画家袁淡如的家，书橱里放满书籍，四壁间挂着一幅幅丹青佳作。
⊙真是一处翰墨飘香的居所！
⊙袁老83岁时，依旧耳聪目明，精神饱满；说起话来，声音洪亮，思维敏捷。看上去，似乎比他的实际年龄要轻许多。袁老除了不抽烟、不嗜酒、生活有规律，其长寿主要还得益于生活充实、思想达观和夫妻恩爱。
⊙说起生活充实，袁淡如最喜爱吟诗作画，几十年来一直乐此不疲。
⊙他觉得，吟诗作画确实可以陶冶人的心性、开拓人的视野，使生活过得有滋有味。即使退休以后，他也不像有些人那样感到失落、空虚，或变得懒懒散散、萎靡不振。他说：“退休，意味着我将有更多的时间来做我喜欢做的事情，生活只会更充实，哪里会感到失落、空虚呢？”
⊙1987年，袁老受聘为文史馆员，从此生活更加充实了。在文史馆组织下，他上黄山，游三峡，饱览祖国名山大川，通过写生，可以积累创作素材，提高绘画水平；跋山涉水，又可以增壮体魄，增进健康。yipinjiankang.com
⊙其次是思想达观。袁淡如说：“人活在世界上，总会遇到不顺心的事，关键要看自己如何对待。”在他的一生中，有些本该得到的，他偏偏没得到；或者原来已经享有的，反倒失去了。遇到这种情况，当然难以接受。但他说：“我总是提醒自己，千万要沉着平静，保持达观，泰然处之，努力防止大怒、大忧等剧烈的情绪波动。否则，不但于事无补，反而会影响自己的身心健康。”袁老长寿，显然与此有关。
⊙夫妻恩爱，老人说起来体会就更深了。他的夫人陈洪英是位精明能干、颇有主见的女性。她主持家政，相夫教子，支持丈夫的爱好。丈夫有了成就，她分享快乐；丈夫受到挫折或委屈，她好言相劝，百般开导。袁老对夫人也十分尊重，家中大小事情全凭夫人安排。他笑道：“有人说‘夫唱妇随’，在我们家里却是‘妇唱夫随’。”
⊙60多年来，他们互敬互爱，相互鼓励，真所谓“夫妻恩爱，白头到老”。
【唐韵超长寿之道】
辽宁省大连市春阳街46号小楼内住着一位百岁老寿星，他就是原中共中央候补委员、在莫斯科举行的中共“六大”代表唯一健在的唐韵超老人。
⊙老寿星精神矍铄，说起话来声若洪钟，看上去像是70多岁。唐老与他的老伴孙洪兰介绍了养生长寿之道。
⊙一、襟怀开阔，豁达乐观。唐韵超一生经历过许多坎坷和挫折。
⊙1931年，他因反对王明“左”倾机会主义被革职，被开除出党，回到乡下谋生。建国初期，唐老任东北局劳动部长时，因反对错误路线遭到打击和迫害，丢了官，坐了牢，被判6年刑。“文革”时他又被打成了“叛徒”、“内奸”，关进了“牛棚”。面对一次次打击和迫害，这位对革命事业矢志不渝的硬汉没有悲观，没有沉沦，每次都能很快从逆境中超脱出来。
⊙二、勤能体健，从不懒惰。唐韵超从小养成爱劳动的好习惯。在职时，他从不倚老卖老，自己能做的事情从不依赖别人。晚年唐老爱好养花种菜，他种植的各种花卉争奇斗妍。每天早晚，他都要做一个小时自编的老年健身操。老人还爱上了高雅的书法，经常挥毫泼墨，运筹方寸，把练习书法当作延年益寿的方法长年坚持了下来。
⊙三、粗细搭配，荤素均衡。唐老在饮食上注重主粮粗细合理搭配，吃素吃荤顺乎自然。即使在生活不断提高的今天，老人还是喜欢吃新鲜的五谷杂粮，玉米、小米、豆类、地瓜等几乎成了餐桌上不可缺少的食品。唐老爱吃青菜，院内各种青菜一年四季不断，自食有余。
⊙四、爱好读书，愉悦晚年。读书是唐老安度晚年的一大爱好。他的书房里书籍琳琅满目，有中有外，有古有今。老人经常泡上一壶香茶在自己书房里慢慢“品”书，读到精彩章节时喜形于色。唐老除了爱好读书外，还喜欢阅读报刊，晚上必定收看中央台《新闻联播》。
【龙书金养生之道】
原新疆（乌鲁木齐）军区司令员龙书金将军，2002年已是92岁高龄01930年参加中国工农红军，1955年授予少将军衔，是中国人民解放军第四野战军的虎将之一。
⊙龙书金将军走过二万五千里长征，战争年代被日军打断左臂，身体多处负伤，历经磨难；如今仍体魄健朗，思维敏捷，步履轻盈，头上少有白发，是一位名副其实的健康老人。
⊙龙书金将军在晚年生活中始终保持乐观、豁达的精神状态。他说：“养生常要自我调整心态，生活中不管遇到什么困难都要从容不迫，不忧愁、不烦恼、坦然面对。”常有些老战友、老部下跟他谈享受、提待遇，他总是淡淡一笑：“我们还活着，有饭吃有衣穿，每天还有零花钱，很不错了。我们要向黄（克诚）老学习，薄名利、顾大局。”
