1、 【健康一点经】炒菜油盐少放点，戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点，伸腰伸腿勤动点，青菜水果多吃点，五谷大豆杂食点，开水牛奶多喝点，精神愉快放松点，休息睡眠充足点，每日二便通畅点，两性生活安全点，个人卫生良好点，血压心率常测点，勤看医生定时点，防治知识多懂点。
2、 【医学专家指出办公室综合症极易引发生理和心理上的疾病】如由于压力过大，节奏过快易引发精神障碍和心血管疾病。电脑工作者超长时间地面对视屏工作，产生视疲劳，导致视觉紧张和精神高度紧张，引发心理障碍;长期下去，还极易引起腰肌劳损、骨质增生、关节炎、颈椎病等疾病。
3、 【十种水果的养生功效】①吃菠萝帮助消化吸收；②吃桃子清热润肺；③吃葡萄增强免疫抗衰老；④吃梨帮助器官排毒；⑤吃火龙果缓解重金属中毒；⑥吃柚子维护血管健康；⑦吃苹果预防癌症；⑧吃西瓜利尿排毒；⑨吃荔枝生血养颜；⑩吃猕猴桃降低胆固醇。
4、 【用吃来瘦腿】1、维他命E帮助去除水肿，加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。2、维他命b群加速新陈代谢，维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢。3、少吃盐去水肿，经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。
5、 【加速消肿的方法】1.术前2周不要服用活血化瘀的药物，并在术前2天服用消脱止等药物可以在一定程度上较少术后的肿胀；2.选择有经验的医生，术中尽量减轻创伤，并且术中应用地塞米松等药物减轻术后的肿胀；3.术后注意包扎加压，防止出血引起的肿胀。同时注意先冷敷后热敷，不吃刺激性食物。
6、 【7种食物可让儿童增高】①每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；②每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；③黑大豆，可用花生替代；④沙丁鱼，更易消化吸收；⑤菠菜，不喜欢可用青椒替代；⑥橘子，利于钙吸收；⑦胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。想长高的你记下了吗？？？
7、 【不吃早饭或惹6种病】早饭是最重要的一餐，它为开始新的一天补足营养和能量。英国《每日邮报》曾刊文警告，长期不吃早饭，各种病就会不请自来：1.胃炎、胃溃疡；2.胆结石；3.月经不调、盆腔炎；4.感冒；5.心血管疾病；6.坏牙。
8、 【老人常吃种子类食物可长寿】对那些用素食来延缓衰老的人来说，多选择种子类的食物效果会更好，因为任何一粒种子都蕴含着一个完整的生命。同体积的种子与蔬菜相比，种子的营养价值要远高于蔬菜。种子类的食物在生活中随处可见，如大米、面粉、玉米、薏米、小米、高粱、豆类，红薯、山药、土豆等。
9、 【补充身体所需 增强体质】VC是一种水溶性维生素，容易不断从体内流失，每天需要食用1公斤橙子或 2公斤菠菜，保证没有任何的VC流失，才能保证每天的摄入量。因此，完全依赖食物是不能保证每天的人体VC需求，必须通过额外补充来实现！
10、 月经推后，黯淡清冷，以及腹痛伴有四肢冰凉等，极难怀孕，易得子宫肌瘤、卵巢囊肿等病。临床上用四物汤加干姜、附子、桂枝、茯苓、甘草等，当归四逆汤或当归四逆汤加吴茱萸等效果甚佳。也可自制干姜甘草茶，干姜5克，炙甘草10克开水冲泡，加红糖每天饮用。也可每天用艾叶10克、桂枝10克泡脚
11、 【刮痧治疗胃下垂】单纯性胃下垂其特征是胃有压迫感，进食后加重。中医认为胃下垂是气虚下陷，主张补中益气。不严重者可用刮痧疗法治疗，先刮正中的任脉线，膻中到中极穴，再刮背部膀胱经一线膈俞到胃输。每次刮至出痧即可，可提中焦之气，补益中土，以固胃脏。
12、 【大米粥养生食疗的绝配】1. 补五脏：养心：大米配小米莲肉桂圆, 养肝：配豌豆牛肉枸杞, 养脾：配山药黄豆猪肉, 养肺：配百合山药藕猪肺、, 养肾：配栗子黑豆猪腰,健脑：配核桃芝麻花生鱼头2. 补气血：补气：配牛肉或鸡肉, 补血：配大枣或猪肝3. 抗癌：配薏米红薯4. 降脂：配燕麦玉米 5.美颜配草莓红枣
