1、 【亚健康的食疗方】①气血虚弱，免疫下降：黄芪泡水饮或炖肉食用。②面色萎黄，唇淡：大枣粳米熬粥。③消化能力下降：经常咀嚼党参，党参能健脾补气。④睡眠质量差：百合、莲子、酸枣、茯苓都有养心安神作用，可炖汤或熬粥食用。⑤性功能下降。韭菜、羊肉、枸杞能补肾助阳，可适量食用。
2、 【养生茶饮：肠胃不好宜饮半发酵茶】1、早起喝红茶，因为其属于发酵茶，性质温和，不会刺激尚未苏醒的身体；2、白天喝绿茶，有助提神醒脑；3、晚饭后则首推乌龙茶，既有助消食，又不会影响晚上的睡眠。4、体热的人适合绿茶，肠胃不好最好选发酵茶；心情不好时则饮花茶，疏肝调气。
3、 【易致胃癌的5件事】1.三餐不定、压力过大、喜食烟熏、吃得太烫可致癌。2.抽烟、喝烈酒、饮食不洁、药物刺激引发胃溃疡。3.边走边吃、边看边吃消化不良。4.汤泡饭、吃太辣胃肠负担重。5.空腹吃酸性水果容易胃胀。
4、 【通缉9大健康杀手】⑴泡泡糖：含有硫化促进剂等有毒物质；⑵加糖橙汁：热量糖分过高；⑶松花蛋：含铅引起中毒；⑷臭豆腐：被微生物污染、含有蛋白分解的腐败物质；⑸味精：破坏生殖系统；⑹腌菜：易患癌症；⑺爆米花：含铅破坏造血系统；⑻油条：含铝易诱发老年痴呆；⑼咖啡：胃酸、尿量增多；
5、 【服装可能含有的四种毒素】客观地说，服装污染与室内装修污染不能同日而语，但由于其与人体直接接触，日积月累其危害也不可小视。(1)甲醛，即福尔马林。(2)二甲基甲酰胺，是化纤布料纺丝过程中的有机溶剂。(3)直链烷基碘酸盐。(4)萘。
6、 【人体白头发生成的原因】前额白发：脾胃失调。对策：每隔几日煲一锅姜丝粥。两鬓斑白：肝火旺盛。对策：多吃八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。后脑勺白发：肾气不足。对策：男宜食用动物肾、羊肉、黄鳝、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等；女宜食干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。
7、 【八大禁忌经期千万别碰】禁忌：1、经期染发。禁忌2、经期药补。禁忌3、经期拨牙。禁忌4、经期性生活。禁忌5、经期体检。禁忌6、不适宜穿紧身衣裤。禁忌7、经期嗜好生冷和辛辣。禁忌8、经期参加体育运动。
8、 【冬天白天喝点盐水晚上喝蜜水】我国古代就有对付干燥的饮食良方：朝朝盐水，晚晚蜜汤。在白开水中加入少许食盐，水分不那么容易流失。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是养生防感冒、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因干燥而引起的便秘，一举三得。
9、 【刮油食物】①燕麦。降胆固醇和降血脂。②玉米。降低胆固醇并软化血管。③葱蒜。有助于血栓的溶解。④山药。防止动脉硬化。⑤地瓜。肠道清道夫。⑥红枣。提高机体抗氧化力。⑦山楂。加强和调节心肌。⑧苹果。可排除体内多余钠盐，对维持血压、血脂均有好处。
10、 【水果寓意】苹果→代表我爱你；香蕉→代表我想你；橙子→代表我恋你；桔子→代表我疼你；桃子→代表我追你；柿子→代表我求你；提子→代表我逗你；榴莲→代表我臭你；石榴→代表我激你；柑子→代表我怕你；菠萝→代表我锡你；蜜瓜→代表我亲你；芒果→代表我吻你。
11、 【女人应注意的7种健康暗示】1、脱发：压力过大。2、头晕：精神疲劳，血压问题。3、眼干眼涩：肝火太旺，肝气郁结。4、抽筋：缺钙和维生素D。5、手脚冰冷：体寒，气血不足。6、腰疼：久坐血气运行不畅，膀胱炎附件炎。7、易怒：心火重，甲状腺激素失调，月经紊乱。
12、 【吃7种零食消除上班族疲劳感】1.供给能量的食物：饼干、巧克力；2.优秀的能量补充剂：干果；3.机体的必需食品：奶制品；4.选择使用的食物：饮料；5.可供维生素的食物：水果、蔬菜；6.补充高蛋白的食物：豆类、肉类；7.食用滋补品保健品：人参等。
13、 我推出电动车，扶父亲坐好，带父亲去医院。八十二岁的老父亲曾经魁梧的身子躬得像只虾，体重只有80斤，看着饱经风霜的父亲，我心热眼酸。到了医院医生说，父亲年岁大了，仅靠吃药、涂抹不行，得打针，得输五天液。
