1、 鸟的健康与否，首先发现在其羽毛上，兽的健康与否，首先表现在其皮毛上，人的的健康与否，首先表现在其气色上。
2、 【养生微语录】健脑补肾酒做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。适用于因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。
3、 【每日步行2公里癌症风险减半】英国漫步者协会与麦克米伦癌症援助组织指出，每天坚持行走1.61公里，20分钟内走完，对防治乳腺癌、前列腺癌、肠癌都有明显益处，最高可降50%死亡风险。姿势不能太放松。速度每秒走两步。时间下午4点后。地点：道路平、空气好。准备：穿双好鞋，做足热身。
4、 【健康养生顺口溜】黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。西红柿补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。
5、 【刷舌头】是控制食欲最重要的舌苔就是让你食欲大增的大祸根经常吃浓重味道的食物舌苔会变厚。烟酒、咖啡、烧烤、辛辣这些会让你的舌苔增厚。唾液分泌就会减少味蕾敏感度会减低，这样吃再多东西也不会觉得满足。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激才觉得嘴里舒服心里舒坦，很容易发生食欲失控
6、 【治过敏七日计划】第1天：营养。由内而外改善健康的第一步是消除饮食过敏原。第2天：饮水。喝水越多，越能及时消化食物并将过敏原及毒素排出体外。第3天：空气。第4天：卧室。尽量保持室内清洁。第5天：厨房。第6天：身体。清洁皮肤有，增强免疫力。第7天：情绪。压力过大身心疲惫都不利于应对过敏。
7、 【月经多、少、前、后的厉害关系】女性月经提前，延后，判断体质防病~~真的是太重要了！女生真的需要了解的，都看看吧，真是不看不知道，一看吓一跳，为了下一代是该好好注意了~~男生们请转给身边的女生。66666
8、 【冬季食疗五大滋补养生粥】1、甜浆粥 2、番薯粥3、燕麦粥4、脊肉粥5、胡桃粥：取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。
9、 【健康之道】食勿求饱，饮勿过量，暴饮暴食，有损健康。水果佐餐，多饮开水，沐浴运动，汗出斯止。倦来即睡，无妨打盹，袪除杂念，闭目养神。运动健身，切忌间断，晨兴睡前，至少两遍。
10、 【不要命的9种饮食方法】1.不吃早餐，严重伤胃；2.晚餐太丰盛，脂肪凝结更易肥胖；3.嗜饮咖啡；4.酒精过量摄入；5.餐后吸烟，有毒物质更易进入人体；6.保温杯泡茶。长时间浸泡使鞣酸、茶碱大量渗出；7.宴席不离生食，导致寄生虫病。8.水果当主食，造成蛋白质缺乏；9.进食速度过快。
11、 【别饿着肚子输液】人在空腹状态下代谢活动较弱，此时输液会激活身体，产生一系列生理变化，如肾上腺素大量释放进入血液，出现心跳加快、血压升高、呼吸加快等反应。若输液病人本身体质差，容易造成头晕、恶心等症状。空腹输液，还可能引起低血糖反应，出现心率加快等症状。所以，输液前一定要吃饭哦！
12、 【赢得尊重】1、恪守承诺，说话算数。2、尊重差异，包容个性。2、立足自力，不求别人。3、说话艺术，待人有礼。4、力戒废话，习惯做事。5、做人低调，直爽热情。6、待人宽容，脾气温和。7、宁可吃亏，不占便宜。8、心态健康，事业有成。
13、 【你了解茶的功效吗？】 茶味苦，饮之使人益思、少卧、轻身、明目。不同茶叶有不同的性味功效。绿茶味苦、微甘，性寒凉，是祛热解暑的佳品，但脾胃虚寒的人不宜长期用；乌龙茶，乌龙茶不寒不热，性味平和，适合大多数人饮用；红茶味甘性温热，温中养胃，散寒除湿，有和胃养胃之功。
