1、 【腰膝不好 要按脚】常用拇指按足心可以强腰固肾。中医认为，足心的涌泉穴是肾经的开端，而强腰要先补肾，所以按摩涌泉穴对与肾有关的腰部虚证、或与肾有关的妇科病、肺病、肝病等有保健作用。建议临睡前或饭后至少一小时再按摩：以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。手法宜轻柔，使足心有温热感。
2、 【消灭浮肿脸】夜间脸部浮肿，多是因为肾脏无法正常排泄水分，导致水液沉积于脸部的缘故。沿着脸部下颚轮廓向上滑，你会发现一凹陷处，这就是可帮肾脏代谢水分的颊车穴。按压15分钟后，再用冰水敷脸即可迅速消肿，让你恢复瓜子脸哦！
3、 【留意早期癌信号】留意身体异常有助发现早期癌信号：①黑色素瘤：短时间内出现黑痣并继续增大与色泽加深②肺癌：常有持续性咳嗽、胸痛、咯血③乳腺癌：常出现无痛性乳房肿块。外，不明原因的头痛发热等也是一些癌症的表现症状。有上述症状并非一定是癌症，应针对检查哦。
4、 拥有生命，不一定有健康，拥有健康，不一定有顺利，拥有顺利，不一定有满意，拥有满意，不一定有时间。愿朋友们珍惜时间，奋勇向前，把握人生，立足长远，不畏艰难，好运不断。
5、 【胃火旺，吃什么蔬菜好】1.白菜：有清热除烦，利二便的作用；2.芹菜：去肝火解肺胃郁热；3.莴笋：清热、顺气、化痰；4.白：清热解毒的成效；5.莲藕：清热生津、润肺止咳；6.茄子：清热解毒；7.百合：清热润肺止咳成效；8.苦瓜：性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。
6、 【七种女性健康暗示需警惕】1、脱发:压力过大。2、头晕:精神疲劳，血压问题。3、眼干眼涩:肝火太旺，肝气郁结。4、抽筋:缺钙和维生素D。5、手脚冰冷:体寒，气血不足。6、腰疼:久坐血气运行不畅，膀胱炎附件炎。7、易怒:心火重，甲状腺激素失调，月经紊乱。
7、 【给父母打电话 三代受益】父母与子女多交流、善交流，会带来意想不到的效果。1.父母更长寿。2.子女智力高。3.缓解紧张。4.增加干劲。5.获得积极影响。6.提升自尊。
8、 【鲜橘皮泡水或惹病】用橘皮制成的药用陈皮具有理气化痰、和胃止呕助消化的作用，不少人喜欢将新鲜橘皮撕成小块泡茶，认为也有陈皮的功效。但事实并非如此，鲜橘皮含有挥发油，会刺激消化道，可能诱发胃肠道疾病。
9、 【有助于长高的方法】慢性病得治疗疾病也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，让孩子加强锻炼增强体质。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗，免得影响免疫力。
10、 【千万别等困了再睡】不少人睡前总要玩会儿电脑、看会儿手机，一直折腾到眼睛都睁不开了再睡觉。其实，夜里大脑已极度疲劳，若神经系统持续紧张，长此以往可能导致神经衰弱、记忆力下降，甚至引发失眠，造成想睡的时候睡不着。所以，最好要养成规律作息、按时睡觉的习惯，而不是困得不行了再睡。
11、 【朋友朋友请注意，时常减压放放气。压力过大伤身体，颜老短命易生气。今日健康换财富，明日悔恨不当初。时常出门散散心，工作休闲两不误。】
12、 【养生微语录】嗜睡或是疾病信号：①贪睡伴面色苍白或预示贫血，检查血常规或贫血四项。②贪睡且反应迟钝或是大脑缺氧，积极改善工作环境，参加有氧运动。③贪睡且皮肤发黄可能是肝不好，长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医。④贪睡且难以睡醒或预示糖尿病，应定期检查血糖。
