1、 【西红柿炒鸡蛋的7大功效】1，减少心脏病发作；2，有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌等癌症的发病危险；3，生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压；4，防治动脉硬化；5，健脑益智，避免老年人智力衰退；6，抗衰老；7，皮肤保持白皙。
2、 【不同蘑菇功效吃法大不同】1.香菇：天然抗癌剂，适合红烧、油焖、炖汤；2.平菇：止疼药，宜炒肉、炖排骨、炒鸡蛋；3.金针菇：脑黄金，宜拌凉、涮火锅；4.猴头菇：胃肠保护伞，先要上火蒸，然后烹煮，最好做得像豆腐一样软烂；6.草菇：解毒药。场上的草菇多是罐头装的，烹调时间宜长。
3、 50个经典中医养生方。.牙齿变白：刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。2.怎么戒烟：槟榔一只，钻个小孔，再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干，想吸烟时，闻一下就不吸了，谁闻都可以戒烟。3.怎么醒酒。
4、 【对症吃鱼】各种鱼的保健功效：1.鲫鱼，益气健脾；2.鲤鱼，止咳平喘；3.鲢鱼，暖胃润肤；4.青鱼，祛风除烦；5.黑鱼，补肝肾；6.墨鱼，补气血；7.草鱼，对血液循环有利；8.带鱼，补虚、泽肤；9.鳗鱼，益气养血、柔筋利骨；10.黄鳝，祛风湿；11.鲈鱼，防治糖尿病；12.泥鳅，祛毒除痔护肝。
5、 【实用贴：风油精的妙用】除提神外，风油精还有妙用。1.除腥味。洗过鱼的手难免会有腥味，可用肥皂洗净后，在手心滴1~2滴风油精，双手搓匀，洗净即可。2.去污。在残留污渍上滴些风油精，再用干布用力擦，污渍就能脱落。3.治烫伤。对于小范围轻度烫伤，可直接将风油精滴在烫伤处，每隔3~4小时滴敷1次。
6、 【清肝枕】适于高血压肝郁化火型，表现为失眠多梦，性情急躁易怒，胸闷食少，口苦目赤。杭菊花、冬桑叶、野菊花、辛夷各500g，薄荷200g，红花100g，冰片50g。上药除冰片外，烘干，共研细末，兑入冰片和匀，纱布包裹，装入枕芯，制成药枕。病人枕之，每日不少于6小时，3个月为一个疗程。
7、 【可以缓解疲劳的八种解压食物】①脱脂牛奶-科学家证实，治疗失眠和焦虑症，传统热牛奶疗法是有效的；②桔子-其中的维生素C可助你一臂之力；③麦片减慢胃的吸收速度；④鲑鱼富含Ω-3脂肪酸；⑤菠菜-镁有平复情绪的作用；⑥杏仁止咳平喘润肠通便；⑦开心果胡桃-防止心跳过快；⑧鳄梨降低狂躁的情绪。
8、 【健康常识】1.鸡蛋炒黄瓜有资料高血压之效果鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
9、 把烦恼忘记，让快乐延续；把疲惫消去，让精神凝聚；把浮躁丢弃，让心灵安逸；把压力降低，让悠闲代替。愿你微笑面对一切，健康又如意。
10、 【清宫食疗秘方】茯苓糕；原料：茯苓，莲子，芡实，山药，粳米，糯米。制法：茯苓等药各等分共为细粉，粳米、糯米另磨粉。取药粉3份，粳米粉5份，糯米粉2粉，用水和成糕，放入笼内蒸熟，做成小饼。每日早、晚各食1-2个。功效：健脾益肾，宁心安神，延年益寿。
11、 【老年人服鱼肝油应慎重】人到老年，身体内的钙、磷无机盐相对增多，所以骨既硬又脆，容易骨折。由于鱼肝油丸含有丰富的维生素D，可促进肠黏膜对钙、磷的吸收和增加肾小管对钙、磷的再吸收，长期服用鱼肝油丸，就会增加尿内钙、磷的排泄，老年人由于体内血液循环相对缓慢，这时就更容易发生尿路结石。
12、 做人别大喜、大喜会失言。做人别大怒、大怒会失礼。做人别大惊、大惊会失态。做人别大哀、大哀会失颜。做人别大乐、大乐会失察。做人别大惧、大惧会失节。做人别大思、大思会失爱。做人别大醉、大醉会失德。做人别大话、大话会失信。做人别大欲、大欲会送命。平淡看人生，健康又长寿。
13、 【注意腕部神经受损】长期使用电脑、频繁发短信，多年驾车，这样的生活习惯都会导致你的手腕部神经被压迫，出现损伤。如果你感到手腕、手肘或者肩部关节酸痛，都有可能是神经已经受损。遇到这种情况如果听之任之，随着年龄增大，疼痛会越来越重。所以，不要大意，最好及时到医院外科诊断治疗。
