1、 肛门保健：1保持大便通畅。2避免久站、久蹲。每天早上做20次左右提肛运动，晚上要用温水轻洗并按摩肛门。大便后应用手纸抚按肛门。3不穿紧身裤，尤其不应穿紧绷绷的牛仔裤，这对腹腔、盆腔及肛门的血液循环危害极大。不但易产生痔疮，而且诱发多种男科、妇科疾病。小男孩穿会影响发育。
2、 【将幸福置于云端，洒落的都是甘甜；让烦恼残留枝头，风过时轻轻吹散；把微笑挂在天际，日出时都美轮美奂。初冬时节，愿你健康每一秒，快乐每一天。】
3、 【五种情况下吃甜食有益健康】①运动前，可满足人体运动时所需的一定量的能量供应。②过于疲劳与饥饿时，比一般食物更快地被血液吸收，迅速补充体能。③头晕恶心时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。④糖尿病低血糖时。⑤呕吐腹泻时喝盐糖水，有利肠胃功能恢复。
4、 【这里有多少东西陪了你5年以上？】1.号；2.恋人；3.某件衣服；4.某件首饰；5.某双鞋；6.某个包包；7.某个游戏；8.某个知己；9.某段回忆；10.某个毛绒玩具；11.某块手表；12.某种疾病；13.某份礼物；14.某本书；15.某张相片；16.什么都没有，我喜新厌旧；17.欢迎补充。
5、 调经，穴位按摩：三阴交是养血调经的重要穴位，位于两足内踝上3寸，胫骨内侧后缘。平时用手按压此点，使之有酸胀感。对月经不调、痛经、功能性子宫出血有良好的作用。
6、 【冬季健康吃烤肉6法】1、搭配食用大量蔬菜；2、不要喝酒，容易肥胖；3、多吃抗氧化食物，可选用青椒、胡萝卜、洋葱做为肉串的食物；4、小心甜蜜陷阱，不要过多添加蜜糖；5、主食宁搭配饭，不要搭配面，不利营养均衡；6、严格控制甜点，最好吃水果。
7、 【中年人的必要选择】1、建设家庭，从孩子教育抓起。2、注重健康，从锻炼身体抓起。3、多看父母，为小孩树立榜样。4、找准方向，踏实前进。5、学会放弃，规避风险。6、婚姻重要，不能轻言放弃。7、培养业余爱好，增加生活乐趣。8、培育浪漫心情，增加乐观心态。
8、 【蛋白补充3个黄金点】早晨：肌肉处于饥饿状态，此时补充蛋白质和碳水化合物可帮助肌肉快速达到合成状态。训练后：训练后30分钟内补充30克蛋白粉，可和香蕉等水果或健身饮一起食用。睡前：为满足肌肉生长的营养需求，睡前半小时可加餐，摄入蛋清或鸡胸等。切记不要摄入过多碳水化合物，避免脂肪增加。
9、 【传统风味豆浆油条】食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。所以豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜给孩子吃超过一次。
10、 【9种刮油食物 越吃越瘦】1、薏仁：对水肿型有效；2、木瓜：可治水肿；3、 竹笋：低脂、多粗纤维可防止；4、陈皮：助排胃气、减少腹部脂肪；5、冻豆腐：吸收肠胃道脂肪，帮助排泄；6、乌贼：脂肪含量很低，不易变胖；7、菠萝：能分解鱼、肉；8、 腌渍类蔬菜：植物性脂肪；9、绿豆芽：防止脂肪形成。
11、 豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命B，有助减压同时可避免因压力而形成的痘痘。当然，豆腐最广为人知的必定是其异黄酮。它的结构与雌激素十分相似，因此有助减低经期前的症状和更年期的不适，可算是女性恩物。
12、 【玉米也养生】玉米富含膳食纤维，能促进肠蠕动，减少人体对毒素的吸收。其镁、钙和胡萝卜素等营养物质的含量也比一般谷物高，有防治高血压和清除自由基的功效，对延缓衰老十分有益。玉米与豆腐是最佳搭配，两者营养互补，豆腐中的尼克酸可提高人体对玉米中蛋白质的吸收率。
13、 我会选择事业成功、知识经验、周游世界、亲情、爱情、友情、快乐和健康。
