1、 【失眠多梦泡花茶】引起失眠多梦的原因有很多,如果不是由疾病引起,且情况不太严重可以试试泡茶喝:取菊花15克、枣仁25克、合欢皮15克、远志10克、玫瑰花10克。将药物混在一起,分多次泡水喝,这是一天的剂量哦。不过失眠时间长情况严重还是要看医生哦。
2、 【大蒜贴敷涌泉治疗虚火上炎】肾阴不足,虚火上炎易导致头痛、鼻衄、口疮,心烦失眠。水不涵木则肝阳上亢表现为血压升高急躁易怒。凡此诸证,皆可取涌泉穴导热下行。将大蒜捣成泥,取少许敷于穴位上,用麝香膏固定1~3小时。若疼痛难忍可缩短时间,贴敷后可有小水泡出现属正常现象。
3、 【上火引起的口臭】每日取黄连5克,用开水(约100毫升),加白糖20克搅匀以抵消黄连的苦味。泡好以后,把黄连水分成两份。早晚各饮1份。《本草纲目》记载:黄连不但能清泻本脏之心火,还能治疗肝胆之实火虚火,能治上、中、下三焦之火,能治气分、血分之火,湿热、食积之火。
4、 高跟鞋的美丽错误:高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移,给膝关节造成了压力。研究发现:膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计,喜欢穿高跟鞋的女性中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
5、 【如何合理安排三餐】《中国居民膳食指南》建议早中晚三餐比例为3:4:3。对普通人而言,早餐时间6:30-8:30最好,种类要多样,营养要丰富,要有谷类、蛋、奶、肉、果蔬;午餐时间11:30-13:30最佳,除做到食物多样以外,要注意控制油、盐的摄入量;晚餐时间18:00-20:00最佳,不宜吃得过饱,建议以素为主!
6、 【女性婚后不能忽视9种健康隐患】问题一:月经综合症问题;二:避孕失败问题;三:房事后出血;问题四:阴 道炎问题;五:子宫颈癌问题;六:乳房疾病;问题七:骨质疏松;问题八:更年期不适;问题九:性欲降低。
7、 【男人得乳腺癌更凶险】男性乳腺数量较少,一旦有乳腺肿瘤细胞生成,很容易在短时间内就蔓延开来,并很快发生转移,再加上有些男性缺乏对乳房的关注,或者是就算发现了乳房的异常,但碍于面子,也会能拖就拖,因此,有些男性乳腺癌患者在初次就诊时癌症就已发展到晚期。
8、 【养生穴位助长寿】中医穴位养生不仅有助身体的健康,而且没有任何副作用,不会对身体造成任何伤害。列缺穴补肺益肾;内关穴宁心安神、理气止痛;神门穴对于心悸以及心慌失眠都有很好的疗效;尺泽穴泻热;天枢穴促进肠道的良性蠕动;委中穴治疗腰背病;血海穴补虚养肝。66666
9、 【上了年纪少用闹钟】闹铃突然响起,会对人体神经和心理产生一定的刺激。老人的身体机能不比年轻人,对声音的反应更敏感和脆弱。当他们听到闹钟响,会不自觉地产生睡眠紧张,这种心理影响可持续很长时间。对于患有慢性疾病的老人来说,睡梦中被惊醒,严重时甚至导致心脏病发作或脑梗塞。
10、 失败也是一抹色彩,增加你人生的厚重。所有的选择都要付出代价,没有什么选择能够十全十美。选择了面包,可能就要放弃爱情;选择了财富,可能就要放弃健康;选择了事业,可能就要放弃自由……所有的选择,都只能由自己买单。所以在选择的时候,一定要清楚自己的支付能力。
11、 【六个时间洗澡最要命】1发烧时:身体虚弱,洗澡易发生意外。2血压过低时:水温较高可使血管扩张易虚脱。3酒后:血糖得不到及时补充,易头晕眼花无力,严重时昏迷。4饱餐后:皮表血管被热水刺激而扩张,血液流向体表,腹腔血液供应减少,影响消化。5运动后不宜立即洗澡。
12、 【服药时间】因为食物可以延缓药物吸收,所以没有特殊规定的药物一般尽量空腹吃。但是对胃有刺激性或有胃病的人可以饭后吃药,像非甾体消炎药等。其他有特殊要求:比如降血糖药规定必须饭前30分吃或饭后即吃或与第一口饭同时吃,不同药性要不同对待;抑制胃酸药要求饭前半小时吃。
13、 女性进入更年期后,由于卵巢机能减退,体内雌激素合成与分泌不足会导致脂肪和胆固醇代谢失常、植物神经功能紊乱,使绝经女性血脂和胆固醇升高、情绪不稳定、失眠,易患心血管疾病。而大豆异黄酮能有效调节血脂、降低胆固醇、保护心血管、稳定情绪。