14、 【健脑蛋皮寿司】先调蛋皮一张，并把蔬菜切碎末;在炒锅中加油炒胡萝卜和洋葱末，而后加入米饭和西红柿，用精盐调味；平铺蛋皮，将炒好的米饭摊在上面，仔细卷好，切小段。健脑小提示：蛋皮寿司中突出的益智营养成分是维生素C和胡萝卜素，它们配合鸡蛋中的磷脂和固醇类物质，促进大脑细胞发育绝好搭档。
15、 【空调族多吃5类食物】秋天余热未消，空调族多吃这些：①西红柿，普通西红柿比小可爱营养丰富；②冬瓜、海带、绿豆、苦瓜消暑功效好；③食醋，增加食欲，抑菌，防肠道病；④生姜，促发汗，增进血液循环；⑤水或茶，促进代谢。
16、 【高血压病人适用的橘皮饮】配方： 橘皮、杏仁、老丝瓜各10克，白糖少许。 制法： 将老丝瓜、橘皮洗净，杏仁去皮一同入锅，加水适量，置武火上烧沸，再用文火煮20～30分钟）去渣，用白糖调味。 功效： 理气化痰，祛风通络、主治血压高。 用法： 代茶饮。
17、 【切记这些水果不宜空腹吃】西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、鲜荔枝、山楂、圣女果。人在空腹状态下，胃酸的分泌会增加，胃酸的浓度也较高。倘若胃酸同含有胶质、柿胶酚、果胶质和可溶性收敛剂等成分的物质相结合，就会变成难于溶解的沉淀物。
18、 【上班族警惕7大衰老标志】①干点活儿就气喘吁吁；②尿线细而无力；③性生活后非常疲乏；④话在嘴边却想不起来；⑤隔三差五就便秘；⑥每天大把掉头发；⑦心里动不动就窝火。如果你有以上表现，就该好好调理下啦。
19、 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
20、 【营养早餐之玉米牛肉羹】1.牛肉胡萝卜洗净切丁，鸡蛋打散；2.热锅放油滑入牛肉煸炒，加酱油，料酒调色，至熟盛出；3.放入胡萝卜煸炒取出；4.烧开一锅水，下入胡萝卜和玉米粒煮，倒入蛋液，边倒边搅；5.汤再开后加水淀粉，盐，鸡粉，放入牛肉粒即可。
21、 常吃胡萝卜能防癌 专家推荐10大防癌食物 ：目前，国际国内公认具有防癌抗癌作用的蔬菜依次是：红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、金针菇、雪里蕻、大白菜;水果依次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西红柿和西瓜。
22、 【预防腹泻小贴士】①饭前便后要洗手，不暴饮暴食，不吃腐败变质的食物，瓜果蔬菜一定要洗净。②不喝生水。③加工食物要生熟分开；④吃剩的食物要及时储存到冰箱内，而且储存时间不宜过长。⑤冷藏过的食品在食用前一定要热透；⑥食用螺类、贝类、螃蟹等水海产品时，要煮熟热透。
23、 人生是一次艰苦的跋涉，在人生的道路上，有阳光雨露，也有暴风骤雨，惟有保持良好的心态，才能坦然地面对所有遭遇的一切。心态是健康的调节器，心态失衡，就会导致情绪的波动或对抗，或忧郁、或暴躁、或烦恼、或痛苦……导致健康的失调，滋生疾病的萌发。所以，美好的心态是健康体魄的基础，是固守精神家园的保证。
24、 【最补气血阴阳的天然食物】1. 最补气的食物：面、米、糖、牛肉、鸡肉、红薯、香蕉桔子2. 最补血的食物：猪肝、猪血鸡血鸭血、红糖、鸡蛋、紫米、红萝卜、桂元、大枣、桑椹3. 最补阳的食物：鹿肉、狗肉羊肉、小麦、姜、韮菜栗子4. 最补阴的食物：大米、牛奶豆浆、银耳木耳、藕、龟肉鸭汤海参海带梨
25、 【常吃六种食物可防病】1.山楂，治疗胸腹胀满疼痛、心动过速；2.玫瑰，活血散瘀；3.茴香，顺气健胃止痛；4.啤酒，顺气开胃，改变恼怒情绪；5.萝卜，对气郁上火生痰者有清热消痰作用；6.莲藕，生藕有消瘀凉血，熟藕具有通气、健脾和胃的作用。
26、 营养素和药物的差别：1、营养素是治本的，而药物是治标的2、营养素用来修补机体受损的组织，药物用来暂时控制疾病的症状，但可能造成身体更严重的损伤3、营养素缓解压力，而大部分药物造成压力4、营养素提升免疫力，但多数药物降低免疫力5、营养素可以提升药物的疗效，但药物却增加对营养的需求和消耗
