1、 【3分钟日常习惯让你健康长寿】1、刷牙持续3分钟；2、水沸再烧3分钟；3、吃热喝凉间隔3分钟；4、开水泡茶3分钟；5、滴眼药水后按内眼角3分钟；6、睡醒后赖床3分钟；7、生气不超3分钟；8、如厕不超3分钟；9、运动间隙歇3分钟。 三分钟让你身体健康无忧。
2、 【营养时刻】早餐后吃西柚可提神--西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白的含量，但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在早饭后吃，可以迅速使大脑清醒。
3、 【人是铁，饭是钢，一餐不吃饿得慌，吃好喝好休息好，身体才会更健康。】
4、 【十个改变降血压】1.每天走6000步；2.每天每人不超过5克盐；3.戒烟限酒；4.每天喝1斤奶补钙；5.吃土豆、茄子补钾；6.吃柠檬补充维生素C；7.少喝含糖饮料；8.吃芹菜稳定血压；9.每天吃4瓣大蒜；10.写3样让你高兴的事，保持血压平稳。
5、 【生活妙招】1.吃了辣的东西，往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了；2.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了；3.眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来；4.旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷；5.打嗝时就喝点醋，立杆见影不打嗝。
6、 【常擦肾俞，远离肾虚】肾俞穴是治疗肾脏病的重要穴位。元代邹铉记载擦肾俞法治疗肾虚，常擦肾虚，可以养肾健腰，远离肾虚。方法很简单：临睡之际，垂足坐于床上，松开腰带，平心静气，舌抵上腭，提肛收腹，用两手掌摩擦两侧肾俞穴各120次，使腰部发热，多则效果更佳。
7、 【养生茶润肤养颜】1.糖茶补血养颜，茶叶2g，红糖10g；2.太子参茶治胃寒，太子参9g、肉桂、炙甘草各3g；3.大海生地茶润喉，胖大海12g，生地12克，冰糖30g，茶叶；4.杏仁麦冬桑菊茶宣肺养心，杏仁6g，麦冬、菊花、桑叶各9g；5.莲子茶补肾，莲子30g，茶叶5g，冰糖20g。
8、 【遗传学里的优生奥秘】1.聪明妻生聪明娃：母亲的X染色体基因决定着孩子大脑皮质的发育程度，而父亲的基因则似乎对塑造后代的情感和性格的影响力更大一些。2儿子像妈妈，女儿像爸爸。3.爸爸的长寿基因只能传给儿子，而如果妈妈长寿的话，儿子和女儿都能享受。
9、 【每个年龄段隐藏的健康雷区】①10~20岁：男性要防生殖疾病，女性要防痛经 ②20~30岁：男性要护前列腺，女性要防偏头痛 ③30~40岁：男性要防消化疾病，女性要护子宫 ④40~50岁：男性要防高血压，女性防更年期。
10、 上帝是公平的，他不会把所有的幸运降临在一个人身上。有爱情的不一定有金钱，有金钱的不一定有健康，有健康的不一定有快乐。
11、 【甲亢药物断货患者吃过期药 药企称利润低不再生产】11月3日讯，甲亢患者对巴唑一定不陌生，这是治疗甲亢必备的国产用药，便宜、效果又好，然而这种被纳入基本用药范畴的药物近期在医院、药店已经全线断货，而同样效果的进口药赛治也一样几乎绝迹。
12、 【该如何预防抑郁症】1、研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。2、听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。3、全身放松深呼吸，可通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。4、保证充足睡眠，不要熬夜。5、不要掩饰失落情绪，学会倾诉烦恼。
13、 天涯的路再远在长，今天心灵的距离也会缩短，今天工作再繁忙，也要停止了漂泊，明月高悬，天涯咫尺，万种深情都汇聚在盈盈方寸间。中秋到了，愿漂泊异乡的你中秋快乐，身体健康。
