1、 菜要吃深色的：科学家在分析各种蔬菜的营养成分后，发现一个规律：蔬菜的颜色越深，营养价值就越高；颜色浅的则营养价值比较低。如同样是十字花科甘蓝类蔬菜，西兰花的维生素c含量就要高出白菜花20%左右。深色蔬菜是指深绿色、红色、橘红色、紫红色、黑色等蔬菜。
2、 【吃柚子有七大好处】柚子是一种非常好的养生水果，除了直接服用外，也可以制作成柚子茶。具体功效：①去除色斑；②紧致肌肤；③减少中风；④增强体质；⑤有利于减肥；⑥保护心脏；⑦治疗糖尿病。
3、 【常喝这些饮料更聪明】①石榴汁，富含多种独特的抗氧化剂，有助提高认知和记忆；②茶，含抗氧化剂，每天一杯红茶可缩短大脑反应时间；③胡萝卜和苹果汁，这两种果蔬含大量抗氧化剂、维生素和微量元素，有益大脑健康。
4、 【秋季进补最宜吃的食物】①红薯：所含的丰富营养物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。②枸杞：具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。③大枣：性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。
5、 我只会用钱好好地对待自己的身体，我只对自己的健康和外表有要求，因为这些东西，别人不会，也不能拿走。
6、 【多种黄瓜吃法】1.鲜榨黄瓜汁：预防口腔溃疡。2.黄瓜馅饺子：可防暑、降压、预防心脑血管疾病。3.黄瓜皮茶：黄瓜皮放在太阳下晒干，然后用手揉碎煎水，每天喝几杯都可以，可有效缓解头痛发热等夏季里常见的中暑反应。4.生拍黄瓜：解暑效果好。黄瓜本身性味甘寒，老人和小孩及胃寒患者需谨慎食用。
7、 【如何健康吃方便面？】①先冲洗：先用温水洗净搅拌，倒出含有蜡涂层的水。②应煮着吃：煮面更易吸收水分，利于肠胃消化，同时加上鸡蛋与蔬菜，使面条更加营养。③吃完面把汤倒掉：调味料不要全加进去，避免盐分过多。④吃完最好吃些水果。⑤最重要的是不要长期吃。
8、 【BMI值不超过25】身体越肥胖，癌症风险就越大。彻斯特大学研究人员对2.8万例癌症病例进行了分析，结果发现男性BMI值每增加5个点，其食道癌危险增加52%，甲状腺癌增加33%，肠癌与肾癌都增加24%；女性BMI每增加5个点，宫颈癌或胆囊癌发病率增加59%，恶性食管癌增加51%，肾癌增加34%。
9、 【爱腹泻，要少吃草莓】酸甜可口的草莓是很多人的心头好，但非所有人都能放心地享受这种美味。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉指出，草莓表面带有许多细小的籽，这些水果籽属于纤维类，会刺激肠道蠕动。因为膳食纤维不足而便秘的人，就很适合吃草莓。但本来肠胃较弱，容易腹泻的人，则最好少吃。
10、 【改善手脚冰凉的暖身汤】用料：红糖100g 姜3片 枸杞50g 干红枣50g 纯净水适量。做法：1.将全部食材放入奶锅中，加入2/3满的纯净水。2.用最小火煮至枸杞膨胀后保持沸腾10分钟即可。3.趁热喝并吃掉红枣和枸杞。PS：女生经期中别喝太多，经期前后可以适量增加。
11、 【茄子洒点水再炒，吸油少】把茄子切或撕成想要的形状后，在其表面洒点水（手指蘸点水弹到茄子上）。这样炒出的茄子不仅易炒熟，还相对省油。因为茄子洒水后再加热，能加快细胞壁软化，从而减少茄子的吸油量。水的传热速度较快，还可加速茄子成熟。烹调茄子时用筷子翻炒，能让茄子均匀受热和成熟。
12、 【被抛弃的5种宝贵食物】1.鱼眼，含有二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)等不饱和脂肪酸。2.鱼鳞，含有卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，多种矿物质，尤以钙、磷含量高。3.桔络，含有路丁维生素。4.骨头，含有蛋白质、铁质、钠。5.辣椒叶，含有丰富的钙质、胡萝卜素，多种维生素和其他营养物质。
