年逾八旬的萧老，性格爽朗，思维敏捷，炯炯有神的双眼不时透出睿智的目光。
⊙萧朗，名印钵，字朗。祖籍北京，1917年生于河北井陉。1949年入华北大学三系艺术部深造。现为天津美术学院教授、中国美术家协会会员、天津美术家协会顾问。萧老是中国当代著名花鸟画家，他以擅画花鸟鸡虫蜚声海内外，同时精研画花鸟技法。
⊙萧老说，他这个人是个“乐天派”，整天乐乐呵呵，得过且过，知足常乐而已。就拿“文革”中的经历来说，他当时作为“反动学术权威”，住过“牛棚”，那一阵子他的身体反而胖了。1968年他全家下放到广西壮族自治区凤山县的一个深山老林里，直到1979年他们才返回了天津。就是在当时的困境下，他还在房前屋后种药呢！确切地说，不是种药而是种花，当时他那样的人种花养鸟那是不得了的事儿，因为许多花都可以入药，所以他对人只说是种药。他这样做，既锻炼了身体，又可以观察花卉的自然生态，对他画花鸟画很有帮助。
⊙萧老继续说，他之所以能活到现在，归纳一下有以下几个因素：第一，就是脑子空空，排除杂念，整天除了琢磨画画之外，什么都不去想。
⊙第二，就是在饮食方面，他不大讲究。他平时吃素比较多，粗细粮兼吃，一般不大吃肉，不抽烟，平时也不喝酒。其他就没什么讲究了。第三，他常抽空儿到郊外去钓鱼。他钓鱼的目的不是为了吃鱼，主要是到大自然中去开阔眼界，让自然万物去启迪自己的画思和灵感。人在大开洼里静坐垂钓，悠然自得，不仅可以静心启智，而且可以多呼吸些新鲜空气，他是“钓翁之意不在钓”。第四，家庭和谐美满，可以颐养天年。他的老伴儿已经去世了，但他没有再娶老伴儿。他共有7个孩子，4个男孩，3个女孩。他们无论在何时何地从事何种职业，都是规规矩矩工作，老老实实做人，让他挺省心。孩子们对他也很孝顺，使他有条件一门心思地画画儿。
【裘笑梅养生经】yipinjiankang.com
中医妇科专家裘笑梅老教授，是一位鹤发童颜、精神矍铄的老人。
⊙她已近90岁高龄。
⊙裘老谈起她的养生之道说，她一生豁达乐观，与她的名字“笑梅”十分相符。她有“三乐”——自得其乐，知足常乐，助人为乐。人生不可能总是一帆风顺，面对挫折和不顺心的事，她注意自我调节，从不忧郁、愁闷，因为《黄帝内经》有言：怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。即使在“文革”中被打成“牛鬼蛇神”的时候，她也是用“耐、静”来涵养心神，保持着乐观的生活态度。而淡泊名利，悬壶济世，亦给她带来知足常乐、助人为乐的快乐。
⊙饮食有节，亦是养生的—个重要方法。她说，饮食是人的精、气、神的物质基础。她的原则是，平时善待脾胃，不暴饮暴食，不过分追求高蛋白，也不补得过多。裘笑梅喜食蔬菜，特别是青菜，几乎餐餐都吃。她吃饭从不过饱，选择吃新鲜的食物，腌制、霉制的食物尽量少吃、不吃。
⊙起居有节，生活有规律，对健康也十分重要。她一早起来后，就开始洒扫庭院，并视之如“五禽戏”，活动活动手脚，以此作为锻炼。上午，她一般要给慕名从全国各地甚至海外来的病人看病，下午就看看书，听听音乐，练练书法，或侍弄侍弄花草。晚上，定时就寝。在一年四季转换时节时，十分注意风寒暑湿，及时添衣减衣。
⊙“心胸开阔，对任何事物都能以一颗平常心待之，在物质上只求‘菜饭饱，布衣暖’，这样始可颐养天年。”
【启功养生经】
著名书法家启功于1912年7月26日生于北京。“中学生，副教授。博不精，专不透。名虽扬，实不够。高不成，低不就。瘫趋左，派曾右。面微圆，皮欠厚。妻已亡，并无后，丧犹新，病照旧。六十六，非不寿。八宝山，渐相凑。计平生，谥日陋。身与名，一齐臭。”这是启功先生自撰的《墓志铭》。
⊙启功祖上是爱新觉罗家庭的成员。他的曾祖父和祖父都应科举而步入仕途，可谓书香门第。可到了他出生的时候，家境已远不及从前。他刚满周岁，父亲就去世了；他跟随祖父生活到10岁，祖父也撒手西去。迫于生计，他未读完高中便辍学，靠教书养家糊口。之后他认识了陈垣先生。因在古典文学方面颇有些根基，所以他很得陈先生器重，并因此被推荐到辅仁大学教了十几年书。
