1、 【养生美食盘点】1、山楂，将山楂切成片，用开水冲泡或入菜；2、柚子，一天一大瓣即可；3、柑橘，每天吃1～2个，带着白色的筋络吃；4、鲜枣，一天吃8～10个；5、石榴，既防便秘，又治腹泻，饮石榴汁软化血管；6、板栗，每天最多吃10个，炖汤、熬粥、煮饭都不错。
2、 【电脑族防辐射 鱼腥草茶有奇效】大量研究证实，鱼腥草具有防辐射作用，不仅适用于空勤人员，也适用于常接近辐射源的上班一族。常喝鱼腥草茶，可减轻辐射对身体的伤害。中医认为，鱼腥草味辛、性微寒，入肺经，具有清热解毒、消痈排脓、利尿通淋等功效，常用于治疗肺痈、肺热咳嗽、疮疡肿毒等症。
3、 【爸爸，今天是父亲节。我很想你，是您让我拥有了更广阔的天空，是您让我看得更高、更远。虽然我不能陪您过父亲节，但我会为您祈福的，希望您健康平安。】
4、 人生无常顺逆难免，没有谁的命运那么完美，无论如何，要有好的心态，不要难为自己，把心放宽，烦恼自然就少了，生活自然会顺随，身心健康，幸福长伴。；命运不是一个机遇问题，而是一个选择问题，它不是我们要等待的东西，而是我们要实现的东西。
5、 【胃不好要少种食物炸鸡块，引起恶心或者腹泻巧克力，引起胃酸倒流柑橘类果汁，扰乱消化道生洋葱，可能会引起腹痛雪糕，引起腹痛西兰花和生包心菜，在肠道中产生气体豆类，产生气体和膨胀无糖香口糖，引起食道气体的产生桃，加重胃肠负担。
6、 赤豆（即红豆）含有丰富的淀粉、蛋白质、纤维素和维生素A及B族维生素，特别是其中的纤维素，可以预防便秘。中医则认为：赤豆有利水除湿、消肿解毒的效果，特别适合各种水肿病人的食疗。现代研究发现，赤豆中也含有一种皂甙类物质，能促进通便及排尿，对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。
7、 【老中医顺口溜(3)】红薯食来好处多，香菇赛过抗癌药；白菜通便排毒素，瓜豆消肿又利尿；西红柿补血有润肤，芹菜降压抗衰老；苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好；玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老；花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃；芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥~
8、 我很注意保持身体健康，每天早晨起床的第一件事，就是跑步1到2千米，以最快的速度跑完，所以每天都跑得大汗淋漓，特别是在夏天。但晚上一般不洗澡，因为洗了澡容易兴奋。
9、 【秋季养生多吃4种蔬菜】1.菠菜：菠菜中胡萝卜素含量大大高于其他蔬菜，丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。2.菜花：中医素来有色白入肺之说。秋天养肺正适合吃菜花。3.芹菜：芹菜能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。4.小白菜：可养胃和中，通肠利胃。
10、 【风油精的妙用】除提神外，风油精还有妙用。1.除腥味。洗过鱼的手难免会有腥味，可用肥皂洗净后，在手心滴1~2滴风油精，双手搓匀，洗净即可。2.去污。在残留污渍上滴些风油精，再用干布用力擦，污渍就能脱落。3.治烫伤。对于小范围轻度烫伤，可直接将风油精滴在烫伤处，每隔3~4小时滴敷1次。
11、 【糟糕的情绪是慢性毒药】心的力量在健康中扮演着重要角色。焦虑情绪对健康的伤害是吸烟的两倍；76%的癌症都曾长期受到不良情绪困扰。医学研究发现，情绪消极的人，免疫力较差，容易患上癌症等致命疾病。情绪乐观的人，不易患大病，即使生病也恢复的较快。
12、 【胡萝卜生吃等于白吃吗？】关于胡萝卜有这样一种说法，吃胡萝卜必须炒着吃，生吃等于白吃。胡萝卜用油炒着吃是有道理的，因为胡萝卜含有的β-胡萝卜素是脂溶性的(可以溶解在脂肪里)。但即使不用油炒，只要进食其他含有脂肪的食物，那胡萝卜素就能被很好地吸收。