14、 【早晚不渴 也得喝水】早上太匆忙没空喝水；晚上怕起夜睡前坚持不喝水，多是错误。一整夜的睡眠后人体会散发掉许多水分，因此睡前就要做好预防，即使不渴也最好喝点水，稀释血液，有助保护心脏。早上起床后第一件事应该是喝杯温开水，不仅清肠胃，而且能将唾液中的消化酶带进肠胃，充分分解食物。
15、 【温度对人体有哪些影响】人体最适环境温度在20-28℃之间，15-20℃，人的记忆力强，工作效率高；4-10℃，发病率较高。＞28℃，有不舒适感，易致中暑、精神紊乱；≥34℃，心脏、脑血管和呼吸系统疾病的发病率上升，死亡率明显增加。＞37℃人体蛋白质会被破坏。人体温度≥40℃，生命会直接受到威胁。
16、 【降压沐足方】沐足滋肾平肝降血压，由怀牛膝30g、川芎30g、天麻20g、钩藤(后下)20g、夏枯草30g、吴茱萸10g、肉桂10g组成，加水2000ml煎煮，水沸后再煮20分钟，取汁温热，倒进恒温浴足盆内浴足30分钟，每日2次，浴足后卧床休息。7～10天为一疗程。适合中老年高血压患者，临床疗效不错。
17、 【养生诀】生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。西红柿补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。
18、 人在有钱时，钱不值钱，人在没钱时，人不值钱。别将压力看成动力，透支身体，累坏自己，别忘身体乃是本钱，没了健康，无法享用人生所有的乐趣。别将名利看得太重，浮华过后最终都是过眼云烟。别以为能救命的是医生，其实是你自己，养生重于救命。别以为付出就有回报，凡事只有不计回报，方能践行以德报怨。别忽视了和你有缘的人，等繁华过去，你才明白很多人会离你而去，知己难觅。天真偷走了心，冷漠冻伤了肺，谎言把思维灌醉。汗水敲打着后背，希望烘干了眼泪，热血洗去了憔悴，人生就是如此无奈也要去面对。
19、 【蔬菜的哪个部分农药多？】蔬菜的菜帮和菜蒂农药残留最多！如大白菜近根部的菜帮，喷药时因重力作用农药会顺着菜叶流下来，聚在菜帮底下，而且菜帮靠近地面，风吹日晒造成农药分解的几率比较小，所以吃蔬菜时最好把靠近地面的菜帮切掉。青椒的植株矮，喷农药是自上而下，会在青椒蒂积累许多农药。
20、 【晚上8点过后尽量减少进食】绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
21、 【睡觉时禁带六种物品】1、手表：夜光表有镭辐射；2、假牙：有脱落吞下的安全隐患；3、胸罩：易使胸变小、乳腺增生、甚至乳腺癌；4、手机：电磁波会引发生理功能紊乱，导致失眠和神经衰弱及多梦；5带妆饰睡觉：残妆艳容妨碍细胞呼吸，饰品造成局部皮肤老化；6、假发：易患皮炎，发卡和发网会挂伤头皮。
22、 【澳洲人饮食习惯】澳大利亚人一般喜欢吃牛、羊肉、鸡、鸭、蛋、野味等。菜要清淡，讲究花样，不吃辣，对中国菜颇感兴趣。爱吃各种煎蛋、炒蛋、冷盘、火腿、虾、鱼、西红柿等。西餐喜欢吃奶油烤鱼、炸大虾、什锦拼盘、烤西红柿等
23、 【治伤食】 假期畅饮豪吃，虚人伤食怎么办？体质向来很弱，伤了食，肚子胀痛，喜欢按，或作泻，手足没有力，经常打气呃，看到食物就厌恶，连气味 都不想闻，想吐又吐不出。治宜消补兼施。处方(1)枳实6克 白术10克 水煎服。(2)香砂六君子丸(成药) 每次10克，每天2次，麦 芽煎汤送下。
24、 【胡萝卜怎么吃最好】胡萝卜要用油炒着吃，因为胡萝卜含有的β-胡萝卜素是脂溶性的(可以溶解在脂肪里)，有油存在时吸收得比较好。但即使不用油炒，只要进食其他含有脂肪的食物，如鸡蛋、肉或别的炒菜，那么胡萝卜中的胡萝卜素就能被很好地吸收。促进β-胡萝卜素的吸收，只需要很少的油脂即可。
