这份哥本哈根13日减肥食谱应该以低热量、高纤维、富含蛋白质和各种维生素、矿物质的食物为主。以下是一个可能的安排：
第一周：
第一天：
早餐：燕麦片配水果和杏仁奶
午餐：鸡胸肉沙拉
下午加餐：杏仁或者坚果
晚餐：烤三文鱼配蔬菜
第二天：
早餐：全麦吐司配鸡蛋和蔬菜
午餐：鲈鱼配烤蔬菜
下午加餐：酸奶
晚餐：烤鸡腿配绿色沙拉
第二周：
第八天：
早餐：草莓奶昔
午餐：鳕鱼配番茄和意大利面
下午加餐：苹果和芹菜棒
晚餐：烤羊排配烤红薯
第九天：
早餐：花生酱燕麦片
午餐：鸡肉卷饼
下午加餐：杏仁或者核桃
晚餐：烤鲈鱼配蔬菜
通过这样的食谱，可以在13天内控制热量摄入，提供足够的营养，并且结合哥本哈根的健康饮食文化，旨在促进减肥过程中的健康和良好的饮食习惯。同时，建议在饮食的基础上结合适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽，以达到更好的减肥效果，同时保持身体健康。
