1、 【如何吃消夜】由于人体的胃除了消化外，还需要一两个小时进行扫除工作。因此，如果你第二天会睡到早上8点，就往前推7小时的消化时间外加2小时的清 除工作，所以你吃消夜的时间最好不要超过11点。当然，如果选择容易消化的食物， 让消化时间缩短，那吃消夜的时间就可以往后一点。
2、 【南瓜粥】医学研究发现，南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因而南瓜能预防糖尿病、高血压、动脉粥样硬化，嘴角生疮，以及肝脏和肾脏的一些病变，能增强抗贫血、抗癌的能力，可清除体内细菌毒性，减少结肠癌的发病危险。南瓜粥和大米煮粥，简单好吃又更健康。
3、 【孤独让人更易得癌】美国、芬兰与瑞典三国的研究人员研究显示，孤独、寂寞的生活方式，可使癌症的发病率增加2—3倍。家表示，癌症是一类心身相关性的疾病，心理因素直接或间接有致癌作用。于悲观状态的人，应尽量多参加一些集体活动，多与人交流，消减孤独感。
4、 【食用红薯的有妙方】1.红薯煮食，可治热黄疸。2.红薯页250克，加油、盐炒熟，一次吃完，一天两次，可治便秘。3.生红薯叶，捣烂，调红糖，贴腹脐，可治大小便不通。4.干红薯藤适量，水箭服，可治消渴。 5.每天早晚用红薯粉调服，可治遗精、淋浊。 6.新鲜红薯叶水煮服，可治小儿疳积、夜盲。
5、 工作无须殚精竭虑，尽心就行；挣钱无须金山银山，够花就行；爱情无须甜言蜜语，想着就行；青春无须百年永驻，健康就行；朋友无须铺天盖地，有你就行。周末愉快。
6、 【儿童多动症是心理疾病，饮食需忌口】多动症是儿童期一种常见心理疾病，有的人会觉得既然不是生理疾病，饮食上没啥好忌口的，但事实是多动症儿童要忌口的食物还不少。 如：1、忌多食含铝量高的食物2、忌偏食3、忌食含铅量高的食物，避免使用含铅食具4、忌多食糖类。5、忌用食品添加剂和人工色素。
7、 【喝酸奶的9大绝妙好处】1.乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，有防癌作用。2.维护肠道菌群生态平衡。3.防便秘。4.促进胃液分泌，加强消化。5.防衰老。6.提高免疫力。7.降血压。8.预防动脉硬化和冠心病。9.降低胆固醇。
8、 【三个好习惯帮助远离肺癌】肺癌与吸烟、大气污染、职业因素、肺部慢性疾病、遗传及免疫力等因素有关。从以下三个方面，改变生活方式，有助预防肺癌的发生：①戒烟：②对油烟保持警惕：一定要保持厨房通风③增加食物中蔬菜、水果的摄入量。。
9、 【什么人不适合用加碘盐？】❶非缺碘地区,例如高水碘地区居民不适合食用加碘盐；❷甲状腺炎、甲状腺功能亢进、 甲状腺瘤等其他甲状腺疾病患者也不适合食用加碘盐；❸经常摄入含碘丰富的食材的沿 海地区人群,也不必食用加碘盐。
10、 人的心态好坏直接关系到人的成败安危；许许多多心态好的人，往往获得成功，干成大事，并且能健康长寿，一生幸福，人当有个好心态，好心态千金难买。
11、 【热水泡脚，行气助血】脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。
12、 【按四缝穴健胃消食】四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴位，位于第2、3、4、5手指掌面，近端指关节横纹中央点，常用来治疗小儿消化问题，成人按摩效果很好，对胃痛、腹痛、腹胀、消化不良、恶心呕吐等症均有辅助治疗作用；最好用拇指指甲掐按，力度以稍有痛感且能耐受为宜，每个手指2～3分钟。
