健身人群在膳食中摄入适量的蛋黄对于身体健康和肌肉生长至关重要。蛋黄是蛋的一部分，富含丰富的营养素，包括优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。对于健身人群来说，摄入蛋黄的量需要根据个体的身体状况、目标和整体膳食进行评估。
蛋黄中含有丰富的脂肪和胆固醇，因此在摄入时需要考虑整体膳食中的脂肪摄入量。尤其是对于那些需要控制体重或者关注心脏健康的人来说，过量摄入蛋黄可能会增加脂肪和胆固醇的摄入量，从而对健康造成负面影响。yipinjiankang.com
蛋黄中含有丰富的营养素，包括维生素A、维生素 D、维生素 E、叶酸、硒等，这些对于维持身体健康和支持运动表现至关重要。因此，健身人群可以适量地摄入蛋黄以获得这些营养素的益处，但需要根据个体情况进行调整。
一般来说，对于健身人群，每天摄入1-2个完整鸡蛋（包括蛋黄和蛋白）是比较合适的。这个量可以提供足够的蛋白质和营养素，同时不会过量增加脂肪和胆固醇的摄入。当然，具体的摄入量还应该根据个体的身体状况、膳食需求和目标来确定。
健身人群可以适量摄入蛋黄以获得其提供的营养益处，但需要注意整体膳食平衡，避免摄入过量的脂肪和胆固醇。最好在营养师或医生的指导下，根据个人情况确定适当的膳食计划，以支持健康的健身目标。
