1、 我知道，一旦松懈下来，体重就会猛涨。幸福也是如此。我们能够增强幸福感使它突破预先设定的水平，但是保持那种水平则要求人们不懈地努力。当然，就像每天锻炼一样，那种努力会变成一种习惯，并且随着时间的推移，而不再让人们觉得厌烦。那些容易感到不幸福的人并非命中注定如此，他们只是需要更加努力地克服诸多不利的因素，就能取得幸福。
2、 健康之精神寓于健康之身体。是的，请珍惜健康，然后再好好地创造并享受那绚丽多彩的人生吧。
3、 【经常头晕8原因】1.药物副作用：高血压和抗抑郁药都会降低血压，诱发眩晕 ；2.缺铁：大脑血氧量不足，因而产生眩晕感 ；3.偏头痛：眩晕常是偏头痛发作前兆 ；4.全身扫描：核磁共振成像扫描也可能导致眩晕 ；5.脱水； 6.血压与缺氧问题； 7.游泳：耳朵进水及情绪紧张； 8.过敏。
4、 【糖尿病患者要有选择地选用粮谷类食物】谷类食物中的高复合碳水化合物可改善糖耐量，也不增加胰岛素用量，还可提高胰岛素敏感性。但碳水化合物不宜太高，过高可使血糖升高而增加胰岛负担，太低易引起脂肪过度分解，易导致酮症酸中毒，通常碳水化合物占热能55-65%。
5、 【按摩穴位养胃法】用一只手的掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦，由肚脐逐渐均匀画圈至全腹，约80—100下，再倒回到肚脐，再按摩80—100下。可双手交换，逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。按摩时，既不要空腹也不要胀肚。
6、 【感冒总好不了什么原因】现在的感冒病程都比以前延长了。专家认为感冒病程之所以延长，一方面是一些患者在感冒的基础上合并了肺炎等并发症，另一方面与患者治疗中存在的误区有关。
7、 【根据年龄选体检项目】①20岁后每5年查次血脂；②20-29岁做一次眼科检查；③女性从性生活开始到65岁前每年做妇科体检；④35岁后，每5年做次促甲状腺激素检查；⑤40岁后还应查心脏彩色B超；⑥50岁后每年做大便潜血、胃肠镜和骨密度检查；⑦60岁后每年查眼科，最好做心理和智力检查。
8、 【八个生活小习惯 提高健康指数】1. 泡壶茶，减少两成中风；2. 写封感谢信，快乐指数提升20％；3. 涂鸦让记忆力提升29％；4. 喝杯红酒增寿5年；5. 练练瑜伽，背痛少56％；6. 早餐喝牛奶减掉4.5斤；7. 傻笑让血液循环增速21％。8. 刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成。
9、 聪明人看得懂，精明人看得准，高明人看得远。智者的声音是愚者的方向，无法放弃过去的无知，就无法走进智慧的殿堂，对待健康，偏见比无知更可怕。
10、 【养生禅】1、欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。 2、人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。3、气以行血，血以补气，久视伤血、久卧伤气、久坐伤 肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过伤元气、伤心肾。
11、 【适合孕二月食用的食物】1、开胃健脾的食物有苹果、枇杷、石榴、米粥、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、山药、红枣等；2、多吃蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、茄子、白菜、葡萄、橙子等；3、枸杞、杏仁含丰富矿物质，可冲泡饮用。