14、 【对症饮食吃出漂亮】1.鱼肉紧致肌肤，每天吃100-200克；2.牛肉：给你好脸色，每天吃250克；3.鸡肉：让秀发亮起来，每周至少应该吃3次；4.杏仁：给你钻石般坚固的指甲，每天吃两把；5.苹果：吃出洁白牙齿，每天吃一个；6.鸡蛋：天然防晒佳品，每天吃两个。
15、 要好身材就得保持锻炼，要身体健康就要注意饮食，想多看书就得放弃其它时间。其它的也一样，要安逸就不要羡慕动荡，管不住嘴就得接受体重。其实无论过什么样的生活都要付出代价，或者是牺牲一些别的什么。没那么多两全其美的事，选择归根结底都是考验你是否能为了你所坚持的去背负那些代价。
16、 【冷女人易长痘】德国医学专家指出，女性体温比男性低0.2℃，经常吃冷饮，会使你血行不畅、手脚冰凉！而体表温度降低时，你的皮肤敏感度又会大大增强，小痘痘就会轻易找上门。特别提醒你，想皮肤光滑，要多做热SPA，可以有效提高体温。
17、 【预防口腔溃疡方法】1、注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯。2、减少对口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性调味品及太粗糙太坚硬的食物。3、注意营养搭配，多吃易消化富含维生素B族的食品。4、养成良好的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度操劳。
18、 用健康搅拌香浓的咖啡，用幸福烘烤原麦的面包，用温暖叫醒快乐的你；阳光给你洗洗脸，晴天给你刷刷牙，微笑一下，给自己加油打气，早上好。
19、 【如何治疗颈椎病】长期受颈椎病困扰，最近终于学了两招， 彻底治好了, 核心是颈椎肌肉锻炼，每天早上坚持两项运动 1. 两脚齐肩站立, 头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。2. 背紧贴墙, 两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。只花5-10分钟，包好。长期伏案的IT人士们转啊！
20、 若是决定了前方的路怎么走，就不要总是回头看，勇往直前。透过生死，才会明白健康的重要；透过得失，才是会明白淡泊的重要。人生，就是去顺其自然就好，心安自然就是快乐。心若旁鹜，淡看人生苦痛，淡薄名利，心态积极而平衡，有所求而有所不求，有所为而有所不为。
21、 【炒出嫩牛肉的秘诀】切牛肉时依横断面切薄片，用白糖腌10分钟后，加少许水搅拌，再加入酱油、盐、味精、料酒、姜片、生粉抓匀，腌15分钟。再加一小勺生油拌匀。最后下油适量，趁油未热放入牛肉旺火翻炒。烧至六成熟时，把火关小，加盖焖至熟透。这样炒出的牛肉既鲜美又嫩滑。。
22、 【晒太阳】维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
23、 【缺啥补啥自己看--适当补充营养素】1、腰酸背痛，补钙镁片；2、甲状腺肥大的人，补B族；3、爱上厕所，补B 族；4、小腿经常酸痛，心脏不好，补VE、钙镁、蛋白；5、肾、肝、胆结石的人，补钙镁片；6、解酒瘾，补维生素B15；8、学习能力下降，补铁片。9、神经异常，补烟酸。10、腿部灼痛征候，补泛酸。
24、 【您知道吗？其实酒后忌饮茶】茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但是李时珍在《本草纲目》中记载：酒后饮茶伤肾，腰腿坠重，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿。现代医学研究也指出，茶水会刺激胃酸分泌，使酒精更容易损伤到胃黏膜；同时，茶水中的茶碱和酒精一样会导致心跳加速，更加重了心脏负担。
25、 【3招炒牛肉口感嫩】1.裹淀粉。取适量干淀粉，与水以1：2的比例调成湿淀粉水，拌到切好的牛肉里，用手抓匀静置30分钟。2.裹蛋清。牛肉切好加适量鸡蛋清搅匀，静置30分钟再炒。3.加啤酒。取适量的啤酒淋在牛肉上，腌30分钟。4.买牛肉时选既瘦又嫩的肉，如里脊、外脊等。切牛肉逆着肉的纹路切越薄越好。
