1、 说过要戒这样戒那样，说过要早睡早起要运动要健康，说过要爱惜自己，说过要让自己开心，结果呢，看看答应过自己的事情做到几样了，快跟自己说声对不起。
2、 【5种食物当消夜不易发胖】1、水果是做夜宵的最佳食品。2、研磨及咀嚼性食物。3、维生素B族的食物——消烦躁代表食物：全麦食品。4、钙和镁的食物——放松神经代表食物：牛奶、核桃。5、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥。
3、 【割包皮会影响性感受吗】涉及40万人的36项相关研究分析发现，男性包皮环切术不会影响阴 茎敏感度、性唤起、勃起功能、早泄、性交时长、高潮困难、性满意度、性快感或性交疼痛等。且包皮环切还能降低艾滋病等多种病毒以及性传播疾病等风险。
4、 【每天4杯绿茶】每天喝4杯绿茶，体内压力激素水平会降低44%，这是因为绿茶中茶氨基酸能促使大脑释放出更多让你感觉舒服的化学物质。同时，包括龙井、碧螺春、毛峰在内绿茶效果抗癌效果非常显著，是其他茶叶的5倍。要注意茶水不要太浓太烫的，温度应为60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后为佳。
5、 【吃葡萄的八大理由】1.葡萄有助缓解偏头痛，早餐可吃葡萄或饮葡萄汁。2.有益大脑，预防神经退化。3.葡萄籽精华液有助防辐射，可做防晒霜、治晒伤。4.富含叶黄素和玉米黄质，有助视力。5.含紫檀芪可降低胆固醇。6.吸收力强，有助维持肺部水分，适合哮喘病人。6.富含糖分、有机酸和多糖，缓解便秘。
6、 【儿童奶真营养or纯噱头】不要奢望以儿童奶来替代其他种类丰富的天然食物。水果、蔬菜和谷物都可以从日常膳食中轻易得到，牛磺酸、DHA可以从水产品中获取，叶黄素可以从深绿色叶菜里获取，益生元可以从各种豆子和豆制品中获得。孩子养成食用多种天然食物的习惯是最重要的。
7、 【警惕！孩子的五大症状】1.持续发烧：2岁以上达到40℃，或连续4天，不到2岁持续48小时；2.严重头疼：持续数小时，无法进食不能玩，伴有神经系统方面症状，或伴发烧、呕吐；3.大片或者颜色不变的皮疹；4.严重腹泻或呕吐；5.脖子僵硬，伴发烧、畏光、头痛等；这些症状千万不能大意，要送医治疗。
8、 【食疗养生需知：影响你一生的8种食物】1、菠菜：远离缺铁性贫血，帮助身体发育，清理肠胃，保护视力，稳定情绪。2、西红柿：防癌，美白，增强食欲。3、巧克力：护齿。4、鱼：防止动脉硬化。5、蘑菇：营养丰富，提高免疫力，减肥。6、大豆：延缓衰老。7、鸡蛋：美容，增强记忆力。8、核桃：健脑润肤。
9、 【不吃早餐的危害】不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
10、 【5种难吃食物助延寿】生活中，一些口感差的食物却营养丰富：①粗糙食物，如燕麦可防便秘；②发涩食物，如苹果皮可抗氧化；③酸味食物，如山楂促进矿物质吸收；④发苦食物，如苦瓜能提高免疫力；⑤味冲食物，如洋葱和大蒜有助防癌。
11、 【健康选年货】1、少买散装的食物。2、食物多样、新鲜。采购食物一个原则是选择新鲜的，少选熏腊、冷冻的食品，蔬果一定要新鲜的。另一个原则是多样，购物清单中应该包括谷类、肉类、奶制品、蔬果、肉类等，多选海鱼、虾、禽等白肉类，少买些猪、牛、羊等红肉类。
12、 舍得笑，得到的是友谊；舍得宽容，得到的是大气；舍得诚实，得到的是朋友；舍得面子，得到的是实在；舍得酒色，得到的是健康；舍得虚名，得到的是逍遥；舍得施舍，得到的是美名；舍得红尘，得到的是天尊。舍得小，就有可能得大；舍得近，就有可能得到远。舍得，是一种胸怀，是一种气度，更是一种智慧。