12、 【早午晚的养生】1.早晨养生宜练。中医认为，卯时（5～7时）阳气升发，此时锻炼有利于储能和调动内气的运行，提高防病能力。2.中午养生宜休。午时（11时至13时），阳气最盛、阴气衰弱，需要小寐，不能睡也可以入静。3.晚上养生宜松。23时之前入睡，睡前用45分钟至1小时放松。
13、 【培养小孩养成良好的饮食习惯】家长要注意培养小孩养成良好的饮食习惯，不要给小孩吃过多的甜食或者油腻的食物，应该多吃点青菜、水果等一些较为清淡的食物，同时要定期进行健康检查，保证健康小孩健康的好身体。
14、 【如何缓解口腔溃疡】使用非处方药：使用非处方（OTC）药，例如带苯坐卡因的Orabase，可以涂覆口腔溃疡表面，就像口腔绷带一样。坚持吃冷食：远离过烫或辛辣的食物。它们会灼伤并刺痛敏感的口腔溃疡部位。戒除坏习惯：烟酒会刺激口腔溃疡。略微节制一些，就能极大地缓解症状。
15、 【补肾益精乌发靓汤：首乌鸽蛋汤】功效：补肝肾、益精血、乌须发。原料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克。调料：盐适量。制作方法：1、将鸽蛋放入冷水中，煮熟后剥皮。草菇去皮取芯。2、将何首乌、熟地煎约30分钟，留汁备用。
16、 【9种白领必吃的防辐射食品】1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射；2、西红柿减少皮肤辐射伤；3、紫菜抗辐射因其含硒；4，辣椒保护细胞DNA不受辐射破坏；5，绿茶减轻辐射影响；6，海带因抑制免疫细胞凋亡抗辐射；7，大蒜减少辐射损伤；8、绿豆能排泄毒物；9黑木耳清胃防辐射。
17、 【吃好葱姜蒜 病痛少一半】葱、姜、蒜被誉为厨房三宝，正确食用，可预防疾病、增强体质。葱类蔬菜最好的吃法是生食或短时间清炒。大蒜素遇热也会失效，也尽量生吃，最好捣碎成泥放10~15分钟后再吃。姜辣素的沸点可达240℃。嫩姜辣味小，一般用来炒菜或凉拌，老姜味道辛辣，一般用来熬汤、炖肉等。
18、 【养生微语录】人体在外干内燥的情况下会加速身体水分和电解质的流失。虽然补水解了口渴，但体内多余水分会通过尿液排出，发生自发性脱水，无法将喝的水充分用于身体各器官需要，不能从根本上缓解春燥。解春燥不妨多吃些瓜果蔬菜，如菠菜、韭菜、香椿、豆芽、樱桃、梨、蜂蜜等。
19、 【健康养生】一到春天，很多女性就会流鼻涕、打喷嚏、咳嗽，还有人全身会长出很多的疹子。《内经.素问.四气调神大论》曰：春三月，此谓发际，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
20、 没有爱情，人的生活就不堪设想，爱情啊。它使荒芜变为繁荣，平庸变为伟大；使死去的复活，活着的闪闪发光。即便爱情是不尽的煎熬，不尽的折磨，象冰霜般严厉，烈火般烤灼，但爱情对心理和身体健康的男女永远是那样的自然；同时又永远让我们感到新奇、神秘和不可思议。
21、 【饭后不长肚腩的小法】晚饭往往是上班族一天中最丰盛的，难免吃得肚子发胀，不妨跪在软垫上，扶着沙发，挺直腰板看电视，通过跪姿来缓解胃部负担。如果吃完马上坐下办公，或是赖在沙发上，肠胃容易闹情绪，导致消化不良，长啤酒肚，而跪姿有利于肠胃蠕动，防止腹部脂肪堆积。
22、 【再忙也别忘八件事】忙是现代人生活的标志，也是现代人健康的杀手，不过，再忙也不能忘记八件事：①早餐至少要有一个鸡蛋；②每天吃够5种蔬菜；③中午打盹30分钟；④至少喝2瓶水；⑤憋尿不要超过3小时；⑥运动达到30分钟；⑦每天跟家人聊天10分钟；⑧感觉累了就放空自己。.
