1、 【营养均衡的原则】每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化。
2、 【初春养生不宜做的四件事】1、香蕉和梨不宜吃，中医认为，春夏养阳，寒凉的食物就不宜在春季食用；2、春捂不宜过汗，春捂秋冻，但不是随便捂，专家认为捂的度不能过汗；3、不宜过早穿单鞋；4、雾天不宜锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，对肺部不宜。
3、 【常搓8部位防病抗衰老】①搓手：对搓手背手掌各50下可增加双手灵活性延缓衰老②搓额：左右搓额头50下醒脑抗皱纹③搓鼻：双手食指搓鼻梁两侧可防治感冒鼻炎④搓耳：手掌搓耳50下可增强听力⑤搓肋：两肋间各搓50下能安抚心脏⑥搓腹：促消化防便秘⑦搓腰：补肾固元气防治腰酸⑧搓足：增加免疫力。
4、 【南瓜】南瓜可预防肥胖、糖尿并高血脂和高胆固醇血症，对癌症预防有很好的效果，南瓜维生素A的含量之高，是常人无法想象的。另外含有丰富的维生素C、钙质和纤维素，还含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。
5、 【长寿老人很喜欢喝粥】历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说：粥为世间第一滋补人物。粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。
6、 【巧做补碘美味——淮山药】淮山药有健胃补脾功效，而且各种粮谷类食物中，淮山药含碘最较丰富，是稻米的10倍，是面粉的15倍。原料：淮山药、糖、盐、乌梅、葡萄干。①淮山药去皮洗净，上锅蒸熟捣成泥；②乌梅煮汁，葡萄干泡软后切碎；③将山药泥与各种调料辅料调匀；④用保鲜膜塑造成型后摆盘。
7、 【DIY让眼睛更明亮美食】花生瓜子枣豆糕：花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。可补脾益气、养血明目，改善视物模糊，心悸气短、体虚便秘等。
8、 红，黄，蓝，绿，青，白，紫世界上真是色彩万分，但我更钟爱绿色，因为绿是宁静的色彩，绿是欣欣向荣的象征，绿是生命的依托，绿是健康的保证，绿色象征希望，绿色象征活力。
9、 【外国人壮阳都吃啥】药监局：声称能壮阳的保健食品均为假货，允许注册申请的特定保健食品不包括补肾壮阳、活血通络等功能。看看国外男人壮阳吃啥：欧洲人喜喝麦芽和麦芽油；美国男人吃核酸食物；中东男人吃天然蜂蜜；英国男人吃海藻；德国男人吃果仁；加拿大男人喝松果体素。
10、 花生含有多种维生素和抑制凝血功效的物质，且可促进骨髓制造血小板的功能，有凝血止血的作用，多食花生对人体造血功能很有益。 胆固醇在体内沉积会增加高胆固醇的发病机会，同时有可能引发冠心病和动脉硬化，而花生内含的亚油酸可促进人体胆固醇分解为胆汁酸排出体外，从而避免胆固醇在人体堆积。
11、 【饭后的八个禁忌】1、立即吸烟—危害比平时大10倍。2、立即饮茶—降低食物中营养价值。3、立即洗澡—会减弱胃肠消化功能。4、立即开车—易发生事故。5、急于睡觉—不利消化易发胖。6、急于运动—损害心脏引起腹痛。7、立即吃水果—导致消化功能紊乱。8、急于起胃下垂松裤袋—使腹腔内压下降。
12、 在这个世界，每个人都已经得了一种癌病，那就是不可抗拒的死亡。
13、 【健脾养心的山药莲子粥】 莲子20克，山药25克，红枣5枚，糯米50克，冰糖适量。将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入冰糖，调匀即可。每日1次。此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效，适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。
