1、 【双腿变瘦的7样绝好食物】1.紫菜，排掉体内废物及积聚水分；2.芝麻，去除附在血管内的胆固醇；3.西柚，丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4.西红柿，减少水肿；5.红豆，增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6.木瓜，清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；7.猕猴桃，加快分解脂肪。
2、 攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心。心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人。
3、 【轻松减卡却无需挨饿的13个方法】 1在一切食物中加入蔬菜 2优选富含水分的水果 3选择低密度甜点 4从汤或色拉开始 5转换成低脂乳制品 6吃片状或膨化谷物 7培养健康的吃零食习惯 8寻找更瘦的蛋白质来源 9选择吃蛋白 10购买小包装食品 11选择膨胀零食 12选择生吃新鲜食物 13稀释食物的调味料。
4、 【有些习惯需要改改】人的食道壁是由黏膜组成的，非常娇嫩，只能耐℃的食物，超过这个温度，食道黏膜就会烫伤。如果经常吃烫的食物，会起黏膜质的变化，甚至会发生癌变（虽然这个过程很漫长）。提醒：喜欢吃火锅、喝热茶的人要注意了！另外，长期喝烈酒以及进食腌制品也易引起食道癌。
5、 【紫茄中含有较多的维生素P】能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
6、 【养生】【五个养肾小动作】①按足：搓涌泉穴。②搓腰：搓按后腰部位能温肾壮腰、培源固本。③揉腹：揉搓小腹能补肾壮阳、减肥排便。④捏耳：肾开窍于耳，能益肾填精。⑤干梳头：祛风升清降浊、益肾清脑。
7、 【先吃蔬菜再吃饭】农大营养专家范志红教授表示，日本的研究表明，先吃一碗菜之后再吃米饭，血糖的峰值就能下降，餐后血糖会平稳不少。这无论对胰岛素敏感度低的人，还是容易低血糖的人都有好处。先吃菜的另一个可能的好处是，餐后精神好一些，因为胰岛素水平高企可能引起困倦感。
8、 【常食豆豉保健康】营养学家认为：常吃豆豉可帮助消化、预防疾病、延缓衰老、增强脑力、降低血压、消除疲劳，提高机体免疫力。而中医学认为豆豉不仅能调味，且可以入药。它性平，味甘微苦，有发汗解表、清热透疹、宽中除烦、宣郁解毒之效，可治感冒头痛、胸闷烦呕、伤寒寒热及食物中毒等病症。
9、 【电话礼仪】打电话时，应礼貌地询问：现在说话方便吗？要考虑对方的时间。一般往家中打电话，以晚餐以后或休息日下午为好，往办公室打电话，以上午十点左右或下午上班以后为好，因为这些时间比较空闲，适宜谈生意。
10、 心情是心田这片土地酝酿出的植物。只要我们的心脏没有停止跳动，心情就播洒着，活跃着，生长着，更迭着，强有力地制约着我们的生存状态。在我们的一生当中，可能没有爱情，没有自由，没有健康，没有财富，却独独不会缺少心情的存在。
11、 【春季防止上火九种水果】①柿子-清热润肺；②柑橘-除燥，提神醒脑；③甘蔗-清肺热的最佳食品之一；④荸荠-清肺热和解毒；⑤石榴-生津止渴，收敛固涩；⑥葡萄-补气养血，健脾养胃，营养价值高；⑦苹果-丰富维他命c；⑧猕猴桃-丰富的维他命C和维他命E；⑨香蕉-滋润肌肤，防止肌肤干燥
12、 【吃啥补啥】西红柿——心脏西红柿有四个腔室，并且是红色的，这与我们的心脏一样。实验证实，西红柿饱含西红柿红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点。
