1、 【抗癌蔬菜表 红薯最强大】日本国立癌症预防研究所对40多种蔬菜试验，从高到低排出了20种对肿瘤有明显抑制效应的蔬菜：熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡萝卜、金针菜、荠菜、雪里蕻、西红柿、大葱、大蒜、黄瓜和白菜。。
2、 【10个街头摄影小技巧】1.长焦拍摄 2.背后拍摄 3.盯着长椅(座位) 4.听觉灵敏 5.拍摄表演者 6.寻找聚集的人群 7.不要忘记背景 8.其他的公共场合 9.广角拍摄 10.当你被发现。
3、 一点爱一点情，日子甜甜又蜜蜜。一个我一个你，生活平淡不嫌腻。粗茶淡饭，吃出健康身体，简单衣着，也能万种风情。幸福有你，如此心心相印。
4、 人就那样，如果你只要去热衷于一件事，那么你就会去为它义无反顾，哪怕有点苦，你都会把这当做一种享受。某个人说过，为了可以把自己体重减下来，他把饥饿当着一种很美好的享受。很难去想象，假如是我，让我饿上一阵子自己会有什么样的感触，但我也热衷于劳动，热衷于步奔跑，我自己的生活习惯。
5、 【素馅饺子健康营养】相比之下，蛋类和蔬菜为主要原料的素馅较为健康，其中油脂来自于植物油，蔬菜的比例也比较大。由于蛋类含磷较多，这类馅料应当配合富含钙、钾和镁的绿叶蔬菜，以及虾皮、海藻等原料，以促进酸碱平衡。而粉丝之类纯淀粉材料营养价值低，不应作为馅料的主要原料。
6、 是啊。可能有太多不得已的应酬，饭局，现在年轻人的生活都远离了健康，生活也缺少规律。心态也变得不如从前那般纯净，多了些浮懆。可不知，我们都已是亚健康。
7、 【煮蔬菜比生吃好】很多人觉得蔬菜吃的不够，到了餐桌上就点生菜色拉。专家指出，事实上，这样无助于食物纤维的摄入，西红柿、莴苣、小黄瓜等色拉材料，食物纤维的含量非常少，而且生吃也没办法吃太多。点菜时，不妨选择煮蔬菜，比如海带、豆类、蘑菇等。
8、 【约一缕清风求上天保佑你的父亲健康、快乐。是他的辛劳才有了现在的你，也得以让我因有你而感到世界的美好。】
9、 【夏季解暑八个妙招】1、少吃多餐；2、吃辛辣食物：可刺激口腔热量接收，提高血液循环有助降低体温；3、睡前温水冲澡；4、少饮酒多喝水，矿泉水或低糖汽水最佳；5、避免剧烈运动；6、使用冰袋；7、选用羽毛或绒毛枕头，枕套最好棉质，合成纤维的枕套会积累热量；8、喝菊花茶能降温醒脑。
10、 【六种食物严禁过夜】1.绿叶菜，放久后硝酸盐还原成亚硝酸盐，会致癌；2.隔夜开水，开水放置24小时后，亚硝酸盐含量是刚烧开时的1.3倍；3.隔夜茶，维生素等营养成分大量丢失，且易发馊变质；4.银耳，会产生有害成分；5.海鲜，隔夜后易产生蛋白质降解物，或损伤肝、肾功能；6.卤味糟货。
11、 【春食7大野菜有奇效】吃腻了寡淡的大棚蔬菜，倒觉得野菜特别有滋有味。荠菜、枸杞头、马兰头、蒲公英、菊花脑、清明草、鱼腥草是春季生长并为大家熟悉的野菜，不仅味道好，而且有一定的防病保健功能。
12、 养心食疗方：枣豆黑米粥，做法：红枣25克，红豆50克，黑米100克。黑米洗后加水烧沸后改用小火慢慢煮。豆粒烂透，加红糖即可食用。能补心血，健脾胃，养心宁神。
13、 再好的曾经，经不起岁月的拷问，换季，消逝了往日耀眼的光明；再纯的友情，经不住风霜的侵润，经年，暗淡了过去真挚的温润。歇一歇，精力充沛，坐一坐，精神愉快，工作，是做不完的，金钱，是赚不够的。乐一乐，对你是有益的，笑一笑，心情是美丽的，快乐健康，你就是美丽的。
14、 【盖被子吹空调 也容易病】盖被子吹空调只能防冻，却不能防病，有人盖着被子后，把空调温度调得更低，而呼吸道是最脆弱的，睡醒后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至会患上严重的呼吸道疾病。室内外温差应控制在8℃～10℃，空调26℃左右较合适。睡觉时不宜通宵开空调，至少调为夜间模式。
15、 【建议以下果蔬皮最好不要吃】1.土豆皮。其中含有毒的配糖生物碱。2.柿子皮。成熟的柿子皮中含有大量鞣酸，容易使人引起上腹部不适等症状。3.红薯皮。表皮与土壤直接接触，吸附了许多有害物质。4.荸荠皮。它吸收了很多有毒生物排泄物，同时还含有寄生虫。