26、 【五心烦热】指的是心烦不安，同时伴有两手心两脚心的发热，尤其在晚上睡觉时更加明显，同时会伴有盗汗失眠，这是阴虚火旺的表现。劳宫穴和少府穴分属心包经和心经，五行属火，具有清心火、安心神的作用。同时配合足心肾经的涌泉穴，滋肾水。三穴同用，滋肾养阴清热，虚烦亦解。
27、 【10种健康饮食习惯】1、早上起床后喝300cc水；2、早餐一定要吃；3、早午晚餐比例3:2:1；4、用餐时间在20-30分钟以上；5、水果最好餐前1小时、两餐间吃；6、摄取食物纤维、7、每天至少喝8-10杯水；8、选择黏稠性食物；9、摄取维生素B群；10、适量摄取脂肪。
28、 【长寿命的秘诀】1、喝茶，降胆固醇和血压。2、信教，强化生命力。3、增加睡眠，提升精力。4、洗冷水澡，改善循环系统。5、喝红酒，降胆固醇防止血凝块。6、养宠物，减压。7、结婚，已婚者比单身者长寿。8、吃得少，可以减缓老化。9、多笑，改善血液循环增强免疫力。10、跳跃，减少骨质疏松的症状。
29、 【橙香鸡蛋羹】1、把牛奶、橙汁和细砂糖倒入碗里，隔热水加热不断搅拌，直到白砂糖刚好融化即可。2、把鸡蛋打入牛奶液里，拌匀。3、把蛋液过筛两次，倒入容器内过筛好后放一边静置半小时左右。4、锅内放清水，把盛蛋液的容器放入锅中，水开后转中小火10分钟，关火后再等两三分钟打开盖子，即可。
养生语句排行榜前十名
30、 【吃樱桃可以缓解眼部疲劳】经常坐在电脑前，眼睛过久地注视屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时补充维生素A和相关营养素，容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状，甚至诱发夜盲症。 据测定，樱桃的含铁量居水果之首，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。
31、 【吃对食物可治病】呕吐-吃蕃茄；龋齿-喝茶水；口臭-多饮水；感冒-吃大蒜；心脏病-喝苹果汁；高血压-喝橘子汁；脱发-吃红枣、牛排；哮喘-多吃鱼；牙出血-吃猕猴；运动疲劳-吃香蕉；不育症-吃杂粮；打嗝-吃白糖。
32、 【中医育儿智慧】吃热、吃软、吃少则不病，吃冷、吃硬、吃多则多病}吃热是为帮助消化的热力，吃软是为容易消化，吃少是为减轻消化功能的额外负担。这样能使脾胃正常运行，水谷乳食的营养物质就会吸收，从而使小儿得以生长发育，即使是先天不足的小儿，得到后天的调补，亦能健康成长。
33、 【眼睛干涩是肝脏阴血不足】患者感觉眼睛干燥、灼热、有异物、畏光、瘙痒、视疲劳、视物不清等。中医认为，肝开窍于目，肝脏阴血不足，不能涵养双目，肝的功能又依赖肾的滋养及心肺的宣发、推动。当肺、肝、肾受损，就易患眼病。多吃梨、香蕉、豆腐、菠菜、芹菜、胡萝卜、苦瓜、酸梅、甜杏仁、柑橘等。
34、 【男性常吃肉 易患心脏衰竭】研究显示，如果男性每天吃75克以上红肉加工品，心脏衰竭风险会增加28%；如果每天多吃50克加工肉品（约一两片火腿），风险也上升8%，死亡率增38%。想心脏好，男人最好别吃加工肉品，未加工红肉摄取量一周也控制在一两份，可用蔬菜、水果、全谷类食物、坚果代替，并多吃鱼。
35、 【经期喝酒危害严重】月经来临前及期间，女性受荷尔蒙分泌影响，体内分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降，结果使得酒精不易迅速从血液中排泄出去，另外，经期由于不断流血，身体虚弱，抵抗力较差，喝酒会加快血液循环，此时有可能导致月经量增多，如饮凉啤酒，还可能引起痛经等。
36、 【冰甜酒酿水果羹】水果洗净去皮切小丁;准备甜酒酿一碗;水淀粉一小碗;（用玉米淀粉和清水按1：8的比例调和而成。）锅内倒清水，先煮甜酒酿;煮开后依次下入水果;先下比较硬的水果，煮3分钟。最后下桔子、猕猴桃和火龙果等比较柔嫩多汁的水果;倒入水淀粉，勾个薄芡汁，继续煮上1分钟即可。
37、 【哪些时候不能洗澡】1.血压过低时:使血管扩张,脑供血不足,发生虚脱；2.酒后不宜洗澡:容易发生头晕,眼花,全身无力,甚至低血糖；3.饱餐后不宜洗澡:血液流向体表,腹腔血液少,影响吸收,甚至虚脱；4.劳动后不宜立即洗澡:易引起心脏,脑供血不足,甚至昏厥；5.发烧时不宜洗澡:身体热消耗加剧,容易发生意外。
