针对减肥人群而言，晚餐的摄入量需要根据个人的身体状况、活动量和整体饮食计划来确定。玉米和红薯都是健康的碳水化合物来源，富含纤维和其他营养物质，有助于提供持久的能量并增加饱腹感。通常来说，合理的饮食搭配是关键，而且食用量应该适量控制。
对于晚餐来说，建议减肥人群可以考虑搭配大约半碗煮熟的玉米或者半个中等大小的烤红薯作为主食之一。这样的份量能够提供足够的能量，同时又不至于摄入过多的碳水化合物。搭配适量的蔬菜和蛋白质来源（如鱼、鸡肉或豆类）也是很关键的，以确保膳食的均衡和营养。yipinjiankang.com
减肥并不意味着要完全放弃某种食物，而是要做出明智的选择并控制摄入量。晚餐的时间也应该合理安排，避免过晚进食，因为晚餐后的代谢速度较慢，容易导致能量积累。最好在晚餐后保持一定的活动量，可以适度散步或进行其他轻度运动，有助于消化和代谢食物。
减肥人群在晚餐中适量摄入玉米和红薯是可以的，但要注意搭配合理、控制食用量，并结合全天的饮食和运动计划来综合考虑，以达到健康减肥的效果。最好在专业营养师或医生的指导下制定个性化的饮食计划，以更好地实现减肥目标。