13、 【女人养生 饮食之道】1、防治乳腺癌喝红酒。2、 妇科肿瘤吃红皮果蔬。3、贫血多吃肝脏、瘦肉、菠菜，少喝浓茶、咖啡。4、 乳腺病吃全麦食品和海带。5、经期不适喝加蜜热奶。6、雌激素低吃豆制品。7、吃蒜防治霉菌性阴 道炎。8、宫颈癌摄入叶酸。9、卵巢癌多吃高钙食品如虾米。10、痛经吃香蕉。
14、 【如何防止癌从口入】①吃鲜：每日应至少吃400克不同种类新鲜果蔬；②吃淡：清淡饮食，控制吃肉量；③吃粗：多吃富含膳食纤维的食物；④吃苦：苦味食物有很好的防癌功效；⑤吃酸：多吃醋、酸奶等。
15、 快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，聪明总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴。
16、 虚寒型的盆腔炎一般病程较长，表现为下腹隐痛，绵绵不休，劳累和月经后加重，或遇寒后腹痛，伴腰酸乏力，或大便不实。妇科检查，盆腔可有轻度压痛。B超显示子宫卵巢边界不清。舌苔薄，质黯淡，边有齿痕或瘀斑，脉细软。
17、 【能减肥的五种茶】①黑茶--防止脂肪堆积；②吉姆奈玛茶--不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用；③荷叶茶--不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用；④乌龙茶--燃烧体内脂肪，促进脂肪的分解；⑤杜仲茶--可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。
18、 【5种食物补脑御寒 】1、核桃：每日2-3个核桃为宜。2、葵花子：丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E。3、芝麻：将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊等制品.4、海带：富含钾元素，冬天多吃能御寒。5、牛奶：富含多种营养，为身体储备能量。
19、 【孕早期安胎食谱】1、安胎鲫鱼姜仁汤：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妊娠期间，尤其是孕早期的呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效；2、姜丝肉：开胃健脾，止吐的功效；3、莲子糯米粥：补中益气，清心养神，健脾和胃，养胎。
20、 【男人必看，众人皆醉我独醒】饮酒千杯不醉8种方法：①不要空腹饮酒。可以在赴宴之前吃点高蛋白食物。②别和可乐等碳酸饮料同喝。③多喝白开水，勤上厕所。④多吃绿叶蔬菜。⑤喝浓茶并不解酒，酒后可以喝点淡茶。⑥宜慢不宜快。⑦食饮结合。饮酒时吃猪肝最好。⑧饮酒后吃点甜点和水果。
21、 【6种家常菜易危害健康】①土豆烧牛肉：导致胃肠难消化；②小葱拌豆腐：生成草酸钙沉淀，难吸收；③豆浆冲鸡蛋：营养大大流失；④茶叶煮鸡蛋：刺激胃、不消化；⑤炒鸡蛋放味精：破坏鸡蛋鲜味；⑥红白萝卜混吃：维C损失殆尽。
22、 【春夏之交该喝什么茶】1、菊花茶：可平肝明目、清热解毒、提亮眼睛；2、荷叶茶：清热解暑、降血压、减脂减肥、排毒；3、山楂茶：助消化、降低血压、减肥、消除胃胀气、减腰腹；4、葛根茶：对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣等症状有较好的缓解功效、丰胸；5、首乌茶：降血脂，减少血栓形成、乌发生发 。
23、 【脱发多吃五类食物】《印度时报》载文指出，要防止脱发，多吃富含5种重要微量元素的食物。①铜。多吃扁豆、巧克力和大豆②碘。多吃海带、紫菜、生蚝③硒。坚果、肉类、绿叶蔬菜④硅。大米、绿叶蔬菜和大麦⑤锌。多吃瘦肉、牡蛎、谷物。
24、 【饭后室内散步】冬季的饭后散步可改为室内，并且不要饭后立刻走，而应在饭后20~30分钟以后。饭后百步走只适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即百步走。
