适当休息常常休息，照你自己心脏做事的办法去做——在你感到疲劳之前先休息，然后你每天清醒的时间，就可以多增加一小时。
要防止疲劳和忧虑，首先要做到：常常休息，在你感到疲倦以前就休息。有养生学专家认为，休息并不是什么事都不做，其实休息就是一种修补工作。在短短的一点休息时间里，就能有很强的修补能力，即使只打五分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。棒球名将康黎·马克说，每次出赛之前如果不睡一个午觉，到第5局就会觉得精疲力尽了。可是如果他睡午觉的话，哪怕只睡五分钟，也能够赛完全场，一点也不感到疲劳。
约翰·洛克菲勒创了两项惊人的纪录：他赚到了当时全世界为数最多的财富，也活到98岁。他如何做到这两点的呢?最主要的原因当然是，他家里的人都很长寿，另外一个原因是，他养成了休息的习惯，他每天在办公室里睡半小时午觉。他会躺在办公室的大沙发上——在睡午觉的时候，哪怕是美国总统打来的电话，他都不接。
爱迪生认为他无穷的精力和耐力，都来自他能随时想睡就睡的心惯。拿破仑·希尔曾建议好莱坞的一位电影导演杰克·查纳克试试这种方法，查纳克后来说，这种办法可以产生奇迹。几年前他是米高梅公司短片部的经理，常常感到劳累和精疲力尽。他什么办法都试过，喝矿泉水、吃维他命和别的补药，但对他一点帮助也没有。 两年之后，拿破仑·希尔再见到他的时候，他说： “出现奇迹，这是我医生说的。以前每次我和手下的人谈短片问题的时候，我总是坐在椅子里，非常紧张。现在每次开会的时候，我躺在办公室的长沙发上。我现在觉得好多了，每天能多工作2个小时，却很少感到疲劳。” 如何使用这些方法呢?如果你是一位打字员，你就不能象爱迪生或是山姆·高尔温那样，每天在办公室里睡午觉；而如果你是一个会计员，你也不可能躺在沙发跟你的老板讨论账目的问题。可是如果你住在一个小城市里，每天回去吃中饭的话，饭后你就可以睡十分钟的午觉。这是马歇尔将军常做的事。在二次大战期间，他觉得指挥美军部队非常忙碌，所以中午必须休息。如果你已经过了50岁，觉得你还忙得连这一点都做不到的话，那么赶快趁早买人寿保险吧。 如果你没有办法在中午睡个午觉，至少要在吃晚饭之前躺下来休息一个小时，这比饭前一杯酒要便宜得多了。如果你能在下午5点、6点或者7点左右睡1个小时，你就可以在你生活中每天增加一小时的清醒时间。为什么呢?因为晚饭前睡的那1个小时，加上夜里所睡的6个小时——一共是7小时——对你的好处比连续睡8个小时更多。 从事体力劳动的人，如果休息时间多的话，每天就可以做更多的工作。佛德瑞克·泰勒，在贝德汉钢铁公司担任科学管理工程师的时候，就曾以事实证明这件事情。他曾观察过，工人每人每天可以往货车上装大约12吨半的生铁，而通常他们中午时就已经筋疲力尽了。他对所有产生疲劳的因素，做了一次科学研究，认为这些工人不应该每天只能装12吨半的生铁，而应该能装运47吨。照他的计算，他们应该可以做到目前成绩的4倍，而且不会疲男人3适当减压：坦然面对得与失劳，只是必须要加以证明。 泰勒选了一位施密德先生，让他按照秒表的规定时间来工作。有一个工人站在一边拿着一只马表来指挥施密德： “现在拿起一块生铁，走……下面坐下休息……现在走……现在休息。” 结果怎样呢?别人每天只能装运20吨半的生铁，而施密德每天却能装运到40吨生铁。在佛德瑞克·泰勒在贝德汉钢铁公司工作的那3年里，施密德的工作能力从来没有减低过，他之所以能够做到，是因为他在疲劳之前就有时间休息：每个小时他大约工作26分钟，休息34分钟。他休息的时间要比他工作时间多——可是他的工作成绩却差不多是其他人的4倍。 常常休息，照你自己心脏做事的办法去做——在你感到疲劳之前先休息，然后你每天清醒的时间，就可以多增加一小时。一个人不论有多强的意志力，大自然都会强迫他去睡觉。大自然会让我们可以长久不吃东西、不喝水，却不会让我们长久不睡觉、不休息。 调节情绪，为自己减压没有人能真正了解我们的心，惟有多多地自我观照才有可能对自己有更多的认识，也只有自己才能调解自己的情绪。 