1、 【根据饮食习惯选油】选油也要根据饮食习惯而定。1.如平时常吃猪牛羊肉，尽量别再吃动物油，可适当吃些大豆油、玉米油和葵花籽油等。2.如果是素食人士，可选择茶籽油、橄榄油等，以及含有一定量饱和脂肪酸的花生油、米糠油等。3.平时豆制品吃得很多，可选用橄榄油、茶籽油、花生油、米糠油等来烹调。
2、 【生活窍门】鸡肉与芹菜同食会伤元气；牛肉与栗子同食后会呕吐；兔肉与芹菜同食会伤头发；蟹与柿子同食会中毒；洋葱与蜂蜜同食会伤眼睛。
3、 【玉米油】玉米油内含丰富的亚油酸、亚麻酸等必需脂酸，对于调节血脂、软化血管、防止血栓形成有一定的辅助作用。玉米油富含抗氧化剂维生素E，对于清除氧自由基、保护血管内皮细胞也有一定作用。
4、 【5件事最伤肾】1、不爱喝水，在肾脏进行活动的时候，需要足够的水分来辅助。2、喝饮料比喝白开水还多，导致血压上升。3、口太重，导致肾脏功能减退。4、肾病患者经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。5、吃肉太多会对肾脏造成伤害。
5、 【外出旅游必备药品】长假期间，很多家庭都计划外出旅游，准备一些药品有助应对突发状况。①抗感冒药②解热镇痛药③治疗腹泻药④健胃药⑤创可贴⑥风油精。
6、 生不完的闷气，说一说，心境宽广；看不惯的世俗，静一静，顺其自然；还不完的人情，掂一掂，量力而行；接不完的应酬，辞一辞，有益健康；干不完的工作，停一停，放松心情；挣不够的钱财，看一看，身外之物；尽不完的孝心，走一走，回家看看；走不完的前程，缓一缓，漫步人生。
7、 【中医食疗：姜汁撞奶】姜去皮洗净磨出姜汁备用，牛奶煮沸后加糖不停搅拌直至温度降到70度左右。迅速将牛奶倒入盛有姜汁的碗中，几分钟后即可凝固成姜汁撞奶。牛奶性甘味寒，补虚羸，姜性辛微温，散寒暖胃，去痰下气。姜汁撞奶在寒冷天气食之，有通身暖和之感，可谓配合巧妙。
8、 保持健康趾甲要多吃含锌、铁和基础脂肪酸的食物；如瘦肉、鸡蛋等。天气干燥时要经常用一些专业的足部乳霜保持足部的湿润、娇嫩。
9、 【葛根薏苡仁粥，送给父母的健康粥】用料：粉葛根120克 生薏苡仁30克 粳米30克；做法：先将葛根去皮洗净切片，生薏苡仁、粳米洗净，然后放入锅内，加水适量，文火煮成稀粥；功效：清热利尿。主治高血压病，冠心病属肝阳亢盛或痰湿壅塞者。
10、 【透过指甲看健康】1、指甲苍白中央凹陷：贫血；2、指甲暗紫：癌症、肝硬化；3、指甲向指肉卷伸：慢性呼吸系统病；4、指甲条纹杂乱并现深褐色：脱水、肾病初期；5、指甲现横纹：一月后心肌梗塞；6、指甲有白色絮状纹路：蛔虫；7、指甲部分或全部脱色：新陈代谢紊乱。66666
11、 现代的社会，人类为了追求更加富足稳定的生活，拼命的工作，忙于赚钱，往往因超负荷工作，给身体带来疾病，给精神施加压力。当获得期望中的物质财富时，却发现自己的青春年华已逝，身体也大不如从前，心情也常闷闷不乐。这时即便你付出再多的金钱去保养，也无法恢复原来的青春与健康。真是得不偿失啊。
12、 【护眼小贴士】①勿熬夜，熬夜族的视力最容易受损害，而对维生素A的需要量往往较非熬夜族要高很多。也就是说，熬夜族更易缺乏眼睛所需要的营养素 ，所以好视力，勿要熬夜。②经常眨眼，眨眼可保护我们的角膜，当你长时间坐在计算机前或阅读时，眨眼缓解眼部疲劳。
13、 【芒果的5个健康作用】1.助消化：芒果含数种酶，有助分解蛋白质，餐后吃芒果，其植物纤维和维生素、矿物质和益生素可帮助消化。2.预防糖尿病：芒果升糖指数低(41~60)，不影响血糖。3.降低胆固醇：芒果的纤维、维C和果胶能降低有害胆固醇，尤其低密度脂蛋白。4.有益眼睛：富含维A，预防夜盲症和干眼。
14、 【6小动作，助你赶走失眠】1.活动脖颈：头前倾，感到肌肉抽紧。2.活动肩膀：慢抬肩再放松，回原位。3.扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸。4.压手掌：双手平举胸前。吸吐气时向中施力。5.舒展背脊：双手抓椅子同一边，扭转上半身。6.弯曲脚趾：双脚前伸上抬，脚趾向脚心方向弯曲，突然放松。
