健身人群不补充足够的蛋白质可能导致多种健康问题。蛋白质是身体组织的基本构建块，对于肌肉生长和修复至关重要。如果健身人群缺乏足够的蛋白质，可能会出现以下危害：
肌肉流失：蛋白质是肌肉生长和修复的关键营养素。如果摄入不足，身体可能开始分解肌肉来获取所需的氨基酸，导致肌肉流失，进而影响到健身效果。yipinjiankang.com
身体代谢减缓：蛋白质有助于维持身体的新陈代谢。不摄入足够的蛋白质会导致身体代谢减缓，使得身体更容易储存脂肪，从而影响身体组成和健身目标。
免疫系统受损：蛋白质在维持免疫系统功能和修复组织损伤方面发挥着重要作用。如果缺乏蛋白质，免疫系统可能会受损，增加患病的风险，影响身体健康。
能量水平下降：蛋白质也是身体能量的重要来源之一。不足的蛋白质摄入可能导致能量水平下降，影响身体在训练中的表现和恢复能力。
饱腹感不足：相比于碳水化合物和脂肪，蛋白质更容易产生饱腹感，有助于控制摄入的总热量。如果摄入不足，可能导致饥饿感增加，影响饮食控制和体重管理。
健康问题：长期缺乏蛋白质摄入可能导致蛋白质能量营养不良，出现贫血、肌无力、免疫力下降等健康问题，严重时甚至会影响生命健康。
因此，对于健身人群来说，合理补充足够的蛋白质是非常重要的。建议根据个体的情况和训练强度，确保每天摄入足够的蛋白质，可以通过食物或蛋白质补剂来达到所需的摄入量，以维持健康、支持肌肉生长和促进训练效果的最大化。