随着竞争的加剧，现代上班族的工作、生活压力大，有人遇到不痛快的事不善及时排解，时间一长，难免会造成心理障碍。而善于给情绪装个“安全阀”,及时"减压”,就会减少心理疾病的患发。下面就是几个上班族调节情绪的方式，也许会给你不少启发。 小周是一家高科技企业的职员，工作性质决定了他要经常出差。别人出差总有闲暇时间去周围名胜古迹观光浏览散散心，小周却是晚上武汉的工作刚忙完，第二天早晨就飞赴广州，接着工作。常常一个月中有一半时间在外地。时间一长，他经常感到烦躁。但回京后，生活节奏一慢，又觉得挺失落，于是想借运动宣泄一下。 小周喜欢打保龄球，每当他觉得自己又开始烦躁时，就会邀上三两个同伴去打保龄。他说： “打保龄是让人心情愉快的运动，每当我屏住气，集中精力打出一个球时，每当得到满分，球友纷纷为我鼓掌时，我会觉得愉快多了。”原本小周打球不为挣高分，只为排遣心中的烦恼，但无心插柳，现在却成了单位里的保龄高手。小周通过自己喜爱的运动来排解内心的烦躁，既及时调节了自己的情绪，又获得了生活的乐趣，岂不是一举两得?男人3适当减压：坦然面对得与失小林是一位事业有成的年轻人。他说： “人都有情绪低落的时候，关键是要善于排解，别在心理上留下阴影。”他的排解方式是到酒吧坐坐，小饮几杯。 他曾碰到件倒霉事：他的工厂为外商做的衬衣因做工问题80%要返工，而发货期迫在眉睫。 “我干了这么多年加工，从未出现过这么大的纰漏。为了赶合同期，大家只得昼夜不停地工作，一连三天，终于返修完了。”工作暂时没那么忙了，小林这心可一时还放松不了，于是，下班后他把车放在单位，打的去了西单那家熟悉的酒吧。 “年轻人都爱去有乐队演奏的酒吧，图的是热闹，我是为放松一下神经，专找安安静静的所在。”每次去酒吧，颇有酒量的小林都要上—瓶红酒加冰块， “别的酒喝上几杯会躁，红酒的感觉是不温不火。”红酒加冰块，一杯杯细品，耳边是萨克斯演奏的音乐，轻柔、舒缓，带着点忧伤。一瓶红酒喝完，时间已过半夜，带着点微醉的感觉，打车回家，此时他的心情很平静。看来，小饮有时也能排忧，只要能恰当排解内心的郁闷，也是一种调节情绪的良好方式。 阅读世界著名小说《飘》时，我们常常会看到斯佳丽的一个典型习惯，每当她遇到什么烦恼或者无法解决的问题时，她就对自己说， “我现在不要想它，明天再想好了，明天就是另外一天了。”实际上，这种明天再想，就是一种给心灵松绑的方法。如果你对一个问题挣扎了一整天，仍然没有显著的进展，最，好不要去想它，暂时不作任何决定，让这问题在睡眠中自然地解决。因为睡眠中没有太多意识的干扰时，也就是最佳的工作时机。可见，遇事难以排解时，不妨蒙头大睡，一觉醒来，心情愉快，一切就迎刃而解了。 总而言之，情绪低落时，心情郁闷时，内心压力大时，找一种适合自己的调节方法，如访友、旅游、跳舞、就餐、运动等等，及时调整自己的心态，使自己的情绪始终处于安全之中，使自己的心境始终处于快乐之中。 有这样一则故事：一个人去看医生，他对医生说： “我常睡不着，心中充满了各式各样的忧虑和烦恼。” 医生经过详细检查后，发现这人并没有任何问题，只不过是情绪低落而已。因此，医生建议他需要多休息，并可以去看看马戏团表演。 医生说： “城里刚来的马戏团表演很精彩，特别是那个小丑非常出色，他一定能使你发笑，让你忘掉烦恼。” 病人无奈地说： “没有用的，他帮不了我。因为我正是那个小丑。” 看过这个故事，或许你会悟出这样一个道理：惟有穿鞋的人才知道鞋的哪一处挤脚。没有人能真正了解我们的心，惟有多多地自我观照才有可能对自己有更多的认识，也只有自己才是自己最好的帮手。因此，30岁的男人应该学会自己调节自己的情绪，为自己减压! 【男人】 3，适当减压：坦然面对得与失不要太看重一时的得失失去春天的葱绿，却能够得到丰硕的金秋；失去青春岁月，却能使我们走进成熟的人生……失去本是一种痛苦，但也是一种幸福，因为失去的同时也在获得。 人生的许多烦恼都源于得与失的矛盾。如果单纯就事论事来讲，得就是得到，失就是失去，两者泾渭分明，水火不容。