1、 【晨练前喝一杯水】运动时，呼吸、心率会加快，随着肢体的摆动，腹部的肌肉运动也会带动水分在肠胃里来回冲刷，相当于给肠胃洗一次澡。而且运动时，水的冲刷力也会比平时喝水更强，肠胃黏膜里的一些废物、污垢也能够被冲洗干净，帮助身体排出身体毒素，对治疗消化不良和便秘都有作用。
2、 【女性生理期饮食宜忌大全】【经期不该喝】含咖啡因的饮料、绿茶、酒、冷饮、牛奶、汽水。【不宜吃】巧克力、花椒、丁香、胡椒、螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹笋和过量盐。【经期的健康饮食】胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、(等动物肝脏)、蛋类食物。（女人要更爱自己）
3、 【冬季手脚冰凉爱生冻疮怎么办？】通常手脚供血不足，经常觉得自己手 脚冰凉的人较容易患上冻疮。为了防止这一症状的发生，每日入睡前将生 姜用开水煮沸成姜水，放凉后与清水按1:1的比例调兑成特质洗手水，以此 加速手部血液的流通，提升手部肌肤表层的温度。平时可以多按摩双手， 促进血液循环。
4、 【久咳不愈查查是否鸡蛋过敏】迟发过敏反应主要是以食入的东西为主，常见就是各种蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆类等。主要表现在3方面：1.呼吸系统：咳嗽、鼻子堵、哮喘；2.皮肤系统：慢性湿疹、皮肤干燥、鱼鳞病、白癜风；3.行为表现，主要表现为好动，注意力不集中。
5、 【秋季养生提醒】秋季，气温开始降低，雨量减少，气候偏于干燥。秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。
6、 【盘点长寿秘诀】1、吃面包皮2、笑一笑，十年少3、不要带病去工作4、控制体重5、每天最多喝三杯酒6、积极思考7、随时关注自己的血糖8、每天做30分钟的家务活9、睡醒后90分钟内吃早餐10、侧卧11、饮用薄荷茶12、抽时间在户外锻炼13、在色拉中加入橄榄油和醋。
7、 【选择棉质透气的内衣】内衣作为贴身衣物，要选择棉质的，透气性比较好的。很多女性患妇科疾病都是因为内衣透气性不好所致。因此，专家提醒广大女性，选择内衣时，尽量选择透气性好的棉质内衣，而且要尽量宽松。
8、 学走班族享受健身很多女性无法舍弃自己钟爱的高跟鞋，但是从健康的角度来考虑，这是不合适的。近距离的步行虽然可以穿高跟鞋或皮鞋，但长期穿皮鞋步行并没有好处。因此，打算长期步行上下班的上班族，特别是长距离步行的，最好还是选择平底鞋。
9、 【喝中药加糖或有副作用】①多食糖助热，病人具有腹胀中满、湿热停滞、舌苔厚腻等症状，一般严禁加糖。②白糖性凉、红糖性温，加入寒凉药剂都会减弱药性，影响药效。③中药化学成分比较复杂，糖类尤其红糖，含有较多的铁、钙等元素，中药中的蛋白质和鞣质等成分发生化学反应，影响药效且危害健康。
10、 【不能缺粗粮】经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
11、 秋季【女性秋季应注意】保护子宫：一旦宫寒，身体的表现可能首先是痛经子宫受寒多吸了几口凉气，马上出现神经抽搐。然后是脸上的黄褐斑和经期延迟。寒冷就会懒于工作，皮肤上堆积的代谢废弃物没人打扫越来越多色斑旋即而来而月经来潮则因为无人主持一再推托不露面。应多吃鱼，不要坐太久 ！
12、 如果我们把我们的健康信托给医学家，那么我们就要把我们的子女的道德和心智信托给教育者，把子女的灵魂，同时也把我们祖国的未来信托结他们。
13、 【健康绝配有哪些？】①绿茶 柠檬=保护心脏；②锻炼 音乐=提升脑力；③牛肉 胡萝卜=增强免疫力；④力量训练 伸展运动=塑造体形；⑤类维生素A 过氧化苯酰=消除痤疮；⑥鸡蛋 橙汁=赶走疲劳；⑦咖喱 黑胡椒=预防老年痴呆；⑧咖啡 有氧运动=躲避皮肤癌；⑨汉堡包 酸奶=减少身体吸收热量。合理饮食均衡营养