14、 【女人经期5注意】1.不宜随意捶腰：经期捶打腰部会导致盆腔更加充血，加剧酸胀感；2.不宜经期同房；3.不宜拔牙及做手术；4.不宜穿紧身裤：一影响血液循环；二是紧身裤特别是化纤内裤透气性差，易滋生细菌；5.注意经期卫生：每天更换内裤，勤换卫生巾。
15、 【芒果的功效与禁忌】芒果有止吐、抗癌、美化肌肤、防治高血压、动脉硬化、防治便秘、杀菌等功效。但需注意饱饭后不可食用芒果。芒果不可与大蒜等辛辣物质共食，可能引起发黄病。由于芒果含糖量较高，故糖尿病患者应忌食。芒果带湿毒，患有皮肤病或肿瘤者，应避免进食。多吃芒果会引起过敏，
16、 【多吃核桃好处多】核桃性质偏温，能补血、养阴、补元气，适合体质虚弱、气虚血虚的人食用，是很好的滋补品。滋补秘方：核桃与红枣、黑芝麻、阿胶、冰糖同煮，文火熬至膏状，食用有活血化瘀、补血补气的功效，适合贫血、体虚的人食用。
17、 【健康小贴士】------最好的减肥运动：游泳，消耗能量大，消除赘肉。最好的健脑运动：弹跳，加强血液循环，供给氧气。最好的防近视运动：乒乓球，使眼睛疲劳消除，改善视力。最好的抗衰老运动：跑步，促进新陈代谢。最好的健美运动：体操，加强平衡协调。最好的抗高血压运动：散步。
18、 【久坐白领敲敲大腿】白领久坐易痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘等。平时要多敲大腿两侧：伸直双腿，从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组，有助刺激胆经，促进胆汁分泌，使血气上升。
19、 位置可以增加人的权力，但增加不了权威；位置可以增加人的能量，但增加不了能力；位置可以增加人的知名，但增加不了知识。你做对事的时候，常常不会被人们提起；当你做错事的时候，常常不会被人们忘记。与身患疾病的人相比，健康强壮自然就是幸福；与遭受灾祸的人相比，平安无事自然就是幸福。
20、 【DIY腐乳土豆】食材：小土豆，红腐乳，老抽，盐，葱花。做法：①小土豆轻轻刮去表皮洗净后切滚刀块；②热锅上油，油热放入切好的土豆煎至表面焦黄；③加入红腐乳和一大勺腐乳汁，滴几滴老抽，调少许盐炒匀；④中小火烧1~2分钟，待土豆入味后，撒葱花翻匀即可起锅。
21、 【容易生气的人吃什么让身心舒畅】1、白萝卜生吃或煮水喝汤顺气健胃；2、陈皮泡水当茶饮顺气化痰；3、金橘有理气解郁功能；4、香元水煎服可顺气止痛；5、山楂橘皮或山楂萝卜籽一起水煎服可化食降脂通气血；6、莲藕水煮或凉拌吃养心安神；7、瓜蒌水煎服可治生气引起的胸闷胸痛。
22、 【九多九少 轻松长寿】1、少肉多豆；2、少盐多醋；3、少衣多浴；4、少食多嚼；5、少药多练；6、少车多步；7、少欲多施；8、少滤多笑；9、少言多行。看起来简单，做起来难！想要过健康生活，那就从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，当做给自己储存一份健康保险吧！
23、 金钱、健康、快乐、爱情、自由，是我一生所追求的。如果只能要三样，我要后三样。
24、 【除黑眼圈，用艾叶泡脚】肝肾阴虚是导致黑眼圈的主要原因。滋阴补肾、清降虚火是除黑眼圈的好方法，可用艾叶水泡脚。做法：用艾叶做成的清艾条取1/4，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡，待艾叶泡开后，再放置为温水泡脚，直至全身微微出汗。用此法期间要多喝温开水，少吃寒凉食物，注意休息。.
