1、 【晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇】意思是早晨空腹喝水，晚上泡脚，能健康长寿。晨起空腹喝水，既能清肠又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时能帮助更充分地分解食物促进消化。
2、 【肠胃不好，3种水果不要吃！】长期胃病的人山楂不要吃，因为里面含有大量果胶和单宁酸，容易和胃酸还有食物残渣一起形成胃结石。再有，鲜枣不要吃，枣皮容易刺激肠胃，造成不适。最后，奇异果不要吃，容易令胃酸增加，造成不适。
3、 【了解自己的血压】高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范围就已属正常了。事实上，如果能够把血压从130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味着自己的身体年轻了10岁。
4、 朋友朋友请注意，时常减压放放气。压力过大伤身体，颜老短命易生气。今日健康换财富，明日悔恨不当初。时常出门散散心，工作休闲两不误。
5、 【吃饭谨记4组数字】①最佳早餐时间：起床后20分钟，食欲最旺盛，消化吸收状态最佳；②最佳咀嚼次数：一口饭嚼30下，益于消化吸收抗癌杀菌；③最佳晚餐时间：18点左右，使食物充分消化，助睡眠；④最佳三餐比例：3：4：3，既适时供能也利于晚间胃肠休息。
6、 早上醒来笑一笑，心情快乐精神好；活络胫骨扭扭腰，生活健康每一秒；事业芝麻节节高，好运连连天天妙。愿清晨好心情，早安。
7、 【4个部位要保暖】①脚部：所谓寒从脚下起，脚部寒则机体抵抗力下降，病邪乘虚而入。②头部：头部受寒，神经血管供血受影响，引起头痛。③肚脐：肚脐对外部刺激敏感，女性下腹受凉易诱发痛经和月经不调。④肩膀：有肩颈疼痛者在天气变冷时更要注意肩部保暖，最好围个披肩睡觉。
8、 【女人常见病食疗】①吃菠菜和动物肝脏治贫血；②热奶加蜂蜜可治经期不适；③吃香蕉可治疗痛经；④多吃小米等含镁食物可治头痛；⑤吃蒜可治霉菌性阴道炎；⑥全麦食物助治疗乳腺疾病；⑦海带可治乳腺增生；⑧补充叶酸防治宫颈癌；⑨高钙食物防治乳腺癌。
9、 【让你一夜爆肥的睡前食物】1.全麦苏打饼。2.罐装果汁。3.薯片。4.雪糕。5.巧克力。6.普通可乐。7.啤酒。8.热狗肠。9.曲奇饼。10.烧鸡。11.白砂糖。12.牛角面包
10、 【冬季护唇小贴士】1、要养成主动喝水的习惯，不要等口渴了再喝，也可在医生的指导下服用一些维生素，改善唇色暗沉的状况。2、水果吃得太少，人体维生素B2、维生素A摄入量不足是导致冬季唇部干裂的内因，要多吃含有此类维生素的蔬果。3、每天睡前涂一层润唇膏，可防止水分流失，预防嘴唇干裂。
11、 【苹果的好处】常吃苹果可防治口腔疾病，因为苹果的纤维质能清除牙龈中的污垢。但有一点需注意，吃完苹果后应漱口，以防龋齿的发生。
12、 【感冒发烧时吃什么】1.选择最好的蛋白质类食物：鸡蛋、牛奶或酸奶，煮鸡蛋、牛奶蒸蛋羹等。2.碳水化合物类是感冒发烧最简单的食品，可选西瓜、雪梨、苹果、猕猴桃、橙子等水果吃。3.如果嗓子红肿，百合枸杞小米粥、百合雪梨水、鲜甘蔗汁都比较适合。4.高烧大量出汗后，最好先吃点西瓜或喝西瓜汁。
13、 【关心心脏健康的人应当多吃鱼】每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病比例要小得多。
14、 【女性该多吃的的水果】女性身体大多都偏酸性，时常容易气血循环不良，腰酸背痛，脖子肩膀僵硬，消化不良，便秘，经痛，失眠，头痛等症状，可藉由多吃碱性水果改善酸性体质，碱性水果如橙子，蕃茄，奇异果，百香果，葡萄，葡萄柚，这些酸类水果其实碱性类的食物，饮食后会与酸性做酸碱中和，改善体质