⊙“我教了一辈子书，画点画、写点字那是副业，承蒙大家错爱，不知怎么一来二去竟成了书法家。”谈到自己钟爱的书画，启功老人总是很自谦地一笔带过。
⊙数十年来，老先生的书画早已蜚声国内外，每天他的电话和信件都很多，更有不少人登门造访，有求字画的，有讨教学艺的……人们似乎都忘记了这位老人已是85岁高龄。
⊙中国著名漫画家华君武先生1996年画了一幅纪实漫画《熊猫》，并写道：“启功先生书法大家，人称国宝，都来找他请书索画，累得躺下，大门外边免战高挂，上写四字：熊猫病啦！”尽管如此，先生还是一一回信，耐心答复每一个问题，体现出一位师长的风范。
⊙面对市场上一些人肆意假冒启老的字画并在市场上招摇撞骗，老先生风趣地说：“好的是别人写的，不好的是我写的。”
⊙启老非常重视亲情和友情。他不但是个众人皆知的孝子，对夫人也是一往情深。自从1975年夫人辞世后，他就换了小木板床。朋友们劝他换张软和点的好床，他说夫人跟他受了一辈子罪，一直都睡木板床，所以，他不愿意独自一人享受好生活。1997年，老友董寿平、黄胄等著名艺术家相继辞世，这使启老悲恸不已，并由此引发心脏病住进了医院。出院时他笑着告诉大家：“马克思看守不严，让我溜号了。”
⊙除了教学和书法，启功先生也是一位古典文学家和文物鉴定家。
⊙他的书斋中，除了笔墨和书籍外，几乎全是各种各样的绒毛玩具。终其一生酷爱生活、酷爱大自然，这就是启功的一生。
【胡一平长寿经】
浙江省健康老人胡一平，原是余姚市第二医院医师，99岁时腰板硬朗，脸色红润，耳聪目明，精神矍铄，步履稳健。按胡老的说法，他之所以能健康长寿，主要是做到了“二勤二爱一乐”。
⊙一勤是勤步行。胡老每天清晨起床后外出步行，自城东到城西环绕一圈，从不间断，并坚持饭后百步走。
⊙二勤是勤动脑。他每天总安排一些时间看看报刊、杂志，关心国家大事，还阅读一些医学书籍，对医术精益求精，并把要点摘抄下来，反复朗读。
⊙一爱是爱讲医学知识。在几十年的行医中，胡老急病人所急，想病人所想，使不少病人转危为安。现在退休了，仍然不忘其责，常把医学知识告之于众人。
⊙二爱是爱讲养生之道。胡老常以他的切身体会——健康长寿之要诀，奉告亲友：1．思想要开朗，“不气不愁，活到白头”，切忌情绪抑郁和精神刺激；2.生活要有规律，做到定时吃饭、睡觉、起床，切忌生活无规；3．坚持适当的轻微劳动和体育锻炼，促进血脉流畅，切忌懒于活动；4.注意饮食卫生，切忌暴饮暴食，避免肠胃病的发生；5.穿着得当，冷热小心，切忌过早卸衣，沾染感冒之患。
⊙一乐就是指老有所乐。胡老一家子敬老爱小，感情融洽，共享天伦之乐。他说：“乐者，乐观，欢乐也。乐者益寿，比吃补食还要灵。
⊙但乐要乐得适度，有个控制；久玩久乐也会伤精，危害身体，有的人就是因玩乐无度，发生了不应有的悲剧。”
【张同祥养生经】
辽宁省宽甸满族自治县原县委机关党委书记、离休干部张同祥，近90岁高龄时依然耳不聋、眼不花，看书读报不用戴老花镜，不仅买粮、买菜、日常生活能自理，还能上山下地种粮、种菜、干农活。他离休后担负了多项社会工作，多次被丹东市委和县委授予“优秀离休干部”“优秀共产党员”称号，成了远近闻名的高龄健康老人。
⊙张同祥1947年参加革命，半个世纪以来，从没住过医院。他的身体之所以能这么健康，完全得益于善于自我保健的“20字养生原则”：学习不松、基本吃素、烟酒不动、遇事不怒、劳逸适度。
⊙一、学习不松：把坚持天天读书看报，作为生活必需。他说：“一顿饭不吃算不了什么，一天不学习就会迷失方向。”
⊙二、基本吃素：主食粗细粮适当搭配，副食以蔬菜为主，隔三岔五适当调剂吃些鱼肉蛋之类，不偏食。
⊙三、烟酒不动：他家老少几代基本上都没有烟酒嗜好。张同祥本人从不吸烟、喝酒，也不以烟酒待客。
⊙四、遇事不怒：人活在世上总难免会遇到一些磕磕碰碰、不如意之事，他主张乐观豁达，随遇而安，并常对人讲发怒伤身。
⊙五、劳逸适度：他在山上种了2亩沟坡地，每年参加农田劳动200多天，每次上下山往返走10多里路。他种的粮食、土豆、白菜等每年都自给有余，连烧柴也基本自给。有时偶患轻微感冒也从不吃药，通过劳动出点汗就好了。张同祥说，多从事一些力所能及的劳动，是一种很好的锻炼身体方式，既睡得香、吃得甜，还能治病。
