您现在的位置是:首页 > 健康百科

  健康养生知识大全精选30

作者:一品健康 来源:www.yipinjiankang.com 时间:2024-09-11 14:39:07分类:健康百科

简介   4.咳嗽:有的人早上醒来起床后都会咳嗽一阵子,要吐一口或一大堆痰,必须对气管进行一番大扫除。遇到这种情况,同样是要在饮食中忌掉寒凉,多吃补血、补肾的食物,如咳嗽厉害的人每天吃

  健康养生知识大全精选30

 4.咳嗽:有的人早上醒来起床后都会咳嗽一阵子,要吐一口或一大堆痰,必须对气管进行一番大扫除。遇到这种情况,同样是要在饮食中忌掉寒凉,多吃补血、补肾的食物,如咳嗽厉害的人每天吃2~3次的当归粉,一次一小勺,有明显的止咳作用。可吃一些补肾的中成药,肾气足了,肺气就足,咳嗽自然减轻,痰也自然会消失。

  5.打喷嚏流鼻涕:有的人早上起床后总要打几个喷嚏,流一会儿清鼻涕,等吃过早饭,活动开了,鼻涕就不流了。这也是体内的虚与寒造成的,不是过敏,更不是冷空气所致。这种情况除了要注意多吃补血、补肾的食物及忌掉寒冷的东西以外,泻气的食物也最好不吃,比如萝卜、胡萝卜、山楂等。晚上用温水泡完脚时,搓耳朵100下、梳头100下,再将鼻子搓搓热(鼻孔两边为古今治鼻炎的名穴——迎香),第二天起床后你就会觉得喷嚏少了,鼻涕也不流了。长期坚持补下去,过敏性鼻炎就会永远从你身体里消失。

  健康养生知识大全精选30

  胃反酸以及早晨吃过饭会吐的孩子也都是体内受寒造成,这时,每天给自己和孩子喝2~3片生姜再加4~6个红枣(切片)煮成的水喝,喝上几次,就不再反酸和呕吐了。

  6.腹痛:有的人早晨起来会腹痛,赶紧上了厕所后,腹痛就消失了,这同样是脾胃虚寒造成的。饮食上仍是一定要忌一切寒冷的食物,然后每天早晨起床后和晚上临睡前空腹的时候喝点生姜水。这样能去掉胃、肠的寒气,滋养受损的清化道黏膜,可以治疗胃、肠的慢性炎症、慢性溃疡以及腹痛、腹泻,效果非常好。

  7.腰酸、腰痛:肾虚、肾寒的人都会早上醒后躺在床上感到明显的腰酸背痛,而疲劳和腰肌劳损造成的腰部疾病多在傍晚或晚上加重。以前我身体不好,寒湿很重的时候,早上醒来,不但双腿会麻木,腰更是酸痛,严重的时候整个脊椎都是痛的,根本没办法翻身。我就在床上先活动活动手脚,才能慢慢地翻身起床。后来我注意饮食的调节,忌掉一切寒凉的食物,再加上坚持每晚泡脚,腰痛现象就很少出现了。

  还有,就是要在每天的11~13点,也就是人体阳气最足的时候去搓心经,特别是肘关节内侧的少海穴要搓热,再到腰部的肾俞去上下搓热或进行艾灸。这是补肾的最有效方法,不但治疗肾疾导致的腰、腿痛,还能治疗与肾有关的其他各种疾病。

  8.背痛:早晨起来经常感到背痛,同样是肾虚、肾寒造成的。有的人喜欢用刮痧、按摩的方法来治疗,但效果不明显,还会反复发作。这样的病人,除了坚持第7条中的治疗方法外,还可以多吃温热的食物来活血,血液畅通了,背痛自然就消失了。

  9.手指僵硬:早晨醒来后手指头僵硬,活动不方便,那更是身体寒湿重的标志,身体虚弱、气血两亏,血液循环差。同样采取我前面所介绍的方法来补血、补肾、祛寒湿,如此就能治愈这种“晨僵”现象。

第一境界,养身

  两千多年前古希腊的柏拉图就曾提出过“身体诗学”说,提出只有健壮的身体,才能充满鲜活的力量和拥有饱满的精神;因此,他主张“用体育来照顾身体”,以“精力旺盛的体魄”,来享受生命,享受生活,享受工作,享受劳动成果。