27、 【山药4种养生吃法】1.炒山药，最营养美味，维生素C丢失较少，山药炒木耳、西红柿，山药炒肉片、虾仁、鸡丁等皆可。2.清蒸山药。适合慢性病，如高血压、胃病等患者。3.煲山药粥。易消化，适合老人孩子。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。4.炖山药。如山药炖土鸡，健脾和胃，适于秋冬滋补
28、 【怎么吃海鲜最安全】①不要生吃海鲜，鱼虾蟹贝等彻底烹熟，可杀死副溶血性弧菌等致病菌，也防止创伤弧菌通过口腔溃疡侵入血液。②尽量不要接触带刺的海鲜，如海胆、螃蟹、海虾等，以免被刺伤诱发疾病。③将海鲜冷冻防范创伤弧菌。④蘸醋食用。
29、 【蹲蹲马步上班不累】上班族久坐的话难免会坐出一身毛病，这时不妨每隔1小时坐1分钟看不见的椅子——蹲马步。马步主要是为了调节精、气、神，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。
养生长句
30、 【给眼睛充充电的食物——黑豆核桃冲牛奶】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
31、 【回南天需要学会的防潮秘籍】1.食盐里掺一小勺淀粉，即使空气湿过钱塘春潮，盐也不会结块变色。2.白糖受潮凝结，只需往瓶里放几小片洗净擦干的苹果或白菜叶，一两天后凝块的糖就能和平分手。3.饼干里放些爆米花，米花们会心甘情愿为饼干慷慨赴湿。4.大米里放干海带能祛湿，而且海带晒干能再用。
32、 【消脂西红柿木耳豆腐汤】西红柿洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗；嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起；下油一汤匙，爆香姜，下西红柿兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
33、 【安全泡脚有禁忌】1、泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜；2、饭后1小时内不宜泡脚，一般晚上9点左右泡脚最好；3、泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜；4、中药泡脚最好用木盆；5、儿童不宜用过热的水长时间泡脚；6、女性经期别自己乱用中药泡脚。
34、 【空腹时不易吃的食物】1、糖：空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够胰岛素来维持血糖正常值，使血液中的血糖骤然升高易导致眼疾。2、柿子：含较多果胶，宁酸与胃酸发生反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。3、山楂：含大量有机酸、果酸，空腹食用使胃酸猛增，对胃粘膜造成刺激。
35、 【核桃仁炒韭菜】核桃仁60g，韭菜白250g，麻油30g，盐适量。核桃仁焯2分钟，捞出去表皮，洗净，滤干水。韭菜白洗后，切3cm长段。炒锅烧热，倒麻油，油热下核桃仁炒至色黄，再下韭菜白炒至熟，起锅时入盐即成。治肾阳不足之阳痿、乏力、腰膝酸痛，肾气不固之遗精、带下、小便频数以及便秘等。
36、 【中医·生活】 常饮酒之人不妨在家自配一些橘皮解酒散，每次醉酒后服用，可快速醒酒，减少酒精对肝脏的损害。橘皮500g，檀香200g，葛花250g，绿豆花250g，人参100g，白蔻仁100g，盐300g。上述各药磨粉，储存于玻璃器皿中。每次2勺开水冲泡服用。功效与主治：健脾醒酒。用于酒醉不醒，呕吐吞酸。
37、 养生法——揉丹田。丹田位于肚脐下1.5寸处。方法：将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精，改善胃肠功能，尤其是便秘的朋友可试此法。在这说一下，人体光进不出，那是不行的，即便是补的好，也是无用。想要补的好，就要下面通常。光进不出，那是貔貅。