⊙龙书金将军每天读书，长年坚持不懈。将军客厅有一张旧书桌，上面摆着笔记本和字典，每次看书读报都要记笔记，遇到不认识的字和不理解的词都要一一查阅。
⊙龙将军还注重保持有规律的、良好的生活习惯。他每天早晨6时起床，午间休息一至两小时，晚9时就寝，没有大事从不轻易改变。饮食以清淡为主，喜爱鱼和豆制品，不偏食，不暴食，荤素搭配，每天中午饮少量白酒，从不间断。
⊙龙书金将军说：“生命在于运动，运动是保持健康、延缓衰老的基础。”将军年轻时每天坚持跑2-3公里，做体操半小时，定期参加狩猎和钓鱼活动，至今仍坚持慢跑，还参加一些力所能及的户外活动。
【岳石尘养生之道】
江南名镇嘉兴市郊，有一位百岁高龄、从艺80余载的老画家，名叫岳石尘。他是宋朝民族英雄岳飞的世孙、文史家岳珂的后代。他为人谦虚好学，待人平和、厚道，生活节俭，颇受人尊重。
⊙他不喜欢城市喧闹的生活，爱住在镇郊。那里到处是充满诗情画意般的田园风光。几十年来如一日，他天天登临家门口的石拱桥，在小河旁漫步，呼吸田野上的新鲜空气。
⊙他在家还种了不少花，常常给花浇水、松土、施肥，既强健筋骨，又陶冶性情。
⊙他喜欢和孩子们在一起聊天，讲故事给他们听，以享返老还童之乐趣。
⊙他虽然已是一位世纪老人，但心态还是相当年轻，仍坚持天天听广播、看报纸，关心天下大事。使小辈们惊讶的是，他思路仍很清晰，反应灵敏，言谈之中还挺能紧跟时代潮流的。
⊙他有随遇而安的胸襟，平时很少烦恼；又很爱惜光阴，有活到老、学到老的好学精神，天天画画、练字，在当地有“画坛不老松”之美誉。
【张若冰养生之道】
2003年时已86岁的著名女作家张若冰老人仍然思路清晰、步履稳健。她的生活非常有规律，早晨6时起床，在阳台上做她自己编排的健康操，把所有的家务、杂事一上午处理完；从下午2时开始写作，3个小时后停下来，听听音乐，看看书报，再到室外取报散步；晚上看《新闻联播》和自己喜爱的历史题材的电视剧，再听听《晚间新闻》，躺在床上，回想一天有没有白过，预先想一下明天要干的事，然后甜甜地睡去。除了写作，老人还喜欢唱歌、弹琴、吹箫、画画，她的箫声曾使黑夜中的听者默默地流泪。“现在已唱不动、弹不动，更吹不动了，但那些熟悉的曲子还时常在我耳际回响，为我排遣孤独和寂寞。”
⊙老人觉得时间越来越不够用了，甚至吃饭时也在看书。她和时间赛跑，做一个真正精力充沛、爱心不变的老人。
⊙当老人走进满室书卷的室厅、拿起钢笔时，精神一下子变得像年轻人一样兴奋，目光中充满智慧。“笔是我一生中最好的朋友，它从来没有离开过我。从1961年丈夫去世后，我只身带着儿女靠着对党、对祖国的坚定信念和乐观向上的人生观，历尽艰辛，从困难里走了过来。现在想来，几十年的蹉跎岁月和酸甜苦辣只是我生活中的调味品，只要身边有笔这个最忠实的朋友，我的胸中就仿佛拥有一轮明月。
⊙虽然我已是一个日暮黄昏的老人，但我仍然不敢稍有懈怠；虽没有精力再写小说，可我还能写诗歌和散文，哪怕一点一滴，我也精心记下来。创作的同时也陶冶了我的情操，每每在街上见到年轻人和小孩，便不由得产生发自内心的关爱。”
【张秀熟益寿之道】
张秀熟(1895-1996)，四川省平武县人，1926年加入中国共产党，1927年担任中共成都市委书记和川西特委书记，1928年5月任中共四川省委代理书记。新中国成立后历任四川省教育厅长、省人民政府副省长、省人大常委会副主任、省政协副主席、全国人大代表等职。
⊙张老在百岁华诞时依然体态健康、耳聪目明。他生性豁达乐观，泰然处世。
⊙张老特别爱吃新鲜蔬菜，尤嗜豆腐。这些食物含有丰富的营养，对身体有益。如菠菜、芹菜、黄花菜中的铁、钙、磷含量都很丰富；萝卜、豆芽、莴笋中还有一种酶，能够分解食物中的亚硝胺，有防癌作用；地瓜、马铃薯能提高吞噬癌细胞的能力。问及张老的长寿之道时，他回答：“‘少欲知足’，‘接受调适’。应多吃素菜而不要太饱食，要不断参学以求增长智慧。我最爱吃绿豆稀饭，因为绿豆具有‘解毒养颜’功效，又可排除心中的杂念，身心自然就健康。”张老还是茶的嗜好者。
⊙张老说，他在90岁以前喜欢散步走路，做做保健操。每天早晨走路已成为他内定的“制度”。他认为，人的工作、学习，不能搞得过于劳累，不仅降低工作效率，还影响身体健康。人体的各种生理活动都有预定的时间表，即“生物钟”，所以他十分注意生活规律，午餐后睡一小时，每晚保持8小时睡眠，这样能使自己容光焕发和增强记忆。