25、 【家常寿司】1.将胡萝卜、黄瓜、火腿切条状，豆角洗净用水焯熟2.鸡蛋煎成饼状再切成条状3.把煮好的米饭晾到六成热不烫手时，加入盐、白糖、寿司醋搅拌均匀4.竹帘洗净上面放好海苔片，铺上米饭，依次放好材料5.用竹帘压死卷紧后切片即可。
26、 【冬季吃三冬防五寒】三冬：①冬瓜，帮助降低血糖；②冬枣，提高人体免疫力，预防感冒；③甘蔗，补血润燥，补肺益胃。防五寒：①防颈寒，戴围巾穿立领装；②防鼻寒，晨起冷水搓鼻；③防肺寒，喝热粥散寒；④防腰寒，双手搓腰暖肾阳；⑤防脚寒，常做足浴。
27、 【养生微语录】①小米：滋养肾气、健脾胃、清虚热及安眠。②黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血之功效。③糙米：能预防动脉硬化、糖尿病，缓解便秘，且具有解毒的效用。能强肝健体，消除疲劳和焦躁不安，还能预防老年人的骨软化症及腰膝疼痛等症。④米皮糠：改善脚气等症。
28、 世界上的良药，每一种只能治一种疾病；心灵的良药，智慧与慈悲，却可治愈一切的病苦。
29、 【姜茶功效】①姜茶中浓郁的芳香对于缓解压力和舒缓紧张情绪有不错的作用。②将毛巾放在热姜茶中浸泡，然后将其热敷下腹能帮助放松肌肉，缓解痛经。③能缓解普通感冒引起的鼻塞以及花粉等过敏环境所导致的呼吸道症状。④促进胃部消化，姜茶能帮助消化和吸收食物，缓解腹胀。
lol养生语录
30、 【11个方法可延缓衰老】1.少用吹风机。2.每天都涂抹防晒霜。3.双手也涂抹润肤霜。4. 避免食用会对牙齿染色的食物。5.经常锻炼。6.密切注意钠的摄入量。7.控制智能手机的使用量，避免成瘾。8.每天都用漱口水清洗口腔。9.食用绿叶菜。10.处理好压力。11.保证充足的睡眠。
31、 【糖尿病人在血糖平稳情况下可适量吃低糖水果】糖尿病人可以吃水果吗？答案是肯定的。前提是要保证血糖平稳，并且注意控制好水果的数量。糖尿病人可以多选择对血糖影响较小的水果，比如柚子、橙子、草莓、樱桃等。
32、 从中医角度来讲，芥蓝有利水化痰、除邪热、解劳乏、清心明目的功效。芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。芥蓝中还含有大量膳食纤维，能防止便秘。
33、 【玉米须降血糖】煮玉米水不仅清香可口，还有很好的保健价值，可利尿消炎、预防尿路感染、去肝火等。国外还有制成饮料销售。煮玉米时最好留些玉米皮和全部的玉米须，玉米须可降血压、预防糖尿病、降血糖；玉米皮，可降脂、降压、降糖、排脂瘦身。网上和大药房有专门的玉米须茶卖，味道和功效都挺好。
34、 【三种不疼的癌变信号】1.无疼血尿。尿血而无腹疼症状是肾癌、膀胱癌的早期症状。2.无疼乳房包块。乳房出现的包块如果没有疼痛感，用手触摸表面凹凸不平，与周围正常组织无明显界限，质地较硬，则提示可能是乳腺癌。3.无疼阴 道出血。
35、 保证充足的睡眠和充沛的精神体力，不在月经期及产褥期同房。久视伤血，就是说过度地用眼就会耗伤身体里的气血，也会让人气血不足。对于长时间坐在电脑前工作的职业女性和其他长期用眼工作的人，要特别注意眼睛的休息和保养。
36、 【吃点南瓜护胃排毒】整日忙碌的现代人便秘、胃胀、胃痛等小毛病可以说是家常便饭，可通过饮食调理来改善胃肠健康，比如吃南瓜。中医认为其有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，对脾胃虚弱有很好的食疗效果。秋冬季节是吃南瓜的黄金时节，它烹饪简单，蒸食、煮粥或煲汤皆宜，如小米南瓜粥。
37、 【只爱吃肉食】无肉不欢的人，很容易发生便秘，导致体内毒素无法及时排除，长期便秘会增加肠癌危险。英国癌症伙伴组织医学主管卡罗尔·西科拉教授表示，果蔬等高纤维饮食有助于加快排便，降低肠癌危险。