13、 【男人眼中完美女人的标准】①善良且百善孝为先；②贤惠，与公婆关系融恰；③知书达礼；④有思想有品位；⑤维护丈夫尊严；⑥充分信任，相对自由；⑦稳定的收入；⑧物质欲望不太高；⑨拒绝灯红酒绿；⑩天真有童趣；⑾喜欢书和音乐；⑿工作能力强；⒀美丽；⒁健康；⒂浪漫情趣；⒃得不到。
14、 【上班族保健：八大平民早餐长寿又驻颜】许多上班族为了赶时间，就把早餐给省略了。不吃早餐，不仅工作效率会下降，还会影响到身体健康，得不偿失哦！八种廉价食物做早餐长寿又驻颜：①白开水 ②豆浆 ③牛奶 ④鸡蛋 ⑤全麦面包 ⑥酸奶 ⑦草莓 ⑧熟肉。
15、 【七个习惯导致便秘】①没有定时排便的习惯，排便反射受到抑制②拿着书或报纸如厕③穿束腰腰带或塑身衣④习惯性地服用便秘药⑤饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘⑥液体量摄入不足⑦肥胖，不活动。66666
16、 【盘点最不起眼的6大长寿食物】①松子清肠润肌肤。怎么吃最健康：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。②大蒜消炎又杀菌③白菜止咳化痰还抗癌④粥护胃补元气⑤海带帮助排便不长胖⑥荞麦降压助睡眠。
17、 【六种平民食物健脾养胃效果最佳】1、韭菜：有健胃、提神、强肾等功效。2、蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。3、红枣：春季养脾的佳品。4、菠菜：对解毒、防春燥颇有益处。5、樱桃：可调中益颜、健脾开胃。6、葱、姜、蒜：可增进食欲，还具有杀菌防病的功效。
18、 【女人过三十宜多吃的五种美食】1、绿茶：含有大量的抗氧化物质，提高身体的新陈代谢水平以及降低患心脏病的概率。2、深绿色叶类蔬菜：含有丰富的抗氧化物质，纤维素及铁元素。3、强化谷物：对于防止缺铁性贫血具有重要作用。4、牛奶：可提高骨密度。5、鲑鱼：含有充足的脂肪酸。
19、 【美国科学家揭露感冒真相！】感冒其实没的治，无论是否吃药病情最多持续一周，吃药只会使病情加重。感冒后必做的9件事：1.多睡觉；2.补充维C；3.吃块黑巧克力；4.打开加湿器；5.吃流体食物；6.多喝水；7.远离乳制品；8.服用非处方药；9.耐心等它过去。。
20、 母爱使我健康快乐地成长，母爱使我知道了感恩，母爱使我的爱心盈盈，母爱使我学会关爱他人，母爱是我永恒的太阳。
21、 【口腔炎症怎么办】每天早晚吃梨一个，慢慢咽下，保持3-4天，立即好转。病情严重的也可以用本方治疗。
22、 【清淡饮食，多吃蔬果】虽然无法保证一点垃圾食品都不碰，但调整一下自己的膳食结构还是可以做到的，包括每天食用足够的水果、蔬菜、全谷类食物和豆类食物。少吃高脂肪食品，特别是来自动物的脂肪。喝酒时不要贪杯，饮酒量越大，酒龄越长，患乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌及肝癌等各种癌症的风险就越大。
23、 【蘑菇】蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
24、 【什么病最易变成癌】最常见的癌前病变有8种，一是黏膜白斑，主要是口腔、消化道、阴道等组织黏膜的白斑；二是慢性胃炎、萎缩性胃炎；三是宫颈糜烂，主要是重度宫颈糜烂；四是乳腺囊性增生；五是老年日光性角化病；六色素性干皮病。
25、 【南瓜】南瓜可预防肥胖、糖尿并高血脂和高胆固醇血症，对癌症预防有很好的效果，南瓜维生素A的含量之高，是常人无法想象的。另外含有丰富的维生素C、钙质和纤维素，还含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。