38、 【4个厨房小贴士 】1、核桃放进锅里蒸十分钟，取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁；2、炒茄子前，用开水焯一下或用盐腌出苦水，这样就不吸油了；3、洗黑木耳的时候放一点点面粉，会洗下很多脏东西的；4、剥大蒜之前，用水把整个蒜头泡过，去皮就很容易了。
39、 透过生死，才会明白健康的重要；透过成败，才会明白通达的重要；透过得失，才会明白淡泊的重要。人生最悲哀的事情，莫过于苦苦追求那些原本可以放弃的，却忽略了生命中那些最宝贵的。人生难免会有迷茫，关键在于明白自己从哪里来，要到哪里去。多点淡然，少点虚荣，活得真实才能活得自在。
40、 【四招巧治屏幕眼】向您介绍几种对付屏幕眼的小窍门。1.快速眨眼。缓缓地深呼吸，吐气时快速睁眼、闭眼，慢慢把气吐完。2.瞅鼻尖，缓慢深呼吸。3.按压穴位。闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上按。4.冷热交替治疗。闭上眼睛，先用冷热毛巾交替敷眼睛30秒钟。
41、 【健康早餐的5个要点】①起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳；②有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好；③不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统；④早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收；⑤早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
42、 【四月吃点桑葚清肠】四月份开始，桑葚陆续上市。桑葚上带有很多细小的籽，能促进大肠蠕动，便秘者食用后会很管用。桑葚的微量元素和膳食纤维含量都比较高，富含的花青素具有强抗氧化作用，尤其对眼部的微循环有好处。建议用流水轻轻洗一下，再用盐水略泡一下，不要揉搓，洗前不要去果把儿。
43、 【丁桂儿脐贴妙用止咳嗽】丁桂儿脐贴活用也可以治疗咳嗽，尤其是孩子半夜里咳嗽。这时候可以用丁桂儿脐贴往脚心涌泉穴里一贴，然后在大椎再放贴一个。过了一个晚上，孩子就会好很多了。
44、 【乳腺癌有两个发病高峰】很多人都以为女性到了老年，就不会患乳腺癌。广东省第二中医院乳腺科主任郭智涛表示，在中国，临床发现乳腺癌有两个发病高峰期趋势，一个是绝经前后，即45~55岁；另一个是绝经后5~10年，也就是65岁左右。
45、 【中医提示睡眠最佳时间】环球三分一人类有睡眠障碍。而中国人的睡眠品质更低于世界水平。至于香港，有调查统计，超过八成在职人士受失眠困扰。有学者和研究人员指出：良好的睡眠有利防止生活习惯病。二千多年前的古人已经向世人提示：晚上11点之前睡。
46、 【教你怎么吃肉有营养】肉中的蛋白质我们还可以用牛奶、豆类来替代获得，但是B族维生素、必需脂肪酸以及锌、铁等矿物质，是无法用蔬菜水果来替代的。 一、羊肉，最滋补的肉 二、猪肉，最补铁的肉 三、鸡肉，脂肪最少的肉 四、鱼虾，微量元素最多的肉 五、牛肉，最强壮的肉。
47、 【大枣枸杞羊肉汤补气又暖身】羊肉切八分大块，在开水锅中汆出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。
48、 【最健康的一天】①5～6点：醒了也要多睡会儿。②6点半：做伸展运动。③ 7～8点：吃份高营养早餐，④10点：吃一小把坚果。⑤11点半～12点半： 享受杂牌午餐。⑥13点：小睡30分钟。⑦14点：喝杯咖啡或 绿茶。⑧15点：晒晒太阳。⑨16点：来杯酸奶。⑩20点：站一刻钟。⑪22点：睡觉。
49、 【判断蔬菜是否新鲜：黄瓜】刚采收的黄瓜，表面有疣状突起，摸有刺痛感，颜色浓绿有光泽，再注意前段的茎部切口，需感觉嫩绿，颜色漂亮，才是新鲜的黄瓜。
50、 【心理学：男人动了真情的四种表现】1.在你面前他不再高傲，不再在乎自己的面子，你是他唯一的主角。2.你们有着太多的心有灵犀，你完全占据了他的心，他被思念和失眠煎熬着。3.他自信，爱吃醋但不会怀疑和猜忌你。包容你所有包括缺点。4.会默默地记住你不经意说的话，不会轻易做承诺让你感觉很踏实。