14、 【饮食改变性格】一般爱甜食的热情开朗平易近人，吃酸的大多有事业心，吃辣的有主见。心理学专家发现，有意识地选择食物可以逐步改变一个人的性格：1任性自我，多吃鱼肉、红萝卜和黄绿色蔬菜。2优柔寡断，少肉多菜，偶尔吃辣。3激动暴躁，减少摄入盐分糖分，少吃零食，多吃海产品！你是那种类型。
15、 【薯类烹调中怎么保护维生素C】为了保护维C，薯类最好的吃法是洗净后带皮蒸煮。在烹炒土豆时不要切太细太小，切后不要再用水冲洗，以免维C通过切口大量流失。另外因维C在酸性条件下稳定，烹调土豆时最好加点醋。另外，烹调时不宜过早加盐，否则维C也容易被氧化而损失。
16、 【八种食物可疏通血管】①玉米：有助脂肪及胆固醇正常代谢。②西红柿：消除自由基等体内垃圾。③苹果：使体内的脂肪分解。④海带：防止血栓抑制动脉硬化。⑤茶叶：缓解或延缓动脉粥样硬化。⑥大蒜：消除积存在血管中的脂肪。⑦洋葱：舒张血管降低血黏度。⑧茄子：增强毛细血管弹性。
17、 【十全大补汤】原料：党参、白术、茯苓、甘草、当归、川芎、黄芪、肉桂、熟地各2钱、红枣8枚。制法：1、先将所有药材放入锅中，加6碗水以大火煮开，再转小火熬煮约4吩钟，捞起药渣，只留下红枣。2、蘑菇、青江菜洗净，先下蘑菇入作法1，转中火煮开，再放青江菜，起锅前加盐调味即成。
18、 【下馆子4招辨别地沟油】1.点的素菜却能吃出肉味，八成是地沟油。2.菜里的油不清亮，颜色浑浊。3.滴几滴油在手指上，用指腹来回搓，如有黏腻感，地沟油的可能性极大。4.排除食物过敏的情况，如果就餐后感觉嗓子涩涩的不舒服，或出现胃痛、腹泻等，很可能是因为吃了劣质油。
19、 【饭后五件事最伤身体】①马上吃水果，影响消化功能。②喝浓茶，影响蛋白质和铁的吸收。③吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强。④马上饮水，容易引发胃肠道疾病。⑤唱卡拉OK，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适。
20、 【黑木耳瘦肉生姜治脑血拴脑梗塞】黑木耳10克，瘦肉150克，（猪牛羊肉均可），生姜三片，大枣5个，以上三味用六小碗水，放砂锅中煮，待煮20分钟后加入少许食盐，不要再加其它调料。每日服一次吃肉喝汤。一般患者服用4~5天即愈。
21、 【肉没熟透容易吃进寄生虫】病从口入这一原则任何时候都不能忽视。有一些寄生虫或虫卵藏在动物体内，比如囊虫很喜欢寄生在猪肉里，烹饪时没有充分熟透，这些寄生虫就可能找到机会，潜入人体。
22、 人间四月芳菲日，清明爽朗一片天，踏青赏花多自在，自在娇莺洽洽啼。飞燕杨柳弄碧柔，快乐从脚笑到头。清明时节不飞雨，幸福健康送给你。
23、 【常按摩这五大穴位，想不长寿都难】古人总结出五个特效保健穴的自我按摩方法，让我们不长寿都难。①内关穴：心脏的保护伞②太溪穴：慢性肾病的良药。③合谷穴：抗击疼痛的自然疗法。④关元穴：恢复老人青春活力。⑤中脘穴：治疗胃病的专家。
24、 【大便要畅通】大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
25、 ７个小习惯冬季远离便秘1、多喝水2、高纤维饮食,可以促动肠道蠕动3、多吃寡糖类食物，富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等4、改善排便习惯，按照体内的反应不要久拖5、放松自己6、开怀大笑，起按摩作用，帮助消化7、泡泡脚，可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，有利于排便解毒。
26、 【这些坏习惯会伤胃】除生活方式外，人们日常的一些坏习惯也加重了对胃的伤害。①边走边吃、边看边吃。②长期一个人吃饭。③空腹吃太酸涩的水果。④常喝汽水、咖啡。⑤常吃剩饭或过期食品。
27、 【糖尿病的康复大穴——然谷】糖尿病是现代人常见的富贵病。除了积极就医，自我保健也很重要！平时可以多按揉双脚然谷穴，古医书记载此穴专治消渴，也就是现代所说的糖尿病。每天坚持揉此穴10分钟左右，对预防糖尿病的并发症、保持血糖稳定效果颇佳。在双脚内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中。