38、 【贪吃吃出来的笨】孩子在长身体，所以吃的多是应该的，但是过分的贪吃，会对孩子的生理产生一定的影响，甚至会对智力也有影响：贪吃会因便秘而伤害大脑、会造成肥胖脑、会抑制大脑智能区域生理功能、会促使大脑早衰、会降低大脑的血流量。
39、 【早餐要丰富多样】早吃好，晚吃少，营养早餐是健康生活的开始，一顿满分早餐应该具备5个条件：①早餐中有淀粉类主食；②有奶类、鸡蛋、肉或鱼、豆浆或豆腐至少一种；③早餐有蔬菜水果；④早餐有坚果；⑤烹饪方法健康。美好的一天从早餐开始。
40、 【吃啥补啥】西红柿——心脏西红柿有四个腔室，并且是红色的，这与我们的心脏一样。实验证实，西红柿饱含西红柿红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点。
41、 今天是你的生日，一个我永远忘不掉的日子。愿上帝保佑你一生平平安安、健健康康、幸福快乐。我的老婆。
42、 【四种中药可入菜养气血】 一、黄芪补气。功效：强心、提升阳气，可预防感冒、增强免疫。二、核桃温阳。功效：补肾助阳、润肠。三、枸杞补血。功效：补血及明目，有助降血糖、血压、胆固醇。四、黄精滋阴。功效：可润肺止咳、滋补脾胃，具有凉润作用。
43、 【喝茶后切记洗杯 茶垢危害身体健康】因为茶垢中含有镉、铅、汞、砷等有毒物质以及亚硝酸盐等致癌物，这些物质进入人们的消化系统，与食物中的蛋白质、脂肪酸、维生素等相结合，不仅阻碍了人体对这些营养素的吸收和消化，还会使肠胃等器官受到损害。
44、 【7招把熬夜伤害降到最低】1.傍晚时抻抻腰(17~19点)。2.晚饭分两顿吃：正常晚餐时间简单吃点，深夜还饿的话再少吃一点。3.不要提前打瞌睡，等真正睡觉再睡。4.下班多走一段路，每走4步呼吸1次。5.做事别一心二用，即避免同时做两件事。6.睡前半小时泡澡10分钟，或肩上敷块热毛巾。7.上床后先抱成团。
45、 【怀孕要吃这些水果】【柠檬】帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道；【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力、降血压；【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老；【木瓜】舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃；【板栗】补充叶酸；【橙子】补充VC。
46、 【适量饮酒就没危害了吗】生活中，适量饮酒有益健康常常被提及。2004年意大利学者发表的一项荟萃分析显示，与不喝酒的人相比，每天喝20克酒精的人冠心病的发生率低大约20%。但这是适量饮酒唯一降低的疾病发生率，即使是适量，也会导致多种疾病的风险明显增加。
47、 【坚果好吃又护心】坚果营养价值高，是预防心脏病的好食物。它含有丰富单不饱和脂肪酸和植物固醇，有助于降低人体血液中的坏胆固醇，还蕴含多种对健康有益的维生素E、B群和矿物质，能预防细胞老化，减少心脏病、糖尿病等患病风险。
48、 【糖尿病的六大饮食原则】1、饮食清淡：低脂少油，少甜少咸不油炸；2、少量多餐：稳定水平，避免波动；3、戒烟、限酒（这不用多说了吧）；4、控制总热量：除主食，还控制副食、特别是肉类、脂肪类等食品；5、合理安排营养成分：按个人情况制定饮食计划；6、食物品种多样化：多食高膳食纤维食物。
49、 【揭秘7种坚果小零食的养生功效】1、榛子：防皮肤老化。2、杏仁：降低胆固醇。3、花生，防治糖尿病。4、开心果：养肺防肺癌。5、胡桃：防记快力下降。6、板栗：补肾强心。7、葵花子：防止细胞坏死。
50、 【烟民的养肺食疗方】北杏仁10克用开水浸泡，雪梨去皮取肉切粒，杏仁、雪梨搅拌成泥。清水适量，把杏梨泥、山药粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内，不断搅拌，煮熟。北杏仁性平、味甘、无毒，能润肺宽胃，祛痰止咳。