16、 【家长应避免的8个坏习惯】坏习惯1：爱批评抱怨。坏习惯2：用食物安抚情绪。坏习惯3：过多使用手机和电脑。坏习惯4：过分注重外表和物质。坏习惯5：借酒浇愁。坏习惯6：总爱攀比。坏习惯7：爱争吵。坏习惯8：对别人说三道四。
17、 【夏天吃海鲜要注意】1.海鲜煮不熟含有细菌；2.死贝类病菌毒素多多；3.海鲜啤酒同吃惹痛风；4.海鲜水果同吃会腹痛；5.吃海鲜后喝茶长结石；6.冰鲜虾不可白灼着吃；7.打包来的海鲜要冷藏。
18、 【女孩，请好好爱惜你的胃 】1、最养胃的是面条；2、如果熬粥，少放点苏打进去；3、小米粥就馒头，可以养胃； 4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水；5、胃不好，要少食多餐。6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃；7、花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。。
19、 【让双腿变瘦】1.紫菜—排掉体内废物及积聚水分；2.芝麻—去除附在血管内的胆固醇；3.西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4.西红柿—减少水肿；5.红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6.木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；7.猕猴桃—加快分解脂肪。
20、 芋头。又称香芋、芋艿。中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用。
21、 【黑芝麻红枣粥 男补肝肾女润肤】将黑芝麻20克下锅用小火炒香，研成粉末备用；红枣（干）25克洗净去核；粳米150克淘净，冷水浸泡半小时，捞出沥干。锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，旺火烧沸；后小火熬煮，待米粥烂熟；调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻即可。黑芝麻可补肝肾、润五脏、益气力。
22、 【健康常识：温开水妙处】要知道，我们的牙齿感觉最舒服的温度是35度左右，所以用温开水刷牙正合适。如果水温过高或过低，都容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。温开水对温和、对口腔刺激小，用来漱口也可以帮助我们清除口腔里食物残渣，消除口腔细菌。
23、 失败者常有的特点：1.缺乏目标。2.自学能力不足。3.自我训练不够。4.缺乏决断力。5.选错工作。6.选错朋友。7.选错配偶。8.惰性9.缺乏忍耐力10.排他性格11.幼时坏影响12.上进心弱13.过于执著。14.精力不集中。15.心胸狭窄。16.欠缺协作精神。17.欠缺热情。18.浪费。19.有疾病。20.得到太容易。
24、 【过敏性鼻炎食疗方】风寒型：鼻塞喷嚏 咳嗽咽痛 流涕 身痛。1、红枣、葱白、鸡肉、芫荽、生姜、粳米熬粥；2、生姜、葱白、糯米、米醋煮制。肾虚型：流清涕 喷嚏频繁 鼻痒反复发作 早晚尤甚。1、肉苁蓉、金樱子、精羊肉、粳米、精盐、葱白、生姜熬粥；2、黄鳝、猪肾煲熟调味。发给身边鼻炎的人吧~
25、 【蔬菜处世哲学】1.柿子：做人不能太软弱；2.西瓜：凡事都有个度，过于成熟未必是件好事；3.卷心菜：做人须有层次；4.莲藕：处事要多长些心眼；5.大蒜：团结就是力量；6.洋葱：只要以诚相待，铁石心肠的人也会热泪盈眶；7.辣椒：要交到真心朋友就要有副热心肠。
