年近古稀的上海医科大学一级教授杨国亮,是我国著名的皮肤病学的开山鼻祖。他历任中华医学会皮肤学会主任委员和中华医学会上海分会皮肤病学会主任委员,兼任我国高等医药学院校教科书《皮肤病学》主编等重要职务。他不仅在学术上有极深的造诣,而且对养生之术也有独特的见解。
⊙杨国亮鹤发童颜,精神饱满,背不驼。腰不弯,身体显得十分硬朗。
⊙他正在阅读当天的《文汇报》,不用戴眼镜,连最小的铅字都能看清楚。他的听觉也很正常,记忆力更是颇为惊人,论远事谈到他1924年考入国立上海医学院学习8年至1932年毕业的情况以及在美国、德国、瑞士等权威杂志上发表过的论文;论近事则谈及英国剑桥大学来索取个人履历,准备把他的名字列入《世界名人录》,等等。他谈锋锐利,思维敏捷,能迅速而准确地回答所提的问题。他虽然掉了几颗牙齿,但是还能够咬碎核桃,嚼食饭菜更不在话下。他步伐矫健,4月间,曾返四川省的故里看望乡亲,乘此机会游玩峨眉山,由亲人陪同,兴致勃勃地攀登峨眉金顶,令人叹服。
⊙杨国亮教授,养生有道,颇值得借鉴。首先,他作息有序。虽然他学而不厌,诲人不倦,教学科研,著书立说,工作千头万绪,然而他从不开夜车,总是晚上10点按时就寝,早晨6点按时起床,雷打不动。他说这样才能养精蓄锐,保持一天有充沛的精力。
⊙其次,他饮食有节,不吸烟不嗜酒,不饮咖啡,也不喝茶。他认为带有兴奋作用的食物对身体有害无益;他不吃补品,认为本来健康的身体,进补只能适得其反。他平时只吃米饭和馒头,每餐限二两为度,多吃蔬菜,稍加肉、蛋食品,辣椒却不可少。另外,在三餐之后,要喝一杯白开水,这已成为习惯。
⊙再次,是情绪良好。他是我国皮肤病学的泰斗,然而他丝毫不摆权威架子,待人似亲友,非常平易近人。哪怕有人对他不敬,甚至大发雷霆,他也泰然处之,决不以牙还牙,所以深受人们敬仰。yipinjiankang.com
【冯英子养生之道】
新闻界老前辈冯英子先生16岁就闯入报界,25岁起先后在30多家报社担任过社长、总编辑、总经理、采访部主任等职。在60年的报界生涯中他写通讯报道、杂文随笔,也写战地评论、游记小品、报告文学、国际问题论文及连载小说。他学识渊博,精通军事、法律、美学、古典文学、中外历史,集历史学家、小说家、杂文家、评论家、名编辑、名记者于一身。
⊙如今,冯老虽然年逾古稀,但仍头发乌亮、目光炯炯,浑身充满了青春的活力,看上去要比实际年龄年轻十几岁。
⊙作为一名老报人,有何健身养生之道?他说:“文无定法,健身之道也不一定有一个固定的模式。我的养生之道是顺其自然,从不勉强自己,想睡则睡,腹饿则食,睡足则起。”根据自己的切身体会,他总结了这样四句话:“一是凡事须看得穿;二是凡事须想得透;三是凡事须忍得住;四是凡事须放得下。”
⊙听到冯老这番话,我想起他送给我的一本书——《我所走过的道路》。书中写道,冯老生于昆山,从小饱尝生活的艰辛。抗战爆发后,他作为《大公报》战地记者,不畏艰难,深入战区采访;近年来,他依然笔耕不辍,写出了大量切中时弊、笔耕犀利的好杂文,深受读者的欢迎。60年风风雨雨,他生活坎坷:他坐过国民党的监狱,尝过“反右扩大化”的滋味,蹲过“牛棚”,有着不平凡的人生,但他都非常硬朗地过来了。冯老以为,什么事情若能看得穿些,烦恼就可大大减少,心不烦则神清,神清则气扬,健身、健心就有希望了。
⊙冯老一生淡于名利,将许多物质上的东西视为身外之物,晚年有了一间像样的书斋就颇感满足。一天编报之余,他回到这静谧的小天地里,泡上一杯龙井茶,随手在书架上拿本书,边品香茗边读书,自得其乐。他认为养生健身之道,健心第一。心健,则身体健、思想健、笔力健,一切无不纵横如意了。难怪在最近两年时间中冯老先后完成了15本著作,《冯英子杂文选》将是他的新作。
【郎静山长寿之道】
人,百岁日祥瑞。欣逢我国摄影大师郎静山百岁华诞,寿翁在海峡两岸繁衍的“五代百口”小辈们都在为他祝寿。
⊙在台北,有很多人请教郎老的“长寿之道”。老人摇头答没啥秘诀,又说:“烟酒不沾,也不吃什么滋补品,这是多数人能做到的”。不过,老人在1986年6月曾写过一篇刊登在台北《联合报》上的文章,即《一生为摄影》,文末谈道:“……我是一点没有专门为长寿的方法求寿。我需要大家教我做人,增加知识,过着更有趣味的人生,也希望人类迈进和平的世界大同。”郎老是静穆、超脱的,这与他接受的老庄哲学有关,也同样反映在他心境恬淡、清幽飘逸的名作《春树奇峰》《仙山楼阁》《松鹤长春》《古渡横舟》等大量作品中。
【陈嘉庚养生之道】
近代著名的爱国华侨陈嘉庚先生,不仅是个大实业家,而且是一位热忱的教育事业家。他养生有道,虽然一生坎坷,足迹四海,事业几经挫折,仍然意气风发地经历了3个时代,享年89岁。他在著作中,多次谈到养生问题。早在1944年,他就系统地对自己养生健身的经验做过总结,归纳为八条:一、吃的东西要清淡,不宜油荤及辛辣刺激之物。每餐多吃小菜及水果。
⊙二、吃东西要固定且按时,使之易于消化,那么排泄也按时而轻快。
⊙三、各人应有一种嗜好,可借此促进人生兴趣,使身心有所寄托,而最优嗜好,莫过于屋外轻微运动。
⊙四、多晒太阳,多呼吸新鲜空气,不论晴雨要走路,养成不怕风雨的习惯。
⊙五、每日读报,明了世情、国情。
⊙六、勿忧闷,事事乐观,多旅游,看合意书籍。
⊙七、打消复古思想及追怀往昔种种不适情绪,即“既往不咎”。
⊙八、乐善好施,以尽好施。凡事认定,一息尚存,都是可以办到的,即使不幸物化,精神亦可长存不死。
⊙陈嘉庚先生的八条养生经验,不仅符合科学哲理,而且独创一格。
⊙强调积极有为,关心国家大事,乐善好施,反对两耳不闻窗外事,忧愁苦闷,提倡凡事要向前看,锐意进取,寄托于未来,反对纠缠往事、追怀往昔的复古思想。这些经验,对人们的健康长寿是十分有益的。