13、 【三个时间洗澡影响健康】洗澡不只是打开花洒冲一冲那么简单。一些不经意的小错误，不但洗不净，还可能影响健康：①起床就洗澡：如果没吃早饭就洗，容易发生晕眩②睡前冲个澡：热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡③饱餐后洗澡。
14、 【今天你吃多了吗】保持合理的饮食结构和数量，每天应该吃：①250～400克粮谷类食物②300～500克蔬菜③200～400克水果(每天2～3种)④150～200克动物性食物⑤300克奶及奶制品⑥30～50克豆制品及坚果⑦烹调油用量控制在25克以下，尽量选择炖、焖、煲、水煮、清蒸、凉拌等烹饪方式。
15、 【吃出聪明BB】聪明脑袋需要的食物：1.深海鱼类，深海鱼中富含不饱和脂肪酸，尤其是磷脂及DHA的含量较高；2.各种坚果，比如核桃、开心果等。因为其中含有大量的不饱和脂肪酸，有助于维持大脑细胞的功能，提高脑细胞的工作效率。3.肉蛋奶豆类；4.海带等海藻类；5.绿叶蔬菜类。。
16、 【一日三枣终身不老】①泡茶补气护嗓，养肝排毒；②熬汤止咳润肺；③煮蛋补血养颜；④熬粥安神助眠；⑤泡酒血管通畅。提醒：湿热内盛者、小儿疳积和寄生虫病儿童、齿病疼痛、痰湿偏盛的人及腹部胀满者、舌苔厚腻者忌食。此外，糖尿病患者不宜多食；而且鲜枣不宜多吃，否则易生痰、助热、损齿。
17、 【牛奶怎么选?】高钙奶，早餐奶，调味奶...你曾为选牛奶发愁吗？牛奶并非越浓越好(增稠剂，香精)，高钙奶意义也不大(牛奶本身就是高钙食品)，奶中加入钙，铁，锌若不能吸收，会对肾脏造成很大负担；为追求保质期而买超高温消毒奶也不正确，最好的奶是订的鲜牛奶或屋顶包的巴氏杀菌奶。
18、 揭秘能助眠的食物：①干樱桃：少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。②香蕉：富有能使肌肉放松的镁。③菊花茶：凝神静气。④温奶：牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
19、 【长期单身会致癌少活10年】国内外不少研究发现，长期单身对健康是致命打击。单身堪比吸烟，易被癌症盯上。心脏病发作及死亡风险高58％~66％。单身女性比结婚女性寿命平均低7~15年，单身男性比结婚男性寿命低8~17年。容易导致抑郁。老了易痴呆。
20、 【健康】 ①清晨醒来时多吃食物。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。醒来后越快吃早餐，新陈代谢速度就提高地越快。②和孩子一样喝奶。一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。③睡不好了会发胖。④蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者。⑤不停地运动。⑥饮食宜粗不宜细。
21、 中国文化博大精深，同音汉字暗藏玄机：欲望就是渔网。老公就是劳工。晚上就是玩赏。云雨就是孕育。升职便是升值。同居便是痛聚。誓言就是失言。男人就是难人。理想就是离乡。缘分就是怨愤。癌症就是挨整。失去也是拾取。幸福就是性福。清醒就是庆幸。
22、 愈害怕失去的人，愈容易失去.愈想得到，就愈要放手.放手很难，但别无选择.世上有很多东西是可以挽回的，比如良知，比如体重.但不可挽回的东西更多，譬如旧梦，譬如岁月，譬如对一个人的感觉.
