用于加强自律和意志力。
太多时候，我们不知不觉地走上了阻力最小的道路。我们甚至会绞尽脑汁，说服自己这条路是我们该走的。在这些情况下，我们所走的路都违背了自己的最佳利益。我们是懒惰的物种，凡是当下不必要的事，都不想去做。可以预见，这违背了我们的利益。
这个思维模型旨在避免似乎过于简单、过于轻松、好得难以置信的事情——因为这往往不是真的好，你错失了应该走上的道路。你面前有一条轻松的道路和一条正确的道路——很多时候，只要你避免阻力最小的道路，多半就能走上正确的道路。寻求阻力和困难，你就会知道，自己走在了正确的道路上。若是逃避困难，你很可能只会与自己想要实现的目标渐行渐远。
例如，去健身房是件正确的事，而待在家里是件轻松的事。上网搜索健康的食谱是件轻松的事，而开车到店里购买健康的食材是件正确的事。无论你做什么缓解自己的愧疚感，都不是正确的事；而看起来最困难的才是最正确的做法。
不幸的是，做正确的事通常意味着做困难的事。实际上，这两者几乎是完全重合的，这就是这个思维模型所认识到的地方。如果你想要的东西看起来是可以过于轻松地实现的，那么你多半是错过了什么。要找到人生中真正的奖赏，是没有捷径可走的，你必须应对一定的阻力。从某种意义上说，轻松的事通常还会带来同样大的困难，只是你还没有看到而已。yipinjiankang.com
人们会不知不觉地走上阻力最小的道路，从在健身房少做一次锻炼，到多吃一口冰淇淋，坐电梯而不是走楼梯，买任何食物的正常版而不是低热量版。我们甚至没有意识到有两条道路，更浑然不觉自己走了偷懒的那条。
这就是这个思维模型的关键所在：你需要能够有意识地回答，自己究竟是在偷懒，还是在做正确的事。你走的是哪一条道路?如果你不能充满信心地说自己在做正确的事，也就没有在做正确的事——明白这一点之后，你就会被迫把正确的事和轻松的事相比较。如果你没有在做应该做的事，那么你说的只不过是借口，就是这么简单。“可是……”或者“不同之处在于……”或者“呃……”之后的话，是默认前方存在阻力，这是一件好事。
不要拐弯抹角，安抚“自我”,而是要大声说出你考虑的两条道路，如实把自己的行动归类为正确还是轻松。
你有一小时的闲暇时间。(1)跑步减肥：正确的事。(2)略过运动锻炼：轻松的事。(3)提前结束运动锻炼：轻松的事。(4)开车去买快餐：轻松的事。(5)坚持午餐控制分量：正确的事。(6)跟自己说，自己脚疼痛，所以应该休息一下：多半是不诚实却轻松的事。
当你发现自己走上了阻力最小的轻松道路，问一下自己，真实原因是什么。提示：不是“外面太热了”或者“现在太晚了”,思维模型：建立高品质思维的30种模型而是“我今天不去跑步是因为我懒惰，做不到自律和坚守承诺”。实际上，你是在质问自己，迫使自己给出诚实的答案。有时候，这是让自己醒悟过来的唯一方式。
你应该希望自己随时随地都回答说，自己在做正确的事，而很多时候这意味着你必须付出额外的努力。但当你坚持不懈地这样去做，这点额外的努力会带来回报，银行储蓄账户中复利的魔力就是一个例子。长期坚持做出不起眼的正确选择，可以带来真正的成功和进步。
做正确的事或许当下感觉是更难的道路，但当你坚持不懈地这样去做，最终会成为你实现目标的最有效途径。
这个计算包含了一个事实：你实际上必须知道自己想要实现什么目标——目标是什么，为了实现这个目标，哪些行动才是正确的。只有当你知道自己最终的目标是什么，才能判断一项行动是会让你更远离目标，还是更接近目标。当你可以设想出清晰的未来，这个思维模型的末尾部分(怎样确保你避免阻力最小的道路)才是最行之有效的。不然，经历这么多的艰难挣扎和阻力，都是为了什么呢?所以，你下一次在阻力最小的道路和正确的道路之间犹豫不决时，应该停下来，问一下自己在10分钟后、10小时后和10天后会有什么感觉。
