1、 【秋季吃水果注意量】不少秋季时令水果性质偏寒，中老年人特别是肠胃虚弱、患有慢性疾病者须格外留神。1.梨最多半个。2.柚子最多一瓣。3.柿子最多半个。4.菱角最多一个。5.杨桃最多一两片。
2、 【为你推荐七个饭后好习惯】1.烧烤后吃根香蕉；2.吃得太油腻，喝杯芹菜汁；3.吃火锅后喝点酸奶；4.饭后喝大麦茶或橘皮茶；5.吃方便面后吃水果；6.吃蟹后，喝生姜红糖水；7.润肺止咳，饭后吃个柿子。
3、 遇到再大困难的时候，不要惊慌，千万要学会冷静；不要去想着求别人，以前有家人帮你，现在需要你一个人面对挑战，从绝望中寻找希望。快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴。
4、 你的幸福来自你家庭的和谐，工作的成功，朋友间的互相温暖，身体的健康。没有人能通过伤害别人，或者从别人的痛苦中得到真正属于自己的幸福。
5、 【不一定】有学问不一定有思想；有文凭不一定有知识；有名气不一定有本事；有职称不一定有水平；有朋友不一定有友谊；有力量不一定有勇气；有婚姻不一定有爱情；有金钱不一定有幸福；有家庭不一定有温暖；有工作不一定有事业；有荣誉不一定有贡献；有美食不一定有健康；有豪宅不一定有欢乐；有子女不一定有依靠；有肉体不一定有灵魂；有耕耘不一定有收获；有风雨不一定有彩虹；有地位不一定有自由。
6、 【各器官开始走向衰老的时间】大脑：20岁.肺：20岁.皮肤：25岁。肌肉：30岁。头发：30岁 。性器官：35岁。乳房：35岁.骨骼：35岁。眼睛：40岁。心脏：40岁。牙齿：40岁。肾：50岁。前列腺：50岁。耳朵：55岁.肠：55岁.舌头和鼻子：60岁。膀胱：65岁。喉咙：65岁。亲爱的，照顾好自己…
7、 【裸体照镜子】光着身子在镜子前好好检查一下身体，这有助于及早发现皮肤癌等疾病的早期症状。自我检查应涵盖从头到脚全身各部位，包括头发、指甲和口腔。
8、 【这样吃羊肉更滋补】冬季进补，羊肉是首选，能御寒保暖，健身壮体，增强抗病能力。羊肉性温，吃时最好配凉性、平性的蔬菜，如萝卜、丝瓜、冬瓜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇等。绝配非萝卜莫属，可解决上火问题，还营养互补。白萝卜味甘性凉，有清凉、解毒、去火功效，同时可促进消化、加快胃肠蠕动。
9、 【最佳提升脑力食物：咖啡】美国人早餐喜欢喝上一杯咖啡，它不但能将头脑的清醒度延长至90分钟，还能把患痴呆症的风险降低60%。
10、 【4方法应对上火】1.多饮水，多排尿；2.选择凉性水果食用：西瓜、梨、香蕉等；3.选择凉性蔬菜食用：黄瓜、苦瓜、菠菜、油菜、芹菜等绿色蔬菜。这些水果、蔬菜不但清火，还通利大便，使热从大便排出；4.严重者，可选择牛黄清心丸、牛黄上清丸等，请在医生指导下服用。
11、 在人们的存折里，不管有多少个0，健康永远是前面那个1，没有那个1，后面有多少0都是没有意义的。
12、 【盐焗类坚果不宜吃太多】坚果类食品可提供蛋白质、维生素、钙等微量元素，还能补充不饱和脂肪酸，能护心健脑，降低冠心病发病率。而盐焗类坚果口感虽好，但其中含大量隐性盐，每天多食易超过人体日均盐摄入量标准，不利于控制血压。尤其是高血压患者不要多吃，以每日食用25~30克为宜。
13、 【女人经期9禁忌】经期是女性较为特殊的一个时期，要注意以下事项：①忌过性生活；②忌剧烈运动 ；③忌吃生冷过咸食物；④忌饮酒及浓茶、咖啡；⑤忌吃活血化淤药物；⑥忌坐浴、泡温泉；⑦忌捶腰、拔牙；⑧忌穿紧身衣裤；⑨忌高声唱歌。
14、 【7句顺口溜教你防癌症】癌症作为一种生活方式病，是可防、可控的。记住如下7句顺口溜可以帮您防癌症。1.少喝滚烫水；2.蔬果多吃点（每天最好吃400克以上的蔬菜，吃肉别超过75克，即体积相当于一副扑克牌）；3.大便不能憋；4.晚上别熬夜；5.没事常动动；6.不钻牛角尖；7.远离二手烟。