13、 【怎样调养贫血】1.中药调养-常用的补血中药有当归、熟地、党参、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成药膳。2.饮食调养-平时应该多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、红糖等；3.运动养生-平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
14、 【光吃肉不吃菜易致大肠癌】很少有人会想到，年轻人患肠癌的越来越多。因此近年来不断有30岁以下的年轻人，在长期的漏诊中，错过了最佳治疗时期，当确诊时已是晚期。专家提出，年轻人患肠癌的比例正在直线上升，目前已占肠癌患者的近10%，因此爱吃肉、不吃蔬菜的肥胖大中学生等高危人群尤其要警惕。
15、 【常见的补血类食物】①红枣:补中益气、养血生津;②龙眼:补益心脾、补气血、安神;③乌鸡:适合气血虚、肝肾虚和脾胃虚的人;④胡萝卜:健脾和胃、补肝明目;⑤枸杞:补肾生精、养肝明目;⑥黑芝麻:补肝肾、益精血、润肠通便;⑦黄鳝:补气养血、健脾、滋补肝肾;⑧还有核桃、猪肝、花生等。
16、 【黄酒】甘、苦、辛，温，入心、肝、肺、胃经，有通血脉、御寒气、行药势的功效。《医林纂要》里说它散水，和血，行气，助肾兴阳，发汗。《本草纲目》说：老酒，和血养气，暖胃辟寒；烧酒，消冷寒气，燥湿痰，开郁结。不过，阴虚、失血及湿热重的人忌饮。
17、 【食物的妙用】生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。西红柿补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。
18、 为伊消得人憔悴，衣带渐宽终不悔，是最美好的一种状态，可品味酸甜苦辣，体会人际冷暖，感觉阡陌众生，审阅人世百态，是一个运动的过程，是一段奔跑的行程，虽然奔跑者会挥汗如雨，但身体会健康通泰，内心也有淋漓尽致的酣畅。
19、 【台风来了如何应对】1、准备手电、食物及饮用水；2、做好防暴雨工作；3、准备好收音机及常用药品等，以备急需；4、关好门窗，检查门窗是否坚固，取下悬挂的东西；5、检查电路、炉火、煤气等设施是否安全，注意防火。
20、 【不同部位长痘揭示健康问题一】①额头：心火太旺，多因生气导致。②双眉间：胸闷，心律不整，心悸。③眉头(靠近鼻子处)：肝机能不好。④眉骨：注意肝脏保养。⑤鼻头：胃火过盛，消化异常。⑥鼻翼：与卵巢机能或生殖系统有关。⑦鼻梁：脊椎有小问题。⑧右边脸颊：注意呼吸道。⑨左边脸颊：肝气不舒。
21、 人生如茶，命运就是那壶中的水。如果我们能持有一颗平常心，坐看云卷云舒，花开花谢，一任沧桑，就能获得一份云水悠悠的好心情。做平常事，做平凡人，保持健康的心态，保持平衡的心理，如果我们能以这种最美好的心情来对待每一天，那每一天都会充满阳光，洋溢着希望。
22、 【吃水煮鱼喝杯酸奶】辛辣油腻的水煮鱼，味重油多，高脂高盐，对消化道有强烈刺激，严重时会诱发溃疡。专家建议，吃水煮鱼等辣味食物前，可先喝杯酸奶，这样可在胃里形成一层保护膜，避免辣椒刺激。吃时还可放一片面包或馒头，先把鱼肉上的油吸出，避免摄入过量脂肪。
23、 【梨最多半个】《本草纲目》记载，梨生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴，对唇干口渴、咽干鼻燥、咳嗽无痰等秋燥现象，有独特疗效。香港注册中医师杨明霞提醒，老年人体质大多虚寒，不宜生吃梨。建议将其与银耳同煮，制成银耳炖雪梨。由于梨的糖分含量高，老年人每次最多适宜吃半个。
24、 【外出就餐2种素菜不要点】在餐馆吃饭，也得兼顾口福和健康。被洗过‘油锅澡’，再健康的菜也变得不健康了。以下3种菜最好别点：①地三鲜：土豆经高温油炸后易产生致癌物；茄子有超强吸油能力。②干煸豆角：过油的豆角不仅热量超标，而且如果不彻底做熟可能致食物中毒。