13、 【白菜不为人知营养价值】白菜所含的钙和维生素C比梨和苹果还高，并含有核黄素，其微量元素锌的含量不但在蔬菜中屈指可数，甚至高过肉类和蛋类。大白菜有一定药用功效，《本草纲目拾遗》中说大白菜甘渴无毒，利肠胃。
14、 【大姨妈来时少吃酸】妹纸们，想要舒舒服服地度过生理期，忌口很重要。中南大学湘雅医院营养科教授李惠明提醒大家，经期应少吃酸涩的食物，如泡菜、石榴、杨梅、杨桃、樱桃、芒果、柠檬等。因为这类食物大多性寒，有固涩收敛作用，可以使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，容易引起痛经。
15、 【中医治疗夜尿频多】夜尿频多是肾虚不能固摄所致，严重的会影响睡眠。杜仲自古以来就被用于尿频的治疗和保健。推荐方法，炒杜仲15g，鸡内金20g，小茴香10g，大米100g。先水煎杜仲30分钟，去渣取汁，再加入鸡内金，小茴香和大米，熬粥，代晚餐主食用。连服1个月。
16、 【10个窍门让你不发胖】1.与女士一起吃饭；2.喝含果粒的果汁,纤维素会让你产生饱腹感；3.避免边吃饭边看电视；4.把食物切碎；5.舒缓的音乐会使咀嚼速度减慢；6.用餐15分钟后嚼无糖口香糖；7.不在办公桌上吃午餐；8.摄入橄榄油；9.吃西红柿；10.加点醋。
17、 【健康顺口溜】生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。西红柿补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消 。
18、 【别让孩子在餐后吃粽子】又到粽子飘香时，粽子虽好，也不能贪吃，由于粽子只能提供六大类食物中的主食、肉类与油脂，孩子娇嫩的消化器官消化起粽子时会有些费力。尽量不要将粽子作为零食在餐后食用；吃粽子时要多喝茶水，帮助吞咽和消化；多搭配些青菜、色拉、蔬菜清肠；餐后要多吃水果。
19、 【健康饮食顺口溜】吃芝麻，养头发;吃芒果，止呕吐;吃胡椒，祛风湿;吃山药，益补脾;吃百合，益补肺;吃核桃，可健脑;吃葡萄，补肝肾;吃鲜桃，益五脏;乌龙茶，减肥佳;吃土豆，身材秀;红枣甜，补血源。小美跟大家一起学习，健康饮食最重要!
20、 多吃6种辣味食物有益健康：洋葱--预防和治疗动脉硬化症，有防癌作用；大蒜--防流感，有降血压、降血脂、降血糖和抗癌作用；生姜--增强血液循环、刺激胃液分泌、促进消化、健胃；辣椒--预防癌症、延缓衰老；花椒--温中健胃、理气止痛；胡椒--治疗消化不良、肠炎、感冒。66666
21、 【请让自己的肠胃有机会修复黏膜】我们的肠胃黏膜组织会在凌晨1-4点进行自我修复，如果这段时间你在熬夜，那么这个修复作用便不会发生，如果你长时间熬夜不让肠胃进行自我修复，那么你会慢慢遭受胃炎、胃溃疡的痛苦，加大胃癌的机率，所以为了自己的肠胃就早点休息吧！
22、 【预防脑卒中】首先要预防高血压。患有高血压的人脑卒中发病机会大于正常人的6倍。其次，心脏病是引起脑卒中的重要原因。许多冠心病，心律失常患者会突然发生脑卒中。此外还要养成良好的生活习惯，如戒烟、戒酒、减肥，培养从容不错的性格，适量运动，低脂饮食。
23、 真正的爱情像一碗清汤荞麦面。简单、纯粹，清爽的令人心矿神怡。爱情里若被身份、金钱、成就、工作、学历、身高体重所占满，那就好像一碗作料丰富的料理，但你的胃未必承受的了。
24、 真正的快乐惟有从自我了悟中获得，我们笑是真心的笑，哭是由衷感动，我们所有的情绪都变得和谐、自然而完美。那些造成疾病还有精神混乱的负担、压力，都会从身心里边解除。
25、 【英专家：两成肺癌患者因"吸尘"致癌】全球每年新患肺癌人数超110万，是死亡率最高的恶性肿瘤。们往往认为肺癌只是"吸烟者的疾病"，但英国癌症研究会最新公报表明，尽管吸烟仍是肺癌的首要诱发因素，但由粉尘吸入等其他因素引发的肺癌患者比例不断上升，已从10%升至20%。视新闻。