25、 【泡脚能养血】足三阴经(足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经)都汇集于脚部，而肾经、肝经与脾经的共同之处就是养血。经常泡脚能使身体充分得到血的濡养。水温在40℃左右较合适，最好水能浸到小腿肚。每次泡20~30分钟，时间太长可能会出现胸闷、气短。泡脚时若配合足部按摩，效果会更佳。
26、 【晚餐不宜太丰盛】专家表示，对于上班族说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看表，午餐要看活，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地 大吃一顿，吃完后基本没什么运动就去睡觉了，这样很容易患脂肪肝等肥胖病。因此，晚餐太丰盛也是致癌的重要因素，需要引起重视。
27、 【五色对应五脏】青养肝：常吃青梅，对肝双重保护。绿色蔬菜和水果，可清肠排毒。红滋心：红色食品活血化瘀，有益心脏，缓疲劳、抗衰老、补心血等。黄益脾：南瓜（柑橘、香蕉、黄豆等），养脾促排毒。白润肺：白萝卜化痰，藕、梨润肺、促肠蠕动。黒补肾：黑豆、黑芝麻、桑葚等。
28、 【7款秋季防病养生食谱】1、菠菜粥：治便涩滞不通、痔瘦及久病；2、绿豆红枣粥：清热解暑，健脾护肝的功效；3、香蕉绿豆粥：清热除烦，利尿降压的功效；4、枸杞山药汤：补肾止带；5、薏米冰糖汤：除火利湿，消除沈瘤，减肥美容；6、鲫鱼羹：醒脾暖胃；7、苦瓜炒肉丝：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾。
29、 【畸形蔬果不要吃】果蔬变形主要因营养不均，微量元素缺乏与使用激素不当；为使果蔬早上市农民用激素催熟，造成果实肥大，颜色不正常，切开可发现空腔；农药，激素等可使人乏力，呕吐，腹泻，肌颤，心慌，重者可能抽搐昏迷，心力衰竭甚至死亡；农药长期蓄积可致畸，致基因突变，致癌。
30年养生句子精选
30、 【癌最不喜欢的朋友】胃癌最不喜欢的朋友—大蒜；肝癌最不喜欢的朋友—蘑菇；胰腺癌最不喜欢的朋友—西兰花；肺癌最不喜欢的朋友—菠菜；直肠癌最不喜欢的朋友—茭白；乳腺癌最不喜欢的朋友—海带；皮肤癌最不喜欢的朋友—芦笋；宫颈癌最不喜欢的朋友—黄豆。
31、 【做到10点助防癌】①在正常体重范围内尽量瘦一些②每天最少运动30分钟③避免饮用含糖饮料④多吃蔬菜、水果以及全麦和豆类食物⑤减少进食红肉⑥限制盐的摄入量⑦不滥用营养补充剂⑧限量饮酒⑨鼓励母乳喂养⑩限制进食热量密度高的食物。
32、 【腰围越大越易患老年痴呆症】《神经病学》杂志刊登一项研究称，多岁时大肚腩会导多岁时老年痴呆症危险增倍。预防措施：学用地中海式饮食习惯。橄榄、坚果、种子类、鳄梨以及黑巧克力等食物中的单不饱和脂肪酸可预防脂肪堆积。
33、 【房奴易患六种病】最新调查发现，中国内地房奴约有六成存在负面情绪；颈腰椎病、肥胖症、心血管疾病、消化道溃疡、溃疡性结肠炎、心理障碍、溃疡性结肠炎是他们最常患的六种病症，其中61.3%买房后情绪不稳定，26.2%倍感焦虑、12.4%易恐惧、11.8%抑郁、10.9%易怒暴躁。
34、 【人生箴言】1、爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。2、时间是最好的药物，宁静是最好的心情，步行是最好的运动。3、善良是心理营养素，宽容是心理调节阀，乐观是心理不老丹。4、懂喝酒的人，找到感觉；懂知足的人，找到快乐；懂放下的人，找到自由；懂珍惜的人，找到幸福。
35、 【感悟人生】透过生死，才会明白健康的重要；透过成败，才会明白通达的重要；透过得失，才会明白淡泊的重要。
36、 【养生】【冬季食疗五大养生粥】 1、甜浆粥：大米50克与新鲜豆浆500克同煮，加白糖少许。本粥除润肤外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。2、番薯粥：取番薯100克切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。
37、 深秋天凉，勤添衣裳。东奔西忙，注意保养。累了就睡，好梦一场。锻炼莫忘，身体健康。劳逸结合，步调安详。朋友关心，挂肚牵肠。小小问候，暖你心房。