14、 【闷气，你生的起吗】①危害呼吸系统：气促、胸闷、肺膨胀；②危害肝脏：肝气不顺，肝胆不和；③危害消化系统：消化系统停止蠕动；④危害心脏：引起心跳加快；⑤危害神经系统：失眠；⑥危害肾脏：肾衰、腰膝无力；⑦危害泌尿系统：尿急尿频；⑧危害内分泌系统：甲状腺机能亢进；⑨危害皮肤。
15、 【当心，这些癌可能是吃出来的！】你相信吗？全世界所有癌症中大约40%是吃出来的，此话并非危言耸听。1.食道癌：吃得太烫或常吃腌制/熏制食物。2.胃癌：烧烤、腌制食品埋下炸弹。3.肝癌：发霉食物产生的黄曲霉素是元凶。4.肠癌：红肉吃得太多，果蔬吃得太少。
16、 【五谷杂粮养五脏】早在古代就有一谷补一脏的说法。五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中大豆重养肾、大米重润肺、小米重养脾、小麦重养心、高粱重养肝、玉米颜色不同功效不一。中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。
17、 【香蕉缓解眼睛不适】当人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。香蕉含大量的胡萝卜素，可缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
18、 【黄瓜炒鸭肉清肺解鼻塞】黄瓜在中医里味甘，性寒，入胃、小肠经，是寒凉食物。含有蛋白质、脂肪、糖类，多种生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的成分。而中医认为鸭肉味甘、咸，性微凉。有滋阴清热、健脾益胃、利水消肿的功效。黄瓜炒鸭肉适用于冬季鼻炎高发且肺火旺的朋友。
19、 【比毒品还毒的十大路边小吃】1.麻辣烫；2.毛鸡蛋；3.烤肉烤串；4.臭豆腐；5.油系油饼；6.煎饼；7.烤红薯；8.海鲜排挡；9.炸鸡翅；10.肉包子。
20、 【怎样减少腹胀气】1.少量多餐。2.彻底咀嚼食物，帮助消化。3.坐直吃。4.避免碳酸饮料。5.避免高脂食物，因消化的慢，食物会徘徊在结肠而肠道细菌会产生更多的气体。6.每天运动，维持健康的肠道功能。7.避免会胀气的食物。8.薄荷，洋甘菊，或茴香茶，可助缓解腹胀。
21、 生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。西红柿补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。
22、 【很多胃不好的朋友，推荐些食物给他们】1、面条；2、如果熬粥，少放点苏打进去；3、小米粥就馒头可以养胃。4、有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。5、胃不好要少食多餐。6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。7、花生，蜂蜜都是养胃的。8、红茶。
23、 【生活小窍门—马铃薯皮有大用】如果家里有带金属的镜框画框生上了锈，不仅影响美观，而且擦拭中一不小心，还会擦破手。我这里有个好办法，就是用马铃薯皮来进行擦拭。这样不仅能很快除去锈斑，还会把镜框画框擦光光亮亮，可漂亮了很环保~很有效。
24、 生命再短，也不要随意作践；因为没有人为你的健康买单。生活再苦，也不要失去信念；因为美好的将来也许在明天。日子再穷，也不要挂在嘴边；因为没人会无缘无故给你钱。感情再深，也不要死死纠缠；因为没完了的纠缠使人生厌。人生再美，也不是没有遗憾；因为心态放平才能有甘有甜。
25、 【三间穴缓解三叉神经痛】三间穴为手阳明大肠经的输穴，此穴最善通经行气，上可通达头面，下能通腑行气。在治疗面部的疼痛如三叉神经痛有独特的作用。三叉神经痛时，用大拇指交替掐揉双侧的的三间穴，力度稍大，可以起到缓解疼痛的作用。三间穴位于食指掌指关节后方。
26、 【头发长得快的人一般很聪明】头发长得快，说明肝气充足，这类人一般很聪明，反应很敏捷，是能够运筹帷幕的人。反之，头发长得慢，说明肝气不足，常见的症状还有手脚冰凉、脸色苍白等。待我长发及腰，我已智商最高！