这好像不是什么了不起的方法，但却是行之有效的，因为这可以迫使你想一下未来的自己，看目前的道路(无论是什么)会对未来的你产生什么影响——是正面影响还是负面影响。很多时候，我们可能明知阻力最小的道路是不好的，可对后果没有切身体会，所以还是禁不住诱惑，忍不住这样去做。想一下自己在10分钟后、10小时后和10天后会有什么感觉，可以让你快速体会一下。
为什么要设想10分钟后、10小时后和10天后的感觉呢?因为这能帮助你意识到阻力最小的道路带来的愉悦感/舒适感与长期后果相比，有多么短暂。10分钟后，你可能会感觉良好，或许开始有一点羞愧。10小时后，你大多会感觉羞愧和后悔。10天后，思维模型：建立高品质思维的30种模型你大概会意识到自己的决策或行动对实现长期目标产生的不良后果，满腔懊悔。你一无所获，有时候还会倒退。
例如，想象一下你运用这个规则来决定是否略过运动锻炼，跟同事一起出去吃晚餐。如果你刚开始运动锻炼，还没有养成习惯，若是决定略过一次运动锻炼，这可能会增加你日后略过甚至停止运动锻炼的概率。
你在10分钟后、10小时后和10天后会有什么感觉?10分钟后——意大利千层面或冰淇淋的味道还在舌尖徘徊，你感觉良好。夹杂着一丝丝的后悔，还有切实的愉悦感。10小时后——短暂的愉悦感已经消失，余下的几乎全是后悔，你没坚持住健康饮食。10天后——100%后悔，打破的自律已经毫无意义，成为遥远的记忆。意大利千层面并不能带来持久的好处，却让你付出了持久的代价，你和你想要实现的目标之间存在阻力。
•我们往往想要朝着目标前进，而不是避免负面后果——这是情不自禁的，是我们从小被灌输的思维模式，当然也未必是错的。本书其他章节讲的是正向的思维模型，而本章介绍的是反向思考的思维模型，教你怎样只专注一件事：避免思维陷阱，但实现同样的结果。
•思维模型19:避免直接目标。直接目标就像怀揽月之志，而反向目标或逆向目标就像千方百计地避免从高空坠落到地上。通过这种方法，就跟追求直接目标一样能够实现想要的结果，但或许更加快速有效。你只要阐明最坏的情况涉及哪些因素，然后投入时间防范这些因素就可以了。
•思维模型20:避免专家思维模式。专家纵观全局，但有时懒得理会细微之处。与直觉相反的是，新手对细微之处关注是最多的，因为他们在吸收新的信息，缓慢地进行一个过程。对某个领域采取专家思维模式，多半意味着你想当然地做出了假设，专思维模型：建立高品质思维的30种模型注整体效果和概念，犯下了细小的错误。
•思维模型21:避免非天才区。所有人都对某些领域具有天然的优势，无论付出多大的努力，我们对其他领域最多也只能达到平庸的水平。你要认识到自己的强项，虽然还是要持续努力改进自己的弱项，但要了解到自己在哪些领域可以产生最大的影响。
•思维模型22;避免待办事项清单。事实上，列出不该办事项清单。缩小范围，排除你应该避免、无关紧要的事务，可以为你腾出许多时间。你的压力和焦虑感会有所减轻，确切地明白自己的优先事项。
●思维模型23:避免阻力最小的道路。某件事是否似乎太轻松了?好得难以置信。避开这样的事情。寻求阻力，因为阻力是你走在正确的道路上的迹象。我们每天都面临两个选择：轻松的事和正确的事。通常情况下，我们甚至没有意识到自己有选择。但当你开始如实为自己的选择分类，就可能会发现，自己直觉上避免阻力，是搬起石头砸自己的脚。
本书看到这里，你大概很清楚怎样运用思维模型了。这些思维模型是你在不同情况下安装的过滤器，确保你考虑了所有事情，做出最明智的决策。这些思维模型能够在陌生的领域或情境中为你提供帮助，或者帮助你加以改进。
最后一章的思维模型未必属于这两个类别。这些思维模型都是所谓的"同名定律",也就是以观察者或发现者命名的定律。
这也是这些思维模型与众不同之处——它们更多是来源于实际生活中对大大小小规律的观察，其中包含了你可以在实际生活中应用的经验教训。有些思维模型或许耳熟能详，但我们还是看一下实际的定义和影响，跟你听过的例子有什么不同。