25、 肝火旺，眼痒头涨。若夹湿上升则出油、痤疮，若湿多于热则湿热下注会小便黄赤、易发生殖系统湿疹。这些能助你改善：1.以指为梳常梳头2.桑叶甘草菊花茶3.泡脚加一捏盐4.按揉太冲穴5.有夏枯草和甘草的凉茶（怕吃凉者不宜）6.悲喜都解怒。7.酸味虽收火，但违春令，少吃为好。多吃甜水果、绿蔬菜。
26、 【过敏性鼻炎食疗方】风寒型：鼻塞喷嚏、咳嗽咽痛、流涕、身痛：1、红枣、葱白、鸡肉、芫荽、生姜、粳米熬粥；2、生姜、葱白、糯米、米醋煮制。肾虚型：流清涕、喷嚏频繁、鼻痒反复发作、早晚尤甚：1、肉苁蓉、金樱子、精羊肉、粳米、精盐、葱白、生姜熬粥；2、黄鳝、猪肾煲熟调味。
27、 我曾认为自己不可食无肉，但我慢慢的减少吃它，现在一点也不怀念肉味了。我也曾认为不能没有垃圾食物，譬如糖果、油炸的零嘴、玉米片、各种不健康的东西。但如今我宁可吃一些新鲜的浆果或天然的坚果。我们的饮食习惯能有这么大的改变很诡异，但也很神奇。
28、 【想发火忍耐10秒】高压的生活，让越来越多的人无法控制自己。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
29、 【畸形蔬果不要吃】果蔬变形主要因营养不均，微量元素缺乏与使用激素不当；为使果蔬早上市农民用激素催熟，造成果实肥大，颜色不正常，切开可发现空腔；农药，激素等可使人乏力，呕吐，腹泻，肌颤，心慌，重者可能抽搐昏迷，心力衰竭甚至死亡；农药长期蓄积可致畸，致基因突变，致癌。
养生语录大全女
30、 【挑选不同水果的小窍门】1葡萄：饱满带霜，梗硬挺；2木瓜：挑鼓肚子，斑点多，微黄偏硬为佳；3草莓：红里带白的最甜；4芒果：挑饱满，圆润且不软不硬；5苹果：挑黄里透红，有红丝，肚脐深陷的；6甜橙：要捡沉手的，表皮润滑，底部有圈；7香蕉：别挑两头绿色，要选圆润无棱的。
31、 【养生那些事儿】30岁前灸肺俞：年轻人不注意保暖，喜食冷饮，可常灸肺俞穴固护肺气，使身体不受邪气侵犯；30～50 岁灸足三里：步入中年，应酬繁多，思虑过度，运动不足，最伤脾胃，宜灸足三里，健脾和胃；50 岁后灸关元：步入老年，肾气渐疲，元气渐亏，宜常灸关元，培元固本、补益下焦，延年益寿。
32、 【8个习惯影响睡眠质量】①相对而睡：易缺氧、多梦。②张口呼吸：易患呼吸道疾病。③微醉入睡：易影响心脏健康。④睡前生气：不易入睡。⑤戴胸罩入睡：易患乳腺癌。⑥戴饰物入睡：皮肤衰老快。⑦室温过高：易引起胸闷。⑧枕着手睡：易导致胃食管反流。
33、 【煮蔬菜比生吃好】很多人觉得蔬菜吃的不够，到了餐桌上就点生菜色拉。专家指出，事实上，这样无助于食物纤维的摄入，西红柿、莴苣、小黄瓜等色拉材料，食物纤维的含量非常少，而且生吃也没办法吃太多。点菜时，不妨选择煮蔬菜，比如海带、豆类、蘑菇等。
34、 【世界十大垃圾食品】①油炸食品：热量高，含有较高的油脂和氧化物质。②罐头类食品。③腌制食品。④加工的肉类食品(火腿肠等)。⑤肥肉和动物内脏类食物。⑥奶油制品。⑦方便面。⑧烧烤类食品：含有强致癌物质三苯四丙吡。⑨冷冻甜点，包括冰淇淋、雪糕等。⑩果脯、蜜饯类食物。
35、 【润肠通便的食疗】润肠通便——红杏炖雪梨 材料：鸭梨5个，红杏适量。 调料：白糖适量。 做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。隔水炖1小时，即可。功效：红杏润肠下气通便;鸭梨清热生津润肺。本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘。
36、 【过一个有条不紊的早晨】早上有便意时如果不及时排便，可使大便中的水分被肠道反复吸收，导致大便干结难排，造成便秘。另外，大便中有害物质被肠道吸收，还会出现头晕乏力、食欲减退等症状。
37、 【黑眼圈是特殊的斑】特别把黑眼圈作为一类特殊的斑。如果发现从内眼角向下方约呈45度角的棕褐色或浅灰黑色月弯形条状，那可能是月经不调、功能性子宫出血及性生活不节制等引起。一般年轻时不明显，到中老年时期开始走向外上方一直达到外眼角，呈半圆形，很难消退。