但是，从人的生活整体而言，得与失又是相互联系、密不可分的，甚至在一定程度上，我们可以将其视为同一件事情。我们不认真想一想，在生活中有什么事情纯粹是利，有什么东西全然是弊?显然没有。所以，智者都晓得，天下之事，有得必有失，有失必有得。 自古至今，患得患失者，总是担心自己的失，而漠视自己的得。在他们的心中，见不了别人的得，也见不了自己的失，故而总是心胸狭窄，烦恼多多。而有些人，则不以物喜，不以己悲，故心胸坦荡，烦恼全无。 山姆是一个画家，而且是一个很不错的画家。他画快乐的世界，因为他自己就是一个很快乐的人。不过没人买他的画，因此他想起来会有些伤感，但只是一会儿时间。 “玩玩足球彩票吧!”他的朋友劝他， "只花2美元就可以赢很多钱。” 于是山姆花2美元买了一张彩票，并真的中了彩!他赚了500万美元。 “你瞧!”他的朋友对他说， “你多走运啊!现在你还经常画画吗?”“我现在就只画支票上的数字!”山姆笑道。 山姆买了一幢别墅并对它进行一番装饰。他很有品位，买了很多东西：阿富汗地毯，维也纳柜橱，佛罗伦萨小桌，迈森瓷器，还有古老的威尼斯吊灯。 山姆很满足地坐下来，他点燃一支香烟，静静地享受着他的幸福，突然他感到很孤单，便想去看看朋友。他把烟蒂往地上一扔——在原来那个石头画室里他经常这样做——然后他出去了。 燃着的香烟静静地躺在地上，躺在华丽的阿富汗地毯上……一个小时后，别墅变成火的海洋，它被完全烧毁了。 朋友们很快知道了这个消息，他们都来安慰山姆。 "山姆，真是不幸啊!”他们说。 “怎么不幸啊?”他问道。 “损失啊!山姆你现在什么都没有了。”朋友们说。“什么呀?不过是损失了2美元。”山姆答道。 在人生的舞台上，如果老将眼光盯在“是非得失”之上，必然会失去做人的快乐，也必然会徒增无穷的烦恼。如果常将心胸放宽，淡化人间的得失，则必然会变得心胸坦荡，烦恼全无。 东汉时期，京城传授儒家经典的最高学府里专事教学和解答疑问的学者们正忙着张灯结彩，随时准备恭迎诏书。一会儿，皇上便派人来为学者们祝贺节日来了。来人宣读了诏书，学者们高呼“万岁”谢恩。诏书上说，皇上为了让学者们欢度春节，特意赐给学者们每人一只羊。 羊被赶来了，但是大小不等，肥瘦不一，如何分发呢?太学的长官们为此犯了难。 【男人3适当减压：坦然面对得与失】 有人主张把羊儿统统宰了分肉，平均搭配，每人一份。有人嫌这样太麻烦，也太显计较，提出用抓阉的方法，大小、肥瘦，全凭自己的运气碰，抓住小的、瘦的，也怨不着别人，又有人说这种办法也不合理。大家七嘴八舌地讨论了老半天，仍然没有决定出一个十全十美的好办法。这时，博士甄宇站起来说： “还是一人牵一只吧，也不用抓阉，我先牵一只。” 于是，大家的目光都齐刷刷地望着甄宇，都以为他肯定要挑一只又大又肥的。要是大的让人牵走了，剩下小的给谁呀?谁知，甄宇瞅了老半天，径直走到一只又小又瘦的羊儿前，牵了就走。这样一来，大家再也不好意思争执了，反而你谦我让，每个人都高高兴兴地牵着羊回家去了。 后来这件事情传遍了洛阳，人们纷纷赞扬甄宇，还给他起了个绰号，叫“瘦羊博士”。 “君子坦荡荡，小人长戚戚”,人生在世，要认清烦恼的根源，才会豁达大度起来，不为蝇头小利闷闷不乐、不为细小得失而郁郁寡欢，那些烦恼无穷的人多半是不能辩证地看待得与失，他们计较的是自己的“得”,害怕的是自己的“失”,对他人的得与失则漠不关心。殚精竭虑地自我盘算，使这种人变得目光短浅，心胸狭隘，自私自利，疑神疑鬼。 俗话说“万事有得必有失”,得与失就像小舟的两支桨；马车的两只轮，得失只在一瞬间。失去春天的葱绿，却能够得到丰硕的金秋；失去青春岁月，却能使我们走进成熟的人生……失去本是一种痛苦，但也是一种幸福，因为失去的同时也在获得。 在社会交往中，患得患失者总是把自己的名利放在他人之上，时时盘算的是一己之私利，长此以往，烦恼必然增多，也必然会失去周围人群的信任，种种压力也会接踵而来，从而使自己在社会交往中处于十分孤立和被动的位置，与成功失之交臂。 告诉自己，世上不存在十全十美生活不可能像我们期待的那样完美无缺，它有苦有乐，我们必须清楚“不完美的人生才是最真实的人生"人非圣贤，孰能无过。