减肥人群一天应该摄入多少热量这个问题涉及到个体的身体状况、活动水平、年龄、性别等多个因素，因此并没有一个适用于所有人的固定数值。一般来说，减肥的关键在于维持能量摄入和能量消耗之间的平衡，即所摄入的热量要少于所消耗的热量，从而促使身体消耗脂肪储备来维持基本代谢活动。
一般而言，女性每天的基本代谢率约为1200-2000卡路里，男性则为1500-2500卡路里，这个数值会受到个体的具体情况和活动水平的影响。如果想要减肥，通常建议每日摄入热量要比基本代谢率低500-1000卡路里。但是，减肥过程中也要注意不要摄入过低的热量，以免影响身体的正常代谢和健康。yipinjiankang.com
除了热量摄入外，饮食的均衡也是减肥过程中需要考虑的重要因素。合理搭配碳水化合物、蛋白质、脂肪以及各种维生素和矿物质是保持身体健康的关键。饮食中应该多摄入蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维的食物，控制高糖高脂食物的摄入。
在制定减肥饮食计划时，最好咨询营养师或医生，根据个人的情况和需求来调整热量摄入量和饮食结构，避免盲目减肥带来的健康风险。同时，均衡的饮食结合适量的运动是健康减肥的有效途径，可以帮助稳定体重并改善身体素质。最重要的是，减肥不应只是短期的行为，而是应该建立健康的生活方式，保持适当的饮食和运动习惯，从而实现长期的健康和体重管理目标。
