世界只接受我们自己对自己的评价。如果你坚持相信生命是孤苦的，没有人爱你，那么，你的世界很可能真的孤苦和没有人爱—-因为你自己躲在阴暗处，太阳自然照不到你。然而，如果你愿意抛弃这种信念，相信“到处充满了爱，人们爱你，你也爱别人",并坚信这种新的信念，那么你的世界就会变成另一种模样。可爱的人将会走进你的生活，原先就在你生活中的人也会变得更加可爱，你会发现，你更容易向别人表达你对他们的爱。
你有没有这样的经历?你遇到某个人，而且一看就知道你不喜欢他，因为他长得像曾经伤害你的人。不管他做了什么，都只是在加强你对他的这种错误评价。其实，真正相处下来，也许当初这个让你一看就烦的人，实际上很可爱的。所有对他的评价，只是你内心给自己的结论。烦恼也是如此，真正的烦恼也是自己给自己的。
一位心理学家为了研究人的烦恼的来源，做了一个有趣的实验。他让参加实验的志愿者在周日的晚上把自己对未来一周的忧虑与烦恼写在一张纸上，并署上自己的名字，然后将纸条投入烦恼箱。
一周之后，心理学家打开了这个箱子，将所有的“烦恼”还给其所属的主人，并让志愿者们逐一核对自己的烦恼是否真得发生了。结果发现，其中90%的烦恼并未真正发生。随后，心理学家让他们把过去一周真正发生过的烦恼记录下来，又投入烦恼箱。 三周之后，心理学家再次把箱子打开，让志愿者重新核对自己写下的烦恼，这次，绝大多数人都表示，自己已经不再为三周之前的烦恼而烦恼了。 在这个实验中，我们都会发现：烦恼原来是预想的很多，出现的却很少；自认为沉重到无法负担，转瞬也便如骤雨急停。人生的烦恼大都是自己寻来的，而且大多数人习惯把琐碎的小事放大。 “月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”,自然的威力，人生的得失，都没有必要太过计较，太较真了就容易受其影响。人到世间上来，不是为苦恼而来的，所以不能天天地板着脸，伤心、烦恼、失意……这样的人生毫无乐趣可言，所以，我们应该培养自己乐观、积极、进取、欢笑、喜悦的个性，快乐地在工作于生活，远离忧愁、悲伤、苦恼，如此活在人间才有禅意、才有价值。 在生活中，我们往往很容易被一些鸡毛蒜皮的琐事牵绊，反而忘记了自己的初衷，难免自生烦恼。这正是“野花不种年年开，烦恼无根日日生”。 【作家吴淡如女士曾经在她的文章中提到过这样一组数据：】 我们的烦恼中，有40%属于杞人忧天，那些事根本不会发生；30%是无论怎么烦恼也没有用的既定事实；另12%是事实上并不存在的幻象；还有10%是日常生活中微不足道的小事。也就是说，我们92%的烦恼都是自寻烦恼，活该你烦恼；只有8%的烦恼勉强有些正面意义。 吴淡如问她的读者：“看了这些数据，你要不要删除你92%的烦恼?”是啊，看了这些数据，我们是否应该主动删除自己那92%的烦恼呢?佛经上说，魔鬼不在心外，魔鬼就在自己的心中。古代的思想家王阳明也说：“擒山中之贼易，捉心中之贼难。”由此，星云大师告诫我们，自己的敌人就在自己心里，贪嗔痴疑慢、消极懈怠、忧愁烦恼，不一不是阻碍我们精进的心魔，能将其降伏者，也只有我们自己。
