1、 【餐前喝汤健康】古人就有饭前先喝汤，胜过良药方的说法。吃饭前，先喝几口汤(或一点水)，等于给消化道加点润滑剂，使食物能顺利下咽。吃饭间，中途不时进点汤水也有助于食物的稀释和搅拌，从页有益于胃肠对食物的消化和吸收。66666
2、 【上班族多吃6种菜】①莴苣：富含维生素C、天然叶酸，预防便秘。②空心菜：富含纤维素等，治疗便秘痔疮。③韭菜：含粗纤维，促进大肠蠕动。④菠菜：养血止血、润燥通便。⑤红薯：凉血活血，防便秘。⑥白萝卜：调整胃肠功能。
3、 【4种食物吃出小蛮腰】①黄瓜，所含丙醇二酸有助抑制碳水化合物在体内转化为脂肪。②白萝卜，所含芥子油促进脂肪类物质新陈代谢；③韭菜，促进肠蠕动，有较强的通便作用；④冬瓜，去掉体内过剩脂肪，具有较强通便作用。
4、 【早餐DIY田园时蔬粥】1.鸡肉切细丝加酒、盐、调料拌匀腌制；2.西兰花、胡萝卜焯烫下，大米和青豆、玉米粒洗净放电饭煲中煮好，皮蛋切小块；3.白粥里加腌好的鸡肉，再放皮蛋和香菇丁、即溶麦片、精盐调味，最后加西兰花和胡萝卜丁即可。
5、 【西红柿能防癌】吃西红柿可降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险，因为西红柿中丰富的西红柿红素发挥了关键作用。研究还显示，西红柿汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力。西红柿应该在餐后再吃。这样，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃内压力升高引起胃扩张，产生腹痛、胃部不适等症状。
6、 【痛经吃点香蕉】香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
7、 【什么东西最重要】①跌倒了才发现平安最重要；②病倒了才发现健康最重要；③郁闷了才发现快乐最重要；④挫折了才发现信心最重要；⑤错过了才发现珍惜最重要；⑥潦倒了，才发现金钱最重要；⑦丢人了，才发现名誉最重要；⑧成功了，才发现过程最重要；⑨迟暮了，才发现时间最重要。什么东西缺时最重要。
8、 【一道最方便好吃的女人补血粥】材料： 黑米、糯米、红豆、红枣、圆肉、花生。做法：1、把黑米、糯米、红豆用水泡上。2、我是用九阳豆浆机做的，把黑米等放入豆浆机里。再放红枣和花生，可以再泡，也可以马上开始做。按五谷豆浆键开始，十叁分钟后可以吃了。3、装杯后加糖，加蜂蜜都可以。
9、 【冬季不可错过四种素食】①芋头：含乳聚糖，质地软滑，容易消化，宜脾健胃；②红薯：供给人体大量黏液蛋白、糖、维生素A和C，有助补虚乏、益气力；③包心菜：富含维生素C和钙，增强抵抗力；④萝卜：有助消积滞、化痰热….
10、 吃得不多，所以不用担心体重；想得不多，所以容易入睡；要的不多，所以容易满足。
11、 【每天吃够几样蔬菜】吃蔬菜要讲究平衡，绿色蔬菜应在总的蔬菜消费中占一半，即如果桌上有两样蔬菜，有一样要是深绿色，如油菜、菠菜等。另外一半是各种浅色蔬菜，如白菜、冬瓜等。每日要调换蔬菜品种，尽量在一周内多些种类。
12、 【滴眼药水时说声啊】滴眼药水时，眼睛老是眨啊眨，老是滴不到眼里，治疗效果大打折扣。给大家介绍一个妙招——张大嘴巴说啊。因为把嘴巴张大并发出啊声时，会使面部肌肉、眼部周围肌肉放松下来，这样，眼睛不会眨，也睁大了，眼药水很容易就滴进眼里。
13、 【醋增强皮肤活力】醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5—2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。
14、 最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行。快乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。
15、 【常见可增高食物】①每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；②每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；③黑大豆，可用花生替代；④沙丁鱼，更易消化吸收；⑤菠菜，不喜欢可用青椒替代；⑥橘子，利于钙吸收；⑦胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。。
16、 【毛巾热敷能治10种病】1. 缓解眼疲劳。2. 预防耳聋。3. 改善头晕。4. 治落枕。5. 防治颈椎病。6.缓解慢性腰椎疼痛。7. 缓解臀部疼痛。8. 治疗痛经或寒性腹痛。9. 跌打损伤。10. 去打针造成的硬结。热敷时，每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用；每次热敷时间15—20分钟，每天敷3—4次。