  俗话说:流水不腐,门枢不蠹。生命的活力源于运动,强健的体魄源于锻炼。因此,不管工作多么的忙碌,都要抽出一定的时间来活动活动四肢,舒络舒络筋骨,运运周身之气。

  我们说一个人活在这个世界上,有做不完的事,有挣不完的钱,有走不完的路,有看不完的风景,所以,身体健壮了,你就有了资本去做更多的事,挣更多的钱,走更远的路,看更美的风景;而不是拚着健康的老本,一下都把这些事情做完,问题是你能做完吗?

  当然,养身也是一个系统的工程,关键在一个“度”字上,吃喝要有度,烟酒要有度,娱乐要有度,工作要有度,就连体育锻炼也要有度;偶尔地透支一下健康,身体的自我修复功能尚可以应付,若是让“透支”成为一种常态,肯定就要损命折寿、难得天年了。

  第二境界,养心

  单纯的养身,虽然让人的生命有了健康的躯壳,但是,还是不能让人过上高品质的生活;中国有一句古话:“人活在世,活的就是‘心情’二字!”这话可谓是说到了点子上,谁不想活的顺心随意、幸福快乐呢?然而,世事千变万化,境遇纷繁复杂,人生不如意者十有八九,那么,怎么才能让自己活的如坐春风、如沐春雨呢?这就需要在一个“养”字上下功夫了。心是一片沃野,善养者,花馨木秀,果实飘香;不善养者,荆草漫生,一片苍凉。

  其实,我们所说的养心,养的就是充满自信和智慧圆融的心态;自信,才能自在自然;智慧,才能通达开朗,才不会认死理、一根筋;如果说气不通则痛,血不通则病,那么,心不通则痞,则郁结于胸、情志不舒,看什么都不会顺眼,遇什么都不会高兴。

  那么,养心的最好的滋补品是什么呢?一个是道,一个是禅。道的灵魂是一个“常”字,禅的根本在一个“静”字。

  所谓“常”就是规律,在道家的眼中,大到宇宙星辰,小到沙粒微尘,无不遵循着自然的规律在运行,而人从生到死所经历的一切,也都在这自然的运行之中,我们所经历的一切,包括苦难与挫折,都是非常正常、自然而然的事情,是一种常态,不必去强争什么,也不必去强为什么,只需抱着一颗寻常心,来看待万事万物的变化,穷达不失真性,荣辱不迷自心,成败不易青云;“常”门一开,心态平衡,常足常乐,还有何怨何恨常在?

  所谓“静”就是一种圆融的心境。以禅者的目光来看大千世界,万事万物无不是美轮美奂、曼妙绝伦;所以,欣赏赞美,便是“静”的主旋律。而当我们欣赏的时候,我们的心是愉悦的,是欣喜的,是平静的;自悦悦人,别人也很容易被我们的这份愉悦所感染。我们的心海,也如大自然中的海洋一样,只有阳光明媚、风轻云净的时候,我们才能欣赏到那片赏心悦目的蔚蓝和空旷,一旦心中的烦恼风起云涌,那么,我们就会心神不安,就很难再感受到那片宁静祥和之美了。

  第三境界,养魂

  如果把养生工程比喻为修建一座宝塔的话,养身修建的是塔基,养心修建的是塔瓶,那么,养魂修建的便是挺立苍穹、对话以太、灵光闪烁的塔顶了。

  当然,养身是为了得到健康的体魄,养心是为了修得一份平和欣悦的心境,它们共同的目的就是为了提高自己生命和生活的质量,从而达到能够颐养天年的目标。显然这个目标是保守的,是对“天年”的被动防御,而养魂的目标则是为了生命的升华,是为了展现自己人生价值的创造,是内在智慧的外溢和闪光,是在原来防守的基础上以出击的方式来扩大已获得的“天年”的成果。进攻是最好的防守,这是放之四海而皆准的真理,在养生的问题上也概莫能外。

版权声明

本站素材均来源与互联网和网友投稿,欢迎学习分享

  健康养生知识大全精选30:http://www.yulujidi.com/jiankangbaike/8858.html