1、 【健康之道】空气阳光，固当接近，山水名胜，亦宜访问。环境整洁，身心俱舒，常洒药剂，勤加扫除。服务助人，快乐之本，孜孜为善，造福人群。
2、 朋友是一支拐杖，在最需要的时候会帮你的忙；朋友是一支拐杖，在最困难的时候会为你着想；朋友是一支拐杖，在最健康的时候会藏在一旁；朋友是一支拐杖，在最感谢的时候会情深意长。
3、 【人生年龄歌③】二十岁的人活理想，三十岁的人活奋斗，四十岁的人活智慧，五十岁的人活成功，六十岁的人活余热，七十岁的人活健康，八十岁的人活回忆，九十岁的人活记忆，一百岁的人活失忆。
4、 【经期不能碰的5种寒凉食物】1、冷饮 ，天气再热，想喝也必须杜绝；2、海鲜，爱吃也得有节制；3、西瓜、梨、脐橙等凉性水果，经期慎吃；4、绿茶性偏凉，饮用要有度；5、晨起一杯凉开水的误区，对健康不利。66666
5、 【黄瓜皮蛋汤】将黄瓜去皮后切成块；皮蛋洗净后切成块备用；锅中放油，7成热后放入姜末、皮蛋，将皮蛋煎成金黄色；放入黄瓜翻炒，加入开水，大火烧开；放入盐调味，待汤色变白后就可起锅；撒葱花味道更加鲜美。
6、 【哪些零食不易吃胖】①豆类﹕如焗黑豆、芥辣青豆，口感与坚果相似，均较脆口，但相对低脂。②日式紫菜﹕是低卡路里高纤维的代表。③干果或脱水水果片﹕如红莓干、蓝莓干或苹果片等，含大量膳食纤维，每日摄入分量不应超过1/3碗。④米饼：焗烤制成，脂肪较低，每日最多吃两小包。
7、 【绿豆：清热解毒、消暑止渴】功效：清热解毒、消暑止渴。现代医学研究表明，绿豆中含有丰富的蛋白质，其中所含植物甾醇可通过减少肠道对胆固醇的吸收、阻止胆固醇的合成等环节，起到降低血清胆固醇含量的作用，因而特别适合高血脂患者食用。
8、 【肌肤有活力 营养要跟上】1.蛋白质类：豆类、谷类、坚果类、鱼肉类、鸡蛋和牛奶等； 2.胶原蛋白类：海参、木耳银耳、猪蹄、鸡翅、牛蹄及牛蹄筋等； 3.维生素C类：西红柿、柠檬、草莓、番石榴、猕猴桃、枣、柑橘及新鲜绿叶蔬菜等。
9、 【3类人易患肠癌】1.溃疡性结肠炎者。是一般说的结肠炎，是以重复发作的脓血便为主要症状。有结肠癌家族史者。系亲属中有结肠癌病人时结肠癌的风险是普通人的1.7倍。在结肠癌高发区者。
10、 【健康十要和十忌】十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。
11、 【经穴·养生】定喘穴是经外奇穴。中医穴认为，哮喘主要是由于痰饮伏肺所致，治疗上以宣肺平喘，化痰消饮为主。手足六阳经交汇于大椎穴附近，定喘穴位于大椎穴旁开0.5寸，因此具有温通阳气之功效。痰饮者，非温不解。定喘穴温阳化气，止咳平喘，是治疗哮喘的经验效穴。
12、 鲜花养生秘法1、菊花：清热解毒，泻火明目，利咽疏肝；2、桂花：可治疗咳嗽、痰结、牙痛、口臭等；3、茉莉：缓和胃痛，还可安定精神，舒缓紧张；4、桃花：促进皮肤营养和氧的供给，滋润皮肤；5、玫瑰：补血养气，缓解乳腺增生，月经不调；6、月季：有活血调经的作用。
13、 以锻炼为本，学会健康；以修进为本学会求知；以道德为本，学会做人；以适应为本，学会生存。
14、 【煮粥的学问】若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。健脾助消化，煮粥添山楂。梦多又健忘，粥里加蛋黄。
15、 【长痘痘 吃点糙米燕麦】1.选择升血糖指数低的食物，如糙米、燕麦等；少吃白馒头和白米饭等高血糖指数食物。2.选择欧米伽3脂肪酸丰富的食物，如鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、坚果类，因为这种营养素具有抗发炎的作用，有助降低痘痘的发炎程度。3.选择高膳食纤维的食物，膳食纤维来自水果蔬菜和杂粮中。
16、 最近有好几位年轻朋友，因酒后车祸、喝酒中毒、中风、患癌症等相继去世。黄泉路上无老少，人的生命真是太脆弱、太无常了，不知道什么时候会轮到我。我们应该立即对身边的人付出关怀，珍惜每个和他们相处的当下。