38、 【孕前远离6个备孕想当然】一.停止避孕就能怀上了。二.夫妻身体健康，不可能不育。三.造人几个月没怀上，肯定有问题。四.性生活次数多，一定能怀上。五.只要<35岁，生殖能力就很强。六.月经后14天爱爱，一定能受孕。
39、 【甜食吃太多易惹癌】甜食是许多人的最爱，但《美国临床营养学杂志》上刊发的一项研究发现，糖吃得太多，会增加某些癌症的发病。究显示，与很少喝甜饮料的人相比，每天喝两杯甜饮料的人患胰腺癌的风险要高90%；每天吃5小勺糖的人，患胰腺癌的风险要比不吃糖的人高70%。
40、 【会喝水吗？记住5个数字】调查显示，95.3％的人不会喝水。正确喝水记住5个数字：1200毫升，这是每日必须饮用水的量；21分钟，这是水进入全身细胞的时间；25度，喝25-37℃的水对健康最有利；5次，每日小便5—7次说明水喝够了；4种人，糖尿病、心脑血管病、肾病患者和刚剧烈运动完的人，不能喝太多水。
41、 【外出旅游必备药品】长假期间，很多家庭都计划外出旅游，准备一些药品有助应对突发状况。①抗感冒药②解热镇痛药③治疗腹泻药④健胃药⑤创可贴⑥风油精。
42、 身体健康是一个人最大的本钱，是一个人干事创业的粮票，没有好的身体，给你金山银山都没有用。要学会善待自己的身体，学会身体健康储蓄。善待自己就是善待亲人，就是善待社会。
43、 【秋季食疗治痘痘】红萝卜芹菜汁。红萝卜1个，芹菜150克，洋葱1个。做法：将所有材料洗净放入搅汁机中搅汁饮用，每日1次。有清热、解毒等功能。红萝卜芹菜可辅助防治痤疮和痘痘哦~~坚持就会有效果
44、 【做完整容手术后什么食物不能吃】生活中，饮食健康很重要，对于做完整容手术后，更是如此。整形专家表示，整容之后主要有以下几类食物需要忌口：1、含活血中药的食物。2、辛辣和过烫的食物。3、海鲜、热带水果等易导致过敏的食物。4、硬度大、需要用力咀嚼的食物。
45、 【每天1杯咖啡，保护眼睛】喝杯香醇的咖啡不仅可以帮你提神醒脑，还有意想不到的好处。美国康奈尔大学一项新研究发现，生咖啡中含有9%左右的绿原酸，这种高效的酚类天然抗氧化剂可有效预防视网膜变性。只要每天喝1杯咖啡，就能降低衰老、糖尿病和青光眼导致的视网膜退化危险。
46、 【喂饭，小孩受伤知多少】其一是对咀嚼功能的伤害：家长喂饭往往导致小孩进食时不能充分咀嚼食物，牙齿的正常发育、脸部的肌肉锻炼受到影响。其二是对消化吸收功能的影响。其三是心理负担过重。家长喂饭中各种行为、表现，给小孩带来不同程度地心理压力和伤害。其四会影响小孩动作平衡的建立。
47、 【鸡蛋磨砂膏】打一只鸡蛋加一小匙细盐，用毛巾蘸之在皮肤上来回轻轻擦磨，犹如使用磨砂膏一般。这种方法可以去除废旧角质，促进细胞更新。
48、 【健康长寿小细节】①大笑缓解压力；②吃早餐易苗条；③每日7小时睡眠有助长寿；④吃高纤维食物防便秘；⑤颜色鲜艳的食物，富含类黄酮、类胡萝卜素；⑥用牙线清洗牙缝；⑦瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率；⑧多喝绿茶防止心脏病和癌症；⑨1周2小时大汗淋漓的锻炼预防心脏病；⑩晒太阳多补充维生素D。
49、 【鸡蛋与白糖同煮】很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收，会对健康产生不良作用。66666
50、 【粗粮吃多少要看年龄】①25—35岁：每周吃粗粮的天数不要超过三天。②35—45岁，新陈代谢退化，宜吃各种粗粮，。③45—60岁，少吃糯米。妇女绝经时要多食豆类产品。④60岁以上：可多吃燕麦。也应多食用一些含纤维素较多的蔬菜，韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、空心菜、黄豆等。
