亮。④呼吸匀畅。⑤牙齿坚固，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。⑥头发润泽。⑦灵活的腰腿和从容的步伐。⑧体形匀称，不胖不瘦。⑨记忆力强、理解力好。⑩情绪稳定。
9、 【头顶一本书，治疗颈部瘀血】办公桌前坐得久了，脖子会感到酸痛僵硬，后来，就发展到后头、眼睛后方钝痛，还会觉得脑子昏昏沉沉，严重时会有恶心的症状。这其实是长时间低头猫腰的姿势，造成了颈部瘀血阻滞，清阳不能上达于脑。有一个好办法：有空就拿一本书顶在头上，强迫自己站直，可缓解症状。
10、 【健康三餐】早餐喝点粗粮。早上，胃肠尚未完全苏醒，喝粗粮是理想的选择中午粗粮入菜。中午，人体的消化功能较好可以多吃点粗粮。一些不易消化的粗粮，如芸豆、蚕豆等整粒的豆子，以及红薯、玉米等此时吃就比较好。晚餐粗粮细作。粗粮细作好消化，晚餐最好选不胀气促睡眠的。
11、 现在她已经长大、健康、痊愈。很壮实、活泼，还是胖乎乎的。特别喜欢大自然和小动物。但很多时候我没法带她出门。她呢就在自己的小花盆里养了一只蜗牛，每天早上她醒来的时候就跑到蜗牛那里冲着花盆吹一口气。她觉得这样能帮着小蜗牛长大，她是那么的喜欢这个世界。
12、 【五种食物使肠胃畅通】1.西红柿：有效降低胆固醇，抗氧化，对高血压和心脑血管疾病患者很有益。2.坚果，如：板栗、松仁、杏仁、开心果，能够降低胆固醇，增强体质，有益心脏。3.茶类：增进肠胃消化功能，预防癌症。4.燕麦：滑肠通便，增加饱腹感，去油脂。5.大蒜：消毒杀菌，预防肠癌。
13、 【冰糖葫芦】1.新鲜山楂冲洗干净后放入淡盐水里浸泡15分钟左右，取出去蒂清洗干净，沥水备用;2.把准备好的山楂用竹签串好;3.把白砂糖放入锅里，加水，大火烧开。小火加热到糖水变得浓稠，颜色发黄;4.把串好的水果串迅速裹上糖浆，平摊在抹过水的平面上，待冷却后。
14、 【各色葡萄的不同食疗功效】1.红色--可软化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃；2.白色--有补肺气、润肺功效，很适合咳嗽、患呼吸系统疾病的人食用；3.绿色--清热解毒；4.紫色--富含花青素，可以美容抗衰老；5.黑色--滋阴养肾，使头发更黑亮。
15、 【全民的饮食八原则为】第一是食物多样，谷类为主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是常吃奶类、豆类制品;第四是经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜;第五是掌握自己的饭量，保持适宜的体重;第六是吃清淡、少盐的东西;第七是饮酒要限量，不要过度饮酒;第八是吃清洁卫生、不变质的食品。
16、 红枣的营养和保健价值极高，维生含量在水果中名列前茅，比苹果、桃子等倍左右，维生的含量也是百果之冠，是天然的维生素食疗中加入红枣还能补养身体、滋润气血，使肌肤红润有弹性。
17、 【注意11细节BB更聪明】1、睡足睡好；德国孩子晚7点入睡。2、重视早餐；3、多听音乐；4、多吃硬食；5、防止肥胖；6、避免噪声；宁静益智，噪声损脑。7、防治便秘；8、多吃鱼虾；9、运动手指；10、芳香居室；11、光脚"放电"。
18、 音乐的魅力，是芬芳的，是醇厚的，是岁月的沉淀，是自然的流露。不管是悲伤还是幸福的时刻，音乐都会用音符温暖着你，用旋律包裹着你，把你的希望和寄托都融入乐章，在自然和心灵的升华中，让我们不断的坚强，始终保持心灵的健康吧。
19、 态度决定命运，细节决定成败。生活方式的恰当与否直接关系到个人所从事工作的顺逆。事业是前台的表演，生活是后台的运作。只有健康体面的生活才能催发蓬勃的生命之树，才能谱写出绚丽多姿的生命圆舞曲。
20、 【看看你有贫血的征兆吗?】1、经常会有手足发麻的情况发生；2、时常有头晕眼花的情况发生；3、经常心悸；4、睡眠质量不高，经常无缘无故失眠；5、肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白；6、月经颜色比正常情况偏淡并且量少。
21、 似水年华，愿你青春永葆，美丽不褪；温柔岁月，愿你健康平安，宁静入睡。三八妇女节，愿你轻松不累，随便消费，心情陶醉，快乐翻倍，幸福永随。
22、 【女性最需要的10个补肾圣品】1、阿胶；2、当归；3、龙眼；4、黑豆；5、黑芝麻；6、何首乌；7、海参；8、龟甲；9、百合；10、鳖甲。女人肾虚易导致内分泌紊乱，造血功能受到伤害，气血两亏，萎靡不振，百病缠身！因此，有意识地补肾、护肾、养肾，对于女性来说至关重要！