25、 【美味抗癌的六大深色食品】1、黑米：加强免疫系统功能，并能保护细胞免受自由基的伤害。2、黑莓：有助于清理衰弱的脑细胞。3、黑扁豆：可降低胆固醇，提高人体免疫能力。4、黑大豆：有助于减少潜在致命的血凝块类型的血栓风险的机率发生。5、红茶：可降低心脏病发作的风险。
26、 【中国人最缺四类食物】1.奶类。建议每天喝一杯200毫升左右的牛奶。2.豆制品。每天吃30~50克干豆和相当量易消化的豆制品。3.粗粮。建议每天吃50～100克粗粮，学会粗粮细做和粗细搭配。4.水产品。建议一礼拜两三次为宜，最少也要每周吃一次三文鱼、黄花鱼、小平鱼等。清蒸或炖煮最好，尽量避免煎炸。
27、 韭菜在药典上有起阳草之名。不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝，治小便频数、遗尿等。韭菜还能温补肝肾，助阳固精作用突出，因为韭菜籽为激性剂，还有补肾、治带、暖腰膝等作用。
28、 【配料的功用】常用的几种配料之功用：发表散寒，和胃止吐用生姜，温中散寒，开胃消食用辣椒；消炎解毒，杀虫消积用大蒜；祛寒痰，降血糖用洋葱；祛风发汗，温肾明目用大葱；益胃气，抗衰老用香菇；发汗透疹，消食下气用香菜。
29、 【这些部位千万别着凉】1、咽喉，太凉的食物刺激黏膜，会导致咽炎；2、颈部，着凉容易导致肌肉痉挛；3、腹部，会引发很多妇科疾病；4、胃部，造成胃胀、腹泻；5、肩部和膝部，着凉易伤害关节。
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30、 【食用盐的妙用】①蒸隔日的剩饭，水中加少量盐水，可除掉异味。②破了壳的蛋，在盐水中煮，蛋白不易流出。③新鲜鱼放在盐水里洗一洗，可除去泥腥气味。④茄片用盐腌十分钟后再炒，省油又好吃。⑤新买的碗碟，先用盐水煮一下。
31、 【菠菜浓汤】洋葱土豆切片；准备好各种配料，菠菜也不需要焯水；锅里放黄油热一下，放入洋葱土豆炒香软；放入面粉，炒成糊状，加入牛奶，小火加热；加入菠菜炒软，加适量水，盖上盖子稍微煮一下；放入搅拌机里打碎。吃的时候加点饼干脆或者面包干。
32、 【4个健康起居方式】1.起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。2.四季起居要点：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。3.保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活与工作。4.不抽烟，慎饮酒，可减少相关疾病的发生。
33、 春季最适宜食山药。其味甘性平无毒，有健脾益气、滋肺养胃、补肾固精、长肌肉、润皮毛、滋养强壮等功效。身体虚弱、食欲不振、消化不良的人宜多吃。一方面能健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;另一方面则能补肾益精，使人体元阳之气充沛，可增强人体抵抗力及免疫力。
34、 【7个养生小动作】1.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿；2.踮脚：防止下肢血液回流不畅。3.转颈，提神又防止颈椎疾病；4.张嘴：最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；5.远眺：减轻眼睛疲劳；6.握拳，增强体内脏器功能，使人的体力倍增；7.摩鼻：增强气血流通、润肺、防感冒。
35、 【帮助提高记忆力的13种食材】1、辣椒；2、胡萝卜；3、小米；4、味精；5、菠菜；6、牛奶；7、鸡蛋；8、萝卜；9、贝类；10、橘子；11、玉米；12、花生；13、鱼类。送给健忘的你。
36、 【百菜不如白菜】在寒冷的冬季，北方餐桌有三宝：白菜、土豆、大萝卜。白菜素有百菜之王的美誉，在80年代，它作为唯一一种叶菜统治中国北方的餐桌，虽然品种单一但营养却一点也不示弱，几乎涵盖了人体所需的所有营养素。。
37、 【3类人一定要少吃鱼】①痛风患者，有些鱼类含嘌呤高，不利健康；②出血性疾病患者，鱼脂肪中含有二十碳五烯酸，摄入过多抑制血小板凝集；③肝肾功能严重损害者，鱼类食物蛋白质含量丰富，过多摄入会加重肝、肾负担。
