以下是一些可能适合高中生的减肥食谱建议，但请记住，这只是一种示范，具体饮食计划最好由专业人士根据个人情况定制：
一周减肥食谱示例：
星期一：
早餐：燕麦片加水果、全麦面包、低脂牛奶
午餐：烤鸡胸肉沙拉、多种蔬菜、橄榄油醋汁
晚餐：蒸鱼片、蔬菜炒饭、清炒青菜
星期二：
早餐：全麦吐司、鸡蛋、水果沙拉
午餐：番茄鸡肉意大利面、生菜沙拉
晚餐：酸辣汤、烤鸡腿、蒸蔬菜
星期三：
早餐：希腊酸奶、坚果、蜂蜜
午餐：鸡肉三明治、青瓜、胡萝卜条
晚餐：瘦肉炒时蔬、糙米饭
星期四：
早餐：水煮蛋、全麦面包、水果沙拉
午餐：鸡肉饺子汤、凉拌海带丝
晚餐：虾仁西兰花炒面、清炒豆腐
星期五：
早餐：草莓奶昔、全麦面包片
午餐：五彩蔬菜炒饭、炒鸡块
晚餐：番茄牛肉汤、蒸鸡蛋羹、凉拌黄瓜
星期六：
早餐：杂粮粥、凉拌海带丝
午餐：鸡胸肉沙拉、烤红薯
晚餐：清蒸鲈鱼、烤茄子、拌海带丝
星期日：
早餐：水果拼盘、全麦吐司
午餐：烤鸡翅、蔬菜沙拉、燕麦粥
晚餐：麻辣香锅、清炒豆芽
饮食注意事项：
每天保持足够的水分摄入，多喝水或无糖茶水。