26、 【开学恐惧症】情绪低落心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。成绩优异、追求完美的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的大一新生是开学恐惧症常见的易发群体。
27、 【口腔异味的食疗调理】口中异味不宜进食燥热辛辣食物，应以清热泻火为主：①口干口苦：胆汁代谢失常，可吃鲜竹笋煲瘦肉等；②口甜：脾热，可进食豆腐白菜汤等；③口酸：肝经有热，多吃甘菊粳米粥等；④口咸：肾脏问题，可吃枸杞栗子炖羊肉等。
28、 【暴饮暴食】很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
29、 微笑在她那美丽的圆圆的健康的脸上，每一处都闪着青春的光彩和活泼。她的眼睛是可爱的，从淡扫的眉毛下温柔地望了出来。一丝微笑掠过她的善于表情的唇际。
养生养生扎心语录文案
30、 【对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶】乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
31、 【煲粥小窍门】①煮粥米先泡水。淘净米后泡30分钟，米粒充分吸收水分，才能熬煮出又软又稠的粥。②加水的比例要适量，煮稠粥：加5倍于米的水；七分稠的粥：加7倍于米的水；五分稠的粥加10倍于米的水；三分稠的粥加20倍于米的水；③不断搅拌才黏稠。煮粥没有巧，三十六下搅，这样就能煮出好粥哦。
32、 逃避不一定躲得过，放弃不一定最难受；懂得放弃的人找到快乐，懂得真诚的人找到朋友。你要是心情愉快，健康就会常在；你要是心境开朗，眼前就会一片明亮；你要是经常知足，就会感到幸福；你要是不计较名利，就会感到一切如意。微笑是种放松，微笑是种心情，微笑是种境界，微笑是种宽容，微笑是种人生。
33、 少了纠结少了愁，多了开心笑不休，添子添福好心情，吉祥如意健康行，三口之家终形成，和谐一幕终凝成，愿你为子多开心，为爱烦恼停，为家少放松，为妻多温情。
34、 【百合提高肺脏抗毒能力】肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
35、 【健康饮食】1、在牛奶和豆浆之间，选择后者。2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。3、如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯。4、多喝酸奶。5、无论什么原因，都别抽烟。6、在食谱里添加杂粮和蔬菜 。7、饮绿茶胜过红茶。8、重视早餐多过晚餐。9、控制盐的用 。10、起床后先刷牙，再喝水
36、 【相克的食物】1、咖啡+香烟：易致胰腺癌。2、梨+开水：吃梨喝开水，必致腹泻。3、洋葱+蜂蜜：同食会伤眼睛，引起眼睛不适，严重会失明。4、西红柿+地瓜：同食易得结石病、呕吐、腹痛、腹泻。5、豆腐+蜂蜜：同食严重时可致耳聋。
37、 【艾灸过度导致火气上浮怎么办？】艾灸过度表现为咽痛，鼻干，口腔溃疡，失眠，眼红等不适。此时需停止艾灸，喝点绿茶或针刺足三里、昆仑;吴茱萸与肉桂各等量研细末醋调外敷涌泉穴;用手掌小鱼际搓擦涌泉与然谷穴;热水泡脚使微汗出;亦可灸足三里、昆仑以降火。
38、 【白术煎汤泡脚治跟骨骨刺】李时珍在《本草纲目》里曾引一则案例：察见牙齿日长，名曰髓溢病，用白术煎汤，漱服即愈。肾主骨生髓，若土虚不能制水，则髓溢。现在常见的跟骨骨刺跟髓溢症的道理也相似。可试试补土制水的方法治疗：用白术煎汤泡足跟，每日2～3次，每次20分钟。
