在评估健身人群可以食用多少个全蛋时，需要考虑他们的整体饮食计划。通常，一颗全蛋（包括蛋黄和蛋白）提供约6-7克的蛋白质，同时含有约5克的脂肪。蛋黄中富含维生素A、维生素 D、胆固醇和脂溶性维生素，但也含有较高的胆固醇。对于大多数人来说，每天食用一个或两个全蛋是安全的，同时可以获得蛋白质和营养素的益处。
如果某人有高胆固醇或心血管疾病风险，他们可能需要限制蛋黄的摄入量。另外，如果健身人群的膳食已经包含了其他高胆固醇或高脂肪的食物，他们可能需要在摄入全蛋时加以注意。
对于需要大量蛋白质支持肌肉生长和修复的健身人士，他们可能需要增加全蛋的摄入量。在这种情况下，可以考虑每天食用两到四个全蛋，特别是在训练期间或在一天中蛋白质摄入量需求较高的时候。
最终，要确定健身人群可以食用多少个全蛋，最好的方法是咨询专业的营养师或医生，根据个人的身体状况、饮食需求和健身目标制定适合的饮食计划。记住，饮食应该是多样化的，包括来自各种食物来源的营养素，不应过度依赖任何一种食物，即使是如全蛋这样优质的蛋白质来源也是如此。