23、 【红薯叶健康吃法】原料：红薯叶500g。蒜30g、红椒10g。胡麻油或亚麻籽油10g、盐3g、鸡粉1g、胡椒粉0.5g。1.选好的红薯叶洗净沥水，蒜剁茸，辣椒切米备用。2.锅上火，热锅凉油，油热先倒入蒜茸，炒香再倒入辣椒，最后放入红薯叶，急火快炒，放入调料，翻炒均匀明油出锅即可。
24、 【远离九种真致癌的食品】1.腌制食品。2.烧烤食物。3.熏制食品。4.油炸食品。5.霉变物质。6.隔夜熟白菜和酸菜。7.槟榔。8.反复烧开的水。9.含有多种添加剂的食品。
25、 【油炸食品会伤肾吗】一般来说，在整体膳食结构健康的前提下，也没有心血管疾病，吃点油炸食品不会有损健康，也不会伤肾。吃某某东西就损伤某某脏器只能是药物、有害的化学物质，只有非常严重的长期不合理的膳食结构严重超过人体的代谢能力时才会损伤身体。
26、 【四种食物可以消除口臭】１、香芹有助于消除口中的异味，尤其是烟味 2、酸奶 每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量 3、富含纤维素的蔬果 苹果、胡萝卜和芹菜等蔬果有助分泌大量唾液可清除口腔内食物残渣 4、含大量维C食物 浆果、柑橘、西瓜等富含维C食物能使口腔形成不利细菌生长的环境。
27、 【自制非凡的空气净化器】取苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷，每味各2g，另外再加1g丁香。将这几味中药研细，然后放在布袋中，缝合好。这几味中药，有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能。随身携带一个香囊，就好像是带着一个非凡的空气净化器。
28、 【5种美腿食物】1芝麻：可去除附在血管壁上的胆固醇。2海苔：含有维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素。3红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部的浮肿。4菠菜：可以使血液循环更为顺畅活络，恢复腿部的活力。5奇异果：能加快分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。
29、 【脚臭、脚出汗】 白矾研成细末，擦脚掌心10分钟3-4次脚以后不再出汗不臭。可保持七八个月。【癫痫(羊角疯) 】蚯蚓一条，白矾半两放入大碗中用开白水冲开。一次一碗晨起空腹，连喝十天。【口腔炎症】每天早晚吃梨一个，慢慢咽下，保持3-4天，立即好转。病情严重的也可以用本方治疗。
个人养生的语录
30、 【打鼾不是问题，而是疾病，是上气道通畅不良所致】常见于扁桃体肥大；腺样体肥大；两者共存；鼻息肉等。上气道通畅不良不仅引起打鼾；还会引发睡眠呼吸暂停，导致慢性缺氧，影响白天活力，影响上课质量。腺样体肥大还有可能压迫听神经，引起听力障碍。发现打鼾，及时看耳鼻喉科寻求治疗。
31、 【缓解伏案疲劳的最佳穴位】 长时间伏案工作后会有颈部酸痛、眼睛疲劳等症状，缓解这些症状的最佳穴位当属风池穴。风池位于脑后大筋旁，按揉这个穴位，既可以健脑通络，又可以清热明目。按揉时用食指、中指两指并拢，用力环行揉按风池穴，同时头部尽力向后仰，以局部出现酸、胀感为宜。
32、 【健康养生记】养肝最好的食物：生吃绿色食品，特别是绿豆汤(把绿豆放水里煮，当水开了以后再煮7-8分钟，然后喝水，不是我们习惯的把绿豆煮烂，绿豆煮烂后会失去养肝的功效。晚上吃为好。
33、 作为一个艺人我深深知道能有一段一生一世的感情多么不容易，我曾经有过一场无疾而终的恋情。因为拼命工作会失去很多你想珍惜的东西譬如健康譬如时间譬如爱情。爱情这东西是需要时间去慢慢培养的，就连普通的夫妻恋人分隔两地太久都会造成感情上的疏远，更何况我们这些常年空中飞的艺人。
34、 思想无须惊天动地，深邃就行；2、感情无须如影随形，真挚就行；3、发展无须顺风顺水，成长就行；4、事业无须惊天动地，追求就行；5、金钱无须取之不尽，够花就行；6、朋友无须形影不离，想着就行；7、子女无须儿孙绕膝，孝顺就行；8、寿辰无须长命百岁，健康就行。
35、 人成熟，不是没有了欲望，也不是压抑欲望，而是懂得理性疏导欲望。平衡，是一种美好的境界。生态平衡了，就会风调雨顺；营养平衡了，身体健康就能得到保障；而劳逸的平衡，使人精力充沛；心理的平衡，让人舒坦愉快。