13、 【九种控制食欲的美食】1、燕麦粥—富含膳食纤维。2、鲑鱼—健康脂肪。3。杏仁—帮助控制饮食。4、芥末—有效控制食欲。5、鸡肉蔬菜汤—饭前喝汤是控制饮食好方法。6、苹果—含5克纤维素，足以让胃消化一段时间。7、水—减轻饥饿感。8、咖啡因—食用少量咖啡因会降低食欲。9、亚麻籽—含可溶性纤维。
14、 有一种伤感叫做今天是最后一天假期。有一种痛苦叫飙升的体重。[泪][泪][泪][泪][泪][泪]
15、 【身体各处疼痛如何止疼？】日常生活中人经常会遇到一些疼痛，有的与疾病有关，有的与生活习惯有关；其实，人的身体上就有许多止疼开关，除了吃药止痛的方法，还可以通过按压等应急的方式，将疼痛感关掉。
16、 【肥胖会引起闭经吗？】有研究表明：43%的肥胖女性存在月经紊乱、不孕、容易发生流产等问题。很多种疾病往往同时伴有肥胖和闭经，这种情况下，控制体重往往可以解决闭经问题。例如功能性高雄激素血症引起的闭经，如果在治疗过程中，很好的控制体重，只要体重减少5%，月经有可能恢复。
17、 心胸坦荡要学会放弃。人生需要的东西很多，人往高处走，人心比天高，但需要放弃的东西也不少。人之弱点在于喜得到而不愿放弃。人生悲剧也因得到太多而导致失去也太多。烦恼和失去伴随，有些人吃了苦头才悔悟。老年人要善于放弃身外之物，不必较劲，因放弃而得到身心健康，很值。
18、 【七个养胃黄金时间】快节奏的生活致使很多人患有肠胃疾病。七个黄金时间有助胃部的保护：①7:00喝杯温开水。②7:30早餐不能省。③10:00起身走一走。④11:30午餐补蛋白。⑤13:00打盹儿助消化。⑥17:30晚餐宜清淡。⑦19:00散步防受寒。
19、 【养生微语录】饺子馅怎么做最健康：馅料中肉应该以瘦肉为主，降低肥肉和动物油的用量，多用蔬菜，并且尽量使用菠菜、芹菜等高纤维的蔬菜，以帮助减少人体对胆固醇和饱和脂肪的吸收。如果能在馅料中加入鸡蛋、香菇、木耳、蘑菇等食材，不但能提鲜，改善口感，还能使其营养更加均衡。
20、 【黑豆带皮吃 能明显改善贫血】黑豆能够帮助身体改善贫血的现象，但要有明显的改善贫血的现象，还需要连着黑豆皮一起吃。我国科学家的一项研究发现，黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状，同时，这项研究为研发安全、高效的药物来治疗贫血提供了一条新途径。
21、 【女子哲学】可以没有闲钱去健身房，但你可以天天爬楼梯而不是乘电梯；可以没有兰蔻、倩碧或雅诗兰黛，但是你得记住，不沾烟酒、避免熬夜、好好睡眠都可以让你的肌肤变得美丽；可以不做水疗SPA，但是你得记住绿茶、牛奶、白水这些多多益善。
22、 【熬夜七大伤害】1.免疫力下降。2.肠胃危机。熬夜吃夜宵胃肠得不到休息。3.心脏病风险。长期黑白颠倒将会使患心脏病风险增加。4.肥胖。夜间进食会引起肥胖。5.耳聋。睡眠不足易使血管处于紧张状态造成内耳供血不足。6.皮肤受损。皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。7.记忆力下降。
23、 【冬补不一定非吃荤】三九补一冬，来年无病痛，对于崇尚冬补的中国人来说，此时是进补的大好时机。在很多人眼中，荤食是最好的补品，一定要多吃牛羊肉多喝鸡汤。但黑龙江省医师协会营养学会副主任委员卢大平表示，其实冬补不一定非要吃荤，以下几种素食也非常适合冬季进补，大家不妨多吃。
24、 【能致病的隔夜菜】：1.未煮熟的鸡蛋：易滋生细菌，造成肠胃不适、胀气等。2.银耳、叶菜、汤：煮熟后放置时间过久，食物中的硝酸盐会还原成致癌的亚硝酸盐。3.海鲜：隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。4.凉拌菜：由于加工的原因，即使冷藏，隔夜后也很可能已经变质。