23、 【中医推荐七种长寿睡眠法】1、侧卧比较好2、睡眠的朝向要保持常规的安定状态，不应该频繁更换3、餐后不宜马上睡觉4、冬宜冻脑，卧不覆首5、暖腹睡眠最宜人6、不提倡老年人裸睡7、就寝熄灯，寝而不语。
24、 【养生】【白领按摩哪些穴位有助养生】按压公孙穴健脾胃：白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。
25、 【名家观点】老年人消化系统的功能有所减退，容易发生便秘。饮食应遵循均衡营养，促进健康，预防疾病的原则。食物的选择要多样、粗细搭配，松软易于消化吸收。经常吃些粗粮、蔬菜水果，可以保证膳食纤维的摄入，防止便秘的发生，预防疾病。
26、 【不同体质女人调养方】1.平和体质：吃得不要过饱，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果。年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。2.气虚体质：多吃具有益气健脾的食物，以柔缓运动，散步、打太极拳等为主。。
27、 【健康小窍门：饭后7种方法助消化，减轻肠胃负担】 1、烧烤后吃一只梨；2、吃蟹后喝生姜红糖水；3、油腻多别忘吃核桃；4、吃方便面后吃水果；5、吃火锅后喝点酸奶；6、慢性支气管炎饭后吃柿子；7、消化不良饭后吃菠萝或木瓜。
28、 【吸烟是优生优育大敌】女性吸烟会干扰和破坏正常的卵巢功能,引起月经不调,过早绝经和不孕.吸烟女性即使怀孕,亦易引起流产,早产和死胎,所生小孩体重比不吸烟者轻得多.男子吸烟往往会使精子减少,每天吸烟20支,精子存活率仅为50%.并出现多种畸形的精子.语录基地
29、 【身体这些响声在报警】人体有些不该有的噪音，它们的出现常常为健康亮起红灯：1.耳鸣。会影响听力，干扰睡眠，引起焦虑。2.磨牙。侧卧位或俯卧位睡觉、胃肠功能紊乱、精神压力大都会引起磨牙。3.打鼾。4.咳嗽。5.打嗝。超过24小时还在打嗝，睡着还不停的人，多是疾病缠身。6.关节响。7.放屁。
养生的话致自己人生
30、 【护肤养颜健康饮】枸杞茶具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。另外，枸杞茶还具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等各种疾病的功效。枸杞茶的药效十分广泛，而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶，也不会有副作用。
31、 【简单小动作缓解腰痛】①擦腰：两手握拳，拳眼贴着腰部用力上下擦动。②按命门穴：用一手或两手拇指按住命门穴。③揉肾俞穴：用一只手的拇指按住肾俞穴。④捶腰：两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部。⑤弯腰捏腿部：弯腰用两手捏大腿和小腿前面的肌肉。-----坐了半天了，活动一下吧。
32、 【维C增强女性免疫力】1多吃富含维C 果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等 ;2多喝水 ;3适量喝茶 ;4喝点葡萄酒 ;5适当吃点动物肝; 6常吃蘑菇; 7适量摄入麦麸和粗纤维 ;8补充精氨酸：鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸 ;9晒太阳;10常微笑可激发身体产生免疫物质。
33、 【当心不疼的癌变信号】1.血尿：无疼血尿可能是肾癌、膀胱癌的早期症状。阴道出血：宫颈癌或子宫癌。乳房包块：发现无痛包块，则要特别警惕乳腺癌的发生。鼻涕带血。
34、 【让双腿变瘦】1.紫菜—排掉体内废物及积聚水分；2.芝麻—去除附在血管内的胆固醇；3.西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4.西红柿—减少水肿；5.红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6.木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；7.猕猴桃—加快分解脂肪。
