三十几岁的你是否感到来自生活的压力过大、自己不堪重负呢?工作的压力，人际关系的压力，甚至来自亲朋好友的压力，这些重压让你几乎喘不过气来，关键在于它们是避无可避的。所以你只能通过自我调节的方式来“减负”。
在正确面对压力的方法中，最重要的一点就是不能逃避，要勇于直面压力。压力，实际上是一种挑战，要想有所成就，就应以积极的态度对抗所有的压力。古兵法有云：“围地则谋，死地则战。”这就告诉我们，对付困境一靠勇气，二靠谋略。对待压力也是如此，有时要正面进攻，有时则需迂回出击。
在建立起把压力当做挑战的心态之后，相信在面对压力时你会变得更从容。
虽然有工作就有压力，有竞争就有压力，压力对于职业人士来说，是不可避免的，但是，当压力来的时候，不同的人会有不同的调控方法：有的人惶惶不可终日，有的人则采取驼鸟政策，有的人会喜欢正面冲突，有的人则懂得冷静处理。比如，身体上的压力容易处理，而心理上的压力则难以应付，特别是那些由于遭受诽谤或误解所造成的压力，往往让人难以释怀，在解决这些压力时，除了勇气，还需要有宽容的胸襟，要不怨天尤人，把所有的压力都看做是自身造成的结果，没有悲愤、没有怨怒地让压力消失。这确实是一种释放压力的好心态，有了这种心态，所有的压力都会土崩瓦解的。另外，压力虽然无所不在，且应对起来十分不易，但一个能够承受并不断应对压力的人，往往会最终换来高品质、高水准的工作和生活。 下面是一些简单实用的减压方法，你也试着来学学吧。找到适合自己的方式，你就能轻松度过每一天。 【(1)有节奏地呼吸】 最简单、最快捷的松弛方法就是有节奏地呼吸。这是因为当人处于精神紧张时，会不自觉地改变呼吸的方式，这会增加压力的严重程度。轻闭双眼，将精神集中于右鼻孔所呼出及吸入的空气，然后再集中到左鼻孔，每日练习数次，富韵律的感觉就像浪涛拍岸，使你变得心平气和。 【(2)用运动缓解压力】 很多专家认为，运动是消除压力最全面而有效的方法，无论哪种方式的有氧运动，如缓步、跑、骑自行车、跳舞等，都能收到很好的效果。你甚至不用使自己达到汗流浃背的剧烈程度，也能收到松弛之效。 【(3)以音乐抚平情绪】 听音乐是一种能有效消耗身体能量、减低压力和改善情绪低落的方法，其效果仅次于做运动。在不方便运动时，不妨采用这种方法来抚平情绪。基本上任何一种音乐都可以减轻压力，但选择自己所喜欢的音乐或是一些轻柔的音乐效果更佳。 【(4)Shopping让自己更快乐】 对于重压大的女性来说，购物是发泄情绪的好方法，购物所带来的快感决不仅仅在于所拥有的物品，投入购物过程会令你忘掉一切不快。但购物时的消费额度一定要好好把握，否则，弄得自己债台高筑，就得不偿失了。 【(5)用心妆扮自己】 对女性来说，得到别人的称赞就如为自己注入了活力，因此，当压力来袭时，不妨抽空做一次美容护理，或是香薰SPA,或是穿上自己喜欢的衣衫，在接受别人欣赏的目光洗礼时，压力也随之烟消云散。 【(6)做一次归类整理】 一些男士不喜欢收拾房间，不过你要知道当家或办公室桌子乱得一团糟时，你可能也会变得拖沓、无精打采，尝试将文件与杂物逐一分开，按类归档，要回的信件马上回复，只需十几分钟，一切变得井井有条时，你的好心情也就回来了。 【(7)多想想自己的成就】 正面而积极的思想有助于减低紧张的程度，与其常常想着自己不快的事，不如想想自己的成就和优点，适时称赞自己。 【(8)把“不”大声说出来】 学习说“不”这个字有时候比做一小时健身来得有效，尤其对于习惯逆来顺受的三十几岁男女来说，学会适当的拒绝，起初也许感到不习惯，但更有助于减少无谓的压力。 【(9)想一些令自己愉快的事】 闲来不妨做这样的练习：轻闭双眼，放松眉毛四周的肌肉，告诉自己其实是处于紧张状态，并对一切令你紧张的事说“不”,然后放松自己，想一些令你畅快的事。这是因为当你因工作压力而感到不快时，再进一步想失败的惨况，只会使你更忧虑。 【(10)给自己一个灿烂的微笑】 笑容不仅能使人精神奕奕，心境平和，还能降低血压和减低肾上腺素的分泌，因此“笑一笑，十年少”的说法还是有一定道理的。压力来时，不妨展露一个灿烂的微笑，你会因此轻松很多。 闭上双眼，使自己完全放松，想象自己躺在洁白轻柔的白云上，飘于空气中；想象自己所看到的、听到的，甚至能感受空中的湿气，越涉及多种感官功能便越能放松。