25、 【有糖尿病别常饿肚子】糖尿病患者应维持标准体重，如果经常饿肚子，可能导致体重下降过快，从而引起代谢紊乱。时间长了，很可能导致营养失衡，这样不但不利于糖尿病的控制，反而易造成血糖波动，加重病情。
26、 【11点前睡觉 别吃消夜】吃消夜并非人人需要，一般11点左右能按时睡觉者，不需要吃消夜。通常情况下夜猫子才需要吃消夜，比如经常上夜班者、或晚上加班到12点以后者等，即消夜与上床睡觉的时间距离三四小时。理想消夜为牛奶、水果、碳水化合物类的食物。
27、 【夏季养生吃生姜的七大好处】1、抗氧化，抑制肿瘤；2、开胃健脾，促进食欲；3、防暑、降温、提神；4、杀菌解毒；5、防晕车，止恶心呕吐；6、促进血行，驱散寒邪；7、减少动脉硬化发生。
28、 如果一个人看清了自身的处境，知道哪些情况是必得承受，无可避免的，就得想法子让自己承受得愉快些，有意义些。也就是说，你要支配情绪、控制情绪，不能让情绪支配、控制你，甚至摧毁你。健康愉快的生活来自勇敢进取的生活态度，只会诅咒生活的人，永远不会尝到生活的乐趣。
29、 6种有损失健康的早餐吃法：1.有果蔬牛奶但没主食:碳水化合物不足营养难吸收；2.汉堡等快餐:缺乏维生素纤维素且热量高；3.油条豆浆:早餐一定要有蔬菜或水果，肠胃不易疲劳；4.饼干等干食:早餐应含有足够水分；5.路边早餐:边走边吃对肠胃健康不利；6.隔夜剩菜:亚硝酸盐危害健康。
人生养生语录养生
30、 【妙招缓解视疲劳】①快速地睁眼和闭眼，慢慢地把气吐出；②热毛巾捂在眼睛上30秒钟，把毛巾放到冰水里，拧过后捂在眼睛上；③拇指放在太阳穴上。用食指第一、二节关节间的指腹触压眼窝上缘和下缘，从鼻子往太阳穴均匀地进行按压；④眼睛紧闭放松，坐在距灯约15厘米远的地方轻轻地摆头。
31、 【做菜先过油】做地三鲜、干煸豆角等菜肴时，很多人喜欢先将食材在油里过一下，捞出来再炒，这样做出来的菜色泽明亮、气味香浓。这种烹调方法会导致摄入的油脂超标，破坏蔬菜本身的营养，同时还可能产生致癌物。议大家少吃过油菜、煎炸菜，烹调蔬菜多用白灼、清炒、凉拌和清蒸等方式。
32、 癌症预防研究所公布抑癌蔬菜排行： 熟红薯98.7%， 生红薯94.4％， 芦笋93.9%， 花椰菜82.8%， 卷心菜91.4％， 菜花90.8%， 欧芹83.7%， 茄子皮74%， 甜椒55.5%， 胡萝卜46.5%， 金花菜37.6%， 荠菜35.4%， 苤蓝34.7%， 芥菜32.9%， 雪里蕻29.8%， 西红柿23.8%。给关心的朋友！
33、 爱你一万年，夸张；爱你五千年，无望；爱你一千年，荒唐；爱你一百年，太长；接连爱你70年，只要我身体健康，这是我的强项。
34、 【老年感悟】人的一生，没有来世。所以让我们从微笑开始。人活一辈子，开心最重要。拥有健康的体魄，在快乐的心境中做自己喜欢做的事情，安全地实现自身价值，是人生最大的幸福。
35、 【7个防癌新招】 ①慢跑能防癌。②食谱常变可防癌：不偏食、不忌口或少忌口。③生吃萝卜也防癌：可每天或隔天吃萝卜(白萝卜、胡萝卜均可)100～150克。④豆类菜花能防癌：常食豆类食物的女性，不易患乳腺癌。⑤多吃淀粉食物防肠癌。⑥大蒜抗癌：可生吃，也可以炒熟吃。⑦多喝全脂牛奶可防癌。
36、 【吃鸡蛋小常识】敲开鸡蛋后发现里面有血丝，看起来很恐怖， 其实这种带有血丝的鸡蛋被称之为血斑蛋。加工煮熟后食用是没有问题的；有的带黑色褐色的小点，这种鸡蛋名为肉斑蛋，做熟了吃也是对人没有影响的；蛋黄是散的，可能是不新鲜的鸡蛋。
37、 【七个饭后好习惯】1、烧烤后吃根香蕉；2、吃得太油腻，喝杯芹菜汁；3、吃火锅后喝点酸奶；4、饭后喝大麦茶或橘皮茶；5、吃方便面后吃水果；6、吃蟹后，喝生姜红糖水；7、润肺止咳，饭后吃个柿子。