13、 【肿瘤治疗的几种方法】说到癌症，人们的第一反应都是切掉。际上，治疗癌症却不是只有手术一种方法。疗是应用化学药物治疗恶性肿瘤的一种方法。用于对化疗药物比较敏感的肿瘤例如淋巴瘤、白血病等血液系统疾病，乳腺癌、胃肠肿瘤等。
14、 现在的社会，太残忍，愿你很一切健康顺利，和你的那个他，幸福开心。无论怎样，我们俩都是一辈子的好朋友。记住了，呵呵，一定要幸福。
15、 【5种行为加大患癌风险】世卫组织指出，1/3癌症可以预防，1/3可通过早发现、早诊断、早治疗，最终治愈，1/3通过适当治疗，可延长生命、提高生活质量。5种行为加大罹患癌症风险。①超重和肥胖②过量食用红肉和腌制肉类，水果和蔬菜摄入量低③喝酒④缺乏运动⑤吸烟。
16、 【保护胃健康的十二个生活习惯】1．少吃油炸食物；2．少吃腌制食物；3．少吃生冷食物、刺激性食物；4．规律饮食；5．定时定量；6．温度适宜；7.细嚼慢咽；8．饮水择时；9．注意防寒；10．避免刺激、不吸烟；11.避免边吃饭时边喝酒；12.晚上八点后禁吃高热量食物。
17、 【赖床不起反而更累！】相信不少赖床不起的人都有过这样的感受：躺久了反而觉得四肢发沉、精神萎靡，反而不如工作日早起精力充沛。事实上，久卧伤气，且睡懒觉不利于人体阳气宣发。即使到了假期也别赖床，去超市逛逛，买点新鲜蔬果，回来做顿早餐犒劳自己，最好是到户外参加有氧运动。大家都起了吗？
18、 想你知道，这辈子我只爱你一个人，永远不离不弃，无论你是贫穷还是富有，疾病还是健康，这辈子就跟定你，陪你一起面对接下来的人生，绝不会放开你的手。
19、 【7种零食好吃又防病】零食也可以好吃、健康又预防疾病，但是切记不可多吃哦~①葡萄干：骨质疏松症；②樱桃干：痛风；③杏干：高血压；④红枣：疲劳乏力；⑤蔓越橘干：膀胱炎；⑥梅干：便秘；⑦无花果干：贫血。
20、 【护好牙齿远离疾病】哈佛大学对5万名被访者进行了长达16年的跟踪调查发现，有牙周疾病史的人患肺癌、膀胱癌与胰腺癌的几率要比无此病史的人高14%。推测，牙周炎患者口腔内细菌可诱发内脏炎症，破坏人体免疫系统，导致癌细胞的形成与发展。
21、 有人说，我们每个人都像小丑，在玩着5个球，这5个球分别是你的工作、健康、家庭、朋友和灵魂，5个球中只有1个是橡胶做的，掉下去了还会弹上来，那就是工作，而其他4个球都是玻璃做的，掉下去就碎掉了。
22、 【蔫了的青菜如何恢复水灵】买回来的青菜来不及吃，放久了会变得蔫头耷脑，这是由于菜叶的细胞失去了水分，能吸收外来水分的菜叶表面气孔也处于关闭状态。把这种状态的蔬菜浸入50℃左右的温水1-3分钟后，菜叶表面的气孔会被打开，重新吸收水分，蔬菜就会迅速恢复到刚采摘时的状态。
23、 如果我爱你，只要知道你在那里，知道你健康，知道这份感情并没增加负累，知道能在某一日见到你，就可以了。如果我爱你，就按照你认为安全舒服的方式，拥有你。
24、 食疗祛痘印------薏米蜂蜜粥: 原料： 薏米50克，百合15克，蜂蜜适量。 制法： 将薏米、百合洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，参与蜂蜜调匀，出锅即成。 特性： 甜香，热糯，略有幽香味。效果：美白皮肤，淡化痘印，排除体内湿气。美味又美容，大家赶快动口吧！
25、 【果糖为什么不健康】①降低机体对瘦素（抑制食欲的活性因子，可增加饱腹感）的敏感性，不利于控制体重②与葡萄糖相比，果糖更容易造成人体脏器内脂肪的沉积、降低胰岛素的敏感度，对糖尿病的预防和控制不利③果糖比葡萄糖更易在肝脏转化成脂肪④升高血液尿酸，增加痛风危险性。
26、 【菠菜让皮肤更结实】《农业化学与食品化学杂志》刊登一项新研究发现，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。
27、 幸福十要素--保持健康的体魄；切合实际的目标；拥有自尊；控制感情；保持乐观；为人豁达；结交益友；融入集体、人缘好；挑战性的工作和适度的消遣；拥有团队意识。