15、 优雅的女人是一朵莲花，端庄而不轻佻，娇柔而不做作；优雅的女人是一缕阳光，热情而不失严肃，和煦而不失健康；优雅的女人是一杯清茶，浓而不淡，淡而不浓，令人回味无穷；拥有优雅是女人的骄傲，做一个优雅的女人吧。人间会因为有女人的优雅而美丽。
16、 【教你8个保养双脚的小秘诀】1、用醋泡脚治疗香港脚；2、双腿疲劳时按摩足弓；3、脚指擦蜂蜜改善粗糙；4、手泡热盐水改善手脚冰冷；5、袜子里洒苏打粉除脚臭；6、脚部龟裂长茧要磨掉；7、手脚皮肤粗糙时擦凡士林；8、少穿皮鞋和凉鞋。加上足部清洁更佳 。
17、 【备孕的男女看过来】长期或大量使用9类药易致不孕不育：1、抗生素。2、大环内酯药物，如红霉素、螺旋霉素、麦迪霉素等。3、磺胺药。4、柳氮磺胺吡啶。能导致精液缺乏。5、甲氰咪呱。大量持续使用时可引起精子数量减少而致不育。6、镇静安眠药。7、激素类。8、抗高血压药。9、麻醉和镇痛药。
18、 生活小窍门：蛋清粘和小瓷器、玻璃品：小瓷器和玻璃品如断了，可用蛋清涂满两个断裂面，合缝后揩去四周多余蛋清，经过半小时，断裂部分就可完全粘和。放置一、两天后，即使受到较大的外力碰擦，粘和处也不会断裂。
19、 【人到中年当四戒】①戒懒惰，勤散步，勤运动；②戒过劳，过于劳顿会积劳成疾，引起睡眠不好，食欲不振；③戒发怒，情绪波动易引起高血压、冠心病等；④戒纵欲，房劳过度伤肾，要适可而止，不可纵欲。
20、 运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师，健身是对生命的投资，运动是对健康的保险，生命在运动中延续，健康在锻炼中加固。
21、 【11种食物的神奇药效】1.一根香蕉减缓焦虑。2.一把葡萄干有助降压。3.一杯酸奶防胀气。4.8粒杏干防肾结石。5.一份金枪鱼赶走抑郁。6.喝杯姜茶缓解反胃。7.一碗杂粮粥调节胃部不适。8.吃梨降血脂。9.两勺蜂蜜止咳嗽。10.一杯豆浆防胃溃疡。11.一杯橙汁缓解疲劳。
22、 【生姜蜂蜜水，喝走痘痘暗斑】材料：生姜片5片、蜂蜜适量、水200～300毫升，做法：在水杯中放入鲜姜片，加入200～300毫升开水浸泡5～10分钟，加入少许蜂蜜搅拌均匀亦可。生姜含大量活性成分，其中姜辣素有超强的减弱自由基作用；蜂蜜能抗氧化，令皮肤光滑，面色红润，还可以防裂补血。
23、 【营养早餐推荐】健康选择：选择富含优质蛋白的；选择富含水分、矿物质的谷类食物；选择豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜；少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、汽水等。
24、 【丁玲说】①人生就像爬坡，要一步一步来；②只有愉快里面才有青春，每天都做点有意义的工作，游惰只使人感到生命的空白；③我并没有一下便找着光明大道，我打过圈子，碰了许多壁才走上正确的路；④不要让自己生病，只有健康同你最亲近，好好爱护它。
25、 【陈皮猪心汤】因消化不良、食欲不振、熬夜过多，导致咽喉不适，可在煲汤时放入10g陈皮，有效缓解以上不适症状。陈皮炖猪心：陈皮10g、瘦肉100g、红萝卜150g、猪心1个、党参12g、生姜3片，将上述材料洗净切好，放入瓦煲中，加入适量水，大火煮开，改用小火炖一个半小时即可。
26、 【割双眼皮后利于恢复的食物】1.含锌的食物：木耳、猪皮、猪蹄等；2.葡萄糖：伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果，增加糖分，摄取足量维生素；3.维生素A、C：促进伤口愈合。多存在于鱼油、胡萝卜、西红柿、大枣等蔬果中；4.蛋白质：促进伤口愈合，减少感染机会，多存在于豆制品、奶制品中。