14、 【孩子可以吃猪血吗？】答案是肯定的哈，亲。猪血是抗癌保健的佳品哦。吃猪血，可将侵入人体内的粉尘和有害金属微粒排出体外。而且猪血的蛋白质含量比猪肉、鸡蛋都高哈。不仅如此，它还含有18种人体所需的氨基酸，有木有。所以，偶尔给孩子吃猪血是个不错的选择哈。
15、 【6招保护肝脏健康】①多喝水，防止毒素损害肝脏；②中药护肝，服用六味地黄丸，用枸杞、天麻炖鸡；③喝酒前吃东西，阻碍部分酒精进入血液；④心情开朗，熄灭肝火；⑤饮食平衡，蛋白质、维生素等摄入要均衡；⑥适量运动，预防脂肪肝。
16、 【喝酒上脸的人易患高血压】《酒精上瘾：临床与实验研究》杂志刊登的一项韩国研究发现，喝酒脸红的人罹患高血压的风险更高。长期以来，喝酒脸红被认为是酒精敏感或酒精不耐受的症状。喝酒脸红反应常见于身体无法分解乙醛(酒精代谢第一步)的人群，特别是东亚地区女性。
17、 【经期不宜食哪些寒凉食物？】大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。
18、 【淘米水的5个妙用】1.用淘米水洗浅色衣服易去污，而且颜色鲜亮。2.沉淀后的淘米水再加热水，可以用来浆衣服。3.用淘米水洗手，可用滋润皮肤作用。4.用淘米水漱口，可以治疗口臭或口腔溃疡。5.用淘米水擦洗后的油漆家具，比较明亮.
19、 【家有本草】心是君主之官，如果心火太旺，便会出现心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状，甚至有热辣刺痛感，口渴、想大量饮水等。莲桅煮汤，取莲子30g，桅子15g(用纱布包裹)，加适量冰糖，以水煎煮，吃莲子喝汤。莲子可补脾止泻，益肾涩精，养心安神。桅子能泻火除烦，清热利尿，凉血解毒。
20、 应该用精神的健康来促进身体的健康，心灵应让安详和快乐显露外部，用自己的模子来塑造身体的举止，使之雍容尔雅，轻捷活泼，自信淳朴，精神健康的最显著的标志，就是永远快快乐乐。
21、 【养生的9大穴位】1：明目醒脑穴：风池。2：养胃穴：中脘。3： 补肾固元穴：关元。4：养护心脏穴：内关。5：清热止痛穴：合谷。6：解腰背酸痛穴：委中。7： 舒筋活络穴：阳陵泉。8：全能穴：足三里。9： 滋阴养颜穴：三阴交。哪里不舒服，就按对应的穴位吧！
22、 【久坐不动伤乳房】很多坐办公室的上班族女性，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍。而气血不足是乳房衰老的主要原因，当你呼吸越来越浅、血液循环渐渐减慢时，乳房会缺少充气感和膨胀感，渐渐下垂。
23、 【泡脚能养血】足三阴经(足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经)都汇集于脚部，而肾经、肝经与脾经的共同之处就是养血。经常（yulujidi。com）泡脚能使身体充分得到血的濡养。水温在40℃左右较合适，最好水能浸到小腿肚。每次泡20~30分钟，时间太长可能会出现胸闷、气短。泡脚时若配合足部按摩，效果会更佳。
24、 【处暑秋梨最养人】秋季是个需要滋补的季节，秋梨被誉为百果之宗。生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。若与荸荠、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。用秋梨和一些中药制成的秋梨膏具有润肺清痰、降火除热、镇静养神、降低血压、消炎去痛的作用。
25、 【七种孩子受压抑的表现】1、哭泣2、不安的睡眠3、疾病反复4、攻击性行为5、过度忧虑6、说谎和欺骗7、拒绝吃饭认识到孩子生活中存在压力，耐心地和他们一起分析解决这些问题。当然，你不可能解决孩子们生活中的所有问题，但你可以为孩子提供处理问题的建议，帮他们成长为有着良好适应能力的人。
26、 【心理发现：亲密关系恐惧症】这是一个有趣的心理学现象，并不是一种疾病，主要表现为人际交往中刻意保持距离，拒绝过度亲密，很难融入某个圈子。他们渴望与他人建立亲密关系，却又担心自己的感情付出得不到回应，导致焦虑，慢慢地回避亲密的关系，与每个人都难以交心。
