健身人群每天需要补充的蛋白质和钙元素是非常重要的话题，因为这些营养素对于身体的健康和肌肉修复至关重要。蛋白质是构成身体组织的基本单位，对于肌肉生长和修复至关重要。同时，钙元素对于骨骼健康和肌肉收缩也至关重要。
对于健身人群，蛋白质的需求量取决于个体的体重、运动量和目标。一般来说，推荐的蛋白质摄入量为每公斤体重约1.2至2.0克。举例来说，如果一个人体重75公斤，他每天的蛋白质摄入量可能在90至150克之间。这些蛋白质可以通过食物摄入，例如肉类、鱼类、蛋类、豆类等。yipinjiankang.com
至于钙元素的摄入量，成年人每天一般需要约1000毫克至1200毫克的钙。对于健身人群来说，特别是进行高强度运动的人群，可能需要更多的钙来维持骨骼健康。钙可以通过奶制品、豆类、绿叶蔬菜等食物摄入。
除了蛋白质和钙元素之外，健身人群还应该关注其他营养素的摄入，例如碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。合理的饮食结构对于健身效果和身体健康同样至关重要。
在制定每日的膳食计划时，健身人群可以根据个人情况和健身目标来确定蛋白质和钙元素的摄入量，并且可以寻求营养师的建议以制定更为科学合理的饮食计划。健身人群每天正确补充适量的蛋白质和钙元素对于保持身体健康、促进肌肉生长和修复至关重要。