38、 【避免刺激】酒精和香烟中的尼古丁都刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒必须要有节制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物；少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。
39、 【冬季吃火锅，远离让您发胖的食物】1、酱料——拒绝：沙茶酱、香油、蛋黄。欢迎：日式淡酱油、葱、蒜泥。2、红肉——拒绝：五花肉、梅花肉、霜降肉。欢迎：鸡胸肉。3、主食——拒绝：包心鱼丸、鱼腐、鱼皮饺。欢迎：蒟蒻、冬粉。4、配菜——拒绝：猪血。欢迎：菇类、萝卜、小白菜。
40、 【中医慧生活】咳嗽属常见病，内外伤均可引起。寒咳方：因感受风寒而咳嗽痰白清稀之症，干核桃仁连皮捣烂，加冰糖，开水冲服，数次即效；燥咳方：燥咳少痰，咽喉干着，大甜梨1只，川贝母末3g，冰糖末9g，梨去核，加入贝母末，封口，纸包裹，煨熟内服；咳嗽不止方：生姜250g，饴糖250g，同煮趁热食之。
41、 少一些痛苦，多一些幸福；人生难免有缺憾和不如意，无论如何，我们都会走到尽头，要明白人所拥有的不过是一个血肉之躯，经不住太多的风刀霜剑；有病时，你要心疼一下自己，唯有对自己的心疼，才是战胜疾病的信心和力量。
42、 优雅一定要建立在健康的基础上的。弱不禁风的女人无法优雅起来，林黛玉型的美，只可远远的欣赏。强健的体魄不仅是男人的本钱，也应该是优雅的女人的优雅的本钱。
43、 【西红柿牛肉汤】1.牛肉飞水，再用热水冲干净2.倒入一罐西红柿黄豆，牛肉、洋葱、西红柿切块，淋入番茄酱3.一次加足热水，大火熬开后保持10分钟，转小火熬50分钟4.最后加盐调味，就可以喝了。
44、 【DIY让眼睛更明亮美食】花生瓜子枣豆糕：花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。可补脾益气、养血明目，改善视物模糊，心悸气短、体虚便秘等。
45、 【健康养生】熬夜疲劳的中医拯救法：1、陈皮薄荷浴，将新鲜陈皮、薄荷放入浴缸，加热水浸泡，每晚洗浴一次。能驱除疲劳，释放压力。2、人参山药粥，做法：人参10克，山药、糯米各50克，同煮成粥。粥熟时加入红糖。能大补元气，消除疲劳。
46、 【口腔健康五个密码】1.舌苔泛黄:感冒信号。注意保暖,多吃牛肉等温热食物;2.唇色发白:血红细胞不足。应多吃动物内脏;3.嘴角破裂:胃炎预警。建议吃饭多咀嚼,充分消化食物;4.舌头振颤:体力衰退征兆。建议不要熬夜;5.唇色过红:身体调节功能减弱征兆。应多吃水果,喝水,化解过剩热量。
47、 是你创造了这个家，然后又创造了我；是你拉着我的手，从昨天走到今天；是你用一颗心温暖着我，从过去到现在。爸爸，没有你就没有我的一切。今天是你的节日，愿你健康快乐。
48、 【BB粗粮辅食：鲜奶玉米糊】食谱原料：速溶玉米片4勺、猕猴桃1/2个、葡萄粒、鲜奶1杯。制作方法：1.将所有水果洗干净、去皮、去籽后切成小丁;2.将玉米片放在碗中，加入准备好的水果丁;3.加入热奶即成。
49、 【多喝绿茶】绿茶富含防止心脏病与癌症的多酚，而且绿茶还可以使人警觉，把洗头的时候加入绿茶，还可以防止头皮屑。
50、 【男人肾虚9症状】①畏寒肢冷伴腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言②长期沉迷房事或过频自慰③头晕无力失眠多梦④肾虚不纳气引起喘息气短⑤难以弯腰或直立，重者足跟疼痛腰部乏力⑥夜间多尿，夜尿2次以上⑦头晕耳鸣，恶心呕吐⑧长期便秘⑨腰酸腿痛、尿频尿急。