15、 【健康之道】1、少烟多茶。2、少酒多水。3、少食多嚼。4、少盐多醋。5、少肉多茶。6、少糖多果。7、少怒多笑。8、少烦多眠。9、少欲多施。10、少车多步。11、少停多动。12、少药多练。
16、 【延长生命需要这十种饮食习惯】1.每餐之前喝两杯水。2.复合维生素早饭后吃。3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。4.吃完快餐喝一大杯水。5.不放弃每一个吃洋葱的机会。6.有条件的话，用凉开水泡红茶。7.下午三点，准时加餐。8.每天订个喝水任务量。9.多吃蘸菜。10.有些素菜要荤着吃。
17、 【改善视力的食物】1. 含维生素C：西红柿、柠檬等。2、含维生素A：动物肝脏、蛋类、菠菜、红心甜薯、南瓜、青辣椒等。3、含钙：豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。4、含锌：牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。5、含铬：糙米、动物肝脏、葡萄汁、果仁等。6、珍珠。7、海带。
18、 【反季节水果很多是用一些化学物质催熟、保鲜。不但营养价值不高，还会给身体带来危害。】来看看每月该吃的应季水果吧：一月：猕猴桃；二月：甘蔗；三月：菠萝；四月：山竹；五月：草莓；六月：樱桃；七月：桃子；八月：西瓜；九月：葡萄；十月：梨；十一月：苹果；十二月：橘子。
19、 【补充叶酸的最佳方法不是吃药，而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品】叶酸 有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源。其他富含叶酸的食物还包括：橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆 类、菠菜，莴苣等。
20、 【7个改变防止过早死】1.每天快走半小时。2.多吃果蔬少吃肉。3.警惕食物隐形盐：比如一瓶酱油含盐量最低也在15%以上；每100克味精中含盐20.7克；汉堡、薯条、方便面、罐头、腌制食品，奶酪、面包、饼干等发酵食物也高盐。4.饮酒不超过一杯。5.随时戒烟都受益。6.每口饭嚼20次。7.心情开朗多交友。
21、 【食道癌早期的7大信号】食道癌的发生并不是无声无息的，发病初期常常会有一些轻微的症状:1、吞咽食物时有梗噎感。2、食管内有异物感。3、食物通过缓慢并有停留感。4、咽喉部有干燥感和紧迫感。5、胸骨后有闷胀不适感。6、胸骨后疼痛。7、剑突下疼痛。
22、 【多吃蔬菜的7大养生功效】①是维生素的重要来源；②是矿物质的重要来源；③是纤维素的重要来源；④是挥发性芳香油的重要来源；⑤多吃蔬菜也能帮身体补钙；⑥多吃蔬菜有利于牙齿健康，尤其以胡萝卜、芹菜、卷心菜、菠菜、黄瓜为佳；⑦可提高蛋白质的吸收率。
23、 【煲汤咸了怎么办？】煲汤时如果盐放多了，加水虽可缓解咸味，但汤味也会变得够不浓厚；此时，可将一个土豆切成厚块放到汤里，煮几分钟后捞出，土豆容易吸味，不仅可使汤变淡，还不会破坏汤的味道；也可以将一把大米包在纱布中，扔进汤里煮一会儿；还可根据汤的口味，放入冻豆腐或西红柿等吸味食材。
24、 【中医慧生活】咳嗽属常见病，内外伤均可引起。寒咳方：因感受风寒而咳嗽痰白清稀之症，干核桃仁连皮捣烂，加冰糖，开水冲服，数次即效；燥咳方：燥咳少痰，咽喉干着，大甜梨1只，川贝母末3g，冰糖末9g，梨去核，加入贝母末，封口，纸包裹，煨熟内服；咳嗽不止方：生姜250g，饴糖250g，同煮趁热食之。
25、 【挑食可帮您远离脂肪肝】少吃：内脏避免食用高胆固醇食物，如动物内脏、鸡皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。少喝：肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物要尽量避免。限制：食盐每日以6克为宜，不吃动物油，植物油用量也要限制。