27、 【惊！隐形眼镜的可怕危害】如果从20岁开始戴隐形眼镜，10年后，角膜内皮细胞密度相当于60岁老年人，将无法承受眼科手术。隐形眼镜磨损角膜，可能造成角膜上皮脱落或穿孔。部分隐形眼镜凹度与角膜凸度不符，不规则磨损角膜，引起角膜溃疡，造成不可逆转的视力下降，即使治疗后也会在角膜上留下白斑。
28、 我和你，隔着几个城市的距离，可是你要知道，有个朋友一直在默默支持你，所以，你一定要好好照顾自己，争取能早日恢复健康的身体，因为有那么多人爱你。
29、 【健康小常识】暑湿感冒：主要发生在夏天暑热季节。除有感冒症状外，还有发热、汗出不畅、恶心呕吐、腹泻腹痛等表现，又称为热伤风。治宜清暑化湿、解表和中。可选用藿香正气口服液暑热口渴、小儿痱毒者可用金银花露口服液；暑热便秘、口渴心烦、口舌生疮者可用导赤丸，但周岁以内小儿慎服。
30、 【春季8大补阳食物】1. 韭菜：补肝肾不足，祛风除寒。2. 核桃仁：补肾温肺、润肠通便。3. 荔枝：暖补脾精，温滋肝血。4. 姜：干姜温暖脾阳。5. 肉桂：补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气。6. 茴香：温阳补火、散寒理气。7. 羊肉：温中暖下、益气补虚。8. 蛤蚧：兼有人参与羊肉之功效。yipinjiankang.com
31、 【上火了怎么办】上火的症状很多，牙痛，眼睛红肿，口角发炎等。上火后可1.多饮水、饮茶水，多排尿，使热从小便排出 2.选择凉性水果食用：西瓜、梨、香蕉、猕猴桃、香瓜等 3.选择凉性蔬菜食用：黄瓜、苦瓜、菠菜、油菜、芹菜等绿色蔬菜 4.上火严重者，可选择服药。
32、 补肾操：每日做一遍，肾虚远离你。一、搓脚心：两手对掌搓热后，搓脚心，每次300下。 二、缩肛运动：自然呼吸；呼气时做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次。三、腰部按摩：两手掌对搓热后，分别放腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
33、 【5个小方法轻松吃出瓜子脸】1、每天至少喝800ml水。喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。2、每天至少吃3个水果和3两蔬菜。多吃水果和蔬菜易产生饱腹感，降低食欲。3、对酒精说不。4、增加钙的摄入量。5、控制盐分的摄入。
34、 【亚健康十大信号】1.总在十二点后睡觉；2.指甲有白点，脏腑功能失调；3.指甲有竖纹，身体处于疲劳状态；4.脸色不好有色斑；5.体重突然下降，要检查是否患有严重的疾病；6.想吃辣东西；7.很少吃主食；8.总感觉口干；9.总觉得疲惫；10.经常手脚冰冷，身体末梢循环不好。
35、 【不吃早餐有危害】①让上午工作效率低②容易诱发肠炎等肠胃疾病③可能使胆固醇增高④易患胆结石⑤容易导致肥胖⑥会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老⑦易患感冒、心血管等疾病。最好在早上7—8点吃早餐。如果吃太早，会干扰胃肠的休息，扰乱肠胃的蠕动节奏。
36、 【走路看手机易便秘】边走路边看手机发短信，不仅会增加发生交通事故的几率，还会惹来一些你意想不到的小麻烦。边走路边看手机或打电话会打乱步子节奏，进而打乱自律神经平衡，刺激交感神经活跃，增加精神压力，使人容易出现失眠、便秘等不适。
37、 【翡翠皮冻】1.肉皮放入锅中加水、加料酒、姜片焯水后冲洗干净，沥干水分2.把肉皮表面的污垢和里面的油脂刮干净，再拔去猪毛，再次焯水3.切成小丁，放入豆浆机，加入青菜汁，20分钟后即可，倒入容器中冷却至凝固4.凝固后扣出，切片装盘，吃时调油泼辣子、蒜泥、食盐、香醋、花椒粉拌匀。
38、 一个心理健康的人，不仅自信、乐观，能够充分发挥自己的潜能。那么我们为什么要追求心理健康，心理健康与否对我们的生活又会产生怎样的影响。
