肥胖人群进行健身时的膳食补充需求，包括蛋白质和钙片的摄入量，是一个复杂而个体化的问题。肥胖人群在进行健身时，通常需要更多的蛋白质来支持肌肉生长和修复，同时也需要足够的钙来维持骨骼健康。确切的补充量取决于个人的身体状况、健身目标、饮食习惯以及其他因素。
蛋白质摄入量yipinjiankang.com
对于肥胖人群进行健身，通常建议每公斤体重摄入1.2克至2克的蛋白质。这意味着一个70公斤的人每天需要摄入84克至140克的蛋白质。
在摄入蛋白质时，应该优先选择优质蛋白，如瘦肉、鸡蛋、豆类、奶制品等，以支持肌肉生长和修复。
钙片摄入量
钙对于骨骼健康至关重要，尤其对于肥胖人群进行健身更为重要。每日建议的钙摄入量因年龄和性别而异，一般成年人的建议摄入量在1000毫克至1200毫克之间。
除了补充钙片外，食物中的钙也是重要的来源，如奶制品、豆类、坚果等都含有丰富的钙质。
个体差异和建议
由于个体差异较大，最好在确定具体摄入量前咨询营养师或医生，以便根据个人情况量身定制膳食计划。
肥胖人群在进行健身时应综合考虑热量摄入和消耗，避免因高热量摄入而影响减重目标。
总体而言，肥胖人群在进行健身时需要注意蛋白质和钙的摄入量，但具体的补充量需要根据个人情况来确定，最好在专业人士的指导下进行调整，以达到最佳的健身效果并保持身体健康。
