针对减脂人群，推荐的每小时摄入量会因个体的身体状况、活动水平、目标减脂速度等因素而有所不同。在设计减脂饮食计划时，通常建议根据个体的体重、身高、性别和活动水平来确定每日总摄入量，然后再将其分配到各餐次中。
一般来说，建议减脂人群在每餐中摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以保持饱腹感同时满足身体的营养需求。对于蛋白质的摄入，一般建议每公斤体重摄入1.2-2克蛋白质，以维持肌肉质量。碳水化合物和脂肪的摄入量则需要根据个体的能量需求和身体状况来进行调整。yipinjiankang.com
在进行减脂的过程中，控制总能量摄入是至关重要的。每日总热量摄入应该略低于身体的总能量消耗，从而促进脂肪的消耗。一般来说，每日总热量摄入量会根据个体情况在1200-2000卡路里之间，具体数字还需根据具体情况而定。
关于每小时摄入量，这个量通常不会过于具体化，因为饮食应当是基于整日的总摄入量来规划的。每餐摄入的热量应该平均分配，保持膳食的均衡性和多样性。饮食中应该注重食物的质量，选择富含纤维、维生素和矿物质的食物，避免过多加工食品和高糖高脂食物。
减脂不仅仅是简单地控制摄入量，也包括适量的运动和良好的生活习惯。建议在制定饮食计划时，咨询营养师或健身教练，以获得专业的指导和建议，从而制定适合个人情况的减脂方案。
