情绪与健康心理班会课教案
一、课程背景
在当今快节奏的社会中，学生的心理健康问题日益突出，情绪管理能力成为影响学习和生活的重要因素。通过本次班会课，旨在帮助学生认识情绪、理解情绪对健康的影响，并学习如何有效管理自己的情绪，以促进心理健康。
二、课程目标
认识情绪：让学生了解情绪的种类及其作用。
理解情绪与健康的关系：帮助学生理解情绪如何影响身心健康。
学习情绪管理技巧：教授学生实用的情绪管理策略。
培养积极心态：鼓励学生建立健康积极的心理状态。
三、课程准备
教材及教具：准备情绪卡片、白板、Marker笔、视频资料（情绪管理相关短片）。
环境布置：教室布置成温馨舒适的氛围，适合讨论和互动。
参与者准备：提前发送情绪调查问卷，让学生思考自己的情绪表达与管理方式。
四、课程流程
导入环节（15分钟）
情绪冰breaker：请每位学生分享最近的一次情绪体验，描述当时的感受和反应。通过分享，营造开放的讨论氛围。
展示情绪卡片：展示不同情绪的卡片（如快乐、悲伤、愤怒、焦虑等），引导学生讨论这些情绪的表现和感受。
理论讲解（20分钟）
情绪的定义：简要讲解什么是情绪，情绪的本质和功能。
情绪的分类：介绍基础情绪（如快乐、悲伤、愤怒、恐惧）及复杂情绪（如嫉妒、羞愧、内疚等）。
情绪与健康的关系：讨论情绪对身心健康的影响，如长期压抑情绪可能导致的焦虑、抑郁等心理问题。
实践活动（30分钟）
小组讨论：将学生分成小组，讨论以下问题：
你们认为哪些情绪影响了你的学习和生活？
如何识别和表达这些情绪？
你们使用过什么方法来管理这些情绪？
分享小组成果：每组选择一名代表分享讨论结果，鼓励其他组提出问题或补充。
情绪管理技巧介绍（20分钟）
技巧1：深呼吸：教授学生在感到焦虑或愤怒时，如何通过深呼吸来平复情绪。
技巧2：情绪日记：鼓励学生记录自己的情绪波动，反思情绪产生的原因及应对方式。
技巧3：积极自我对话：引导学生学习如何用积极的语言与自己对话，增强自信心。
角色扮演（20分钟）
情境模拟：设置几个日常生活中的情境（如考试压力、同学间矛盾等），让学生选择角色进行模拟，体验不同情绪的表达。
讨论与反馈：在角色扮演后，进行讨论，分享在不同情境中感受到的情绪及应对策略。
发布情绪挑战：鼓励学生在接下来的一周内，每天记录自己的情绪，并尝试使用课堂上学到的管理技巧。
五、课后反思
课后可以通过发放问卷的形式收集学生对本次班会课的反馈，了解他们对情绪管理的认识及应用情况。教师可以根据反馈调整后续课程内容，更好地满足学生需求。
六、创新与拓展
在未来的课程中，可以结合心理学专家的讲座、心理咨询师的互动，甚至组织心理健康主题的户外活动，让学生在实践中增强情绪管理能力。同时，鼓励学生参与心理健康社团，进行更深入的交流与学习。通过多样化的方式，使学生在情绪认知与管理上得到全面提升。
