南开大学百岁教授、著名经济学家杨敬年先生脸上总是挂着笑容,他睿智、豁达、机敏,坚持给每一位客人开门,家中的电话也都由他来接。孙媳妇说,电话都是找杨先生的,与其转接,还不如都让他自己来。即使已经百岁高龄,他仍然坚持每天通过打电话给国内外的学生们上课,毫无保留地将自己的学术精华传授给后人。
⊙在南开校园里,学生们尊称杨敬年为“常青树”“世纪青年”。70岁的时候,他在南开率先开设了中国第一门“发展经济学”课程;79岁加入了中国共产党;90岁翻译出版了《国富论》;99岁完成了自己的回忆录《期颐述怀》……
⊙几十年来,杨敬年坚持每天凌晨3点钟起床,自己洗漱、收拾床铺,然后坐下来读书、学习,再上网查看邮件。5点钟,他开始做运动,自我按摩一个小时,他自己还发明了一套5个动作的保健操。他将自己的长寿秘诀概括为:“每天坚持锻炼、合理饮食起居,保持健康心态,不断运用大脑。”
⊙秉承着严谨的学术态度,因为身体原因已无法再做实地调查研究的杨敬年,已经暂停了他主攻方向发展经济学的研究。他在100岁时,开始学习中国哲学并阅读了冯友兰等人的大量著作。他徜徉在哲学构筑的殿堂里,思维活跃,仍然像个青年一样汲取着最新的知识。
【吴宗济百岁经】
著名语言学家吴宗济,在他的书柜里,摆满了分类收藏的书籍,书桌上放着电脑、打印机,桌子底下放着一叠光盘。这些摆设向来访者表明:这间书房的主人还在辛勤地工作着。是的,吴老虽然已步人期颐之年,但行动依然矫健,且精神矍铄,浑身上下充满了活力,无一丝垂暮之气。他的健康与“养心”有着很大的关系。yipinjiankang.com
⊙吴老出生于1909年,早年在清华大学就读。幼时的他身体并不是十分健康,晚年还罹患直肠癌,但他依然乐观而且幽默,尤其是不服老。
⊙有人说收藏能陶冶人的身心,此话确实不假,吴老也喜欢收藏,但他收藏的是常人所想不到的猫头鹰工艺品。1957年,他到国外进修,看到有个漂亮的水晶猫头鹰,就买了下来,这成为他首个猫头鹰藏品。
⊙几十年过去,如今他的家犹如一个小型猫头鹰工艺品博物馆:墙上有猫头鹰风筝、猫头鹰挂钟、猫头鹰温度计、猫头鹰形镜子;柜子里有猫头鹰造型的圆珠笔、钢笔、橡皮、图章、发卡、手电筒、牙签盒、手表;桌子上有猫头鹰形的草编筐、电扇、台灯、糖盒、装饰盒、瓷罐、存钱罐等等。吴老喜欢猫头鹰,甚至用笔为自己的“至爱”赋诗咏唱:“……尔性耽守夜,宵征而昼宿;我亦习夜静,每作终宵读……”吴老在饮食上追求清淡。他认为,鱼肉蔬菜只要平均就行。朋友们见他年纪大,就送给他鹿茸、西洋参等补品,他都没吃。吴老有40年的抽烟史,但有一次到国外,看见很多公共场所都不允许吸烟,他没有吸,当时也没有什么感觉,回国后,很自然地也把烟戒了。但他喜欢喝酒,年轻时,他一顿饭能喝一瓶二锅头,以后白酒不喝了,就改为每天中午喝半瓶或一瓶啤酒,晚上喝四两左右的绍兴酒。“在我看来,啤酒不算酒啊。”吴老为自己辩解。
⊙吴老一直把上班走路或骑车当作一种运动,即使到了90岁以后,他也没有服老,说自己“走二三十千米也没有问题”。他常把自己的“养生之道”改为“养心之道”。他曾说:“我没有养生之道,但有养心之道,读书养心,对自己健康大有裨益。”如果有人问的是“养身之道”,他也会改一字,改为“适身之道”,意为“随遇而安”。吴老的“养心”之道,可以从两个不同的方面来解释:一为随遇而安,二为永远进取。
【张桂清长寿经】
1912年,张桂清出生于江西省瑞金县安治乡一个贫困的农民家庭。她19岁参加革命,担任项英的机要员兼家庭保姆,并由此跟毛泽东的胞弟毛泽覃结下了深厚的战友情谊。1934年10月,红军主力踏上了北上抗日的万里征程。毛泽覃留在中央苏区开展游击斗争,张桂清因怀有身孕,被迫归隐家乡红林村待产。
⊙1935年4月,毛泽覃率部突围途经红林村,因叛徒告密不幸遇难。张桂清冒着生命危险,偷偷地把毛泽覃的遗体掩埋在自己屋后的黄土岗上,忠心守墓长达75年。新中国成立后,政府把红林村改名为泽覃乡泽覃村,并多次安排她进城工作、定居,都被她婉言谢绝了。
⊙泽覃村山高路陡,林深竹密,自然生态环境保持完好。张桂清巾帼不让须眉,跟着村里的男人一起上山伐薪烧炭、采菇挖笋,下地种粮栽菜、浇粪锄草。晚年她儿孙满堂,并且享有苏区干部的优待,但她照样不愿闲着,每天都要下地拔草、摘菜,或在家做饭、洗衣,从事力所能及的家务劳动。除了2007年意外跌倒一次,她没有患过大的疾病。