14、 【面相诊病技巧】两眉间为肺,颜色白黄则有病。两眼间为心,颜色白黄发亮有病。鼻梁为肝,颜色发红乌暗则有病。鼻羽为胆,黄的为病,白中带点为结石,两鼻孔为胃,色白则有病。两咀角为肾,颜色白淡则有病,白中带点为结石。
15、 粗粮有哪些?平时说的粗粮包括:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦、麦麸以及各种豆类、红薯、山药、马铃薯等。粗粮中含有较多的纤维素,能吸收水分和肠道内的有毒物质,防止便秘,预防肠道肿瘤的发生。
16、 【肉末茄子】1切好葱,姜,蒜,茄子洗净后切成条状,放盐水里浸泡会;2锅内倒少许油,煸香葱白,姜,蒜;3把肉末放入翻炒,翻炒变色后加入料酒继续翻炒会,再倒入甜面酱,翻炒;4把茄子倒入,和肉末翻炒;5调入盐半勺,白糖半小勺,酱油半勺,大火翻炒,到茄子变软,撒鸡精和葱花即可。
17、 【要适当的补充一定量的钙剂】儿童时期骨格生长发育快,如果钙缺乏会造成严重的后果。孩子换牙更需要大量的钙,如果钙吸收不足会造成出牙不齐,牙齿易患龋齿等。一般情况下还是提倡食补,比如虾皮、海带、鱼类都是很不错的补钙食品,必要的时候也可以加点钙剂。
18、 【保健切忌陷6个误区】①吃饱喝足才好:八分饱才有利健康。②一日两餐能减肥:会造成营养不良。③喝牛奶增高胆固醇:相反喝牛奶有助于降低冠心病和高血压风险。④老母鸡补身体好:饲养一年的鸡肉质才鲜嫩可口。⑤沸水冲茶:泡茶水温应80℃左右。⑥多吃醋有好处:过量会灼伤食道腐蚀胃黏膜。
19、 【草莓茶巾包】鸡蛋,白糖,水,油搅拌好;加入过筛好的低粉搅拌均匀;再过滤一下,将颗粒大的粉类过滤掉;平底锅中小火,放入两小勺子面糊,摊圆;一会儿,面饼烙好了,就可以取出;准备奶油,和草莓粒,奶油取少许放在面饼中间;再在奶油上放入草莓粒;包成一个小烧麦的形状就可以了。
20、 【感冒的孩子,要多抱抱】小孩子觉得不舒服的时候,需要爸爸、妈妈额外的体贴。所以,除了给他煮鸡汤、擦鼻涕、观察体温,还要多抱抱他,让他感到你的爱。晚上不妨让他上大床。当然了,这样一来,你可能很快会被传染。可是妈妈们,养儿育女就是这样的,不是吗?
21、 【为什么空腹不宜吃这8种食物】1.牛奶:在胃中停留的时间短,起不到营养滋补作用;2.香蕉:破坏血液中的镁钙平衡;3.柿子:易形成胃结石;4.豆浆:起不到营养作用;5.白薯:引起烧心;6.大蒜。刺激肠壁,使肠壁血管充血;7.糖:破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡。8.桔子:胃胀、嗳气、吐酸水。
22、 花生被誉为植物肉、素中之荤。花生的营养价值比粮食类高,可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。一直以来,人们都认为吃高脂肪食物,像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现,经常吃花生和花生酱,不仅不会导致发胖,还能减少心脏病的发病率。
23、 【吃水果最佳的时间】上午水果是金,中午到下午4点是银,4点到8点是铜,8点之后是铁;上午是吃水果,对人体最好,更能发挥营养价值,产生有利人体的物质;上午十点左右,碳水化合物基本消耗殆尽,吃水果,果糖和葡萄糖可快速吸收,补充身体所需的能量,其中维生素和矿物质,对新陈代谢起到促进作用。
24、 【在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的】它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。因此,饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。对于两餐间隔在5—6小时的人来说,第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力,能快速缓解饥饿感。
