健身人群每天应该摄入多少碳水化合物的食物是一个复杂且受个体差异影响较大的问题。碳水化合物是身体主要的能量来源之一，对于健身人群来说，合理摄入碳水化合物对于维持能量水平、促进肌肉恢复和生长至关重要。摄入量应该根据个人的身体情况、运动强度和目标进行调整。
一般来说，根据美国膳食指南，碳水化合物应该占总热量摄入的45%至65%。对于进行中等强度运动的人来说，建议摄入较高比例的碳水化合物以支持能量需求。高强度运动或者进行体重训练的人可能需要摄入更多的碳水化合物，以帮助肌肉恢复和生长。yipinjiankang.com
在确定具体摄入量时，可以根据自身情况进行调整。一些健身专家建议根据体重来计算每日所需的碳水化合物摄入量，通常在3至6克/千克体重之间。根据运动强度和目标，可以根据每天的训练量来适当增加碳水化合物的摄入量，尤其是在训练前后进行合理的碳水化合物补充，以提高运动表现和促进肌肉的生长与修复。
需要注意的是，选择健康的碳水化合物来源也至关重要。优质的碳水化合物包括全谷类、蔬菜、水果和豆类等，而应避免过多摄入加工食品中的糖分和精制碳水化合物。保持适当的碳水化合物摄入量，结合均衡的蛋白质和脂肪摄入，是健身人群保持身体健康、提高运动表现的重要因素之一。
健身人群每天应该根据个人情况和目标摄入适量的碳水化合物，确保身体获得足够的能量支持运动和生长，同时保持碳水化合物摄入的质量和均衡。最好在专业营养师或健身教练的指导下制定合适的饮食计划，以达到最佳的健身效果。
