核桃作为一种营养丰富的坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维、维生素和矿物质，对人体健康有着诸多好处。但是，对于减肥人群来说，虽然核桃有益，但是要控制好每天摄入的量，以免摄入过多导致热量摄入过高而影响减肥效果。
一般来说，每天适宜的核桃摄入量因人而异，取决于个人的能量需求、活动量和整体饮食。一般建议，如果是在减肥期间想要摄入核桃，可以考虑每天摄入约 30 克至 50 克左右为宜，这相当于大约7-10个核桃。这个量可以提供一定的能量和饱腹感，同时又不会因为摄入过多导致热量超标。yipinjiankang.com
核桃虽然健康，但也是高热量食物，每100克核桃的热量大约在600卡左右，所以在减肥过程中要注意整体的热量摄入，避免摄入过多导致热量过剩。最好将核桃作为正餐或者零食的一部分，并且在膳食中保持平衡，多摄入蔬菜水果、粗粮等低热量高纤维食物。
核桃适量对于减肥人群是有好处的，但是要注意控制摄入量，结合全面的饮食和运动，才能达到更好的减肥效果。如果有特殊情况或者需要更具体的建议，最好咨询营养师或医生进行个性化的指导。