15、 【健康饮食助防癌】美国《国家癌症研究所》期刊上的研究显示，健康饮食可以让人们患胰腺癌的风险低15%。研究人员分析发现，摄取如深绿色、橙色蔬菜，豆类、全麦食品等粗粮和低脂牛奶等食物多的人，患胰腺癌的风险较低。
16、 【如何调养贫血】1.中药调养-常用的补血中药有当归、熟地、党参、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成药膳。2.饮食调养-平时应该多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、红糖等；3.运动养生-平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
17、 【冰块的妙用】1.退高热，干毛巾包裹冰块冷敷；2.止牙痛，冰块放到合谷穴(虎口)处；3.止鼻血，在颈后风池空、鼻翼两侧迎香穴冷敷；4.降低心率，毛巾浸入冰水中，拧干后即刻敷在面部；5.治皮炎，用冰水擦洗患部；6.抑菌，冰块冷冻感染处防止细菌繁殖。
18、 【预防秋燥】入秋以后，天气渐凉，气候干燥，补水很重要。秋季多喝水可用朝盐水，晚蜂蜜的方法，即早上空腹喝一杯凉的盐水，睡前喝一杯温的蜂蜜水，既能补充水分，还能防止秋燥引起的便秘，是秋季养生防燥的好方法。另外，可在房间里放盆水，维持湿度。
19、 【健康晚餐五大原则】①晚5点~7点间吃②查缺补漏吃：吃晚饭前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的营养都补上。③吃饭时不要三心二意④吃清淡些，注意粗细搭配：淡不是不能吃肉，而是不能太浓汁厚味⑤外出应酬别吃太多：尽量把聚餐安排在中午。你做到了吗？
20、 晨起跑跑步，健康迈大步；傍晚散散步，开怀乐无数；晨起做做操，轻松多欢笑；傍晚跳跳舞，幸福入心湖；晨起唱唱歌，一天都快乐；傍晚练练拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。
21、 【警惕10大短命饮食法】1.不吃早餐：严重伤胃；2.晚餐太丰盛：易失眠；3.嗜饮咖啡：降低受孕率，易患心脏病；4.大量饮酒：肝脏发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统；5.餐后吸烟；6.保温杯泡茶；7.顿顿生食；8.水果当主食：营养失衡；9.进食速度过快；10.饮水不足：导致脑老化，影响肾脏代谢功能。
22、 【醉酒醒来身体不适,如何调养】胃肠不适喝芹菜汁；吃维生素C保护肝脏；头疼、头晕喝蜂蜜水；嗓子不舒服多喝白开水。要提醒大家的是，喝酒后不要喝茶水,因为茶叶中的茶碱与酒精代谢产物乙酸结合，形成的物质会对肾脏造成损害。
23、 高跟鞋的美丽错误：高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的女性中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
24、 【如何挑选新鲜鸡蛋】①蛋壳无光泽，粗糙，表面有一层白色粉末。②不要买表面颜色不均匀，或有很多麻点的鸡蛋。③捏住鸡蛋摇晃，没有声音是鲜蛋，有声音的就是坏蛋。④对着光透视整个鸡蛋，应呈微红色，不见蛋黄或略见阴影。⑤注意，应大头朝上保存，一个月内吃完。
25、 【生活小常识】新衣服必须用食盐水浸泡后洗一洗再穿。为新衣服上可能残留防皱处理时的致癌性化学药品—甲醛。研究表明，甲醛除了引起急性眼症状、咳嗽、流泪、视力障碍及发疹等，实验也证明甲醛具有致癌作用。食盐能消毒、杀菌、防棉布褪色，所以在穿新衣服之前，先用食盐水浸泡干净。
26、 【巧吃食物可治病】1.呕吐：吃蕃茄；2.龋齿：喝茶水；3.口臭：多饮水；4.感冒：吃大蒜；5.心脏病：喝苹果汁；6.高血压：喝橘子汁；7.脱发：吃红枣、牛排；8.哮喘：多吃鱼；9.牙出血：吃猕猴；10.运动疲劳：吃香蕉；11.打嗝：吃白糖。
