减脂是指通过控制饮食和运动来减少体脂肪，以达到瘦身的目的。在进行减脂过程中，人体仍然需要摄入足够的营养物质来维持身体的正常运作，保持健康。以下是减脂人群每天必须摄入的关键营养物质：
蛋白质：蛋白质是构建肌肉组织的基本组成部分，对于减脂人群尤为重要。摄入足够的蛋白质可以帮助保持肌肉质量，在减脂过程中避免过多损失肌肉。优质蛋白的来源包括鸡胸肉、鱼类、豆类和乳制品等。yipinjiankang.com
脂肪：虽然在减脂过程中需要限制总热量摄入，但是一定要确保摄入足够的健康脂肪，比如不饱和脂肪酸，如来自鱼类、坚果、鳄梨等的脂肪。它们对维持身体正常功能和细胞结构至关重要。
碳水化合物：选择复杂碳水化合物，如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果，有助于提供持久的能量，并避免快速血糖波动。在减脂过程中，要注意限制简单碳水化合物的摄入，如糖和精制谷物。
纤维：膳食纤维对于减脂人群尤为重要，它有助于保持饱腹感、促进消化和控制血糖水平。蔬菜、水果、全谷类食品和豆类都是良好的纤维来源。
维生素和矿物质：确保摄入足够的维生素和矿物质对于维持身体的正常代谢和功能至关重要。多样化的饮食可以帮助覆盖各种维生素和矿物质的需求，如维生素C、维生素D、钙、镁等。
水：保持足够的水分摄入对于减脂过程中的代谢和健康至关重要。充足的水分有助于维持身体的水平衡、促进新陈代谢和排除废物。
减脂人群在日常饮食中需要关注蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维、维生素和矿物质以及水的摄入，保证身体获得足够的营养支持，同时在减脂的过程中保持健康和活力。建议尽量选择天然食材，避免加工食品，保持饮食的多样性和平衡，结合适量的运动，才能实现健康减脂的目标。