17、 【养生】【喝水的养生技巧】1.睡前喝水，预防心梗和中风；2.起床喝水，防便秘；3.运动前喝水，不疲劳；4.饮酒时喝水，减少酒后口渴；5.焦躁疲惫时，喝水醒脑；6.晚上烧开水，水质最佳；7.大口喝水，等于没喝，要小口喝；8.瓶装水最易滋生细菌，最好别直接对着瓶口喝。
18、 【中医五指按摩法】1、拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；2、食指：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；3、中指：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；4、无名指：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；5、小指：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
19、 【艾灸百会治鼻炎】得了过敏性鼻炎不好受，可以用艾条艾灸百会治疗。方法是：左手食指和中指分开，放在百会穴两侧，右手拿点燃的艾条，距离百会穴10cm~15cm，艾灸。每次10~15分钟，每天一次。同时配合揉迎香穴，口禾髎，揉耳后高骨，掐合谷穴。久久有效。
20、 给人送礼，不如给人送健康；请人吃饭，不如请人流汗；花钱游乐潇洒，不如寓教于乐玩的高雅。
21、 【按摩下肢涌泉可养肾】取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时，最好意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法通过刺激肾经，有养肾强肾之功，且对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。
22、 【这些习惯很伤肾】①吃大量高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。②熬夜、吃得咸、不喝水。长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
23、 【电脑族如何护肝明目】每天久视电脑，伤眼又伤肝，不妨多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶，还可多吃红枣与枸杞。另外，韭菜炒核桃可以补肾，多吃些胡萝卜和维生素A片，以及维生素C含量高的水果，也可以保肝护肾、清肝明目。
24、 【入深秋，此时宜保养身体阳气】早晚避寒，老人尤其要注意心、肺及呼吸系统的保护，谨防寒燥伤人。此季节要多吃水果，更要加强锻炼，为入冬做准备。今日适宜茶品:乌龙茶类、白茶类、五年以上普洱茶、红茶等。
25、 【遇到特别想吃的东西，如何抑制食欲】1.先喝一杯蜂蜜水，迅速提升血糖，稳定一下情绪。2.选择4类饱腹食物：①纤维多的食品，如蔬菜等；②含蛋白质高的食品，如奶制品、豆类；③含复合型碳水化合物的食品，如燕麦；④含单不饱和脂肪的食品，如坚果、鱼类。
26、 【白菜根治疗感冒 止咳化痰有疗效】1、治疗感冒：将新鲜白菜根一个洗净，加红糖30克和老姜五片，水煎服。每日一剂一服，连服三日定见效。2、止咳化痰：菜根两棵洗净，冰糖30克，共享水煮，喝汤。注意：针对咳嗽、痰多病症。
27、 【六种养生好食物】山珍海味虽然可口，却不一定健康。在中国上千年的饮食传统中，保留了一些本土食物，它们虽然看似不起眼，却有助健康长寿：①松子清肠润肌肤；②大蒜消炎又杀菌；③白菜止咳化痰还抗癌；④粥护胃补元气；⑤海带帮助排便不长胖；⑥荞麦降压助睡眠。
28、 烟盒上都写着「吸烟有害健康」巧克力薯片上面为什么不写「死肥猪没人要」?