26、 以锻炼为本，学会健康。以修进为本，学会求知。以道德为本，学会做人。以适应为本，学会生存。
27、 膳后莫用脑，肠胃血减少，晚餐要节制，早餐有食欲；养成不挑食，粗粮搭配吃，水果蔬菜好，常吃不衰老，生活有规律，健康需第一。
28、 睡前5件事有助长寿——①喝杯加蜜牛奶。②梳头：疏通头部血流，提高大脑思维和记忆力。减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。③泡脚：民谚曰：睡前洗脚，胜服补药。④散步20分钟：会使血液循环到体表。⑤刷牙洗脸：睡前刷牙比早晨更重要。你知道吗，7个坏习惯有助长寿。
29、 【女人注意的身体8种健康暗示】1.脱发：压力过大。2.头晕：精神疲劳，血压问题。3.眼干眼涩：肝火太旺，肝气郁结。4.抽筋：缺钙和维生素D。5.手脚冰冷：体寒，气血不足。6.腰疼：久坐血气运行不畅，膀胱炎附件炎。7.易怒：心火重，甲状腺激素失调，月经紊乱。8.多汗：肾虚引起。
养生养生的话
30、 【亲，切记睡觉别犯这10大禁忌】一、忌睡前吃东西。二、忌睡前说话。三、忌睡前过度用脑。四、忌睡前情绪激动。五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡。六、忌张口而睡。七、忌蒙头而睡。八、忌仰面而睡。九、忌眼对灯光而睡。十、忌当风而睡。
31、 【忌熬夜，伤身浮肿易多愁善感】早睡是保养界的万能药。晚睡不仅会让第二天清晨的你浮肿难消，更会引起一系列的连环效应：容易饿→吃东西→长肉+皮肤不好+精神不好，夜深人静容易多愁善感没事找事。其实简简单单早睡并保持健康的作息，气色才会红润有光彩。
32、 【多吃牛杂有营养】1.牛肝，含铁高于牛肉，补铜，体虚和老人可常吃，与洋葱等蔬菜炒。2.牛肾，高蛋白低脂肪，富含硒，炸烧烤等都可。3.牛心，B族维生素和蛋白丰富，适宜炖炒焖等。4.牛肚，高钙，最好焖着吃。5.牛舌，补铁和维生素，卤酱爆焖煎都适宜。6.牛尾，富含锌，煮汤相当于鸡汤，缓解感冒。
33、 世上有很多东西是可以挽回的譬如良知譬如体重但是不可挽回的东西更多譬如旧梦譬如岁月譬如对一个人的感觉。
34、 如果一个人获得了幸福、健康、才能、财富、快乐、权势等一切，但放弃了对真、善、美的追求，那么他就会堕落成为动物。
35、 失意的时候，是您眼光坚定鼓励着我；远行的时候，是您牵挂永远跟随着我；成功的时候，见您微笑从未如此灿烂。父亲节来到，愿老爸安永远开心健康。
36、 【女性易血虚】常觉身体倦怠，眼睛总觉得酸涩难受；脸色苍白，没有一点血色，梳头时头发掉了不少；月经量日渐稀少。除了先天不足外，长期的劳累、压力、营养不足都可能造成血虚。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、猪肉、羊肉等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆。
37、 【三种不疼的癌变信号】1.无疼血尿。血而无腹疼症状是肾癌、膀胱癌的早期症状。无疼乳房包块。房出现的包块如果没有疼痛感，用手触摸表面凹凸不平，与周围正常组织无明显界限，质地较硬，则提示可能是乳腺癌。无疼阴道出血。
38、 【通缉9大健康杀手】⑴泡泡糖：含有硫化促进剂等有毒物质；⑵加糖橙汁：热量糖分过高；⑶松花蛋：含铅引起中毒；⑷臭豆腐：被微生物污染、含有蛋白分解的腐败物质；⑸味精：破坏生殖系统；⑹腌菜：易患癌症；⑺爆米花：含铅破坏造血系统；⑻油条：含铝易诱发老年痴呆；⑼咖啡：胃酸、尿量增多；
39、 羡慕你的生日是这样浪漫，充满诗情画意，只希望你的每一天都快乐、健康、美丽，生命需要奋斗、创造、把握。生日快乐。