38、 【科普贴】胖纸可分为四种，白胖子、红胖子、黄胖子和黑胖子。白胖子：面色白嫩有光泽，属健康型胖子，一吃就长膘；红胖子：一激动面色发红之人，有血压血脂方面担忧。黄胖子：面色黄，嗜睡，好吃，有肝脾失调之忧；黑胖子：面色晦暗呈青色，体内可能有多方面病症。以上四种可以找到你的体型吗？
39、 【青春痘时应注意】①不要经常用手摸脸,头发的不洁也容易刺激脸部肌肤。②被子、床单、枕头、毛巾等要保持清洁。③少吃甜食、花生果仁等。④适度运动可促进新陈代谢。⑤快餐、零食等垃圾食品,容易造成便秘引来痘痘。⑥多吃一些蔬菜水果酸奶,可以增强对细菌的抵抗力。
40、 走的路长了，遇的事杂了。不经意间我们会发现，人生最曼妙的风景是内心的淡定与从容，头脑的睿智与清醒。人生最奢侈的拥有是一颗不老的童心，一个生生不息的信念，一个健康的身体，一个永远牵手的爱人，一个自由的心态，一份喜欢的工作，一份安稳的睡眠，一份享受生活的美丽心情。
41、 【减少红肉摄入量】红肉会增加结肠癌、直肠癌、胰腺癌、肾癌、前列腺癌、乳腺癌的危险。每天吃红肉应少于90g，最好用鱼和家禽代替红肉(即牛、羊、猪肉)。高脂肪饮食可能与前列腺癌、胰腺癌有关系，故要限制高脂饮食，减少动物脂肪的摄入，多以植物油代替。
42、 我想做个幸福的小女人。简单、平淡、工作、晒太阳、睡懒觉。我要嫁的那个人，不需要做大官，也不需要赚大钱。只要你，爱我，努力就好。每天我都为你做健康的饭菜，等你下班回来一起吃饭，然后，我们手牵着手去散步。
43、 要找老婆就要健康平凡的，会炒西红柿鸡蛋的，会操作洗衣机的，眉间还有颗小美人痣的，见到生人会脸红的，知道酱油多少钱一瓶的，在我把大米扛回家时会帮我擦擦汗的……
44、 【阻挡有害光：叶黄素及玉米黄素】在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在量相当，能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害。增加两者的摄取，能减少白内障的发生。建议多食菠菜、花椰菜、洋葱、芦笋、油菜，玉米、南瓜、橙子、菠菜等。
45、 7个实用养胃小窍门。.最养胃的食物是面条；2.如果熬粥，少放点苏打进去，可以中和胃酸；3.小米粥就馒头可以养胃；4.有胃病的人应该多喝牛奶和热水；5.要少食多餐；6.大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾胃；7.花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。
46、 过了初一到大年，正月十五月儿圆，愿你猴年事业圆，爱情圆，健康圆，顺顺利利梦来圆。
47、 【欧冠期间饮食这样吃才健康】1.多吃维生素少喝咖啡，避免影响睡眠；2.少吃甜食，减少热量摄入；3.多吃健康小菜：比如凉拌西红柿、水煮花生米，营养丰富又不会导致发胖；4.忌啤酒海鲜，容易导致肠胃负担过重，并引起痛风；5.少吃烧烤，避免上火；6.夜宵可选择红枣莲子羹、芝麻糊等。
48、 爱一个人，是一件简朴的事。就似乎用杯子装满一杯水，清清凉凉地喝下去。你的身体需要它，感觉自己健康和愉悦。以此认定它是一个好习惯。所以愿意日日夜夜重复。
49、 所有的选择都是要付出代价的，没什么十全十美。选择了面包，可能就要放弃爱情；选择了财富，可能就要放弃健康；选择了事业，可能就要放弃自由……所有的选择，都只能由自己买单。所以，在选择的时候，一定要清楚自己的支付能力。一种选择就是一种代价，不同的选择造就不同的人生。
50、 【防病常识】1苹果皮要吃 2每天晒太阳补钙，3闻低浓度薰衣草助眠，4色拉中加开心果降胆固醇，5蜂蜜取代糖降血脂，6慢速深呼吸缓解脸部潮红，7常吃鸡蛋改善视力，8每周吃谷物降低危险炎症，9每周5次伸展运动增强肌力1，0调低冰箱温度防肠胃病，11常昂首头不痛 ，12热吻伴侣防龋齿。