23、 【醋泡食物益健康】1、醋泡花生，每日2次，每次10～15粒，降血压2、醋泡香菇，降胆固醇3、醋泡大蒜，每天两三瓣防感冒4、醋泡海带丝，强健骨骼5、醋泡玉米，每日早晚各嚼服20～30粒降血压6、醋泡黄豆，每次服15～20粒，每日3次，空腹嚼服，降胆固醇。~
24、 【便宜方便的全身美白法—番茄浴】方法：将番茄5个榨汁，加入3小匙蜂蜜，调匀后加入水中。或是将蕃茄汁加入少量酒精、硼酸，搅拌均匀后倒入水中。功效：细嫩、美白、红润肌肤PS：可以用超市的袋装番茄汁，一次用量为750ml左右。推荐浸泡时间为25分钟
25、 【少吃精加工的食品】不吃酸渍、盐腌、烟熏、烧烤、煎炸以及添加色素香精的食品。烤鱼、烤肉时应避免肉质烧焦，直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。少吃一些酸菜、腌菜和泡菜，这些食物中含有亚硝酸盐，亚硝酸盐在人体遇到蛋白质分解的氨就可以结合成为亚硝氨，这是导致食管癌的重要因素。
26、 【专家教你水果怎么洗最干净】1.皮可食用类果蔬：在自来水下搓洗30—60秒。2.剥皮食用类果蔬：用蔬菜刷或者未用过的牙刷，在自来水下刷洗表皮30—60秒。3.成串类果蔬：将成串果蔬去除茎后放入漏勺，然后用自来水喷嘴冲洗至少60秒。4.叶类果蔬：剥去外层的老叶子，用凉水冲洗30—60秒。
27、 【眼睛提醒你生病了】1.眉毛脱落。甲状腺疾病的常见症状是眉毛的外1/3(耳侧)自行脱落，无论甲状腺机能亢进或减退都可能出现。2.麦粒肿久拖不愈。麦粒肿是一种沿着眼皮边缘内侧或外侧生长的小肿块，学名叫睑板腺囊肿。眼睑出现黄色斑块。
28、 【健康养生】食疗养肝，胡萝卜猪肝粥，做法：胡萝卜100克，猪肝100克，粳米200克。有补益肝肾、养血明目的作用，用于肝肾不足所致的视物昏花、两目干涩、夜盲症等。
29、 【糖尿病隐蔽症状】①疲乏无力：胰岛素缺乏，血糖不能进入细胞，使得细胞缺乏能量。②容易感染：抵抗力降低，容易出现皮肤疥肿，呼吸、泌尿胆道系统的各种炎症，治疗困难。③病人感觉神经障碍引起四肢末梢部位皮肤感觉异常，如蚁走感，麻木，瘙痒，尤其女性外阴瘙痒可为首发症状。
有道理的句子养生
30、 【老年人吃饭的十个拳头原则】老年每日膳食应遵循该原则，即不超过1个拳头大小的肉类，包括鱼、禽、蛋、肉；两个拳头大小的谷类，包括主食、粗粮、杂豆和薯类；两个拳头大小的奶、豆制品；不少于5个拳头的新鲜蔬菜和水果。此外，食用油应控制在两勺以内。
31、 【从小事做起，让你健康长寿】①改变饮食模式。多喝水；避免暴饮暴食；饭吃七分饱。②常规锻炼，规律睡眠。③蹲姿排便。减少肠癌和痔疮的发病。④摄入抗氧化剂。如绿茶、黑巧克力、红葡萄酒。⑤减少压力。感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；生活有目标。⑥常用脑。
32、 【呼吸时发出异常声音的咳嗽】如果孩子已经感冒好几天，而且咳嗽声发生了一些变化，甚至出现嘶嘶的声音，而且呼吸也比较急促，变得很爱发脾气，很有可能是支气管炎造成的。这个时候可以带孩子去看医生，而且要让孩子多休息，严重的时候有可能需要吸氧。
33、 【预防H7N9知识：谨慎食用鸡排和火锅涮肉】昨天，北京疾病预防控制中心公布预防人感染H7N9禽流感小知识，其中提到，65℃加热30分钟或煮沸2分钟可灭活禽流感病毒。因此，完全熟透的家禽、猪肉可以食用。但禽流感在4℃水中可存活1个月，因此五六分熟的鸡排、没熟透的火锅涮肉需谨慎食用。
34、 【养生水果季】适合阳虚、血瘀、气郁、气虚的温热水果：荔枝、桂圆、桃、石榴、杨梅、樱桃、榴莲、杏、李。适合阴虚、湿热的寒凉水果：草莓、香瓜、桑葚、哈密瓜、西瓜、火龙果、香蕉、猕猴桃、圣女果、枇杷。适合痰湿的平性水果：葡萄、菠萝、木瓜、芒果、椰子。但不要吃太多，不要拿水果当饭吃。
35、 【吃得好≠营养好】很多上班族下班后喜欢用大鱼大肉犒劳自己，虽然享受了美食，但经常这样吃反而不好。长期吃大鱼大肉，很容易导致能量过高，造成营养失衡，增加肥胖、高血脂等慢性疾病风险。建议大家吃饭要考虑膳食平衡，以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉。
36、 【紫薯瘦身降血压】美国研究发现，紫薯是减肥的好食材。体重超标的人，连续一个月每天吃下紫薯体重和高血压都有下降，专家指出紫薯含丰富的花青素、硒元素和类胡萝卜素，具有抗氧化、抗癌的功效，只要不经油炸，简单地清蒸或煮熟后连皮吃，丰富的纤维素增加饱腹感，即可减肥又可降血压。