28、 【大餐配冬瓜清胃火】大鱼大肉吃多，容易上火、腹胀、食欲下降，可搭配去油去火的食物。中医认为，冬瓜能润肺生津、清胃热、除烦止渴、解毒排脓，并有通利小便等特色。，与油腻食物一起食用可防止体内脂肪堆积，有效控制糖类转化为脂肪。冬瓜非常百搭，清炒、煨食或做成汤羹均可。
29、 【带有香味的香料植物最有营养】实际上，绿叶菜、羽衣甘蓝、荷兰芹这样的带有香味的香料植物才是地球上营养价值最高的食物。但现状却是，大多数人宁愿选择看起来健康的食品，也不愿意多吃实际健康的食品。
2022最养生的句子经典语句
30、 【美女24小时补水计划】7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来； 8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水；10点：开始喝第3杯水；11点半：午餐选择矿泉水做饮料；14点：一天中的第5杯水；15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶；18点：下班回家喝第7杯水；21点：距睡前两个半小时，喝第8杯水。
31、 【养生微语录】护肾小贴士①如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。②每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。66666
32、 【少用一次性纸杯盛热水】市面上的一次性纸杯的内壁一般用聚乙烯或聚丙烯材料制作。聚乙烯的熔点大概是在110℃到120℃之间，当温度升高，接近熔点后材料会软化，软化以后有可能会通过饮料进入人体，长期饮用可能对人体造成安全的危害和隐患。相对而言，聚丙烯材料制作的纸杯会更安全一点。
33、 【越吃越健康】1.绿色，各种新鲜绿色蔬果及豆类，能提供各种维生素和膳食纤维。2.蓝紫色，蓝紫色水果抗氧化效果最强，能够帮助减压，改善记忆。3.黄色，具有抗氧化作用，可保护视力、养眼护眼。4.白色，大米、面粉等。补充蛋白质、维生素。5.红色，能增强细胞活性。
34、 【女人找老公10个部位要有肉！】1、嘴唇要有肉，厚道；2 、下巴要有肉， 听话；3 、鼻头要有肉,有欲有财；4、耳朵要有肉，长寿；5 、脸颊要有肉,贵相；6、肩膀要有肉，依靠；7、手掌要有肉，富有；8、双腿要有肉，可靠；9、屁股有肉，顾家；10、他那颗心，当然也要是肉造的。
35、 【营养早餐的8条金标准】早餐是每个人一天活力的重要来源。8个标准做出100分的营养早餐：1、蛋、奶、豆类任选其二。2、包含淀粉类主食。3、适量吃点油。4、要有水果蔬菜。5、吃少量坚果。6、要摄入足够多的水分。7、不宜经常食用油炸食物。8、食物应当容易消化..！
36、 【保存蜂蜜小常识】保存蜂蜜小常识 若蜂蜜低于13—14℃温度，粘调度提高，致使蜂蜜结晶迟缓；若高于此温度，减少溶液过饱和程度。因此在保存蜂蜜过程中，要控制好温度以延续蜂蜜结晶的进程。值得注意的是，当蜂蜜被加热到37℃-40℃时，就会丧失它的治疗功效，因此注意不要热得过火。
37、 【中医观五官知健康】1脸色发黄→脾虚表现. 2脸色发黑→肾虚表现. 3脸色潮红→心脏可能有问题. 4眼白泛黄→肝胆有毛病. 5眼睑泛白→小心贫血. 6眼皮浮肿→水分代谢不畅. 7唇色苍白→贫血. 8舌赤红→积热过多. 9舌苍白→身体虚弱. 10牙龈红肿→胃炎或疲劳. 11牙龈出血→肠胃不好。
38、 白领加班九招保护胃，没日没夜的工作，使白领倍受胃痛煎熬，怎么保护我们的胃？1.一日三餐定时定量；2.戒掉夜宵；3.咖啡浓茶靠边站；4.少喝碳酸饮料；5.少吃油炸食物和腌制食物；6.午餐之后散步十分钟；7.养胃食物遵循五色原则；8.适量补充维生素C；9.胃部按摩。
39、 【泡脚有禁忌】1、泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜；2、饭后1小时内不宜泡脚，一般晚上9点左右泡脚最好；3、泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜；4、中药泡脚最好用木盆；5、儿童不宜用过热的水长时间泡脚；6、女性经期别自己乱用中药泡脚。