28、 【参术健脾茶 】脾胃为后天之本，好的身体需要好的胃来养。推荐参术健脾茶，材料：党参10g，炒麦芽10g，陈皮10g，白术10g。将上述材料倒入药罐中，加入适量水，煎煮20分钟。去渣取汤，代茶饮用。可益脾健胃，助消化。适用于脾胃虚弱，健运不足，大便溏薄之人服用。
29、 12个常见饮食误区:1、上菜就喝碳酸饮料；2、空腹吃鱼和海鲜；3、猛吃奶油蛋糕；4、茶叶煮鸡蛋；5、炒鸡蛋放味精；6、红白萝卜混吃；7、萝卜水果同吃；8、海味与水果同食；9、牛奶与橘子同食；10、酒与胡萝卜同食；11、白酒与汽水同饮；12、吃肉时喝茶。
养生优秀的句子
30、 【如何减肥】减肥有一个平台期，我在100斤的时候有一个星期再怎么饿一斤都没有减，当时都灰心了，后来才知道这应该就是平台期，过去了就好了。月经来后的一个星期，是减肥的高峰期，这个星期控制好自己的进食量，加上适当的运动，相信每个JM都可以减2-3斤，而且这个时期减下去的脂肪最不容易反弹。
31、 【辅食豆浆鸡蛋】材料：鸡蛋、豆浆、小葱、生抽。做法：鸡蛋磕入碗中，用筷子完全打散、加盐搅拌均匀。倒入豆浆后继续搅拌均匀，静置几分钟，用大勺轻轻舀入小碗中，将小碗放入水已烧开的蒸锅中，盖上小盖后蒸十分钟，再小火蒸三、四分钟。蒸好的鸡蛋加少许生抽、芝麻油和葱花调味即可。
32、 【菠萝蛋奶露】1.菠萝切成小方丁，鸡蛋打入碗中放入10克湿淀粉用筷子充分搅打均匀搅匀；2.锅中放入清水100克，下入白糖和菠萝丁煮开锅；3.倒入鲜牛奶小火烧开撇去浮沫，淋入鸡蛋搅散；4.剩下的湿淀粉放少许水搅成稀糊状淋入锅中烧开，煮至汤汁成稀糊状关火。
33、 【关于洗澡你不知道的健康常识】洗澡并不只是清洁身体的小事，也暗藏着许多养生祛病的小技巧：①饭前30分钟洗，增强食欲；②冲洗重点部位，减轻身体疼痛；③洗澡时大口呼吸，缓解便秘；④搓搓脸洗掉疲劳；⑤不饱食、空腹洗澡，防肠胃不适及空腹引起晕厥；⑥时间控制在30分钟以内。
34、 【生活小妙招】电脑族护眼秘籍：1.揉捏耳垂：点按耳垂中点，女性可以佩戴带夹子的耳环，有空就多按按这个部位，既美丽，又缓解视疲劳。2.每天做眼保健操，然后转动眼球，或双手掌心搓热，热敷眼睛。3.眼疲劳人群食疗处方：喝菊花茶、决明子茶，多吃黄、绿叶蔬菜，常吃番薯。
35、 人生最大的错误，就是用健康换取身外之物。大把时间给了工作和应酬，却忘记，没有运动的生命，只会渐渐生锈、失去光芒。今天，动起来吧，做健康又充满活力的自己。健康地活、真诚地爱，才是真正的富有。从今天起，做健康快乐的自己。
36、 在一工夫段内只做一件事：构成忧思、肉体解体等疾病的主要缘由是患者面对很多急需处置的事情，肉体压力太大而惹起肉体上的疾病，要增加本人的肉体担负，不应同时停止一件以上的事情，以免心力俱疲。
37、 健康人服用硒有什么作用？ 根据硒的功能，正常人服用硒后，有调节强化肌体免疫力，解除体内毒素，消除自由基的伤害，修复组织细胞，软化血管，清理血管壁的胆固醇，改善血液循环通道，推迟衰老的进程，预防多种疾病等作用。如果您生活在污染的环境中，更需要补硒。
38、 爱你一万年，夸张。爱你五千年，无望。爱你一千年，荒唐。爱你一百年，太长。接连爱你七十年，只要我身体健康，就是我的强项。
39、 在付出的时候，你储蓄的是朋友；在原谅的时候，你储蓄的是胸怀；在微笑的时候，你储蓄的是快乐；在心静的时候，你储蓄的是健康；在放下的时候，你储蓄的是境界。人生那么长，我等皆凡人，总会遇到各种问题。我们不能保证一个美好积极的未来，但我至少能保证，给你我的心。
40、 【养生推荐：脑力工作者多吃葱和蒜】营养学家指出，经常食用以下常见的食品，对健脑很有好处。1.鸡蛋：增强记忆力。2.葱和蒜：有较好的健脑功能。3.鱼类：能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。4.味精：促进智力发育。5.花生：增强记忆、延缓衰老。6.玉米：具有健脑作用。