17、 【一周喝两罐可乐小心糖尿病找上门】含糖饮料不仅会导致肥胖，还会增加糖尿病的患病风险，即使喝含糖饮料没有导致你的体重增加太多；一听可乐含40克蔗糖，远超过人们的想象；如果没有喝甜饮料的习惯,，100个新糖尿病患者中至少能减少16个；要预防糖尿病，最好养成喝白开水的习惯。
18、 【8个受益一生的养生急救穴】1、治休克掐压人中穴；2、止鼻血捏脚后跟；3、止咳嗽指压少商穴；4、治便秘点压天枢穴；5、降血压按压劳宫穴；6、止头痛按压太阳穴；7、止胃痛按揉足三里穴；8、止呕吐指压内关穴。
19、 【莲藕煲汤注意什么】中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。需要提醒的是，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。
20、 【哆啦A梦最爱的美食-铜锣烧】1：先将鸡蛋尽量打散，再加入白糖打至微微起泡；2:然后加入奶油、牛奶搅拌一下；3：最后筛入面粉和泡打粉，拌成蛋面糊；4：平底锅不加油烧热，倒入适量蛋面糊，小火煎至出现蜂窝状时翻面再煎一会即可起锅；5:吃的时候浇上枫叶糖浆和鲜奶油即可。
21、 【八种难吃食物养生效果佳】1、涩味食物。对预防糖尿病和高血脂有益。2、粗糙食物。可预防便秘、防止肠癌。3、苦味食物。可清热消暑、养血益气、补肾健脾等的功效。4、冲的食物。对预防癌症有帮助。5、辛辣食物。有镇痛作用。6、酸味食物。7、臭的食物。可活血散寒。8、怪香食物。防癌。
22、 【这些信号说明你需要好好睡觉】1.不能集中精力。2.睡眠质量差。这是你自己设定的永远疲惫但永远亢奋的恶性循环。3.食欲不振或吃早餐时呕吐感。4.吃得不多还发胖。5.下午喜欢吃零食。6.爱上垃圾食品。7.染上喝咖啡或浓茶的毛病。8.背痛、颈痛、胃痛、头痛……。9.出现沮丧和焦虑的倾向。10.疲惫不堪。
23、 【开鬼门，洁净腑】中医治疗水肿、小便不利时常发汗与利水配合使用。原理来自《素问》中所论开鬼门，洁净府。鬼门即汗孔，净府指膀胱，意思就是通过发汗宣肺，肺气宣发则小便自利，也称为提壶揭盖之法。偏历穴络肺经，是历来文献记载治疗小便不利的效穴，即是这一思想的体现。
24、 男人，必须是个雄性动物。至少要爱一项体育运动，运动不仅是你健康的砝码，更是一种生活品位的表达，体育就是能彰显男人的魅力。练一身匀称的别太过的肌肉并不难，要坚持。没肌肉的那不像男人。
25、 【巧克力的七大好处】1、预防中风，每周吃一份巧克力；2、降低血压；3、有益心脏；4、缓解腹泻；5、平稳血糖；6、预防感冒，可可碱助止咳；7、缓解压力。
26、 【上班族多喝7种茶】在这样干燥的季节，上班族多喝这些茶能防癌润燥：①姜苏茶，理气和胃；②桔红茶，润肺消痰；③铁观音茶，清心明目；④萝卜茶，清肺热；⑤银耳茶，滋阴降火；⑥桂花茶，温补阳气；⑦苦瓜茶，利尿。
27、 【生理期痘痘】有些女孩子在生理期前一周左右的时间里，下巴部位特别容易长痘痘，这是因为这段时间内分泌的改变引起了痘痘的产生。解决方法：生理痘痘在月经过后会自动消失，所以只需使用一些消炎镇定的保养品防其恶化即可。
28、 【六字秘籍防癌从口入】亲，除了先天疾病以外的疾病几乎都是长期不注意生活中的小细节而导致的。记住饮食防癌六个字：粗、淡、杂、少、烂、素，也许就能防止癌从口入。粗：多吃粗粮、杂粮、粗纤维类食物。淡：少吃盐和糖。杂：食谱宜杂、广。
29、 【孩子上火不能随便服用中草药】鱼腥草、菊花等清热类中草药，含有鞣质、生物碱、苷类等成分，会加重孩子肝脏负担，不宜随意服用。家长可烹制萝卜汤、绿豆汤等给孩子降火。
新一年养生语句
30、 【治疗风湿的窍门】治疗风湿症的窍门：生姜皮晒干研末，装入瓶内储存备用。每次取姜皮末半茶匙冲酒（低度白酒）饮服，可缓解症状。
31、 【克服五懒，少得癌】①干洗衣服别懒得晾，能减少患肾癌风险；②睡觉别懒得关灯，光线会使生理节奏混乱；③男士别懒得刮胡子，以减少患呼吸道癌症风险；④千万别懒得刷牙，一天两次刷两次降低患癌风险；⑤别懒得晒太阳，以减少患结肠癌和前列腺癌风险。
32、 生不完的闷气，说一说，心境宽广；接不完的应酬，辞一辞，有利健康；尽不完的孝心，走一走，回家看看；还不完的人情，掂一掂，量力而行；走不完的旅程，缓一缓，漫步人生。
33、 【中医养生】摩足是我国流传已久的自我按摩法，能滋阴降火，强腰健肾，益精填髓。其具体做法是：按压涌泉穴。此穴在脚底心凹陷中，方法是中指或食指端由脚心向脚趾方向作按摩，每次按一二百下，每隔几天，加按10次，最后可加至五百次，甚至千次，日久自然会起到补肾健脑、强身健步的作用。
34、 【出汗多要补充这些食物】出汗过多不仅影响正常的生活、工作，还可能危害身体健康。爱出汗的人在饮食上不妨注意以下几点：首先适当吃点酸味食物，其次除了吃酸味水果外，出汗多的人还要注意其他营养素的补充，最后饮食上应该注重祛湿。