40、 【按摩膻中穴 可治心肺病】保健五大要穴 膻中穴：位于两乳头连线中点，胸骨之上，属于任脉，是心包经经气聚集之处，此外，一身宗气也汇合于此穴。膻中有理气开胸、降气通络之功，多用于治疗心悸、气短、胸闷、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。可用掌根来回摩擦，以透热为度。
41、 【15个伤肾的不良习惯】1、滥用镇痛药；2、过量服用某些中草药；3、过度喝饮料；4、吃过于松软的面包；5、暴饮暴食；6、酒后喝浓茶；7、爱吃肥肉或油炸食品；8、饮食太咸；9、经常憋尿；10、饮水过少；11、吃含钾高的果蔬；12、蛋白质吃得过多；13、压力过大；14、长期熬夜或爱喝浓茶和咖啡；15久坐 。
42、 【调味不当的补救5法】1、菜太酸，将一只松花蛋捣烂放入；2、菜太辣，放一只鸡蛋同炒；或放些醋可减低辣味；3、菜太苦，滴入少许白醋；4、汤太咸又不宜兑水时，可放几块豆腐或土豆或几片蕃茄到汤中；也可将一把米或面粉用布包起来放入汤中；5、汤太腻，将少量紫菜在火上烤一下，然后撒入汤中。
43、 我没什么钱，但你的身体健康是我最宝贵的财富；我没什么成就，但你的快乐是我最大的幸福；我没什么梦想，但跟你在一起是我最高傲的理想。
44、 榴莲的营养价值高，滋脾补气，补肾壮阳，是一种极具有滋补功效的水果。榴莲性热，因此可以活血散寒，缓解女性经期疼痛症状，同时，它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品。喜欢食榴莲的举手！喜欢闻榴莲臭味的举手！
45、 【痘痘肌肤吃点什么】1、多吃含维生素A丰富的食物：含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、 胡萝卜、菠菜、牛奶等2、多吃些含维生素B2丰富的食物：含维生素B2丰富的食物有奶类 、蛋类和绿叶蔬菜等。3、多吃含维生素B6丰富的食物：含维生素B6丰富的食物有蛋黄、奶 类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类、蔬菜 。
46、 【非油炸薯片做法】1、土豆切成薄片，越薄越好。泡在水里去掉淀粉。2、控干水分，两面涂油撒盐，放在盘子上不加盖，微波炉900w高火5分钟。3、取出后，如果背面还有水分，就再翻面高火1-2分钟。
47、 【四类食物远离辐射】1、西红柿、红葡萄柚等红色水果；2、各种豆类，葵花子油；芥菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果；3、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、菠菜等；4、芝麻、麦芽和黄芪，其次酵母、蛋类、啤酒，龙虾、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等。
48、 【天气干燥喝什么茶】①枸杞子茶：枸杞子适量，用开水冲泡饮用。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。②枸杞菊花茶：枸杞子、菊花适量，开水冲泡饮用。除养眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。------
49、 【蔬菜如何焯水减少营养成分损失】为了保持蔬菜色泽，或除掉异味、涩味和草酸等，某些蔬菜烹调前必须进行焯水。但焯水可增加水溶性营养成分的损失，因此焯水应采用适当方法，注意四要点：①用沸水短时间焯水处理；②焯水时在水中加入1%的盐；③焯水前菜别切；④焯水后的蔬菜应及时冷却降温。
50、 【健康养生：五大明星食物解救你身体的高血脂】1、燕麦。建议每天最好吃一杯半的燕麦。可减少冠状动脉及心脏病的危险。2、坚果。可降低胆固醇，维持动脉血管的健康和弹性。3、黄豆。可降低血中总胆固醇。4、深海鱼。减少冠状动脉心脏疾病的罹病和死亡率。5、柳橙汁。可降低胆固醇。