35、 【如何缓解干燥综合征】1.勤用湿拖布拖地，卧室放盆清水或者使用加湿器；2.多吃滋阴清热生津的食物，如山药、苦瓜、黄瓜、西红柿等；3.勤漱口，多喝水，咀嚼口香糖刺激唾液分泌；4.不用碱性肥皂，穿着柔软棉质内衣裤；5.眼睛干可用润眼的眼药水或人工泪液。
36、 【接受癌症筛查】多项研究发现，结直肠癌、前列腺癌、睾丸癌、皮肤癌和肺癌都可以通过早期筛查检测出来。50岁以上人群接受结肠癌筛查可以使该病死亡率降低60%。因此，及早筛查是预防癌症的关键措施之一。
37、 【中医8大冬季养生法】①宜适当锻炼，少大汗；②宜勤健脚板，冬季健脚即健身；③宜保暖防犯病；④宜足饮水；⑤宜调养精神；⑥宜通风换气；⑦宜饮茶喝粥，冬季饮食忌黏硬生冷；⑧宜适时进补。
38、 【常食落花生扶正补虚】花生性味甘平，有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、生血生乳、清咽止疟的作用，对营养不良、贫血萎黄、脾胃失调、咳嗽痰喘、肠燥便秘等，有一定的辅助治疗作用。《本草备要》落花生，辛，能润肺，香，能舒脾，果中佳品。能益脾润肺。
39、 【血瘀体质的药膳：山楂红糖汤】血瘀体质常见的症状：皮肤偏暗或色素觉着，容易出现瘀斑、口唇暗淡或紫，女性多见痛经、或经血中多凝血块，或经色紫黑有块。 食疗：山楂红糖汤，山楂10枚冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食，可以活血散瘀。经期、孕产哺乳女性禁喝。
40、 钱是一生都赚不够的，只有健康是你一生的财富。出门出差请注意防非典，带口罩，多喝水多吃维生素。愿好人一生平安。
41、 西红柿鲜明的红色来自于茄红素，它能促进心脏健康。大蒜中含有大蒜素，它能抗菌；芝麻菜，甚至还能帮助人体抵抗癌症。
42、 我们只要每天规律生活，并且每天不管发生什么事都保持着好心情，这样大家自然会有健健康康的身体。固然能延缓衰老的侵袭。
43、 有时候我们输不起，有些事输了就彻底地败了，失去了的东西再也找不回来。比如父母，须趁早尽孝，莫要子欲养而亲不待；比如健康，别在拼命搏击时肆意践踏，等到功成名就后无福消受；比如情感，有的人已在岁月的浸染中，幻化成你的影子，少了，注定你孤苦无依。珍惜当下，珍爱父母亲人，珍护健康。
44、 【养生警惕：八种生活习惯最易招来癌症】1、爱喝滚烫的饮品。2、爱用塑料盛食物。3、常吃烤肉。4、长时间打手机。5、只爱吃肉食。6、大量食用含激素肉食。7、疾病与病毒。8、长期接受激素替代疗法。
45、 治习惯性便秘验方：红薯糖水：红薯500克，削去皮切成小块，加清水适量煎煮，待红薯熟透变软后，加白糖适量，生姜2片，再煮片刻即成。海蛰荸荠汤：鲜海蛰100克（干品500克），荸荠150克去皮，切成薄片，加水煮汤，调味服。
46、 【春不露脐,夏不睡石,秋不睡板,冬不蒙头】白天多动，夜里少梦，睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。。
47、 【为什么长期饮酒会降低食欲？】1损伤肝功能：肝功能下降，胆汁合成受影响，影响脂肪消化。2损伤胰腺功能：胰腺分泌的消化液中含有很多消化酶，若其分泌减少了会影响消化。3干扰维生素B1 的吸收：维生素B1能促进胃肠道蠕动，增进食欲，若缺乏则会影响消化。4刺激胃黏膜：影响胃的消化工作。
48、 【春困--三类人群午睡有风险】1.超重的人，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20～30分钟。2.低血压的人，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。午睡时间半小时为宜。3.因脑血管问题而经常头晕的人也不宜午睡，最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡。
49、 【坚持做6件事轻松延寿】①改变饮食模式：多喝水、避免暴饮暴食、饭吃七分饱。②适当锻炼。③蹲姿排便：减少肠癌的发病率。④摄入抗氧化剂：如喝点绿茶。⑤减压：压力大时做深呼吸。⑥常用脑：常动脑有助于做出更好的选择，有益长寿。
50、 【夏季清除身体五把火】夏季天气炎热，很容易上火。胃火、心火、肝火、肺火、肾火有没有找上你？想度过一个清心凉爽的夏季，不妨试试清五火食疗方：①绿豆粥祛胃火 ②莲子汤祛心火 ③梨水祛肝火 ④菊花汤祛肺火 ⑤枸杞山萸汤祛肾火。