25、 红枣具有补血的效果,一般认为最适合女性食用,但有些情况下却并非如此:月经期间有眼肿或脚肿、腹胀现象的女性不适合吃红枣,否则水肿的情况会更严重;体质燥热的妇女不适合在月经期吃红枣,否则会造成月经量过多。另外,红枣虽然可以经常食用,但一次最好别超过20枚,吃得过量有损消化功能,引发便秘
26、 【出汗多该如何补充水分和盐】汗液99%以上是水分,还有氯化钠等多种矿物质。在气候炎热,高强度工作、劳动或是大运动量活动后,最简单有效补充水分和矿物质的方法就是喝淡盐水或加食盐的果汁。平时多吃绿叶蔬菜,这些都含有丰富的钠、钾元素,维生素的含量也很高,能够较好地补充身体出汗流失的盐分。
27、 【饮食健康】最益冬补的7种素食:①白菜,通利肠胃、解毒醒酒、利大小便。②葱,可强健体质。③土豆,含人体所必需的矿物质,常食能强身健体。④红薯,补虚乏、健脾胃、强肾阴及暖胃益肺。⑤莲藕,与红枣同食则可补血养血。⑥萝卜,下气消积助消化。⑦蒜,对流感病毒有杀灭作用。
28、 【家有本草】姜中含有姜醇,姜烯,水芹烯,柠檬醛等油性的挥发油,还有姜辣,树脂,淀粉和纤维等。所以姜在炎热时节有兴奋提神、排汗降温等作用,可缓解疲劳乏力、厌食失眠、腹胀腹痛等症。自古以来中医素有男子不可百日无姜之语,生姜是助阳之品。生姜还有个别名叫还魂草,而姜汤也叫还魂汤。
29、 【不同年龄防癌须知】20岁后:有性生活的女性进行宫颈癌筛查,每年一次。30岁后:注意乳腺检查。40岁后:中老年人尤其是烟民每年做一次胸部X线或CT筛查。还应对胃癌进行筛查。50岁后:有结、直肠息肉,结肠癌家族史,腹泻、便秘、便血史的人做结肠病变筛查。前列腺特异抗原检查可以及早发现前列腺癌。
养生的句子经典语
30、 【不用打蛋器的DIY冰淇淋】绝对不会影响口感的说!1鸡蛋黄与白分开,蛋黄打液2牛奶倒小锅,小火慢热。加5勺白糖,搅至融化。将1倒热牛奶。小火慢热(不可烧开)直至奶浆变稠,取下晾凉3取小半碗淡奶油直接倒奶浆中搅匀即可4取容器倒冰淇淋浆,加盖冷冻层5小时以上。每1小时搅拌一次。
31、 茄子:含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
32、 【熬夜的五大危害】①肌肤状态越来越坏,保养肌肤时间是晚上10点到凌晨2点。②眼睛处于劳累的状态,得不到充分休息,视力会变弱,出现干涩等情况。③精神不振,容易疲劳,免疫力低下。④记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。⑤容易上火、脸上长痘、口腔溃疡、记忆力减退、脾气比平时暴躁。
33、 【女性应养成的生活习惯】①早餐:鸡蛋,粥,燕麦+水果均是不错的早餐选择。②睡眠:每天睡5~6小时平均比7~8小时的女性重5~7斤。③蜂蜜:深色蜂蜜比浅色抗氧化性更强。④酸奶:一天喝三杯酸奶会多消耗60%的脂肪。⑤运动:早上20分钟力量练习+晚饭半小时散步的分阶段练习会消耗更多热量。
34、 【家有草本】橘子皮可以入药,叫做陈皮:将清洗干净的新鲜橘子皮30克放入1升水中,煮开15分钟即可饮用。这种橘子皮水略带苦味,其含有的橘子皮甙成分能软化血管、降低血脂,日常饮用可预防心血管系统疾病。饭前饮用一杯还有增强食欲的功效。
35、 【6类人定期筛查胃癌】我国是全球胃癌的重灾区,每年新发现40万例,占全球发病人数的42%。建议6大高危人群定期筛查:①家族中有人患过胃癌②感染过幽门螺杆菌③患有胃溃疡、萎缩性胃炎④有胃息肉或做过胃部手术⑤长期喜食腌制品、高盐食物,并有胃部不适症状⑥长期吸烟酗酒。
36、 【如何正确挤痘痘?】痘痘若不引流出来,可能发炎会有蔓延的状况。该怎么挤?一定要有消毒的工具,包括挤痘或挑痘的器械、消毒的针头、纱布。要怎么照顾?1.多洗脸2.少熬夜、少激烈运动、少流汗3.多喝水、清淡饮食、忌油炸4.定期看诊,使用局部消炎药物。