27、 补肾壮骨 新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。
28、 【中年人的必要选择】1、建设家庭，从孩子教育抓起。2、注重健康，从锻炼身体抓起。3、多看父母，为小孩树立榜样。4、找准方向，踏实前进。5、学会放弃，规避风险。6、婚姻重要，不能轻言放弃。7、培养业余爱好，增加生活乐趣。8、培育浪漫心情，增加乐观心态。
29、 【哪些食物暗藏糖】大部分的隐形糖都藏在加工食品和餐馆里的菜里。膨化食品、核桃粉、芝麻糊等加工食品可以说是隐形糖典范。加工过程中一般都加入淀粉精糊等添加剂让其成糊。进入体内会使我们的血糖迅速上升，升高血糖的速度比糖还快。在隐形糖中还有土豆、芋头等高淀粉蔬菜。
夜深人静的说说养生
30、 生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。西红柿补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。
31、 【新时代女生应该这样】①状态低靡的中午不如睡觉，遇到低谷就放自己大假。②节假日上街疯狂雪拼之前，从钱包里扣下一百块。③永远不向从前的恋人诉苦。④出门前，根据步行的时间和强度考虑要穿的鞋子。⑤即便只是下楼买水果，也记得别穿的太邋遢，因为你永远不知道会在什么时候遇上什么人。
32、 【喝粥煮粥四个秘诀】1.最佳吃粥时间：早晨和晚上(夜宵)，空腹吃趁热吃。2.熬粥不要加食用碱，可改用天然食材，如加黑米、紫米更香，加南瓜、红薯、红枣、枸杞等可变甜，加燕麦和糯米更黏稠。3.先煮难熟的食材，如薏米、红豆等、肉类应和粥一同下锅，蔬菜后放。4.熬粥时间不要太长，太烂糖分过高。
33、 缺乏运动往往会造成白领人士的亚健康。对于久坐族来讲，不仅容易发胖，现在不少年年青人往往就受血脂紊乱、高血压及脂肪肝的困扰；更为严重的是，随着生活压力的加大，缺乏运动，更类癌症也是更青睐你。
34、 【11个方法可延缓衰老】1.少用吹风机。2.每天都涂抹防晒霜。3.双手也涂抹润肤霜。4. 避免食用会对牙齿染色的食物。5.经常锻炼。6.密切注意钠的摄入量。7.控制智能手机的使用量，避免成瘾。8.每天都用漱口水清洗口腔。9.食用绿叶菜。10.处理好压力。11.保证充足的睡眠。
35、 所有的选择都要付出代价，没什么选择能够十全十美。选择了面包，可能就要放弃爱情；选择了财富，可能就要放弃健康；选择了事业，可能就要放弃自由。所有的选择，都只能由自己买单。所以在选择的时候，一定要清楚自己的支付能力。一种选择就是一种代价，不同的选择造就不同的人生。
36、 【亲，干咳超过一个月，警惕哮喘哈】盆友们，专家表示，久咳不愈，其中大部分属于咳嗽变异性哮喘哦。这种哮喘是以干咳为主要症状，反而哮喘症状不明显，特别容易被误诊为感冒、支气管炎等，从而大量使用抗生素而无效。麻麻们，如果孩子干咳超过一个月，记得到正规医院呼吸科进行诊断治疗哦。
37、 【随喜是治疗妒忌心的妙药】随喜是治疗妒忌心的妙药。在他人得到快乐时，若你为他心生欢喜，你就会被他的快乐所熏染。 单单去祈求厄运消失并无作用；如你想避免痛苦，就要避免去做招致这些果报的言行。如你要做的是一种善行，你不需要向上苍祈求保佑；如果你要做的不是善行，怎样祈求也都没什么用处。
38、 【健脑益智推拿法】每一位家长都希望孩子聪明健康。父母可以做小儿推拿。推拿中有许多方法可以促进小儿的身体发育，能够促进智力发展。方法如下：揉涌泉、百会、太溪、足三里、揉二马各5分钟，捏脊5次，顺时针摩腹揉脐10分钟。每天一次，每天坚持。此法大人也适用，常用大脑会更聪明，脑细胞更活跃。
39、 素食中的补血之王，效果胜阿胶女性：女性要经历经孕产乳（来月经、怀孕、生孩子、哺乳），气血流失常年存在，是非常容易贫血的人群；贫血会使人因为供血不足而出现头晕、面白、冒冷汗等等现象。还会导致月经不调..