39、 【揉劳宫穴清心火，助安神】《按摩经》中载有揉劳宫之法，是一个简便又有效的防病治病之法。劳宫穴属于手厥阴心包经，时常按揉具有保健心脏的作用。此外劳宫穴也有清心火，安神的作用，于睡前按摩可以治疗失眠。方法：用拇指顺时针按揉，左右各10分钟，一日2~3 次。
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40、 【假日早餐—法式蛋皮吐司】1）取一片吐司，抹少许色拉酱，整齐的码上切好的黄瓜片，另一片抹上色拉酱放上切好的火腿；2）蛋液加入砂糖、盐，搅拌均匀，加入朗姆酒混合搅打均匀；3）倒入已刷上黄油的平底锅迅速煎成蛋皮；将吐司放在蛋皮中间，卷起包好切开。
41、 最牢固的友谊是共患难中结成的，正如生铁只有在烈火中才能锤炼成锅一样。如果说，友谊能够调剂人的感情的话，那么友谊的又一种作用则是能增进人的智慧。真挚的友谊犹如健康，不到失却时，无法体味其珍贵。
42、 【山楂泥食疗治痛经】完整带核鲜山楂1000克，洗净后加入适量水，文火熬煮至山楂烂熟，加入红糖250克，再熬煮10分钟，待其成为稀糊状即可。经前3～5天开始服用，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。此法也适合月经不调、中医辨证为血淤者。
43、 经历过痛苦的人，或多或少都会赋予自己更有价值的生活态度。没有疼痛过的人生，何其轻飘；没有伤疤可以细数的人生，何其苍白。请别畏惧痛苦，带着一颗虔诚的心，在痛中学会懂得。人生一世，活的就是一种感觉，拥有一副健康的身体，养成一种良好的心态，过着一份从容安适的生活。适时的给心灵放个假，休息是为了走更远的路。把心灵安顿好，人生也就快乐了，最后你会发现，自己的笑容成为了最美丽的风景。
44、 【吃糖太多，肌肤也会暗沉！】如果平时吃太多甜食、淀粉、以及油腻的食物，就会造成血液中含有太多糖分。糖分过多，皮肤中的胶原蛋白就会被糖包覆住，产生断裂，肌肤就会产生暗沉、老化的现象。也就是说，你的肌肤产生了糖化现象！
45、 【睡不够的20个危害】1.脾气暴躁。2.情绪低落。3.头痛。4.变胖。5.视物模糊。6.反应迟缓。7.口齿不清。8.易车祸。9.易得病。10.疫苗效用减弱。11.更怕疼。12.学习能力降低。13.健忘。14.做事老出错。15.肠胃出问题。16.性欲降低。17.糖尿病风险高。18.心脏病风险高。19.患癌风险高。20.死亡风险高。
46、 【告别妇科病的几种食疗法】1、痛经患者应多吃点香蕉。有助于改善睡眠、减轻腹痛。2、对贫血患者可以补充高铁食物。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。3、对经期不适可以喝些加蜜热奶。女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
47、 【面容虚胖型——海米炒油菜】面容虚胖的原因是阳虚，肾阳不足，泛于头面部。海米炒油菜的制法为：油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气。综合生效使面部浮胖消退。
48、 【你的每日美丽时间表】晨起8点：饮温水排除废物—12点：选择高蛋白低热量的午餐—18点：提早吃完以纤维食物为主的晚餐，以柠檬茶代替甜点来控制食欲—21点：洁面后首步使用为肌肤补充美丽正能量！.
49、 【5种最适合女人的酒】1、百利甜酒，酒精度不高，口味偏甜。2、果酒，对心脏有益。3、鸡尾酒，酒味会随调酒人的心思而各异。4、血腥玛丽，洋溢着西红柿汁的香味，加入伏特加，使其口感顺滑。5、蓝色玛格丽，如同马尔代夫般湛蓝的海洋。
50、 吃柚子 四注意。.不能与药同服，与柚子产生不良作用的药物有：环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利等。2.服避孕药的女性应忌食。3.柚子性寒，身体虚寒的人不宜多吃。4.高血压者服用降压药同时吃柚子，就好比服用过量的降压药，使血压明显大幅下降，可能诱发心绞痛、心肌梗死或中风。