40、 【菜根小妙用】①茄根与石榴皮研末同服治久痢不止②芹菜根大枣水煎食用预防动脉硬化③韭菜根捣烂取汁温开水冲服治急性肠炎、慢性便秘；红糖水冲服治白带过多；外敷治跌打损伤④空心菜根水煎治痢疾，与醋煎汤漱口治龋齿牙痛⑤菠菜根与鸡内金水煎治糖尿病⑥葱根煮粥治头痛发热。
41、 【漂亮吊带衫暂缓上岗】过早穿上吊带衫，会导致凉风直接侵袭肩部，患"漏肩风"。经常（yulujidi。com）穿吊带衫的女性如果感到脖子转动时有些疼痛，抬起手臂时有点儿吃力，肩膀时常麻痹等不适，说明很可能患上了"漏肩风"。久坐办公室的女性，一段时间后，站起来活动活动胳膊，可预防肩部疾病。。
42、 【青春永驻的黄金定律】1。健康问题上，你比老天爷管用；2。全世界最不好的习惯是抽烟；3。营养过剩一样中毒；4。人不是老死的，病死的，是气死的；5。走路是非常好的锻炼方式；6。喝醉白酒，等于得急性肝炎；7。家庭不和睦，人就会生病；8。用脑子吃饭保健康；9。红薯是世界上最好的食品。
43、 滚滚大时代，澎湃多少精彩；静静小日子，充盈几多期待。把烦恼掩埋，跟快乐同迈，把好运紧揣，让健康常在，马年到，愿你幸福一马当先自由自在。
44、 【中年男人保健5招】1.早餐好，晚餐巧。早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物；晚餐可以多吃蔬菜水果。2.闭上眼睛，练练肌肉松弛法。3.一夜好眠自然醒。4.喝点养生茶。气虚者（上班族）可以用西洋参3钱、黄芪5钱、加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者（＞50岁）则改用高丽参泡水。5.多淋浴少泡澡，勤按摩舒筋血。
45、 【九类健康绝配】1、绿茶 柠檬，保护心脏；2、锻炼 音乐，提升脑力；3、牛肉 胡萝卜，增强免疫力；4、力量训练 伸展运动，塑造体形；5、类维生素A 过氧化苯酰，消除痤疮；6、鸡蛋 橙汁，赶走疲劳；7、咖喱 黑胡椒，预防老年痴呆；8、咖啡 有氧运动，躲避皮肤癌；9、汉堡包 酸奶，减少身体吸收热量。
46、 【艾灸隐白健脾化痰】冬季季节，胃口大开，一吃猛了，就生痰，当健脾。脾为生痰之源，脾虚则水湿内停，聚为痰饮。《灵枢》中言病在脏者，取之井。即脏病当取其经脉的井穴治疗。艾灸脾经的井穴隐白具有很好的健脾化痰的功效，可用于治疗痰湿阻肺导致的咳喘痰鸣，痰量多且色白易咳出。
47、 【大豆抑制肿瘤】豆类中的异黄酮素与金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌与宫颈癌很有帮助。
48、 【如何养出好气色】健康的面色应该是明润温和，白里透红。如果脸色不好，就调理一下吧。脸色偏青：多吃酸味食物，多用热水泡手脚；脸色偏红：吃苦味菜，控制情绪；脸色偏白：吃点葱、芥末、薄荷，多锻炼；脸色偏黑：吃些海鲜，喝温水，做面部按摩。
49、 【六大类女性如何食补？】1、工作太忙、压力太大的女性：西洋参甲鱼汤；2、秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性：虫草煲水鸭汤；3、月经不调，皮肤粗糙的女性：红枣乌鸡汤；4、失眠、肤色暗淡的女性：虫草老龟汤；5、满脸痘痘的女性：土茯苓老龟汤；6、压力性头痛的女性：天麻乳鸽汤。
50、 【3个不花钱养肾小妙招】1.吞津。刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。2.深呼吸。肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用。3.浴足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。