36、 【春季6个最合适吃出健康】1、最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝。2、最适合的口味：省酸增甘。3、最适合的青菜：小白菜、油麦菜。4、最适合的水果：草莓。5、最适合的零食：坚果。6、最适合的饮料：红茶。
37、 【健康养生】效果最佳的各种运动：1、最好消脂运动：游泳，消耗能量大，消除赘肉；2、最好健脑运动：弹跳，加强血液循环，供给氧气；3、最好防近视运动：乒乓球，使眼睛疲劳消除，改善视力；4、最好抗衰老运动：跑步，促进新陈代谢；5、最好抗高血压运动：散步。
38、 【就餐时离开办公桌的十个理由】1、你会更有效率；2、你会更有创造力；3、你会更有意识地控制饮食；4、你与同事的关系会更好；5、你需要新鲜空气；6、久坐是杀手；7、避免食物残渣掉键盘里面；8、你会更享受自己的食物；9、午餐时间是社交的好时机；10、你也可以利用午餐时间来联系老朋友。
39、 健康，不单纯是身体的健康，更重要的是心理健康，即是身心健康，才是真正的健康。
40、 【女人更年期吃什么食物好，13种食物伴你度过更年期！】1、燕窝；2、阿胶；3、鸭肉；4、淡菜；5、牡蛎肉；6、蚌肉；7、乌贼鱼；8、木耳；9、百合；10、莲子；11、枸杞子；12、桑葚；13、甲鱼。
41、 【睡前忌吃的食物】①白酒：降低了睡眠质量.②牛奶巧克力：会导致警觉和烦躁不安，难以入睡.③西红柿沙司：返酸烧心，干扰睡眠.④炒制的坚果：避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡.⑤辛辣食物.⑥加工或烟熏肉食.⑦人参茶：会产生失眠.⑧咖啡.⑨干酪具有提神醒脑作用.⑩浓茶刺激活跃大脑。
42、 人的一辈子都在寻找。你生下来要找奶，才能活下去，长大了要找爱人，找健康、找好的工作，找自己的知心朋友，最后就是找死。这其中最重要的就是，要找到一个人，和他说一句知心的话。
43、 【多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果防止脱发】脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
44、 【迅速醒脑妙招】1.握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰；2.用手指尖端轻轻拍打头部，先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打；3.头脑昏沉时嗅闻树叶类精油；4.薄荷油涂抹额头醒脑消暑；5.调和2～3汤匙海盐和3～4滴精油，倒入热水泡脚。
45、 要学会认识自己，千万不要把自己看得太重。这个世界上，每个人（yulujidi。com）都很重要，但是离了谁地球都照样地转。一个人可以自信，但不要自大；可以狂放，但决不能狂妄；可以健康长寿，但不可能万寿无疆；能够力挽狂澜，但决不可能再造乾坤。
46、 【养胃小贴士：胃不好的人不宜多喝牛奶】台湾中医师彭美婷提醒，胃不好的人不宜多喝牛奶，尤其是已患胃溃疡。此外，胃不好的人还应避免吃容易使人胀气的食物，如年糕、粽子等糯米类制品。甜点、冷饮、碳酸饮料、油炸食物，也会导致胃酸分泌过多。
47、 【蔬菜鸡蛋粥】1.将毛豆剥壳，玉米取粒，胡萝卜切小丁，与大米一起洗干净，入电饭煲；2.加入适量的水，喜欢喝稀点的就多加点水，放入电饭煲，调整到煮粥功能，最后10分钟磕入鸡蛋；3.再煮10分钟入芝麻油,加盐调味。
48、 【牙膏的其他小妙用】①去汗渍，少许牙膏搓洗；②擦玻璃；③除锈，涂上牙膏进行擦洗水龙头锈渍；④除腥，清洗鱼后，用牙膏洗手；⑤修复，牙膏擦拭银器可重回光亮；⑥消炎，被蚊虫叮咬后涂点牙膏止痒；⑦皮肤小面积擦伤、烫伤，涂牙膏可止痛。
49、 【当你衰老时】①反应速度变慢，平衡、协调能力有所下降。②你会越来越矮，骨头也越来越脆；③肠道表面积会轻微缩小，便秘次数明显增加。④肾脏为血液清除垃圾的能力下降。年过65，还将有10%的人会体验到尿失禁。⑤泪腺分泌的泪液越来越少，视网膜变薄，眼珠发黄，视力模糊；⑥深度睡眠减少
50、 【失眠者的12个睡眠小贴士】1、少吃多餐。2、关掉手机3、清理大脑4、听催眠CD5、生活有规律6、把洗澡水温调低7、卧室不要刷红色8、晚上不玩游戏9、保持脚的温度10、白天多锻炼11、想象自己到过的最美最宁静的地方12、遵守20分钟规则：如果躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺床上