39、 【女人生理期最补血甜品】①姜枣红糖水。具有温经散寒功效，适用于寒性痛经 ②山楂桂枝红糖汤。具有温经通脉，化淤止痛，适用于女子寒性痛经症及面色无华 ③乌梅红糖饮。具有补血止血，美肤悦颜功效 ④黑木耳红枣饮。具有补中益气，养血止血，适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
40、 【怎么判断妊娠期高血压？】答：如果孕妈妈在孕前或孕20周之前血压正常，但孕20周后血压开始升高至140/90mmHg，或收缩压超过原基础血压30mmHg、舒张压超过原基础血压15mmHg时，则要高度警惕妊娠期高血压的可能了。
41、 【让女性双腿变瘦的6样绝好食物】1.紫菜—排掉体内废物及积聚水分； 2.芝麻—去除附在血管内的胆固醇；3.西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4.西红柿—减少水肿；5.红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6.木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪
42、 【经期别大声唱K】对于情况特殊的月经女来说，经期最好别大声唱K，因为经期大声唱K危害是很大的。月经期不但盆腔充血，而且喉部声带毛细血管以及鼻咽部黏膜也会产生一定程度的充血和水肿.如果此时间内过度发声、唱歌方式不正确，女性有可能遭遇喉部毛细血管破裂，结果造成短暂地失声。
43、 【便血有黏液当心肠癌】直肠癌早期症状与痔疮非常相似，很多人因忽视没能及时确诊。者便血不同：痔疮便血是在排便时出血，血色鲜红，排便后自行停止；直肠癌是大便带血，同时混有黏液或脓液。
44、 他可以抽烟、可以喝酒，唯一记住的是不能耍酒疯，抽烟最多是伤害家人健康，耍酒疯的男人通常会伴随家庭暴力。
45、 【谨慎选择儿童家具】【1】儿童家具中黏合剂使用剂量大，要注意儿童房间有害气体甲醛等超标。甲醛释放污染是造成3—5岁儿童哮喘病增加的主要原因。长期接触可引起慢性呼吸道疾病、儿童心脏病【2】儿童家具通常色彩鲜艳，可以说越鲜艳的油漆和涂料中的铅超标越严重，儿童房间装饰可考虑换
46、 影响孩子智力的生活方式1.睡眠不足：易使脑神经细胞的兴奋抑制平衡遭到破坏。2.少吃或不吃早餐的孩子，智能的发展会受到很大限制。3.运动不足：大脑供血欠佳，会影响脑细胞和智力发展。4.甜食过量，大脑发育会变得迟缓。5.经常便秘：会出现思维迟钝、注意力不集中和记忆力下降等智力发育障碍。
47、 【孩子不想吃饭不一定就是缺锌】麻麻们，你造吗？锌作为一种微量元素，人体每天的需求量并不大。很多食物中都有锌，像牛肉、瘦猪肉、肝脏等是最容易获得的富锌食物。只要正常饮食，就不会出现缺锌问题。只有长期严重挑食、偏食、素食、营养不良的孩子才有可能缺锌哦。
48、 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
49、 【8种食物越吃越瘦】1、紫菜：排走体内废物 2、芝麻：含亚麻仁油酸可除胆固醇 3、香蕉：富含钾可减少脂肪积聚 4、苹果：苹果酸可加速代谢减少脂肪堆积 5、红豆：含石碱酸可增加大肠蠕动，促进排尿 6、木瓜：蛋白分解酶可清除脂肪 7、西瓜：利尿专家 8、苦瓜：含大量清脂素。
50、 【家居六种东西应该经常晒晒毛抹枕芯，枕芯极易成为藏匿病菌的地方，经过晾晒之后的枕芯，睡起来更舒适，能提高睡眠质盆、桶。卫生间、厨房使用的各种盆、桶，用久了也会积累污购物袋。长期使用会沾上各种食物残渣和污物，给细菌创造了良好的生长环拖鞋