41、 人之所以会心累累，就是想的太多。身体累了并不可怕，可怕的就是心累。心累就会影响心情，会扭曲心灵，会危及身心健康。其实每个人都有被他人所牵累，被自己所负累的时候，只不过有些人会及时地调整，而有些人却深陷其中不得其乐。在这个充满竞争压力的社会里，生活有太多的难题和烦恼，要活得一点不累也不现实。人，永远是矛盾的主体，经常处在犹豫和憧憬的困惑中，夹在世俗的单行道上，走不远，也回不去。
42、 【最缓解焦虑的5种食物】1.肥鱼。研究发现三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等鱼中的欧米伽3脂肪酸可使焦虑减轻20%。2.菊花茶。3.鸡蛋。大脑需要大量B族维生素，鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等都含有。4.酸奶。服用益生菌可减少压力、焦虑和抑郁。5.绿茶。绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸是一种镇静剂。
43、 【经常憋尿5大伤害】专家提醒大家，切勿憋尿，长期憋尿会带来以下危害：1.损伤膀胱功能。2.引发尿路感染。3.引发前列腺炎。4.诱发膀胱癌。5.诱发排尿性晕厥。此外，憋尿还易引发心血管疾患。
44、 金钱难买健康，健康大于金钱，金钱难买幸福，幸福必有健康，生命的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动。
45、 作为女孩，贴身的衣服要用肥皂手洗，因为这是常识;作为女孩，不要为了性感选择丁字裤和大面积露胸，因为这会让别人以为你很轻浮;作为女孩，不要为了风度不要温度而穿的过薄，因为那是在毁坏自己的健康;作为女孩，不要总是伸手向自己男人要钱，因为那可以称为无能;作为女孩，不要随便过多少带走，因为那是对自己的不负责任。作为女孩，不要随随便便，你可以不美，可以不富，但是你要做一个向日葵一样的人，朝气而不浮夸，灿烂而不腐朽。每个女孩都是一个天使，不要把自己践踏成尘埃。或许你们认为我有些保守，但这个算是我作为一个普通女孩送给朋友们的一点小忠告。
46、 【胜利提醒：这4种水杯可能对身体有害！快看看你用的杯子】为了健康，喝水要选对水杯，当心水杯引起疾病危害。1、一次性纸杯或暗藏潜在致癌物；2、塑料水杯最易藏污纳垢；3、五彩水杯易致重金属中毒；4、金属材质水杯喝咖啡会溶出；5、最安全的喝水杯：无彩釉涂染的陶瓷杯。
47、 【健康小知识】有病早治，无病预防。春防寒冷，夏防暑湿。秋防风燥，冬防冻僵。饮食有常，定时定量。狂饮暴食，不能主张。细嚼缓咽，不要匆忙。若要贪嘴，脾胃受伤。肥甘少吃，荤素恰当。一味偏食，定缺营养。按时睡觉，要起早床。熬夜懒睡，不能经常。不发脾气，忧愁扫光。胸襟开阔，寿命延长。
48、 【初春赖床 后果很严重】6大危害①会导致脑组织出现暂时性营养不良引发的症状，时间久了会降低听力和记忆力。②造成大脑供血不足。③影响泌尿系统健康。④年轻时赖床可能导致更年期提前。⑤会影响人体排泄功能，易造成便秘。⑥破坏人体正常的生物钟规律。。
49、 【8大养生食物】 1.莴苣通气：可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。2.茄子抗老；3.草菇抗癌：对消化道肿瘤有辅助治疗作用；4.草莓解毒；5.章鱼补血；6.鸭蛋补夏：咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。7.莲子养心；8.豌豆清肠。
50、 【骨碎补】味苦，性温。归肝，肾经。有补肾健骨，活血疗伤，续筋接骨之功效。可用于治疗肾虚，耳鸣，耳聋，牙痛，久泻，跌打伤痛，伤筋断骨等。《本草纲目》曰：治耳鸣及肾虚久泻，牙痛。本品对听觉神经有保护和修复作用，为治疗耳鸣，耳聋所首选。阴虚火旺，血虚风燥者慎用。