37、 【化妆品或影响女性生育能力】有15种化学物质与绝经期提前以及卵巢功能衰退存在重要关联。这些化学物，人们通常可以从常见家庭用品、医药制品、乳液、香水、化妆品、指甲油、洗手液和发胶中找到。而卵巢功能对女性很重要。一旦丧失相关功能，女性就会失去生育能力，或还将面临提前罹患心脏病等风险。
38、 【外出就餐2种素菜不要点】在餐馆吃饭，也得兼顾口福和健康。被洗过‘油锅澡’，再健康的菜也变得不健康了。以下3种菜最好别点：①地三鲜：土豆经高温油炸后易产生致癌物；茄子有超强吸油能力。②干煸豆角：过油的豆角不仅热量超标，而且如果不彻底做熟可能致食物中毒。
39、 【帮助提高记忆力的13种食材】1、辣椒；2、胡萝卜；3、小米；4、味精；5、菠菜；6、牛奶；7、鸡蛋；8、萝卜；9、贝类；10、橘子；11、玉米；12、花生；13、鱼类。送给健忘的你。
40、 【按四缝穴健胃消食】四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴位，位于第2、3、4、5手指掌面，近端指关节横纹中央点，常用来治疗小儿消化问题，成人按摩效果很好，对胃痛、腹痛、腹胀、消化不良、恶心呕吐等症均有辅助治疗作用；最好用拇指指甲掐按，力度以稍有痛感且能耐受为宜，每个手指2～3分钟。
41、 【8大黄色食物养生效果佳】①玉米：刺激肠蠕动防便秘；②南瓜：温体润肺；③地瓜：补脾胃、益气力；④马铃薯：补气健脾；⑤胡萝卜：健脾消食，润肠通便；⑥黄豆：补充蛋白质，滋润皮肤；⑦芒果：促排便；⑧莲子：助睡眠。
42、 没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。
43、 【老人唠叨可长寿】老人爱唠叨未必就是病态，只有动作迟钝经常不说话时才值得警惕。研究发现，唠叨在某程度上可帮助老人提高记忆力延长寿命。老人唠叨是因为乐意与人交流，这使他们更容易适应老年生活。而言语是提高记忆力释放心理压力不可缺少的因素——尊重长辈，耐心听听他们的话，别让他们感到孤独
44、 【办公室干燥综合症】1.吃含水量超过70% 的水果蔬菜；2.使用温和的清洁品；3.在办公桌上放个绿色植物；4.热水熏脸，缓解鼻干鼻塞；5.偶尔用眼部精华给嘴唇补水；6.带一个高质量的保温杯上班；7.必备保湿喷雾8.小口喝水。
45、 【便血有黏液当心肠癌】直肠癌早期症状与痔疮非常相似，很多人因忽视没能及时确诊。者便血不同：痔疮便血是在排便时出血，血色鲜红，排便后自行停止；直肠癌是大便带血，同时混有黏液或脓液。
46、 【一碰就淤青 补充维生素K】在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈。虽然看起来恐怖，但并不是大问题，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是止血功臣，缺乏它，会延迟血液凝固。可以通过补充花椰菜、芦笋和莴苣等富含维生素K的蔬菜来缓解症状。88888
47、 正能量早餐【每天一碗养颜粥】5年内比同龄人年轻10岁。原料：绿豆50克＋扁豆50克＋莲子50克＋薏米50克＋大枣30克＋枸杞10克。功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。提高免疫力，抗疲劳，抗衰老。现代医学发现具有防癌抗癌的功效。
48、 【橘络茶】橘瓣外白色的网状筋络被称‘橘络’是一味很实用的中草药。橘络通络理气，活血化痰，对慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病有一定的食疗作用，对咳嗽引起的胸胁疼痛还有辅助治疗作用。女性在月经喝点橘络水也有减轻腹痛腹胀感的作用。春季气温升高时，喝点可适应气候变化。禁与茶叶同时冲泡。
49、 【消化不良？试试枣橘茶】橘皮泡茶饮用，能补益脾气，理气调中；大枣甘温，能补脾调胃，养心安神，两药合用，治疗消化不良效果明显。可取大枣5个，炒焦，然后再取鲜橘皮20克，一起放进杯中，沸开水冲泡，当茶饮用，每顿饭前喝半杯，可治疗食欲不振；饭后饮，可治疗消化不良。
50、 【热牛奶加蜂蜜缓解痛经】专家表示，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可缓解甚至消除痛经之苦。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期时的紧张情绪。