29、 【中医粥疗歌】若要不失眠，煮粥加白莲；若要皮肤好，大米煮红枣；气短体虚弱，粥里加山药；心虚气不中，桂圆煨米粥；要治口臭症，荔枝粥除根；清退高热症，煮粥加芦根；血压高头昏，胡萝卜粥灵；肠胃缓泻症，胡桃米粥炖；头昏多汗症，煮粥加薏仁；便秘补中气，藕粥很相宜；夏令防中暑，荷叶同粥煮。
30、 【必学做饭小技巧】菜太苦，滴入少许白醋；当锅内温度达到最高时加入料酒，易使酒蒸发而去除食物中的腥味；汤太腻，将少量紫菜在火上烤一下，然后撒入汤中；汤太咸又不宜兑水时，可放几块豆腐或土豆或几片蕃茄到汤中；也可将一把米或面粉用布包起来放入汤中。yipinjiankang.com
31、 【冬季食疗暖手脚】冬季冷空气活动频繁，经常冻得手脚冰冷，感觉手脚冻得都已经不属于自己了。怎么办？食疗其实是个不错的选择，但是贵在坚持哟！五大食疗方帮你暖手脚：1、姜汁甜牛奶。2、当归生姜羊肉汤。3、鲫鱼猪血粥。4、生煎猪肝。5、阿胶冰糖煲芝麻。
32、 【饭后嚼芹菜 功效堪比口香糖】饭后只要大口咀嚼2分钟芹菜，就能发挥很好的洁齿功效，相当于为牙齿做了1次大扫除。因为芹菜含有丰富的膳食纤维，能有效清除附着在牙齿上的食物残渣，预防龋齿。此外，芹菜中还含有丰富的矿物质磷和铁，可以让牙齿变得更健康。
33、 【陈皮猪心汤】因消化不良、食欲不振、熬夜过多，导致咽喉不适，可在煲汤时放入10g陈皮，有效缓解以上不适症状。陈皮炖猪心：陈皮10g、瘦肉100g、红萝卜150g、猪心1个、党参12g、生姜3片，将上述材料洗净切好，放入瓦煲中，加入适量水，大火煮开，改用小火炖一个半小时即可。
34、 【4个饮食小窍门】1.餐前喝汤：可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量；2.餐前吃水果：水果体积大有饱腹感，可以减少正餐的食量；3.餐前含一小块水果糖：血糖浓度升高后，不容易感到饥饿，食量会下降；4.不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。
35、 【白发染黑很危险】很多人为了让白发变黑，热衷于染发。多国研究显示，经常染发的人，乳腺癌、皮肤癌、白血病、膀胱癌的发病率都会增加。特别是中老年人，由于抵抗力低、免疫力下降，容易发生染发后的毒性反应、接触性皮炎，甚至肿瘤等疾病。
36、 【女性长期吃辣容易患上妇科病】 吃辣时，喝冰水危害更大，冰水下肚，血液马上就会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，极易形成多囊卵巢和卵巢囊肿、腺肌症等妇科肿瘤，大大增加不孕的风险。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了。
37、 新年又至送去大衣一件，用它裹住温情，怀揣浪漫的爱情，兜满幸福的友情，扣紧身体健康，阻隔厄运，每天都有好心情。
38、 【断食疗法改善慢性病】日本学者渡边正认为，实行断食疗法，可以把本体内衰老、病残的细胞、陈旧的废物排泄于体外而在身体内的脏物排出后，疾病也就随之好转了。断食疗法对慢性病，特别是心脏神经官能症早期高血压慢性胃炎、单纯性肥胖神经性厌食、健忘症等疾病，都有很好的效果。
39、 【女孩，请好好爱惜你的胃 】1、最养胃的是面条；2、如果熬粥，少放点苏打进去；3、小米粥就馒头，可以养胃； 4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水；5、胃不好，要少食多餐。6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃；7、花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。。