37、 营养健康【减轻蔬菜农残好方法】①把蔬菜浸泡5分钟再冲洗,或用淘米水浸泡;②用5%的盐水洗菜;③黄瓜、茄子等农药用得多的蔬果最好削皮再吃;④高温加热也会使 农药分解,一些耐热的蔬菜,比如菜花、豆角、芹菜等洗净后再用开水烫几分钟;⑤阳光照射可使蔬菜中的部分农药被分解、破坏。
38、 【女性养生:身体各器官爱吃的食物】1、大脑。绿叶蔬菜维持大脑健康。2、胃肠道。纤维素防止便秘。3、皮肤。西红柿红素抗皮肤衰老。4、肌肉群。低热量食物减少脂肪。5、眼睛。β-胡萝卜素保护眼睛。6、心脏(及血管)。全谷饮食健康心脏。7、骨骼。维生素K生长骨骼。
39、 【经期不宜食哪些寒凉食物?】大家可能都知道冷饮不能吃,其实还有些寒性的食物也要注意哦:如黄瓜,丝瓜,茄子,冬瓜,蟹,田螺,海带,竹笋,梨子,柚子,西瓜等。可以多吃的:花生,核桃,大枣,桂圆,玫瑰花茶等。
40、 【6征兆揪出隐形的癌】台湾最新杂志撰文指出,六种不易被察觉的癌症。1.感冒老不好,小心鼻咽癌。2.腰老疼,有肿块,提示肾脏癌。3.久咳不愈警惕肺癌。4.体重突然下降,可能是胰腺癌。5.尿频当心卵巢癌。6.月经不规则提示子宫内膜癌。
41、 【茶树精油的作用】茶树可治疗流行性感冒、唇部疱疹、黏膜发炎也能用以治疗腺体发热和牙龈发炎。有助于强化身体,开刀后使用,则可安抚惊恐的情绪。它强劲的抗病毒与杀菌特性,可治疗持续性感染,帮助病毒感染后的虚弱状态,也能舒缓一般性的瘙痒,痘和昆虫叮咬的红疹。
42、 【你知道吗?】1.五脏:心、肝、脾、肺、肾;2.六腑:胃、胆、三焦、膀胱、大肠、小肠;3.七情:喜,怒、哀、乐、爱、恶、欲;4.五常:仁、义、礼、智、信;5.五伦:君臣、父子、兄弟、夫妇、朋友;6.三姑:尼姑、道姑、卦姑;7.六婆:牙婆、媒婆、师婆、虔婆、药婆、稳婆;8.五谷:稻、黍、稷麦、豆。
43、 选择了护士职业,便选择了奉献,也选择了爱,看到失去健康的人们,重新找回自我,是护士最大的幸福与快乐,感谢有你,节日快乐,可爱的护士们。
44、 【饮食与健康】健康饮食黄金标准专家指出,这20条中若能达到12条就算达标;若在5条以下需及时纠正:①吃饭时挺直腰背②特别饿时喝点粥③两餐间隔五小时④骨头汤加点醋⑤饭后别马上用脑⑥多嚼硬的食物⑦吃热早餐⑧饭后半小时再喝茶⑨晚上别吃冷饮⑩甜点要少吃。
45、 原来,舍才是得最大的机会。舍得微笑,得到的是友谊;舍得宽容,得到的是大气;舍得诚实,得到的是朋友;舍得面子,得到的是实在;舍得酒色,得到的是健康;舍得虚名,得的是逍遥;舍得施舍,得到的是美名;舍得红尘,得到的是天尊;舍得小,就有可能得大;舍得近,就有可能得到远。
46、 【下巴长痘】一般表示体内激素失调,月经周期失衡。有些女性已过三十,但痘痘却依然严重,通常只长在下巴,月经来的时候长痘,月经结束的时候也会随之消失,如此周而复始。这主要是由于体内激素分泌非常旺盛,变化的幅度比较大,内分泌失调而引起的。
47、 【按揉天冲穴缓解情绪激动后头痛】很多人生气、过度激动、紧张焦虑时就会头痛,特点是胀痛、跳痛。这是由于肝胆经气上逆冲头所致。天冲穴是胆经的穴位,高居头部要冲之地。可以祛风定惊,平定肝阳上逆之气,所以用来治疗因情绪引起的头痛效果好。天冲穴位于头的侧面,耳根上入发际2寸。
48、 朋友朋友请注意,时常减压放放气。压力过大伤身体,颜老短命易生气。今日健康换财富,明日悔恨不当初。时常出门散散心,工作休闲两不误。
49、 【4方法应对上火】1.多饮水,多排尿;2.选择凉性水果食用:西瓜、梨、香蕉等;3.选择凉性蔬菜食用:黄瓜、苦瓜、菠菜、油菜、芹菜等绿色蔬菜。这些水果、蔬菜不但清火,还通利大便,使热从大便排出;4.严重者,可选择牛黄清心丸、牛黄上清丸等,请在医生指导下服用。
50、 【怀孕要吃这些水果】【柠檬】帮助钙吸收,降血压、健脾开胃、祛暑安胎;【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道;【红枣】益智健脑、养血安神、增强免疫力、降血压;【火龙果】美容养颜、减肥、抗衰老;【木瓜】舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃;【板栗】补充叶酸;【橙子】补充VC。