27、 【做到九个三分钟轻松长寿】①刷牙持续3分钟；②水沸后再烧3分钟；③吃热喝凉间隔3分钟；④开水泡茶3分钟；⑤睡醒后赖床3分钟；⑥生气不超过3分钟；⑦如厕不超过3分钟；⑧运动间隙歇3分钟；⑨每天腹式呼吸3分钟。
28、 【不能空腹吃的食物】1.西红柿2.冷饮3.香蕉4.橘子5.山楂6.牛奶（酸奶除外）7.糖8.白薯9.酒10.大蒜11.茶12.黑枣13.维生素14.菠萝15.柿子
29、 【常见豆类扁豆的特殊功效】多在夏秋季节食用。对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐、女性白带等症状，可以起到一定的治疗效果。糖尿病患者由于脾胃虚弱，经常感到口干舌燥，平时最好多吃扁豆。女性可以将扁豆炒熟成末，每次6—12克，用糯米酒或温水送服，能缓解白带多的症状。
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30、 【偏头痛揉揉外关穴、太阳穴】头痛的人群里，四分之一都是偏头痛。偏头痛还会反复发作，痛起来没有规律、没有先兆，说痛就痛，痛得让人难以忍受。中医讲偏头痛多跟风袭脑络、肝气郁结、情志内伤等有关。发作时用大拇指揉外关穴、太阳穴，各3分钟，疼痛就会大大减轻。
31、 胸怀更宽广些，懂得进取与淡薄，生活的态度与责任，面对世事变迁生命无常的淡定从容，要做一个坚强、善良、正直、健康、活力的女孩子。这样的秉性会让你过得豁达开心，能走更远的路。要增强自己的抗挫能力，没有时间的打凿，生命无法像大海一样深广。
32、 【脚的姿势看健康】在俯卧时，正常者为两脚趾相向的内八字型；要是左脚尖向外转，可能是左侧心脏有问题；要是右脚尖向外转，可能是右侧肾脏和心脏不好。在仰卧时，正常者为脚跟相靠；脚尖向外的外八字型，要是脚尖不自然地伸长往下压，这种人的肺弹性不好易患肺气肿。以上所说只是相对，不是绝对。
33、 【头梳千遍病少一半】适当刺激头部某些穴位，有利于改善大脑乃至全身功能，达到防病健身的目的。梳头的时间，除早、晚各梳一次外，还可在工作间隙进行，尤其是脑力劳动者。早晚梳头，对保持头脑清醒、缓解失眠烦躁有明显作用；工作间隙梳头，对缓解大脑疲劳、增强思维能力和安定情绪有直接帮助。
34、 【炎热的夏季，以柔和色彩为主来画眼妆】会有清凉感觉，首先将黄绿色眼影涂抹整个眼睑，只在眼尾部位涂抹淡淡的棕色眼影，打造收敛效果，接下来用眼线笔紧贴睫毛根部画出细细的眼线，当然还要刷出根根分明的睫毛，最后可以用手蘸取一些唇膏按压与双唇，打造血色感唇妆。
35、 【蔬菜的哪个部分农药多？】蔬菜的菜帮和菜蒂农药残留最多！如大白菜近根部的菜帮，喷药时因重力作用农药会顺着菜叶流下来，聚在菜帮底下，而且菜帮靠近地面，风吹日晒造成农药分解的几率比较小，所以吃蔬菜时最好把靠近地面的菜帮切掉。青椒的植株矮，喷农药是自上而下，会在青椒蒂积累许多农药。
36、 【年末应酬必备良方】柚子1只，生姜5片。先将柚子剥去瓣粒，然后绞汁，生姜也取汁，滴入柚子汁。功效：生津和胃、止呕解酒。适用于酒醉者。提示：柚子味甘酸、性凉。生津止渴，助消化，和胃。可治疗胃气不和、恶心呕逆、消化不良、胃阴不足、口渴心烦、饮酒过度等。加生姜有温胃止呕，加强醒酒之功。
37、 【摆脱脚臭小窍门】1、洗脚时，在水中加入米醋15毫升，调匀后将双脚浸泡15分钟左右，每日1次，连续3-5天，脚臭即可消失；2、葛根15克，研成细末，加白酒15克，再加适量水，煎后洗脚，每日1次，1周后可除去脚汗引起的脚臭；3、洗脚时，在热水中加50克白矾，浸泡10分钟左右，可除脚臭。
38、 【1个甜筒等于2勺油6块糖】台湾《康健》杂志对冰淇淋进行的抽样调查结果显示，小小的一支甜筒暗含2勺油、6块糖，是典型的高糖、高热量食物。如一支126克的7-11牛奶冰淇淋，脂肪含量高达8.9克，吃下这支冰淇淋相当于250千卡热量，以体重60公斤的成年人为例，需要快走一小时才能将这些热量消耗掉。