40、 【这些食物不适合晚上吃】辛辣食物--辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，影响睡眠；油腻食物--会加重脏器工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠；饱腹作用的食物--消化过程中会产生较多的气体，妨碍正常睡眠，如豆类、玉米、香蕉。
41、 【耳鸣有虚实之别】耳鸣骤发，声大如蛙鸣，或如潮声，按之不减或加重者，多属实证，为肝胆火盛；声音细小如蝉鸣，按之减轻者多属虚证，为肝肾阴虚或肾精亏虚失养所致，中老年人多见。现在年轻人也常有耳鸣情况，且声细，但一般不属于肾精亏虚，有可能是颈椎原因导致内耳动脉供血不足所致。
42、 【喝白酒先烫后饮对人体有益】因为白酒的主要成分是乙醇（酒精），除此还有醛，饮酒过多会引起酒精中毒。醛虽然不是白酒的主要成分，但对人体的损害要比酒精大得多。可是醛的沸点低，只有20℃左右，所以只要把酒烫热一些，可以使大部分醛挥发掉，之样对人身体的危害就会少一些。
43、 番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
44、 【经常测量血压】欧洲研究显示，高血压是早亡和多种疾病的头号风险因素。有高血压家族病史者、生活方式不健康人群以及中老年人应特别关注血液变化情况。吃盐过多、锻炼不足、身体肥胖、压力过大以及抽烟酗酒等都会增加高血压危险。专家建议，经常测量血压，定期看医生，可防患于未然。
45、 【人生感悟】①只知敬仰君子，不懂笼络小人，很难有所作为；②只学伟大思想，不屑平庸思维，很难有所成就；③只追求爱，不化解恨，很难心灵平静；④只谋建设，不防破坏，很难做出成绩；⑤只友好邦交，不智对仇敌，很难持续发展；⑥只懂拼命挣钱，不懂得健康养生，很难说对自己和家人负责。
46、 【不吃早饭得6种病】早饭在一日三餐中是最重要的一餐，它为开始新的一天补足营养和能量。医生警告，长期不吃早饭，各种病就会不请自来：①胃炎、胃溃疡。②胆结石。③月经不调、盆腔炎。④感冒。⑤心血管疾病。⑥坏牙。小伙伴们，今天早餐吃啥？
47、 【暴瘦30斤健康食谱】早餐：苹果1个+牛奶燕麦1碗；午餐：水果色拉1份（每次选取4种水果，切块酸奶扳匀）；晚餐：加绿茶粉的酸奶1杯（强力清肠刮油）；茶饮：绿茶/红茶；小运动：1、睡前把腿呈90度搭在墙上（尤其适合下半身水肿型肥胖）2、上楼是，踮起脚尖，让大腿和屁股用力。
48、 【身体清理】1清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症。2清肠：多吃香蕉等水果，多吃粗粮。3清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物。4清肝：每天运动10分钟。5清胆囊：多吃芹菜、谷物、红薯等高纤维食物。少吃动物内脏、蛋黄等含胆固醇的食物。6清肾脏：少吃盐，多喝水。
49、 【8种食物祛湿消肿】夏天，除了热，让人们更难受的是头昏脑涨、全身困乏、四肢酸软、食欲减退等不适，这就是中医常说的湿在作怪。对于易浮肿体质的人来说，夏天稍微吃点过凉或者过咸的食物，都会出现水肿的症状。1.绿豆。2.赤小豆。3.薏米。4.冬瓜。5.黄瓜。6.西瓜。7.莴笋。8.海带。
50、 【四种食物千万不要生吃】1.生鸡蛋：生鸡蛋含有沙门氏菌，会引起呕吐、腹泻。2.鲜黄花菜：含秋水仙碱，进入人体形成氧化二秋水仙碱，极毒。3.生新鲜木耳：含叶林类光感物质，可引起日光性皮炎，严重者出现皮肤瘙痒。4.生豆角：含溶血素和毒蛋白，轻者感到腹部不适，重者出现呕吐、腹泻等中毒症状。