26、 【9大饮食的原则】1.肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好；2.以粗糙食物代替主食类；3.口味尽量清淡，少加盐酱油或蕃茄酱等调料；4.先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃；5.选择较费事的食物；6.至少咀嚼10-20次才吞咽；7.八分饱后绝不再吃；8.避免吃零食；9.早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。
27、 【美腿是怎样练成的】 1.勤做高抬腿运动；2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；3.洗澡时按摩一会，活络经脉；4.骑脚踏车去郊游；5.睡前压压腿，做腿部运动；6.多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；7.少乘电梯多走楼梯；8.均衡饮食，荤素搭配；9.坚持就是胜利。
28、 【步行的7个健康好处】1增强心脏功能，防止心肌梗塞等病。2增强血管弹性，避免动脉血管疾病。3强健腿足、筋骨和肌肉，使关节灵活，促进血液循环和新陈代谢。4可增进食欲和消化，防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症。5清醒大脑，改善精神。6健美体型。7保护环境，消除废气污染。
29、 【必学做饭小技巧】菜太苦，滴入少许白醋；当锅内温度达到最高时加入料酒，易使酒蒸发而去除食物中的腥味；汤太腻，将少量紫菜在火上烤一下，然后撒入汤中；汤太咸又不宜兑水时，可放几块豆腐或土豆或几片蕃茄到汤中；也可将一把米或面粉用布包起来放入汤中。
经典养生语录养生的句子最养生的话养生语录大全
30、 烟少抽点，酒少喝点，牢骚少发点，心态好一点，心情舒畅一点，这样你的身体就会健康多一点。
31、 【4种食物 最懂女人心】1.酸奶：润肠补钙，可改善肠道环境，提高机体免疫力，有预防妇科感染的功效。2.豆类：天然荷尔蒙，有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状，可减低乳腺癌发生几率。3.燕麦：安神止痛，稳定情绪，对痛经有治疗作用。4.西红柿：抗衰抗感染，有助于预防前列腺癌与乳腺癌。
32、 【保持心身健康好习惯】①没病也要定期体检；②不渴也要多喝开水；③遇事烦恼也要想通；④没有喜事也要快乐；⑤有理也要让人三分；⑥有权也要低调做人；⑦不觉疲劳也要休息；⑧生活不富也要知足；⑨再忙也要重视锻炼；⑩没事也经常问候。
33、 【餐桌上的6个营养全能王】有些食物富含多种营养素，堪称营养全能王，能帮人快速补充天然营养素。1.蘑菇：泡干香菇时间不宜过久，20～40分钟为佳。2.南瓜。3.红薯：最好不要生吃红薯；烹饪方法上以蒸煮为宜。4.西兰花：清蒸、凉拌最佳。5.苹果：吃苹果不宜过快。6.鲜枣：每天吃一两把为宜。
34、 【单纯性便秘方】炒山药、乌梅、生甘草、冬瓜仁、茉莉花茶（后下）、胖大海各6g。用法：开锅后小火煎煮12分钟，然后放茉莉花茶，再过3分钟即可。只煎一次，内服。药量与年龄相当，如6岁儿童直接用上面药量，10岁以上均用10g。主治平时大便粗硬而干，或带血丝，无其他不适。
35、 【牛奶怎么选?】高钙奶，早餐奶，调味奶...你曾为选牛奶发愁吗？牛奶并非越浓越好(增稠剂，香精)，高钙奶意义也不大(牛奶本身就是高钙食品)，奶中加入钙，铁，锌若不能吸收，会对肾脏造成很大负担；为追求保质期而买超高温消毒奶也不正确，最好的奶是订的鲜牛奶或屋顶包的巴氏杀菌奶。
36、 【名医岳美中治脂溢性脱发的验方】 此方为已故名老中医岳美中的验方。看似平淡、效果却好，有健脾去湿、助发生长之功。取白茯苓1000克，粉为细末，为散剂或装胶囊服用。每日服3次，每次10克，连服90天为1个疗程，坚持使用1~3个疗程。有人用本方共治疗脂溢性脱发（初中期）12例，均获效。
37、 【健康吃饭11个建议】点菜：1.凉菜最好含淀粉。2.主菜需要多样化。3.主食最好选粗粮。4.假素菜最好少点。5.饮料最好低能量。上菜顺序：6.主食尽量提前上。7.汤和素菜早点上。8.水果不要餐后上。在家：9.餐前吃点水果。10.先吃菜后吃饭。11.小碗大勺控食量。