39、 【健康饮食小提示】过多摄入糖、脂肪和钠会给我们的健康带来风险。你可以：1）限制精加工谷类食品和零食如薯片和小蛋糕，选择干果或坚果作为零食。2）限制加工肉制品如培根、香肠的摄入，包括奶酪和比萨，选择新鲜瘦肉和低脂奶酪替代。3）烹饪过程中使用更少的盐，加入香料提升食物风味。
40、 【电脑族必看！】常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛占63.9%，头痛56.1%，食欲不振54.4%。为减轻长期使用电脑的危害，应合理膳食。①拯救双眼：胡萝卜、菠菜、西红柿、韭菜、青椒、枣、红薯；②拯救骨骼：含钙量高的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、海米、油菜、黑芝麻、黄豆。
41、 生不完的闷气，说一说，心境宽广；接不完的应酬，辞一辞，有利健康；尽不完的孝心，走一走，回家看看；还不完的人情，掂一掂，量力而行；走不完的旅程，缓一缓，漫步人生。内心的宁静会迅速治愈一切伤痛，把你扶回正确的位置；内心的温暖让你滋生化妆不出来的美丽，对生活充满希望。
42、 【养生谣】三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。晨吃三片姜，如喝人参汤。寒从脚上起，病从口中入。萝卜出了地，郎中没注意。大蒜是个宝，常吃身体好。吃药不忌嘴，跑断医生腿。尽量少喝酒，病魔绕道走。多喝凉白开，健康自然来。
43、 【孕中期能吃山竹吗？】山竹号称果中皇后。但是山竹糖分较高，妊娠高血压和妊娠糖尿病患者请勿食用；其含钾质较高，患有肾病和心脏病的孕妈妈也要少吃；山竹性寒凉，因此，体质虚寒的人要少吃。另外，山竹过多食用反而会引起便秘，这点孕妈妈不能忽视哦，以每日食用3个为宜哈。
44、 【常吃汉堡恐脑残】澳大利亚的科学家研究发现，如果14~17岁的青少年常吃汉堡和薯条，他们的认知功能也会受到影响。实验显示常吃汉堡、薯条和精加工肉制品以及爱喝软饮料的青少年，反应时间、智力水平、视觉注意力、学习及记忆能力都比其他孩子稍差。食用较多水果和绿叶蔬菜的青少年则有较好表现。
45、 【从今天开始试试！早上8点前，成功人士会做的5件事】❶锻炼；❷制定当天的计划；❸吃一顿健康的早餐；❹思考；❺先做最难做的事情。你会问：我也是这么做的啊，但还是很羡慕成功人士。。
46、 【失败的12个原因】①先天不足；②后天不努力；③没有明确的人生目标；④自律能力差，不能控制欲望；⑤生活不健康；⑥成长环境不良；⑦意志薄弱，个性消极，缺乏执着精神；⑧重大关头作出错误选择；⑨情商差，选错事业伙伴；⑩虚荣；⑾固执与偏见；⑿对人对事都缺乏激情。
47、 【为什么会胀气】胀气则是肠道出现了多余的气体。造成胀气的原因很多，如吃东西的速度太快，或是边吃饭边说话。某些食物本身就易引起胀气，如豆类、苹果、桃子、洋葱、甘蓝、谷类，以及红薯、马铃薯等。此外，某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）同样可导致胀气。
48、 【常常感觉疲劳怎么补】易疲劳者首先要补充能量，多吃全麦主食和富含优质蛋白的食物。其次，要补铁和维生素C。美国达拉斯的运动营养师默里迪恩•勒那博士建议，补铁可吃牛肉、四季豆和菠菜等，补充维生素C则可以选择橙子、草莓、西红柿等。
49、 【冬季食疗暖手脚】冬季冷空气活动频繁，经常冻得手脚冰冷，感觉手脚冻得都已经不属于自己了。怎么办？食疗其实是个不错的选择，但是贵在坚持哟！五大食疗方帮你暖手脚：1、姜汁甜牛奶。2、当归生姜羊肉汤。3、鲫鱼猪血粥。4、生煎猪肝。5、阿胶冰糖煲芝麻。
50、 【樱桃治病验方：贫血】鸡蛋1个，大红樱桃20枚，红糖、米酒各适量。将樱桃与酒加水入锅内煎煮，煮开后10分钟左右，加入打散了的鸡蛋和红糖，搅匀，糖化蛋熟，出锅装碗食用即可，每日1次。88888
