健身人群每日摄入碳水化合物的合适量涉及到个体的身体状况、健身目标以及活动水平等多个因素，因此并不存在一个适用于所有人的固定数字。碳水化合物是人体获取能量的重要来源之一，尤其对于健身人群来说，碳水化合物在提供能量、维持肌肉糖原水平以及促进恢复和生长方面起着关键作用。
一般来说，根据美国食品与营养委员会（Dietary Guidelines for Americans）的建议，碳水化合物应占到每日总能量的45%至65%。对于健身人群来说，这个比例可能会有所调整。在进行高强度训练或者追求肌肉生长的过程中，碳水化合物的需求往往会增加，以支持身体在运动中的能量消耗和肌肉修复。yipinjiankang.com
一些专家建议，健身人群的碳水化合物摄入量可以根据每天的运动量和强度来进行调整。一般建议在每餐中都含有适量的碳水化合物，以保证能量的持续供给。对于进行高强度训练的人群，每日碳水化合物摄入量可能需要达到体重的3-6克/公斤，而进行中等强度训练的人群则可能在2-4克/公斤的范围内比较合适。
选择什么样的碳水化合物也是很重要的。优质碳水化合物如全谷类、蔬菜、水果等是更好的选择，因为它们含有较多的纤维和维生素，对于维持饱腹感和全面营养均衡都有益处。
最重要的是，每个人的身体状况和需求都是独一无二的，因此最好在确定自己的碳水化合物摄入量时，咨询营养师或专业健身教练，结合个人的实际情况进行合理的调整，以达到最佳的健身效果和身体状态。健身人群的碳水化合物摄入量应该是个体化的，需要根据个人的目标、活动水平和身体状况来合理调整。