38、 【自己会动的手】当手脱离了自己的控制开始乱搞，是件多么令人恐慌的事情！异己手综合症患者只能面对这样的情形，看着自己的手将繁复的衬衫钮扣解开、撕碎面前的纸张……这种疾病是由大脑内侧前区的运动神经受损而引起的，医生也没有治疗方法，只能让这只手先忙起来，免得它去伤人
39、 【老人喝红糖水，好处多】老人喝红糖水，有助维持正常的代谢，延缓衰老。若在红糖水中加入银耳、枸杞、红枣或红豆一起煮，有利尿的功效，能缓解腹胀；红糖加桂圆、姜汁一起煮开，做成红糖桂圆姜水，有补血温中的作用；红糖煮荷包蛋能让老人面色红润、有精神；红糖泡桂圆干可以改善睡眠。
40、 【清热类食物一览】苦瓜：可清热利湿，解毒明目；香蕉：宜于肠燥便秘；西瓜：可清热解暑，除烦止渴，利尿；芹菜：可平肝清热，祛风利湿；白菜：可解热除烦，通利肠胃；苋菜：可清热解毒，通利二便；茭白：可清热解毒，除烦止渴，利湿通便。
41、 【列缺治疗头痛】 不管是偏头痛还是正头痛，按揉列缺穴都可以缓解。列缺是手太阴肺经络穴，与手阳明大肠经相通，而手阳明的经筋络于头部。《医宗金鉴》里列缺主治中也说：偏正头痛治自痊。列缺在挠骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。取穴时两虎口交叉，当食指尖所至凹陷处。按揉10-20分钟。
42、 【便秘按摩】便秘除了多喝水及食用高纤维食物来促进蠕动外，也可多按揉穴点协助排便。合谷穴：在大姆指与食指虎口处。 中脘穴：距离肚脐上方约4寸。 天枢穴：左右各一，距肚脐约2寸。 如厕时可按压左侧天枢穴持续1分钟，就会产生便意，排便不顺的人不妨试试 。
43、 【小儿夏季热的食疗之绿豆粥】原料:绿豆50克，粳米25克，百合10克.制作:锅置武火上，下清水煮沸，下绿豆、百合煮熟，再放入粳米煮稠，调入白糖即可食用.功效:绿豆味甘，性寒，有清热解毒，止渴健胃，清暑利尿，降脂等功效.百合味甘，性微寒，有润肺止咳功效.
44、 【16个好习惯让男人更年轻】1常用剃须刀;2少吃点多;3睡眠多;4经常锻炼;5口腔卫生脑子更灵;6心跳慢寿命长;7有晨勃更年轻;8.身体胖老10年;9训练大脑年轻15岁;10每天一杯酒活到85;11.7小时＜睡眠＜8小时寿命最长;12维生素A除眼纹;13干农活利长寿;14常打高尔夫球增寿5年;15多吃菠菜长肌肉;16头发短显年轻.
45、 【红糖茶治经期感冒】经期的女性身体抵抗力下降容易感冒，经期感冒怎么办？每次可用红糖30克，茶叶，荆芥，苏叶各6克，生姜3片。制作时，先将荆芥、苏叶、生姜、茶叶同放入砂锅内，加入清水500毫升。先用武火煮开后改用文火煎煮20分钟，然后加入红糖，待糖溶化后即可。每日饮两次。
46、 【养生警惕：晚餐不当会导致八种疾病】研究表明，晚餐摄入不当，很容易导致多种疾病，最常见的疾病有以下八种：1、糖尿病。2、冠心病。3、肥胖症。4、高血脂、高血压症。5、 急性胰腺炎。6、肠癌。7、尿道结石。8、神经衰弱。
47、 【七种食物刮走赘肉】想减掉身上赘肉？多吃刮油食物。1.苹果：排出体内宿便积水；2.木瓜：整理肠道助消化；3.芹菜：膳食纤维刮洗肠壁；4.冬瓜：内含丙醇二酸，利尿清热；5.薏仁：降低血脂血糖；6.绿豆芽：富含纤维素，让小腹变平；7.红枣：促进肠胃蠕动，降低胆固醇。
48、 【中药泡脚药方大全】①生姜泡脚：脚凉怕冷。②红花泡脚：和血化淤。③艾叶泡脚：可治疗呼吸系统毛病去风寒。④花椒水泡脚，可防脚臭、脚汗、脚气。⑤醋泡脚，在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂。⑥小苏打加盐泡脚可平稳血压。
49、 【6种食物养护心脏】1、每天吃一把杏仁缓解压力清除自由基；2、春夏之交多吃芦笋消炎补营养；3、蓝莓富含抗氧化剂和维生素C可以降低压力保护心脏；4、西兰花富含B族维生素和叶酸缓解焦虑抑郁；5、绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素C有益心脏；6、牛肉是一种重要的解压食物可以增加快乐感。
50、 【指甲纵纹往往是神经衰弱的表现】指甲甲板上有数条明显纵纹形成脊型称之为纵嵴，纵纹是长期神经衰、机体衰老的象征。容易出现：1、神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难入睡。2、消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综合征）。3、免疫功能差，容易感冒及多感冒。