27、 你难道就钟爱别人对你不堪入目的身材指指点点?就钟爱看着自我钟爱的男生被自我厌恶的女生抢走?就钟爱每一天对着肥大的裤子把自我粗壮的腿塞进去?就钟爱夏天穿个包的死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下?就钟爱身边脸很丑但很瘦的女生穿着你穿不进去的美衣?体重三位数的女生没有未来。只有对自我狠一点。
28、 【端午巧吃粽子益健康】端午节马上就到了，粽子要这样吃才有益健康哦：1.粽子要热透再吃，加热不充分可能引起食物中毒，吃凉的粽子消化不良；2.一天只吃半个或一个，吃的时候配些水果和蔬菜；3.切记要放冰箱保存，再吃的时候一定要重新蒸透！不要重复冰冻。
29、 【挑水果的小秘诀】1草莓：别太红，红里带白点最甜。2木瓜：挑鼓肚子，斑点多，微黄偏硬为佳。3橙：要捡沉手的，表皮润滑，底部有圈的。4芒果：挑饱满、圆润，不软不硬。5苹果：挑黄里透红，有红丝，肚脐深陷的。6葡萄：饱满，梗硬挺。7香蕉：不要挑两头绿色,要圆润无棱。
关于养生养生的句子
30、 【南瓜】南瓜富含维生素A。冬春季节儿童体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。美国科学家认为维生素A是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。
31、 【睡眠不足的五大信号】1、难做决定，在细节问题上犹豫不决；2、老吃老饿，爱吃甜食及其他简单碳水化合物；3、感冒不断，睡眠不足者更容易感染疾病；4、爱哭，缺少睡眠会导致情绪反复无常；5、行动迟缓，反应迟钝。
32、 【从肚脐形状看健康】肚脐眼是内脏与外界距离最近的地方，千万不能用力抠，需要清洗时，可以先试着用潮湿的棉签轻轻地擦。当人体出现肝硬化、肝腹水、慢性肾炎等病情时，肚脐眼往往会凸出来，这是因为肚脐眼的组织比较软、薄，当高度腹肿时，就会凸出来，此时应该高度重视病情。
33、 【夏日良药：西瓜】西瓜富含维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，在炎热的夏季多吃西瓜，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
34、 【健康冰箱对照时间表保存食物】鲜蛋：冷藏30-60天。熟蛋：冷藏6-7天。牛奶：冷藏5-6天。酸奶：冷藏7-10天。鱼类：冷藏1-2天。冷冻90-180天。牛肉：冷藏1-2天，冷冻90天。肉排：冷藏2-3天，冷冻270天。鸡肉：冷藏2-3天，冷冻360天。罐头食品：未开罐冷藏360天。剩饭：不吃情况下3天。
35、 【这些人早已被癌症盯上】成为癌症候选人，是我们长期不爱自己造成的结果。果减少以下10种不良习惯，就能将我们从癌症候选人的名单里删除。老喝滚烫水②蔬果吃得少③老是憋大便④夜晚不睡觉⑤坐下不想动⑥爱钻牛角尖⑦不用安全套⑧常吸二手烟⑨装修太豪华⑩家人有癌症。
36、 【戒烟绝对能减少死亡的风险】岁戒烟，能减少一半死于吸烟引起的相关疾病的风险。岁戒烟，几乎能全部消除这种风险。戒烟，能够让你的味觉和嗅觉变得更敏锐，也不容易感冒，也会让患肺癌的风险减少一半。
37、 【老年人多吃豆腐 不益养生反伤肾】豆腐里所含的植物蛋白质在经过代谢后，大部分成为含氮废物，会由肾脏排出体外。如果长期大量食用豆腐，摄入过多的植物蛋白质，会使体内含氮废物过多，加重肾脏的负担，尤其肾脏排泄废物能力下降的老年人，一天最好不过2两，否则肾功能可能会进一步衰退。
38、 盲目自大自尊，是骄傲无知的人生，一味自暴自弃，是消极悲观的人生。了解自己比了解别人更困难，喜欢自己比喜欢别人更不容易。拥有健康的恰当的自尊心理，面对挫折会表现得格外坚强。不为外界的诱-惑而丢失自我，不为一时的挫折否定自己。时时客观冷静地评价自己，每每乐观中肯地赞赏自己。