26、 【最易被忽视6大长寿食物】①大蒜消炎又杀菌；②松子清肠润肌肤；③海带帮助排便不长胖；④白菜止咳化痰还抗癌；⑤粥护胃补元气；⑥荞麦降压助睡眠。
27、 【男性健康杀手】男性平时承受着巨大的压力，而前列腺作为男性重要的性器官，往往会出现各种疾病，对广大男性造成巨大的困扰。尤其是前列腺增生、前列腺癌，影响着很多中老年男性的幸福生活，可以算是男性健康的两大杀手。66666
28、 【生气1小时＝熬夜6小时】心理学家通过病例分析发现，生气1小时造成的体力与精神消耗，相当于加班6小时。人的负面情绪得不到释放，会导致血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降等，引起皮肤弹性下降、色素沉着，甚至诱发疾病。因此，生闷气就是对自己施加酷刑。
29、 【不做黄脸婆】1.遗传性暗黄：大多脾脏不佳，须长期内调，做好补血养气，红枣、红豆都是补血良方。2.肌肤衰老导致暗黄：多补充胶原蛋白，注意防晒，避免胶原蛋白加速流失。3.抽烟酗酒暗黄：此行为直接导致血液和淋巴循环不流通，毒素无法正常排出而使肌肤暗黄，最直接方法就是慢慢减少烟量及酒量。
养生语录抖音文案
30、 我的归宿就是健康与才干，一个人终究可以信赖的，不过是他自己，能够为他扬眉吐气的也是他自己，我要什么归宿？我已找回我自己，我就是我的归宿。老公，生日快乐。
31、 【食疗小妙招】1、喉干嗓哑时。饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。2、咽喉肿痛时。常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱；3、口长水泡时。切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处翌日便会好。
32、 【孩子发烧到什么程度才需要立刻就医】A：以下是通常标准，当孩子的体温达到以下度数，请立刻就医：3个月（或更小）37.9℃；3到6个月38.3℃；6到24个月39.4℃；2岁40℃。如果你不放心，那么一发现孩子发烧就带他上医院就诊也可以。
33、 【西芹百合炒腰果】1.百合切去头尾分开数瓣，西芹切丁，胡萝卜切小薄片；2.锅内下2大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆捞起放凉；3.将油倒出一半，剩下油烧热放入胡萝卜及西芹丁,大火翻炒约1分钟；4.放入百合、盐、砂糖大火翻炒约1分钟即可盛出,洒上放凉的腰果。
34、 【常吃紫菜不肥胖，提高记忆力】紫菜含有的蛋白质比鲜蘑菇多9倍，维生素A约为牛奶的67倍，维生素C为卷心菜的70倍。紫菜的1/5是食物纤维，可以保持肠道健康，预防大肠癌；紫菜中脂肪的含量很低，常吃不会导致肥胖；紫菜中的丰富胆碱，对记忆衰退有改善作用。
35、 【家有本草】 对于暴饮暴食对人体产生的伤害，可以用两种药：保和丸和大山楂丸。这两个药都能消食，区别在于：大山楂丸好比一支敢死队，专门用来应对突发的暴饮暴食，速战速决；而保和丸则是一支打持久战的王牌军，专门用来消灭顽固的敌人，消导顽固的食积，治疗素来饮食不节引起的吃多了的感觉。
36、 【吃水果的黄金时间】早上可选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。所以适合选择酸性不太强的水果。饭后可选择一些能够增加消化酶活性、促进脂肪分解，帮助消化的水果，如菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。
37、 【红枣抗癌】红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。经常（yulujidi。com）食用鲜枣的人很少患胆结石。这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。胆固醇少了，结石形成的概率也就随之减少。