⊙健康在于饮食。张桂清饮用的是自酿米烧药酒、无污染山泉水、客家擂茶;食用的是自产五谷杂粮、无公害新鲜果蔬。如今,她人到期颐,依然不胖不瘦、不痴不呆,没有城里老年人普遍存在的“富贵病”或“老年病”,每餐能吃下一两碗米饭,饮用一两杯米酒,保持着充沛的体能。
⊙泽覃村虽然地处偏僻山区,却有一个打乒乓球的老传统,逢年过节都要组织村民参赛。全村2000多人口,家家户户都添置了乒乓球桌,男女老少都有一手好球艺。张桂清也会不时地找儿孙对打,跟邻居过招,其乐融融。
⊙张桂清目不识丁,没有刻意地研究过养生术、保健法,正是优越的自然、人文环境,崇高的革命理想、信念,持之以恒的劳动、体育锻炼,原生态的科学饮食结构,成就了她的长寿之道。2008年12月22日,在毛泽覃烈士陵园落成庆典仪式上,她作为毛泽覃遇难时的唯一见证者,被人尊称为特殊的“活化石”。
【李洛珍长寿经】
李洛珍1908年出生于教育世家,肄业于南京金陵女子大学。她从教60年,桃李满天下。1948年她随丈夫来到江西,先后在南昌市豫章小学、南昌一中、莲塘一中、八一中学任教,深受师生的敬重,1976年退休。如今已过百岁的她身体仍然硬朗。这位百岁寿星的长寿秘诀为12个字:“吃得下,睡得着,喜欢动,心情好。”
⊙她生活简朴,不抽烟,不喝酒,粗茶淡饭,不饱食、不偏食、不挑食,家人吃什么她吃什么,没有特殊要求,更不吃补品。早餐牛奶、馒头、鸡蛋;中晚餐以面条、蔬菜为主,饮食均衡。她说:“每天能吃青菜、豆腐、鱼是自己最大的幸福。”
⊙她生活起居很有规律,每天早上8点起床,晚上10点睡觉。看书、看报每天必不可少。老人看电视,从不挑电视节目,同家人一起看,有滋有味。在家一个人摆麻将牌、玩扑克是她爱不释手的娱乐活动。
⊙她幽默地说:“人要多动,如果不动,就不能动了。”她虽然百岁高龄,但自己能做的事不要别人插手。她自己洗澡、洗衣服、整理房间,还时常帮家人洗衣、洗碗、扫地、抹灰。她闲不住、停不住、常在家走动,伸伸腿、弯弯腰,还自编“健身操”锻炼身体。
⊙“一个人就要高高兴兴地活着,不计较生活小事。”她一生淡泊名利,默默地奉献,执著于教育事业。在丈夫错划为右派的艰难岁月里,她依然一心扑在教学工作上,以乐观的心态勤奋工作,最终赢得了大家的尊敬和健康长寿。
【刘家祁长寿经】
刘家祁1913年生于瑞金,1929年参加革命暴动,1930年加入共青团,1932年加入共产党。1934年10月,他被编人“中国工农红军第九军团”,跟着毛主席、朱总司令走上了漫漫长征路……
⊙新中国成立后,他回到瑞金安居乐业。离休后,读书成了他晚年生活的一大乐趣。提起读书,刘老说:“我青少年时参加革命斗争,行军打仗,没条件读书……离休后,有条件学习了。2010年市里刚成立老年大学,我就报了名,一直学到现在。我觉得读书是一种享受,一种快乐。”
⊙刘老认为读书有“五乐”。
⊙一是“勤查乐”。他说:“我的书桌上有两位‘哑巴先生’——《新华字典》《成语词典》,不识的字,不懂的词语,就请教它们。它们给了我知识,心里很快乐。”
⊙二是“勤问乐”。刘老总把自己看作小学生,读书碰到问题,在家问孙女刘婧(高中生),在校问学友。他说:“学问学问,就要不耻下问,问得明白了,心里也快乐。”
⊙三是“勤记乐”。刘老读书看报一起坚持记笔记。如他在2006年3月10日的笔记中,就记下了2006年3月4日,中共中央总书记胡锦涛在看望出席全国政协十届四次全委会委员时提出的“八荣八耻”的内容。刘老记下了厚厚三本笔记、日记,他说:“记笔记就是积累知识,知识就是财富,有财富,谁不快乐?”
⊙四是“勤讲乐”。刘老担任了瑞金一中、二中、三中和八一、解放小学少先队校外辅导员,队员们很爱听他的课。为了把革命传统课讲得更好,他阅读了大量有关长征的史料。他说:“我每次讲传统课,听到那几千名师生热烈的掌声时,心里总是乐滋滋的。”
⊙五是“勤用乐”。刘老说:“读书的目的在于用。我订阅了不少养生保健杂志,如我按‘养生之道’中介绍的‘喝水“按摩’防治肠胃病的方法,坚持‘晨起喝杯水,睡前按摩腹’果然治好了肠胃病。治病不求医,心里当然乐。”