健身人群每天所需的脂肪量取决于多个因素，包括个体的年龄、性别、体重、身体成分、运动强度和目标等。一般来说，根据世界卫生组织的建议，脂肪占总能量摄入的20%~35%是比较合适的范围。
对于健身人群而言，脂肪的摄入量不应过低，因为脂肪在提供能量的同时，还有助于维持细胞膜的完整性、吸收脂溶性维生素、调节体温等重要功能。特别是对于进行高强度有氧运动或力量训练的人来说，脂肪在提供长效稳定的能量方面起着关键作用，有助于延缓糖原耗尽，提高运动持久力。
根据美国国家营养指南，成人每天脂肪摄入量的推荐范围为总热量摄入的20%~35%，其中应该避免摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪，而应该优先选择富含不饱和脂肪的食物，如鱼类、坚果、种子和橄榄油等。
健身人群每天所需的脂肪量应该是个体化的，并且结合个人的活动量、营养需求和健康状况来确定。在保证摄入足够脂肪的同时，也要注意均衡饮食，多样化食物选择，才能更好地满足身体对营养的需求，提高运动表现，促进健康生活。