38、 【健康小知识-巧防治风湿病】：1、住房通风向阳，避免空气湿潮；2、睡前温水洗脚，促使血流通畅；3、急性发作期，要卧床休息；4、衣服汗湿应及时更换，避免寒湿侵体；5、注意保暖，避免受风受潮及过度劳累；6、调理饮食和忌口；7、坚持锻炼；8、正确对待疾病，切勿急躁焦虑。
39、 生气就会消福报，火烧功德林，大人小人都知道。劝劝大家说些笑，原谅包容一定要。助人为乐有福报，良心道德不可少。满面笑容做得到，身休健康病都跑。不要计较或比较，肚量大就人缘好。退一步又忍一下，看破放下没烦恼。自利利他多行善，大给化小小化无。好人一定有好报，时间到时便知道。
40、 【伤不起长期被闹钟惊醒或致高血压】每天早上被闹铃吵醒或家人叫醒的上班族占八成以上.睡眠时人体处于全身松弛状态，若突然被惊醒，相当于午夜惊梦，不论是血压还是心率、肾上腺素水平都会迅速上升.长期被惊醒会给心血管带来压力，增加高血压和心脏病的患病风险（楚天都市报）PS：闹钟伤不起啊！
41、 【冬季养生粥】①枸杞子羊肉粥：羊肉洗净，切碎。大米淘洗干净，与羊肉、枸杞子、葱白一同放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，小火煮成粥，食时加精盐，养肝阴、温肾阳；②芋头粥：芋头洗净去皮后切成小块，与粳米一同放入砂锅中，加适量清水煮开，后转小火熬至米熟粥成，加入白糖，补肝健脾益肾。
42、 【喝粥的7大益处】1、容易消化，适合肠胃不适的人食用；2、增强食欲，补充体力，特别是病患；3、防止便秘，为身体补充水分；4、预防感冒，一碗热粥可以帮助保暖，增加身体御寒能力；5、滋润喉咙，防止喉咙干涩；6、调养肠胃，特别是肠胃功能较弱或者胃溃疡者；7、延年益寿， 保健养生。
43、 【春节饮食容易让皮肤压力指数高飙的食物】容易诱发青春痘：1.海鲜类:黄鱼、带鱼、鲳鱼、虾、蟹、鲫鱼。2.禽类:鸡，尤其是公鸡、鹅。3.畜类:猪头肉、羊肉。4.蔬菜类:竹笋、芥菜、香菜、葱。5.果品类:李子、巧克力等。还有油炸食物和火锅应少吃。
44、 【防止手脚冰冷的方法】1.勤运动,勤甩手；2.多补充维他命E ；3.多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；4.多吃坚果．胡萝卜 ；5.常吃温补食物（人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。
45、 心灵旅行是生活的一部分。旅途中，有惊喜、有忐忑、有感动、有震撼……旅行的意义，有时是抬头就遇见一道倾泻下来的阳光、有时是荒草丛中突然发现的一朵漂亮的顽强的花朵、有时是又渴又累的时候发现泉水就在眼前……回想已经度过的日子里，世界太平，家人健康，感恩。
46、 【早点起床，人更苗条】英国心理学协会研究发现，与起床较迟的人相比，早起者更苗条、更快乐，也更健康。研究负责人表示，太晚睡觉会降低睡眠质量，即便早上起床稍迟，总体睡眠质量也会很差。而且夜猫子容易错过早餐，导致饥一顿饱一顿地暴饮暴食，更容易造成肥胖。。
47、 【晚上吃烧烤易诱发胃溃疡】1、肉类蛋白质经烧烤后凝固，难以消化，食物积压在胃中，损害胃粘膜。2、烧烤很容易把食物烤焦，使蛋白质变性产生有害物质。3、吃烧烤往往在晚上，年轻人边吃边聊，交感神经兴奋，刺激胃肠分泌更多胃酸，超过胃黏膜的原有保护功能，便会诱发胃溃疡。
48、 你为未来对象设下许多标准，但最后与你牵手的往往是标准之外的那个。遇见他时，那些长相、体重、有咩有身骑白马、是不是才高八斗都不重要了。因为，他不是你喜欢的那种人，却是你喜欢的那个人。
49、 【谨记延寿黄金定律】①食物多样，谷类为主，粗细搭配；②多吃蔬果和薯类；③每天吃奶类、大豆制品；④常吃鱼、禽、蛋和瘦肉；⑤减少烹调用油，膳食清淡少盐；⑥食不过量，天天运动，保持体重；⑦三餐分配合理，零食适当。
50、 【咋让挑食孩子爱上蔬菜】1.一餐中多菜少肉、荤素搭配。2.通过造型让蔬菜更有趣。3.不唠叨强调蔬菜好处。4.提供多彩蔬菜让孩子选择。5.遵循一口规则。不爱吃的吃一口，互相不讨价还价。