38、 【多吃让血液畅通起来的食物】要想腿美，就必须要让血液循环顺畅。如果新鲜的血液和养分无法抵达我们的整个腿部，就会引起腿部肿胀。吃多了让身体寒冷的食物，会使血液循环更加缓慢，导致血液和养分的输送的减慢，所以，你应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物。
39、 生活难免不如意，开心快乐放第一，拥有健康好身体，幸福甜蜜事如意，愿你生活多微笑，前途无量好运找。
40、 【亚健康状态的24种症状,你是吗】浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱
41、 人生最奢侈的拥有是一颗不老的童心，一个健康的身体，一个永远牵手的爱人，一个自由的心态，一份喜欢的工作，一份安稳的睡眠，一份享受生活的美好心情。
42、 【艾灸次髎止痛经】次髎是治疗妇科和二阴疾患、腰痛的常用穴。尤其对于痛经，本穴是行之有效的经验穴。痛经时可以用艾条灸该穴5—10分钟可以很快的止痛。同时由于艾灸的温热祛瘀的效果，可能会使淤血下行，经血量稍增，属正常情况。
43、 【熬夜的伤害】①耳聋耳鸣：睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，②肥胖，③皮肤受损：长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差，④记忆力下降，⑤免疫力下降，⑥心脏病风险，⑦肠胃危机：人的胃黏膜上皮细胞更新一般是在夜间进行的。你还在熬夜吗？
44、 【五件事千万不能等】很多人都是不饿不吃饭，不渴不喝水，甚至内急也憋着不去厕所。殊不知，如果老等身体急需了再去满足，可能导致很多疾病。①别等饿了再吃，防胃病；②不等渴了再喝水，防心脑血管病；③内急马上去厕所，防泌尿系统疾病；④不等困了再睡，防神经衰弱；⑤别等病了再体检，防大病。
45、 【药枕补胆气助睡眠】中医认为，很多人失眠多梦多为胆气不足。胆气虚乏，可出现睡眠不稳、多梦易醒、健忘疲劳等症状。取石菖蒲、合欢皮、茯神各100g研末，加入琥珀粉30g，装入20×40厘米的棉布袋中，封口，置于枕头上。使用药枕一个月后，噩梦减少、睡眠质量改善，长期坚持还可提高记忆力，改善脱发。
46、 【爱上胡萝卜10个理由】胡萝卜以其特有的甜味和富含维生素与矿物质让它成为了明星蔬菜。多吃胡萝卜也有众多健康益处：1.净化肝脏。2.抵御心脏病。3.预防夜盲症。4.增强免疫系统。5.改善母乳品质。6.增强骨骼。7.预防2型糖尿病。8.改善皮肤。9.愈合伤口。10.减轻体重。
47、 【健康养生】你知道这些养生常识吗？1、不宜用塑料袋保存果蔬；2、空腹不宜喝蜂蜜；3、鱼刺卡喉不宜醋疗；4、烂水果不烂部分也有毒；5、萝卜白菜不应混吃；6、吃海鲜不宜喝啤酒；7、打喷嚏时不能捂嘴；8、手机贴膜会伤害眼睛；9、情绪不畅会导致胃病；10、强忍泪水等于慢性自杀。
48、 【畅行气血，按三阴交】脑筋都不转了，头昏脑胀、消化不良、便秘、乏力、心烦……这些办公室综合症，女生们，有木有？其实，这是因为气血运行不畅。有个省事的方法：按揉三阴交。三阴交为厥阴、太阴、少阴三条经络交会点，所以可以运行气血，当然也就能光滑肌肤、改善痛经。
49、 【晚上健康作息规律】1.晚上911点为免疫系统排毒，应静听音乐。2.晚11点凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。4.凌晨13点，胆排毒。5.凌晨35点，肺排毒。6.凌晨57点，大肠排毒应排便。7.凌晨79点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。
50、 【睡前不能吃的食品】1、油腻食物(如：炸鸡块，甜甜圈等)；2、辛辣食物(如：麻辣烫，香蒜面包等)；3、含咖啡因的食物(如：茶、可乐、咖啡等)；4、有饱腹作用的食物(如：豆类食物，烤玉米)；5、重口味食品(如：大蒜、洋葱等)；6、酒类。