美好健康语录，描绘生活句子
40、 【按时间和卡路里划分】你在每隔三至四个小时就应该要补充点食物或零食，这样的话你的新陈代谢功能才会被激活。从而可以燃烧过量的囤积脂肪。人体大约一天摄入卡路里量为1400至1600之间，最好按照下面方法来分配一天的卡路里量：早餐300卡路里；午餐400至500卡路里；晚餐45至500卡路里。
41、 【危害女性健康的穿着】①又紧又窄的胸罩-影响乳房及其周围的血液循环；②长时间穿高跟鞋-引发脚部疾病；③太小太紧的内裤影响到血液流通；④连体紧身胸衣-心口灼热、心跳加快、头晕、气短等不适现象；⑤迷你裙-腿和脚部形成脂肪团；⑥尼龙丝袜-长时间穿着会引起皮肤过敏。
42、 辛苦操劳无假日，职工生活你关心。业绩飙升你功劳，新人进步你栽培。转眼新年又到来，愿您身体健康人安泰，合家欢乐尽开颜。
43、 【菜脯蛋炒饭】菜脯切碎,鸡蛋两颗打散,九层塔切碎.新煮好的米饭一碗；热锅凉油,把菜脯碎放入爆香一下；接着倒入打散的鸡蛋液；鸡蛋炒至结块,并铲成小碎块；加入白米饭,用中火炒至听到米饭爆列的声音；沿着锅边淋入少量酱油,再翻炒至均匀上色即可。
44、 【男性养生：民间秘传的壮阳补肾偏方】1、菊花醪。甘菊花10克剪碎，与糯米酒酿适量放在小锅内拌匀，煮沸，顿食，每日两次，治相火妄动所致早泄。2、白果粥。白果12克，腐皮45～80克，大米适量。白果去壳与皮，白米置砂锅中，加水适量煮粥，每日一次。
45、 【感冒后必做9件事】1、找一张床，睡觉是最好感冒药。2、补点维C。服用维C，或吃富含维C水果如橙子、猕猴桃、柚子等，都能缓解感冒。3、吃块黑巧克力。可可碱有止咳功效。4、打开加湿器。5、吃流质食物如热汤和热粥。6、保证每天喝2000ml水。7、远离乳制品。8、服用些非处方药。9、耐心等它过去。
46、 【虾和什么不能一起吃】1、和维生素C同食会可致砷中毒；2、南瓜同食会引起痢疾，可以用黑豆、甘草解毒。3、果汁同食会腹泻。4、黄豆同食会消化不良。5、红枣同食会中毒。虾忌金瓜,食则拉痢。解救:吃黑豆或甘草水。6、同猪肉、鸡肉同食，同食会产生肝肾衰竭；7、河虾与西红柿同食易食物中毒
47、 【孩子发烧】孩子发热不太可能用药后一天就退热，多要持续3天。体温<38.5度可物理降温；体温>38.5度服退热药。注意：退热药只能是对乙酰氨基酚和布洛芬，一定不是阿司匹林或尼美舒利。再有，利巴韦林不是退热药，也不具有真正意义上的杀病毒作用。发热间注意是否有剧烈咳嗽、呕吐、腹泻、皮疹等。
48、 【养生提醒】明天就是重阳节了，登高是重阳节的重要活动，此时登高有助于舒扩胸怀，改善情绪。赏菊饮菊花酒，白菊花养肝阴清肝热，还有袪风热的作用，黄菊花有清肝热及清热解毒的作用。菊花对肝火旺的表现如头晕，头痛，目赤，目痛，目涩有一定的疗效。O最美夕阳红，重阳话养生
49、 什么是幸福？幸福是相对的，对于一个小孩，吃块糖就是幸福；对于一个病人，健康就是幸福；对于一个残疾人，健全就是幸福；对于一个穷人，有钱就是幸福；对于一个孤独的人，美满的家庭就是幸福；对于劳累的人，休息就是幸福；对于一个老人，儿女孝顺就是幸福。幸福就是一种感觉，幸福就是一种满足。
50、 秋季养胃1、定时定量。2、温度适宜。3、细嚼慢咽。4、饮水择时。5适当补充维生素C。6、多甘多暖。