35、 【喝茶的好处喝茶可以提神醒脑】使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用。
36、 【幸福健康】中秋年年过，岁月快如梭；天上宫劂久，人间你最乐；万事皆顺意，千年变磋砣；杯中幸福满，饼内健康多。
37、 美女在您面前自惭形秽，帅男甘愿死于您的石榴裙下，孩子见了您亲切热烈，老人见了您感怀青春，病人见了您立即健康，甚至残疾人都会因您而断臂再生、瞎眼重明。
38、 【每天多10克膳食纤维 患病危险降15%】哈佛公共卫生学院的新研究发现，摄入膳食纤维有助长寿：摄入膳食纤维量最多的群体，9年内患心血管疾病的风险降低25%。即使每天只多吃10克膳食纤维，也能令患病风险减少15%，因为膳食纤维能调节血脂、降血压。富含膳食纤维的食品包括谷类、水果和蔬菜。
39、 美容大穴：三阴交。常揉三阴交穴，可以帮助你维持青春，延缓衰老，推迟更年期，保持女人的魅力。三阴交穴位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处，每晚9—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。不过，要坚持才有效果哦！
40、 【秋季养生第一水果：梨】梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为天然矿泉水，自古就被尊为百果之宗。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
41、 人就是这样，一样的眼睛，不一样的看法，一样的耳朵，不一样的听法，一样的嘴巴，不一样的说法，一样的心，不一样的想法，一样的钱，不一样的花法，一样的人，不一样的活法，所以朋友不比美丑，心态平衡就好，为人不比名利，自尊低调就好，车子不比有无，一路平安就好，吃穿不比贵贱，身体健康就好。
42、 【保健孩子肠胃的按摩方法】孩子肠胃娇弱，按摩可以有效保健肠胃：1,摩腹，孩子仰卧，用右手围绕肚脐眼，面积由小到大，按摩腹部100圈。再改用左手，逆时针按摩100圈。15~20分钟左右，肚皮微热即可。2,按揉外劳宫，家长可以每天用中指或拇指给孩子按揉，这样能起到健脾驱寒的作用。
43、 身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就会失去灵便。
44、 【生活中四招护肾气】①房事有节制。②饮食调理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆等，③保持良好心态。学会控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。④按摩。经常（yulujidi。com）按摩关元穴(位于脐下三寸)、命门穴(位于后腰，与肚脐眼相对的位置)以及肾俞穴(位于命门穴两旁1.5寸)。
45、 【薯类尤其是土豆含有一种叫生物碱为有毒物质】人体摄入大量的生物碱，会引起中毒、恶心、腹泻等反应。而这种有毒物质大多数都集中在土豆皮里，所以食用的时候一定要去皮，尤其是已经变绿的皮一定要削干净。发芽的土豆一定要将芽和芽眼挖干净，并且放入清水中浸泡，炖煮的时候要用大火。
46、 【酒态看心事，你是哪一种+养心粥】酒醉有泪，必有心苦；酒醉发疯，必有心怒；酒醉嗜睡，必有心累；酒醉失眠，必有心病。酒少人醉，必有心忧。逢酒必醉，定有心痴。养心粥：红枣3颗+去芯莲子20颗+葡萄干30颗+干黄豆30颗+黑米一小把，煮粥吃。也可材料均等打粉沸水冲着喝，或材料均等打豆浆喝。
47、 【舌边有齿痕怎么回事】舌头与五脏六腑经络相连，舌头有齿痕，一般来说还会显得胖大一些，多是脾胃虚弱的表现，有此症状的人常为脾虚湿重的体质，表现为吃饭没有味道，浑身困重，容易疲倦。平时可适当多吃一些具有健脾化湿功效的食物，如山药、白术、白扁豆等。
48、 【失眠吗？记住这些食物多吃】①竹荪：减压排毒助睡眠，适合压力型失眠；②银耳：滋阴润肺助睡眠，适合阴虚内热肺燥型失眠；③桂圆肉：补心养血助睡眠，适合心血不足型失眠；④淮山药：补气补脾补肺补肾助眠，适合气虚、或脾虚、或肺燥、或肾虚型失眠；⑤百合：润肺养胃助眠，适合胃腑不和及肺燥型失眠 。
49、 【在洗澡时做点小动作】比如用手掌在腹部按顺时针方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓脸能加速血液流动，能缓解疲劳。早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。水温应在40—50摄氏度，比体温略高。
50、 【女人们应该懂得这10条】①早饭比化妆重要；②吃相好的女人更有福气；③别太胖，改变体重没那么难，要恒心；④偶尔喝些红酒；⑤少折腾你的头发；⑥请正确看待衰老，乐观生活；⑦气质比样貌重要，气质与年龄无关；⑧不要熬夜，多运动；⑨保持微笑，微笑不花钱；⑩学会宽恕。