38、 【初夏最适合吃的5种水果】1、苹果。性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。2、西瓜。夏季消暑珍品，凉甜可口。3、香蕉。性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。4、梨。有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能。5、猕猴桃。具有解热、止渴等功效。
39、 头发要健康有光泽，男的头发那么短再不健康那可就太说不过去了，不能有头屑，要养成每天洗头的习惯，使头发常常保持淡淡的洗发水香味。
40、 【降压沐足方】沐足滋肾平肝降血压，由怀牛膝30g、川芎30g、天麻20g、钩藤(后下)20g、夏枯草30g、吴茱萸10g、肉桂10g组成，加水2000ml煎煮，水沸后再煮20分钟，取汁温热，倒进恒温浴足盆内浴足30分钟，每日2次，浴足后卧床休息。7～10天为一疗程。适合中老年高血压患者，临床疗效不错。
41、 【鱼腥草川贝桔梗猪肺汤】鲜鱼腥草100g（干品50g）、川贝5g、桔梗15g、猪肺1个。鱼腥草清热解毒、消痈排脓；桔梗祛痰止咳、宣肺排脓；川贝清热润肺、化痰止咳；猪肺补肺止咳。此药膳清热排脓、祛痰止咳，可用于咳嗽、肺炎等见咳嗽、胸痛、咯黄稠粘痰、咽喉疼痛、口干、大便秘结等症状者。
42、 我们的爱若在，爱他的人和他爱的人，都是一笔财富，无论我多么妒忌，何等地小心眼，都得打开心扉，把目光放的长远一点。爱是宽容，爱是自由，爱也是深深的理解和温暖的呵护，不光要爱护他的生命，爱护他的健康，更要爱护他的自尊，他的情趣。如果他的生性贪玩，那么就不要设那么多细小的规矩，剥夺他本该有的快乐。
43、 【十伤】久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。【十多、十少】少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。
44、 【乳腺癌高危人群】①年长的女性②月经初潮小于12岁，绝经年龄大于55岁③仅生育一胎且生产时年龄高于35岁，或终身未育④一侧患乳腺癌，或者曾经做过乳房手术⑤绝经后肥胖，更年期接受过激素替代疗法⑥有乳腺癌家族史⑦长期在高强度压力下生活。
45、 【青西红柿生吃会中毒】如果吃了未成熟的青西红柿，口腔会有苦涩感，吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。这是因为青西红柿中含有生物碱甙(龙葵碱)，这种成分会导致中毒。
46、 【银耳百合色拉】养生兼好味的中式色拉，银耳 可以用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症。是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收哦。价廉物美啊！行动吧。你可以很美的。
47、 思路清晰远比卖力苦干重要，心态正确远比现实表现重要，选对方向远比努力做事重要，做对的事情远比把事情做对重要。拥有远见比拥有资产重要，拥有能力比拥有知识重要，拥有人才比拥有机器重要，拥有健康比拥有金钱重要。成长的痛苦远比后悔的痛苦好，胜利的喜悦远比失败的安慰好。
48、 【中医养生】 清晨一碗粥,晚饭莫教足;撞动景阳钟,叩齿三十六;大寒与大热,且莫贪色欲;醉饱莫行房,五脏皆翻覆;欲火艾慢烧,身争独自宿;坐卧莫当风,频于暖处浴;食饱行百步,常以手摩腹;莫食无鳞鱼,诸般禽兽肉;自死禽与兽,食之多命促;土木为形象,求之有恩福;父精母生肉,那忍分南北？惜命惜身人,久白光如玉。
49、 【多吃酸不感冒】冬季气温变化大人容易感冒，提高免疫力很重要。专家指出，平时多吃些酸味食品能有效提高人体抵抗力。口感酸的水果所含的维生素C往往比较多，VC是一种强大的抗氧化剂，能防止细胞癌变和衰老，增加身体抵抗力。吃酸味水果、炒菜放醋都是好选择。
50、 白天是人体阳气运行的时间，平旦，也就清晨，阳气开始生发，到中午时阳气最盛。之后，太阳渐渐西沉，阳气开始衰落。深夜，阳气就关闭了，而阴气最重。清晨是人体的机能开始发挥作用的时间，肌肤也在此时醒了过来。此时的肌肤还处于很虚弱的状态，非常需要水和食物的滋养。