这世界上没有十全十美的人，也没有十全十美的事，人们在工作、学习、生活中总会存在这样那样的遗憾。有的人有面对缺点和过失的勇气，并且努力纠正自己的缺点，从而使自己不断进步，不断完美。有的人“闻过则怒”,像蔡桓公那样，对自己的错失无改过之意，甚至否认自己存在着的错失，结果，缺点和失误越来越严重，最终发展到不可收拾的地步。 古人云，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，此事古难全。月亮圆缺转换，明暗轮回，这是自然规律，不可更移。人生又何尝不是如此，看看那些贵族们、富翁们，他们腰缠万贯，财大气粗，出则车马，入则红罗，他们过得潇洒吗?也未见得。 《红楼梦》里的王熙凤说： “大有大的难处!”难处尽在不言之中。 《红楼梦》里的贾家、王家、薛家、史家，一荣俱荣，一损俱损。一朝圣旨下，四大家族似大厦倾。昔日的公子哥儿贾宝玉沦落为街头乞丐。所以说，贵族们、富翁们的人生也不一定就是完满无缺的。 在佛教的《百喻经》中，有这样一则发人深省的故事：印度有一位先生娶了一个体态婀娜、面貌秀丽的太太，两人男人3：适当减压：坦然面对得与失情如金石，恩恩爱爱，是人人称羡的神仙美眷。这个太太眉清目秀，性情温和，美中不足的是长了个酒糟鼻子。柳眉、凤眼、樱桃嘴、瓜子脸蛋上，却镶了个酒糟鼻子，好像失职的艺术家，对于一件原本足以称傲于世间的艺术精品，少雕刻了几刀，显得非常的突兀怪异。 这位丈夫对于太太的鼻子终日耿耿于怀。一日出外去经商，行经一贩卖奴隶的市场，宽阔的广场上，四周人声沸腾，争相吆喝出价，抢购奴隶。广场中央站了一个身材单薄、瘦小清獾的女孩子，正以一双泪眼，怯生生地环顾着这群如狼似虎、决定她一生命运的男人。这位丈夫仔细端详女孩子的容貌，突然间，被深深地吸引住了。好极了!这女子脸上长着一个端端正正的鼻子，不计一切，买下她! 这位丈夫以高价买下了长着端正鼻子的女孩子，兴高采烈，带着女孩子日夜兼程赶回家门，想给心爱的妻子一个惊喜。到了家中，把女孩子安顿好之后，以刀子割下女孩子漂亮的鼻子，拿着血淋淋而温热的鼻子，大声疾呼： “太太!快出来哟!看我给你买回来最宝贵的礼物!” “什么贵重的礼物，让你如此大呼小叫的?”太太疑惑不解地应声走出来。 “嗨!你看!我为你买了个端正美丽的鼻子，你戴上看看。” 丈夫说完，突然出其不备，抽出怀中锋锐的利刃，一刀朝太太的酒糟鼻子砍去。霎时太太的鼻梁血流如注，酒糟鼻子掉落在地上，丈夫赶忙用双手把端正的鼻子嵌贴在伤口处，但是无论丈夫如何的努力，那个漂亮的鼻子始终无法粘着于妻子的鼻梁上。 完美主义者在做事的时候总是力求不存缺憾，哪怕是无关紧要的细节也不肯放过。要求完美虽然是一件好事，但如果做过了头，反而比不完美更糟糕。那位可怜的妻子，既得不到丈夫苦心买回来的端正而美丽的鼻子，又失掉了自己那虽然丑陋、但是却货真价实的酒糟鼻子，并且还受到刀刃创痛。而那位丈夫的愚昧无知，更是叫人可怜!而发生这事的原因就是由于丈夫无法正视太太的缺点所至。 法国一个偏僻的小镇，据说有一眼特别灵验的泉水，可以医治各种疾病。有一天，一个拄着拐杖、少了一条腿的伤残军人，一跛一跛地走过镇上的马路。旁边的小镇居民带着同情的口吻说： “可怜的人，难道他要向上帝请求再有一条腿吗?”这句话被伤残军人听到了，他转过身对他们说： “我不是要向上帝请求有一条新的腿，而是要请求他帮助我，教我没有一条腿后该如何过日子。” 可见，这个伤残军人正视到了自己的缺点，他敢于面对现实。一个人敢于正视自己的缺点和不足，是勇气的表现，更是智慧的体现，只有自信心不强、缺乏责任感的人才把自己的缺点造成的失败当成是别人的负面影响所致，而在遭遇失败时，能够勇敢地承担责任并理智地评价自己和别人，才是真正的智者。 人生并没有十全十美，所以我们对于生活中种种不尽如人意的事不必太在意。如果人人都能理解“不完美的人生才是最真实的人生”,那么人人都会感到幸福的存在，从而时时感受幸福，享受幸福。