39、 【让一天都拥有快乐的10个好习惯】①心中有爱；②常反省自己；③挑战新事物；④锻炼专注力；⑤感受他人的心情；⑥珍惜有缘相逢的所有人和事物；⑦饮食不要过于神经质，八分饱即可；⑧能走路就走路，保持健康体质；⑨与同好者享受运动时光；⑩发现更多乐趣。
40、 【健康吃水果有三大讲究】吃水果一定好吗？不一定。一、吃水果看颜色。如柑类的橘色素具有抵制癌症的效果。二、吃水果看成分。如苹果含有大量的糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健。三、吃水果看疾病。如冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子、桃子、草莓等。66666
41、 【3种最易伤胃的食物】1.剩饭：剩饭重新加热后再吃则难以消化，时间长了还可能引起胃病。2.加工肉：瑞典科学家表示，食用过多加工的肉类食品，如香肠、熏肉易增加患胃癌的风险。3.解酒的绿茶：绿茶和酒一起饮用会伤身，染上胃炎还算轻的，严重的还有可能患上胃溃疡。
42、 【女性经期若何丰胸】1、木瓜牛奶，结果加倍2、酒酿蛋，将酒酿插手煮好的蛋中，再加一点糖3、种子、坚果类食品，黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻4、维生素A食品，花椰菜、甘蓝菜、葵花子油5、B族维生素食品，粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉7、富有胶质食品，海叁、猪脚、蹄筋。
43、 儿童春季吃菠菜的神奇效果菠菜，原产伊朗，我国各地普遍栽培，是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。菠菜营养极为丰富，特别适合儿童饮食。菠菜中所含的酶对胃和胰腺的分泌功能能起良好作用，与此同时，它富含抗氧化剂它能吸收有害的自由基，从而使身体保持健康。
44、 天下女男，若求的只是一个玩伴、恋人，那尽管敷衍。按年龄身高体重月薪去寻。你若求得是风雨同舟，求的是心心相印，求的是秉烛夜谈，求的是夫唱妇随，求的是恩爱夫妻共白首，就不要以为爱是一见钟情门当户对就可以天长地久的事情。如不曾经历千回百转，你不会懂得，中途那般多的枝枝蔓蔓。
45、 请告诉高血压的父母——①每天走路6000步；②翻日记，看看让人高兴的往事，保持血 压平衡；③保持每天吃4瓣大蒜；④多吃芹菜；⑤少喝含糖饮料；⑥多吃土豆茄子补充 钾；⑦每天喝些牛奶；⑧一定要戒烟戒酒；⑨每天不超过5克盐；⑩吃柠檬补充维生素C 。
46、 【秋冬饮食4大佳品】1.百合，富含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等；2.大枣，健脾益气；3.红薯，含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分；4.枸杞，有解热、止咳化痰等功效。
47、 【多吃蒸菜花】将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
48、 【又到吃烤红薯的季节啦！中医教你如何正确吃】烤红薯不能带皮吃；红薯不宜生吃；红薯与米面搭配吃好；最好中午吃，尽量不要空腹吃；吃红薯一天最好不要超过三两；红薯别和过甜的东西同吃。腹泻患者和糖尿病人不宜吃。胃病的人不能吃得太多，以免胀胃。
49、 【心态】有好心情才会有好风景，有好眼光才会有好发现，有好思考才会有好主意。人可以不美丽，但要健康；可以不伟大，但要快乐；可以不完美，但要追求。把工作当享受，你就会竭尽全力；把生活当乐趣，你就会满怀信心；把读书当成长，你就会勤奋努力；把奉献当快乐，你就会慷慨助人。
50、 【这7种调料竟是长寿高手】①花椒：位列调料十三香之首，素有调味之王的美誉。具有健脾、除湿止痛、止痒等功效。②芥末：具有通利五脏、利膈开胃的作用。③姜：发汗解毒、止呕、温肺止咳。④八角：温中理气、健胃止呕。⑤胡椒：特别适于肥胖者食用，有助新陈代谢。更多：
